يعني اتش ام بي يزيد امتصاص البروتين و اذا ما نفع: فيتامين الكولين يزيد امتصاص كل المواد(بروتين و غيره) و هو لمن يواجه مشاكل امتصاص في المعدة
@BigJantee
Жыл бұрын
احسنت
@shiyarbarkal6223
Жыл бұрын
كابتن انا من أكثر الناس شكر ودعاء الك. الحمدلله صرلي شهرين اطبق كل كلامك حرفياً واسمع واشوف فيديوهاتك حتى وانا بالنادي اتدرب وصرلي أتدرب سنة ونص وآخر شهرين هدول صار في نتائج بفضل الله ثم فضلك. أنا حتى ما كنت أصوم بس هاي السنة وبعدها رح أصوم كل رمضان بفضلك الله يوفقك ويحميك
@atadali6199
Жыл бұрын
بفضل الله *ثم* فضلك لانك اذا قلت فضل الله وفضلك فقد ساويته بالله
@shiyarbarkal6223
Жыл бұрын
@@atadali6199 شكراً على التصحيح أخي
@atadali6199
Жыл бұрын
@@shiyarbarkal6223 من طيب اصلك اخي .. العفو
@ammarnassim
Жыл бұрын
اللهم إجعل نصائحه وعمله في ميزان حسانته🤲 أخوك في الله 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@zoubayrhh4000
Жыл бұрын
و الله كابتن فادتني فيديوهاتك بحصص العلوم فالمدرسة 😂 صرت أجاوب كأني خبير تغذية ههه
@BigJantee
Жыл бұрын
😂
@juntayt102
Жыл бұрын
الله يباركلك يا كونش جانتي اخوك من تونس متشكرين على كل المعلومات
@ayadihoucine6261
Жыл бұрын
كابتن رأيك في الجري في الغابة نصف ساعة في الأسبوع
@mohammadal_zomat9419
Жыл бұрын
كوتش جانتي يا ريت اذا تكرمت تعمل برنامج تدريبي بالدبملز والبار فقط لكامل الجسم
@saberbousmat9171
Жыл бұрын
تحية كبيرة لك من الجزائر نحن نستفيد منك كثيرا شكرا كابتن
@ammarnassim
Жыл бұрын
بعض الأشخاص يكفي وجوههم لنشعر بسعادة برك الله في صحتك اخي شعبان🤲🤲🤲
@fareddeep3168
Жыл бұрын
بصرحه ربنا يبارك فيك سؤل انت اتكلمت عليه عابر كده بس ممكن تفيدنا فيه اكتر موضوع الفيزك والكلاسك والبادي بلدنج للمعرفه وازي نقدر نحكم علي انفسنا احنا في اي مستوي منهم وكل سنه وانت طيب
@abdullaal.maqbali2371
Жыл бұрын
اكبر محفز للسعاده.. كوتش جانتي حبيبنا
@kerokero2766
Жыл бұрын
جانتي عوزين تقملت السلسله ازي اكتب برنامج لكل عضله بقي الظهر واباي والتراي والاكتاف والرجل وكل الشكر لك على النصائح ❤️
@ahmedabohmos8887
Жыл бұрын
بارك الله فيك كل عام وانت بالف خير 💯💯💯💯🎆🎆🎇❤️
@SMILY-DENT
Жыл бұрын
أستاذنا البطل العللامه و العلامه الفارقه في كمال الأجسام كابتن چانتي شعبان تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب ♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️
@hanygamal9772
Жыл бұрын
احسنت صدقت اخي رسايل الخاص للمشاهير لايستطيع الرد لاني كنت اعاني من ذلك في مجالي
@user-hp3vx6hs7y
Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
@user-sd6ns2om4g
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
@atadali6199
Жыл бұрын
امين
@atadali6199
Жыл бұрын
اذا ما تعترف بفيتامين دي مال الصيدلية: وضح لنا شو و ليش اللي مفروض نتجنبه من الصيدليات و شو هو البديل؟ . والله يعينك على المتابعين
@BigJantee
Жыл бұрын
الحبوب ما احبه افضل الزيت
@atadali6199
Жыл бұрын
@@BigJantee اظني يجبي كبسولات بيهن زيت، حلو؟
@abdolhamedsharef2924
Жыл бұрын
تسلم بارك الله فيك كوتش جانتي
@younessbiyad2613
9 ай бұрын
كابتن جانتي جزاك الله خيرا على المعلومات المفيده 🇲🇦
@aliriyadh98
Жыл бұрын
منوووور كابتن ربي يحفظك ❤ اني هواي مستفاد من معلوماتك
@yosef9137
Жыл бұрын
كابتن... شو هو افضل تكنيك للصدر العالي.... شكرا لك
كابتن كارديو مدة ٣٠ دقيقه هيت بس جداً قاسي كافي ينشفني ؟ مع الاهتمام بالاكل مؤكد
@BigJantee
Жыл бұрын
اكيد 100٪
@User0O9
Жыл бұрын
@@BigJantee ممنون كابتن
@user-sd6ns2om4g
Жыл бұрын
أسأل الله العظيم أن يحميك ويحفظك يا اجمل قلب في الدنيا والله بس اتابعك استفدة منك كثير ومن نصائحك والله ما اقدر غير الدعاء لك كل ماتذكرتك حتى في صلاتي والله اني احبك في الله
@DRK-zj2bl
Жыл бұрын
كابتن انت تقول ان الخواصر مش لازم ننطيها وقت للراحة عشان ما يصير في وقت للاستشفاء و تكبر و المعدة لازم ننطيها وقت للراحة عشان تكبر فكيف نتمرن الخواصر مع المعدة بنفس اليوم ووحدة بدها راحة و الثانية ما لازم ننطيها راحة؟
@BigJantee
Жыл бұрын
شو نص هاي ب هاي 😕
@FAHD1027
Жыл бұрын
منت علينا كابتن جانتي انا نفس تبع اقطع المياه بس انا كنت بدي اعرف منك تلميزك نحنا كابتن بفضل الله وفضلك وصلنا بطولت جمهورية رايدين منك معلوما لنصحح معلوماتنا
@maherhm9524
Жыл бұрын
كابتن هل ممكن العب جولة لعضلتين مختلفتين بشكل متتالي ثم استريح ..مثال يوم الصدر والباي ألعب جولة صدر بعدها جولة باي ثم استريح دقيقة وهكذا
@BigJantee
Жыл бұрын
لا ما يصير لان لما تنتقل لعضلة ثانية تكون العضلة الاولى بردت و قل فيها ضخ الاوكسجين ف لما ترجع اكون ماسويت شي راح ترجع من نقطة الصفر
@Ali.al0sh
Жыл бұрын
تكلمنا علي النظام النباتي لكمال الاجسام vegan bodybuilding
@sultansalem3031
Жыл бұрын
سلام عليكم ياكابتن سؤال أنا من السعودية وعمل في قطع العسكرية انا في حد جنوبي ببن السعودية واليمن دوام يتغير بين يوم نهار ويوم الليل ... وانا حول تمرن شامل الجسم و اتمرن كل عضله تمرينين على وزن متوسط دمبل وزن ١٢.٥ و بار وزن ٢٠ عداد ١٥ عده بدون مجموعات بس عدادت والعب ارباع ايام و ثلاث ايام راحة ... وأنا من أشد متابعينك في مشاهده مقاطع فيديو و واتمنى لك الافضل في المستقبل وشكرا ...
@Slooks.
Жыл бұрын
كبتن ضروري اتكلم عن التضخيم من جميع النواحي والاكلات الرخيصه يعني الي تكون low volume high calories
@mgek299
Жыл бұрын
صدقني يا اخي انا اثق بعلمك لدرجه اني اسمع لكلامك بدقه واشكرك على كل النصايح الثمينه رغم انه ما العب حاليا لكن مخلي كلامك للمستقبل بس يصير عندي فلوس هههه تحياتي لك اخي
@60v60
Жыл бұрын
كابتن دوامي يوم كامل ٢٤ ساعه و٣ ايام ستراحه اني اتمرن ب٣ ايام ويوم الدوام مخليه للراحه شنو تنصحني
@BigJantee
Жыл бұрын
تمام
@ayadihoucine6261
Жыл бұрын
كابتن التمرين الذي لا غنى عنه في تمرين الأرجل
@shahenslomslom3511
Жыл бұрын
الامينو جيد للتضخيم ؟؟ وكيف جرعاته الحبوب ؟؟
@BigJantee
Жыл бұрын
حسب مستواك قبل التمرين و بعد او بعد الوجبات
@mhamadchehaitly7991
Жыл бұрын
كابتن نريد الجزء الثاني من التمارين الخاصة باشكال عضلة الصدر
@mozzo25
Жыл бұрын
كابتن جانتي اول شي اشكرك على المقطع المفيد، ثاني شي انا حاليا في مرحلة التضخيم و زاد عندي الدهون بشكل كبير ، كيف ممكن اتخلص منها؟
@BigJantee
Жыл бұрын
دايت
@user-pp8iy7ti2k
Жыл бұрын
سلام كبتن ينفع استخدم فيتمينات من الصيدلية عشان تبع الشركات غاليه؟
@BigJantee
Жыл бұрын
كيف غالية العكس صحيح صديقي مجموعة فيتامينات اكياس داخل علبة ارخص من مال الصيدلية ب 5 اضعاف
@user-pp8iy7ti2k
Жыл бұрын
@@BigJantee طيب شكراً جزيلاً على المعلومة
@user-ok5pg9xr4l
Жыл бұрын
كابتن يصير العب أوفر استرتش لعضلة الظهر
@user-ji9iq8rj2m
Жыл бұрын
مرحبا كابتن ممكن تحجي على تمارين اسفل البطن اثناء البث لان الاغلبيه تسئل على تمارين اسفل البطن وانت جزاك الله خير تمارينك جيده ❤
@BigJantee
Жыл бұрын
اتكلم دائما بالموضوع
@user-sp5bd2fx2u
Жыл бұрын
منور كابتن جانتي سوئال كابتن البرنامج الاول صراحة عم استفيد كثير علية فيني استمر علية دائم
@GE4zan
Жыл бұрын
من اتبعت نصايحك عن الصدر المثلث تحسن صدري ولله جزاك الله خيرا💙💙
@bhsusbvbahh7725
Жыл бұрын
تنصحني ابدي gym برمضان لو بعد؟
@user-py7ri8gj8t
Жыл бұрын
كابتن اني جنت اتمرن عله الكورسك 2 المنزله وجسمي صعد علي صارلي 3 اشهر 50 يوم بي نوب كام ميصعد فغيرته 3 تمرين ويوم 1 راحه صحيح
@redalatroch3882
Жыл бұрын
مرحبا كابتن ..شو هو افضل تمرين المؤخره..يعني انت قلت مشان تصغر كل يوم تتمرن تمرين واحد ..ممكن تعطينا شو هو افضل تمرين شكرا
@BigJantee
Жыл бұрын
اي نوع كل يوم غير تمرين
@boualemklouche5193
Жыл бұрын
و الله كبتن معلوماتك جد قيمة و مفيدة انا ممنون الأخ يحفظك
@sufianalfares-zm8uc
Жыл бұрын
تحياتي كابتن جانتي منوره عالايف كل الاحترام ليك وشكر متواصل على مجهوداتك
@sufianalfares-zm8uc
Жыл бұрын
منور مو منوره هههه خطا كتابي المسامحه
@sufianalfares-zm8uc
Жыл бұрын
كابتن لو بتمرن كارديو معده خواصر هل اتفضل تدريب كارديو فرمضان افضل قبل الافطار ولا بعد ولو ما في فرق تحياتي
@skhizein9715
Жыл бұрын
كابتن چانتي .. انا نسبة الدهون في جسمي 6% وعندى مشاكل في القولون فلا اخد ماس جينر ، نصيحة للزيادة العضلية . وشكرا 🤍
@BigJantee
Жыл бұрын
قولون عالجه احسن
@jaafarhaddad8906
Жыл бұрын
سر من أسرار كمال اجسام بمجال تغذية بزيادة الوزن
@BigJantee
Жыл бұрын
تمن 😅
@user-fr4bz9fl9m
Жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد شكرا لله شكرآ محمد وال محمد شكرآ جانتي
@ayadihoucine6261
Жыл бұрын
كابتن إذا كانت كل تمارين الظهر ساحبة فلا داعي لتسلسل التمارين ما رأيك يا كابتن الغالي
@user-ss3ny5cx7e
Жыл бұрын
كابتن انا وزني قليل وعندي دهون وكرش شنو الحل
@BigJantee
Жыл бұрын
تمرن
@user-ss3ny5cx7e
Жыл бұрын
@@BigJantee شكرا على الرد والتواضعك
@chikhmohammed276
Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن جانتي سؤال أنا الآن في البرنامج ثاني يوم راحة ويوم تمرين لكن يوم راحة اشتغل فيه هل يؤثر سلبا على عضلات
@chikhmohammed276
Жыл бұрын
أنا أريد إجابة كابتن هههه لا اريد جام
@BigJantee
Жыл бұрын
الشغل شي و التمرين شي ثاني
@chikhmohammed276
Жыл бұрын
@@BigJantee كيف هذا كابتن
@user-pp8iy7ti2k
Жыл бұрын
كبتن اذا يوم واحد في الأسبوع سباحة لمدة ساعة الى ساعتين متى تنصح يكون بعد التمرين او في يوم الراحة 🤔 ورمضان كريم عليك كبتني الغالي 🤲😊🌹✨
@BigJantee
Жыл бұрын
ممتاز الله يبارك
@alking1544
Жыл бұрын
اخوي الفخم جانتي
@karimkarim494
Жыл бұрын
شو رايك يا كابتن التدريب قبل افطار في رمضان
@msees-2002
Жыл бұрын
اتكلم عليه الكابتن .. يكون للتنشيف قبل الافطار
@BigJantee
Жыл бұрын
اي ممكن ليش لا لكن لا تفكر انه يزيد وزنك
@karimkarim494
Жыл бұрын
@@BigJantee لكن يا كابتن انا وزني 77 وعضلاتي منشفا واذا تدربت قبل افطار هل هذا مو عادي للعضلات ام عكس
@Osamabin4004
Жыл бұрын
الافضل
@unlimitecoach3908
Жыл бұрын
كابتن حياك الله شنو علاقة انخفاض وزن الجسم بتراجع اوزان الحديد في الجم؟ و مشكور كابتن الله يقويك
@BigJantee
Жыл бұрын
شكلك ما فهمتي شو تكلمت انا وزن الجسم له علاقة بالاكل ممكن اذا مافي تطور بالاوزان مافي تكسير نسيج و مافي تطور حجم لكن الوزن حصرا مربوط بالاكل
@unlimitecoach3908
Жыл бұрын
@@BigJantee يعني كابتن حتى في لعبة القوة البدنيه اني افتكرت انه فقط في كمال الاجسام .
@user-nv3up5sb1h
Жыл бұрын
كابتن شلون اتواصل معك اخد برنامج تدريبي ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
انستغرام
@mohammedalsamarray6784
Жыл бұрын
كابتن ايهما افضل الركض لفتره قصيرة مراها مشي وارجع للركض مره ثانية. لو الجري السريع لفتره طويله اذا اريد انزل وزني؟
@BigJantee
Жыл бұрын
ركض و مشي الفترة طويلة ركض يعمل مشاكل قلبية
@ARB_Alisksk
Жыл бұрын
كابتن كم دقيقة للتمرين التنشيف❤❤
@BigJantee
Жыл бұрын
الكارديو مو التمرين التمرين ما يعبر 40
@ARB_Alisksk
Жыл бұрын
@@BigJantee 40 دقيقة لو ثانية
@andiasho-uo7gm
Жыл бұрын
انا وزني ٦٤ عمري ٢٠ طولي ١٧٢ شو نوع الكرياتين الي لازم أخذا
@user-jz8jm2we6m
Жыл бұрын
اي نوع عادي بس بي شرط تكون متقدم مثل مقال الكابتن
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا ماعندك مستوى عضلي جيد اخذ بروتين مع مرتب احسن من كرياتين
@stones5811
Жыл бұрын
ايش احسن للتضخيم آكل ٣ وجبات كبار باليوم او ٦وجبات صغار
@BigJantee
Жыл бұрын
صغار
@user-vh4to6jn2x
Жыл бұрын
السلام وعليكم كابتن بلازحمه عندي الاكتاف ضعيفه اخذ تمرين واحد للعضله لو تمرينين يعني الكتف الامامي تمرين والجانبي تمرين الخلف تمرين لو تمرينين وخصوصا عندي الكتف الخلفي ضعيف اني تمريني ٤ ايام يومين بيوم اكون ممنون منك.
@user-zj1jl5pp5x
Жыл бұрын
حبيبي كل عضه تمرين واحد بس العضه ضعيف اخذله تمرينين وياه سوبر
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا تغذيتك جيدة و بروتينات تمرنين كل راس اذا اكلك عادي وماكو اهتمام تمرين واحد يكون قوي
@user-vh4to6jn2x
Жыл бұрын
كابتن تغذيتي ٥٠ با الميه بدون بروتينات فقط غذاء + eaa + كرياتين
@fadomfadom4327
Жыл бұрын
السلام عليكم لدي سؤال هل استطيع اختيار تمارين محددة مثل تراي وبأي وصدر فقط ام يجب تمرين الجسم كامل تحياتي
كابتن هل يجوز دمج عضله الصدر والظهر في تمرين لان مكتوب بل كروس القاعه هل هذا صح
@buhoor9871
Жыл бұрын
كابتن يعطيك العافية ، ، ، بخصوص برنامج تدريب المبتدئين، ، الصدر و الظهر هل العب قبضة واسعه او متوسطة او ضيقة ؟ انا مبتدأ و العب واسع ؟ هل صحيح اللي اسويه ؟ و جزاك الله خير
@BigJantee
Жыл бұрын
الي يناسب عضلاتك شوف فيديو الصدر
@Amine-cr6gv
Жыл бұрын
سلام كوتش الله يرزقك صحه ياربي واي كازيين ينفع وقت تنشيف ؟
@kamalwafik9580
Жыл бұрын
اترجاك ياكابتن إعمل لنا حلقة على بناءً العضلات بعد سن الاربعين 🤲
@BigJantee
Жыл бұрын
ليش شكد تتوقع عمري ؟
@kamalwafik9580
Жыл бұрын
@@BigJantee والله اقول 38 سنة
@rororo5570
Жыл бұрын
@@kamalwafik9580 عمر الكابتن اكثر من ٤٠
@Mishoosony5
Жыл бұрын
حبيبنا وفخر العرب انا ناوي انشف في رمضان وانا طبيعي لااستخدم هرمونات عمري ٣٦ واتمرن من ٤ سنوات ماافضل ماكروز تنصحني انشف عليها. علماً اني الان اخذ ٤٠ ٪ كارب و٤٠ ٪ بروتين و ٢٠٪ دهون صحيه
@BigJantee
Жыл бұрын
20٪ كارب 20٪ بروتين 10٪ دهون 50٪ خضار
@user-dc1wu3eu3k
Жыл бұрын
كابتن داء الملوك او النقرس اللي عنده أشتنصحه
@BigJantee
Жыл бұрын
يخفف بروتين يلعب كارديو يتبرع بدم كامل 3 اشهر
@user-dc1wu3eu3k
Жыл бұрын
@@BigJantee أشكرك بارك الله فيك
@hedirfrzdkiraq3792
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن اني طولي 193 و وزني 97 وجباتي لليوم . الريوك بيض وربع خبزه سمر و زبد ورا ساعتين اروح للتمرين من ارجع اكل رز ولحم او سمك العصر صدر دجاج ورز قليل و سلطه و وجبه لعشه بس تكون صحيه او اخر وجبه بيض سلك و بتيته . خلال اليوم اكل شوفان + مكسرات + فواكهه . اخذ كالسيوم و d3 و اوميكا و زنك و كرياتين . طريقة لتمرين حسب كورسك للمبتدأين. اريد نصيحتك وهل اني دامشي بل طريق لصحيح رغم اني متفرغ بس للتمرين . بس عندي دهون منطقه لصدر قليل و البطن . اريد رأيك ونصايحك وممنون منك مقدما 💛
@m7pubg850
Жыл бұрын
حل مشكله ضعف الكتف الخلفي مع اني معطيه تركيز واهتمام وقت التمرين
@BigJantee
Жыл бұрын
تمرن صح ويكبر حجمه
@janteegym2386
Жыл бұрын
كابتن عندي دهون بسيطه في منطقه البطن وفي الخواصر كم دقيقه كارديو وهل فقط كارديو ❤ شكرا الك
@BigJantee
Жыл бұрын
الاكل اهم من الكارديو
@user-qy7en2fw3c
Жыл бұрын
كابتن منور❤
@rashedalali2148
Жыл бұрын
منور كابتن جانتي
@heshammoslh5689
Жыл бұрын
السلام عليكم عساك بخير كابتن ب رمضان اقدر اتمرن قبل الصيام وقت السحور ؟
@user-df4xd4te4e
Жыл бұрын
كابتن لو قبل النوم سويت خلطه مع بروتين الي هي فول سوداني و موز و شوفان و حليب سوىت 60 جرم بروتين شربته قبل انوم هيك حلو لضخامه او كل واحد لوحده احلا
@rebeccathomson368
Жыл бұрын
والله صح كفو منك ترد الجميع واكبر متواضع انت والله
@user-qz4nf4fb1t
Жыл бұрын
الله حيو الكابتن كابتن اني مبتدء ودا انشف عادي اخذ مجموعه فيتامينات فيتا ستاك
@BigJantee
Жыл бұрын
اي
@user-cd8pr6le9q
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن ورحمة الله وبركاته كابتن تمرين البطن افضل يوميا او يوم ويوم راحه علما بطني توجد عليها طبقة شحوم مع التزامي بكروس دايت جيد وزني 95 چنت 112قبل شهرين على الكورس مالتك الي على قناتك مال المبتدأين شكراً كابتن 🌷
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا تريد تكبر حجمها 3 مرات اسبوعيا او مرتين
@qg7atamer863
Жыл бұрын
كابتن ابغا ابدا من اول وجديد واصحح معلوماتي واطور جسمي علماً انا عمري١٧
@janteegym2386
Жыл бұрын
كابتن ذاك اليوم واني جاي اتمرن شفت واحد ويانه وزنه عالي يعني سمين يطلع وزنه 120 هيج شي والمدرب كاتبله اليوم الاول صدر وظهر هل هذا صحيح صار عندي شك بالموضوع
@BigJantee
Жыл бұрын
اي ممكن
@user-ul4wb8vi4v
Жыл бұрын
كابتن يحفظك الله افضل وقت لاستخدام Bcaa ?
@mohdsafwan8991
Жыл бұрын
كابتن سؤال أنا صدري مثلث العلوي ممحي تماما والمستوي اقل من المتوسط وفراغ فالنص واضح ، تقدر تكتبلي ايش اتمرن صدر ومجموع التمارين كم؟ وكم العدات. مع العلم أن مستوى جسمي متقدم جداً بالمكملات والاكل طبيعي وجميع عضلاتي شكلها جميل وضخم عدى الصدر وزني 90 كيلو طولي 175 شكرا جزيلا لك
@BigJantee
Жыл бұрын
استمر
@aminebh
4 ай бұрын
كوتش انا عم اتمرن معدة وتمارين كارديو وعامل دايت هل أقلل او ازيد كربوهيدرات شو هو حل ؟
@murtadajawadabed1052
Жыл бұрын
افضل وقت لاخذ محفز التستيرون في الاوقات العاديه وفي اوقات الصيام
@BigJantee
Жыл бұрын
اي وقت
@majedmohd6798
11 ай бұрын
مرحبا كابتن...عمري ٤٥ ...اتمرن تمرين ضخامة متوسط الشدة ....اخذ بروتين hydro.....أريد تنصحني اذا ال anabol راح يطور الضخامة...شكرا
@user-cw3pv1rr5z
Жыл бұрын
كابتنه الذهب اريد هرمون لضخامه شاخذ
@mohammedalsamarray6784
Жыл бұрын
كابتن محتاجين برنامج للي عنده انزلاق بالضهر الله يحفظك
@watan6225
Жыл бұрын
كابتن مو كلت بعد ماتكلم بكلمات هابطه وغلط
@omarmoghraby291
Жыл бұрын
كابتن هل ضروري نعمل تمارين نحمي مفصل الكتف قبل بداية التمرين او لعب اول تمرين حتى التعب كافي ايضا لتحماية المفصل
@BigJantee
Жыл бұрын
الافضل
@dyler2619
Жыл бұрын
كابتن عندي انحناء ضهر أقترح علي حلول جزاك الله خيرا ❤
@BigJantee
Жыл бұрын
تمرن
@ahmedhussainmansoor5333
Жыл бұрын
كبتن انا ما احس بألم بعد التمرين شنو تنصحني
@BigJantee
Жыл бұрын
استمر
@nekkaa100
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن عندي رجلي مقطوعة وأريد أخسر دهون شكرا
@BigJantee
Жыл бұрын
العب تمارين كمال الأجسام على طريقة كروسفت
@ayadihoucine6261
Жыл бұрын
كابتن كم عضلة في ترايسبس
@mohammadzaid6980
Жыл бұрын
شباب بس تحضرو اللايف احضرو الإعلانات كامله ولا تعملو تخطي خلي جانتي يستفيد ولو بشي بسيط..
Пікірлер: 353