Desgraciadamente vemos mucho ego lifting en los gimnasios. Personalmente la carga es la ultima cosa que cambio. Hay tantas cosas que hacer antes. Gracias por recordarlonos.
3 ай бұрын
@@FatiB-p1f exactooooo🙏
@marcelabenjumea3347
3 ай бұрын
Gracias totales.... Entreno en casa y un poco limitada para levantar pesos muy pesados. Aún así estoy siguiendo todos sus consejos y mi progreso ha sido magnífico... Sigo aprendiendo y poco a poco avanzando.
@daniel2i7ba_
3 ай бұрын
Ok ya entendí coach la técnica es importante, muy bien explicas todo 👏🏻👏🏻💯 Me saltaré un leg day...Pero no un vídeo de Paula jajaja 😂
3 ай бұрын
@@daniel2i7ba_ jajajajajjaaj aleluyaaaa🙏😅
@DAGER05g
3 ай бұрын
La mejor con estos videos tan detallados y claros!!!
3 ай бұрын
@@DAGER05g aleluyaaaa 🙏🔥🙏
@AndreaSilva-fb2wk
29 күн бұрын
Obsesionada con tus vídeos y aprendiendo un montón.! 🙏🏻🏋️♀️❤️ mil respetos todo lo que haces. Fiel seguidora 🙋♀️
@linachao5
3 ай бұрын
❤Paula, por favor enséñanos a armar una rutina de entrenamiento.🥺 Yo hago muchos ejercicios compuestos, casi no hago aislados, pero me la paso lesionada, a pesar de que me peocupo por la técnica correcta, el calentamiento, la movilidad. Por favor!😭
@kirokiro2340
3 ай бұрын
Únete a su tribu 🎉
@linachao5
3 ай бұрын
@@kirokiro2340 cómo así?
@lializamendo1170
2 ай бұрын
Los aislados x lo regular son muy pocos, y x lo general lo son al último tipo remate, ejemplo: HT, sentadilla, peso muerto, y abducción con bandas, monster walk con banda, o cha/cha con banda, o Hiper reverse tipo rana 🐸 con banda, espero haberme explicado.
@estrellayague4969
2 ай бұрын
Gracias por tus enseñanzas❤
@robinsonsalcedo9329
3 ай бұрын
Muy cierto cada ejercicios para mejorar fundamentalmente técnicas para evolución 💪
3 ай бұрын
@@robinsonsalcedo9329 esooooo💪🏾
@neylasarcos5724
3 ай бұрын
Lo estaba empezando a emplementar ya que lo medio entendí en tus otros vídeos pero ahora si me aclaraste todas las dudas de una manera más fácil gracias ❤
3 ай бұрын
@@neylasarcos5724 yeiiiii🤩🤩🤩
@loremmmcaro5021
2 ай бұрын
Muchas gracias Pau, cómo siempre, muy profesional!!👏🏽👌🏽
@sofiagomezfajardo
3 ай бұрын
Pau te adoro! ❤
3 ай бұрын
@@sofiagomezfajardo amoooo🙏
@dinoponce2039
3 ай бұрын
Muy buena información, hay que másterizar los ejercicios , técnica, y la verdad si da buenos resultados, gracias por compartir Paula bendiciones 😊
3 ай бұрын
@@dinoponce2039 me alegra sirva 🤩
@jennymartinez3812
3 ай бұрын
❤waoooo, excelente mejor de ahí no se puede explicar FELICIDADES querida❤bastante que me sirve, lo voy a compartir con mis compañeras del gym, gracias ❤
3 ай бұрын
@@jennymartinez3812 que alegría ❤️ mil gracias por tu apoyo
@gemmacuevas2798
3 ай бұрын
Hola Paula 🌺 cómo estás? Entendí todito!!🤓 Gracias ! De todos modos me voy a los videos que recordaste . Que aunque ya los vi , seguro me sirven para completarme. 🏋️♀️
3 ай бұрын
@@gemmacuevas2798 esoooooo🤩🤩🤩
@pilargarcia5428
3 ай бұрын
Hola desde España. Hace poco que te descubrí y me encanta tu manera de explicar las cosas. Tengo 58 años, siempre me he movido por los gimnasios, pero tuve un problema de salud y perdí bastante masa muscular. Estoy en proceso de recuperación. Sería mucho pedirte unos consejos para mujeres de mi edad?
3 ай бұрын
@@pilargarcia5428 los consejos no cambian con la edad. Te recomiendo revisar el video de fit a a partir de los 40 en mi canal 💪🏾
@pilargarcia5428
3 ай бұрын
👍
@AngelCazorlaLainez
Ай бұрын
Gracias, que buen video ;)
@sandraramirez1185
3 ай бұрын
Muy interesante todo lo que comentaste, voy analizar bien las formas de progresar en mis rutinas Gracias 👍
3 ай бұрын
@@sandraramirez1185 esooooo🙏🤩🤩
@elmanuunoochosiete7385
3 ай бұрын
Eres grande Pau 💪😍🔥
3 ай бұрын
@@elmanuunoochosiete7385 🙏🙏🙏
@yeimmyvergara654
3 ай бұрын
Gracias hermosa por tus consejos🥰🥰
3 ай бұрын
@@yeimmyvergara654 🤩🤩🤩
@RuboRobay
3 ай бұрын
Clave lo del final- Yo antes era de los que pensaba que no comiendo lo suficiente, solo yendo al GYM y variando de ejercicios por obra y gracias de Diosito iba a lograr aumentar el numero de repeticiones y el peso en todos los ejercicios. Menos mal ya no 🤣😅
3 ай бұрын
@@RuboRobay jajajajajajja todos aprendemos de ello tarde o temprano 😅🙏
@estebram
3 ай бұрын
Paula por favor, un video de medicamentos para dolor muscular y lesiones para el post y pre entreno.
3 ай бұрын
@@estebram no se recomienda tomar medicamentos. Adicional, lesiones se deben tratar directamente con un especialista
@seleneanainpuchgamez1900
3 ай бұрын
Gracias!♥︎
3 ай бұрын
@@seleneanainpuchgamez1900 🙏🙏
@marisasichetti6593
3 ай бұрын
Gracias muy bien exolicado
@Eternal...771
3 ай бұрын
Increíble tu contenido Paula !!! He aprendido lo suficiente, pero aún seguimos con ganas de aprender! 🔥 Me gustaría un vídeo profundizando sobre la selección de ejercicios 😭 ya nos hablaste de el volumen de entrenamiento, pero aún tengo la duda de cuáles ejercicios agregar a mi rutina, he aprendido de las partes principales de los músculos y por ello me guío 😩
3 ай бұрын
@@Eternal...771 realmente es en eso que tienes que guiarte! Una selección de ejercicios que abarque todas las partes que componen un grupo muscular 💪🏾
@Eternal...771
3 ай бұрын
MUCHAS GRACIAS POR TU CONTENIDO! 🍃 Me ha encantado todo, solo me tomó un mes para dejar entrenador y empezar por mi cuenta! Cuentas con mi apoyo 💪🏻
@bca2306
3 ай бұрын
Hola Pau Suarez, soy tu fan, admiro tu disciplina, tus logros , ese cuerpo que has construido, aunque ya soy mayor de 50 años , toda mi vida he hecho ejercicio, pero en ese momento de mi juventud me hubieras hecho mucho bien jajjaj porque falto conocimiento Totalmente claro, excepto que me puedes aclarar , si cuando comienzas la siguientes semanas los ejercicios , desde el inicio de la repeticiones debo hacerlas con el peso total, o también durante ese día empezar bajo peso y subir hasta lograr el peso posible según tus consejos🙂🙏🏻
@lourdesrodriguez1892
3 ай бұрын
Pau, muchas gracias! ❤❤❤ Esto que decís es para todos los ejercicios de una rutina? O se puede priorizar el esfuerzo en los compuestos? O en los que aíslan? Siempre prensando en el objetivo de darle a los músculos el estímulo suficiente.
3 ай бұрын
Esto aplica para toda la estructura de entrenamiento. En todo se debería buscar progresar.
@lourdesrodriguez1892
3 ай бұрын
❣️
@faciol125
3 ай бұрын
Buenos dias desde México he visto videos donde hablan de realizar variaciones en las repeticiones. Hablan de estrés metabólico y tensión mecánica, pero entiendo como aplicarlo a mi rutina. Yo tengo dos rutinas para pierna en la semana un día enfocada en la parte anterior y otro día en parte posterior.
3 ай бұрын
@@faciol125 videos de bases de entrenamiento en mi perfil 💪🏾
@lorenamalaret9753
2 ай бұрын
La primera forma que explicas la carga progresiva aplica solamente al último set o se haría en todos los seres del ejercicio?
@alexhincapie2200
Ай бұрын
Cuánto tiempo llevas en ése techo? Hablando en rangos de hipertrofia.
@claudiaalejandraduquemejia2493
2 ай бұрын
que pasa cuando me quedo en esas repeticiones o porque sucede ....en varios meses y no me siento comoda para avanzar a mas peso ?
@mirnagladysgonzalez3837
3 ай бұрын
Yo no puedo hacer mucho peso asi que el maximo que hago es 20kg en sentadilla pero lo hago despacio y varias repeticiones
@veronicapanduro5265
3 ай бұрын
Y los que no vamos al Gym, qie pasa con la carga progresiva?? .. si no podemos tener el gym en casa con todos los aparatos?
3 ай бұрын
@@veronicapanduro5265 es lo mismo. Vuelve a revisar el video… de hecho ahí lo digo.
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