💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu dieta para perder grasa.
🔥Y te muestro un ejemplo de un día completo cundo estoy en un proceso de definición
----------------
LINK PARA CALCULAR TUS CALORÍAS: • ¿CUÁNTAS CALORÍAS COME...
LINK PARA CALCUALR TUS MACRONUTRIENTES: • ¿CUÁNTA PROTEÍNA TOMAR...
LINK PARA SABWR QUE COMER DESPUÉS DE ENTRENAR: • ¿QUÉ COMER DESPUES DE ...
----------------
👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
-
📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a fbejaranofit@gmail.com solicitando información.
----------------
📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
Meta-analysis sobre dietas:
www.ncbi.nlm.n...
Deficit moderado:
www.ncbi.nlm.n...
Recomendaciones de generales del Dr. Eric Helms
jissn.biomedce...
Proteína:
jissn.biomedce...
www.ncbi.nlm.n...
Carbos vs. Grasas:
jissn.biomedce...
jamanetwork.co...
Repartición de proteina en el día:
jissn.biomedce...
Post-entreno:
jissn.biomedce...
Omega-3:
www.ncbi.nlm.n...
Comida antes de dormir:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
----------------
Sígueme en mis otras redes sociales:
📍Instagram: / bejaranofit
📍Facebook: / bejaranofit
----------------
Musica:
Chill Motivational Lo-Fi Hip-Hop Instrumental - The Process // No Copyright Music
----------------
Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
Негізгі бет La MEJOR DIETA según la CIENCIA para PERDER GRASA (todo lo que como en un día de definición)
Пікірлер: 418