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@lucioblancoblanco3688
2 ай бұрын
Super guia !! Muy completa por los diversos aspectos que mencionan, con su respaldo teórico y sin ser demasiado largo el video, o sea super like para tu video!!! 👍🏻
@enfaf
2 ай бұрын
Muchas gracias por tu apoyo😁
@Alias_Wyvernspur
4 ай бұрын
Muy buen vídeo! Cero dudas 😎
@Lucio.R.P
4 ай бұрын
Hola, empecé hace 3 días con la fase de carga. Estoy tomando 20g diarios y muchísima agua, pero igual me está dando problemas intestinales. Espero que cuando pase a la fase de mantenimiento se me vayan los síntomas.
@enfaf
4 ай бұрын
Igual estas consumiendo más cantidad de la que puedes tolerar
@Lucio.R.P
4 ай бұрын
@@enfaf Gracias por responder. Lo que pasó fue que la empecé a tomar al mismo tiempo que la amilopectina y era la amilopectina la que me estaba cayendo pesada.
@amparoscigliano
4 ай бұрын
Hola! Hay que hacer descansos? Ya llevo como un año tomándola todos los días
@enfaf
4 ай бұрын
Se sugieren ciclos de uso para evitar la desensibilización de los receptores de creatina en el cuerpo, de 2-4 semanas antes de un nuevo ciclo. Hay otros que prefieren un consumo constante. La decisión depende de factores individuales como los objetivos de entrenamiento y la tolerancia personal.
@blancam.2223
4 ай бұрын
Yo la consumí con la dosis adecuada (único suplemento en mi día a día), subieron mis valores en la analítica y mi medico me dijo que dejara. No sabían explicarme el motivo de dejarlo ni el aumento del valor. Puedes dar más información sobre esto?
@enfaf
4 ай бұрын
En el minuto 3:03 tienes la respuesta
@Burke676
4 ай бұрын
Hay otros que recomiendan entre 3-5 gramos de creatina al día. Si yo peso 80kg y estoy tomando 3 gramos de creatina desde hace 3 meses el efecto está siendo menor?
@enfaf
4 ай бұрын
Si has estado tomando 3 gramos de creatina diariamente durante tres meses y sientes que el efecto está siendo menor, podría haber varias razones posibles. Una de las razones podría ser la saturación de los depósitos de creatina en tus músculos. Después de un período de uso continuo, es posible que los niveles de creatina en tus músculos ya estén saturados y no estés experimentando los mismos beneficios que al principio. Otra posibilidad es que tu cuerpo haya desarrollado una tolerancia a la creatina, y ya no responde tan eficazmente como lo hacía al principio. Esto podría suceder en algunas personas, aunque no es tan común como con otros suplementos.
@Burke676
4 ай бұрын
@@enfaf Gracias por la respuesta lo primero. Pero en mi caso y comparado con otro amigo que SI le ha funcionado la creatina a mi desde el principio apenas he notado cambios en mi rendimiento, recuperación, etc. Tal vez sea que 3 gramos sea poco para un cuerpo de 80kg? O que a mi no me funciona simplemente. No lo se
@yosergio444
4 ай бұрын
Hola, como saber si tengo los depósitos saturados?
@enfaf
4 ай бұрын
Si llevas mucho tiempo consumiendo de forma ininterrumpida y sientes que no te hace el mismo efecto que al principio
@yosergio444
4 ай бұрын
@@enfaf Realmente no sé si al principio noté diferencia
@DanielMartinez-hc7vl
4 ай бұрын
Hola!!! ¿Podéis pasadme el/los artículos donde se demuestra que la creatina no produce calvicie por favor?
@StreetLSPD
4 ай бұрын
La tienes en el vídeo cuando hablan de ello. En el 3:38
@DanielMartinez-hc7vl
4 ай бұрын
@@StreetLSPD muchas gracias por contestar! Le echaré un vistazo.
@jaumecolomar7780
4 ай бұрын
Yo por mi experiencia personal puedo asegurarte que si tienes tendencia a la calvicie o un injerto como yo vayas con cuidado con la creatina
@DanielMartinez-hc7vl
4 ай бұрын
@@jaumecolomar7780 Gracias por compartirme tu experiencia Jaume! Tengo que informarme bien la verdad y en caso de consumir la creatina, iré ensayo-error pero tanto para la posible calvicie como para el rendimiento y esas cosas.
@jaumecolomar7780
4 ай бұрын
@@DanielMartinez-hc7vl para el rendimiento yo es con lo único que he notado que funciona y muy bien por cierto y si tienes pelazo estoy seguro que tampoco te hará nada pero si tienes tendencia a la alopecia la creatina la empeora, es mi experiencia y la de algunos conocidos aunque todos los estudios digan lo contrario 🤷🏻♂️
@user-jx2oo1qd6e
4 ай бұрын
❤💪
@ricardoospina8036
4 ай бұрын
Melo
@user-xf5vg1zn1p
4 ай бұрын
En mi caso soy atleta de atletismo y me sentía muy mal,me faltaba fuerza para subir pendientes hable con la nutricionista y me la mando y la tomaba 0,10 y cuando ya alcance el tiempo recomendado pase a 0.5 y en sí lo hice y cual fue el resultado beneficios 0000000 nada nada es pura propaganda de mercadeo""consumismo"" Ojo y mandada y recomendada por una de las mejores nutricionista,en sí no creo en nada de eso en lo único que creo y me a funcionado es una buena alimentación,saber entrenar,dormir lo suficiente, buen descanso, 100^ Diciplina, y entrenar la técnica en cualquier tipo de ejercicio ""entrenamiento"" trabajar la inteligencia emocional y por hay si veo bien con hechos no con teorías que digan los libros,oh de una persona que no corre ni las cortinas de la ventana,lo digo del hecho de la práctica donde hay que hacer cambios de ritmos,tipo de topografía,nivel aerobico carreras de fondo,nivel anaerobico carreras muy cortas al tope x eso hablo todo desde la práctica no de la teoría
@enfaf
4 ай бұрын
Que se noten más o menos los efectos de la creatina, depende en gran medida de las características individuales de cada uno así como de la percepción subjetiva.
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