La vidéo est clair, pas de montage avec des mèmes intempestifs, tout ce qu'on aime, merci ! 🙏🏻
@antoinemillet3372
3 күн бұрын
1:54 j'ai cru être dans C'est pas Sorcier 😅
@julienazema2853
3 күн бұрын
Nassim le nouveau "C'est pas sorcier" 😁😅
@boostnow
3 күн бұрын
Merci Nassim pour cette nouvelle vidéo et entièrement d'accord: " fluctuations du métabolisme " comme tu as dis, selon les périodes, la situation particulière de chacun.. je ne me prends pas la tête avec ça perso, si ça augmente c'est tout bénef sinon tanpis et surtout ne jamais sous estimer ses calories (les industriels ont une marge de 15% quand ils déclarent les valeurs nutritionnelles notamment) donc si en plus je vais intégrer une pseudo-estimation d'un pourcentage de calories brûlées en plus bref, non merci. C'est surtout un risque pour certains de surévaluer leurs dépenses, au risque d'annuler leur déficit calorique/sèche, perso je préfère surestimer légèrement les kcal de ce que je mange notamment et en aucun cas le métabolisme, mais cela reste intéressant à l'augmenter certes.
@walblabla
3 күн бұрын
Tu as raison, en plus le fait de manger la même quantité et les mêmes aliments le midi et le soir n'a rien à voir en prise de calories : le soir on prend beaucoup plus de calories c'est pour cela qu'il est conseillé de moins manger baptes une certaine heure ( vers 21h je crois).
@boostnow
3 күн бұрын
@@walblabla Je vois ce que tu veux dire, c'est surtout que tu vas beaucoup moins dépenser ces calories ingérées le soir après manger puisqu'après tu vas aller dormir certes mais ce qui incombe en priorité c'est le total calorique de ta journée en soit, même si oui on peut optimiser sous forme de chrononutrition également ce déficit journalier, quand certains le considèrent aussi de manière hebdomadaire.
@tonyferreira2800
Сағат бұрын
Question pour un champion : je fais 100kg et je dois faire 75kg pour etre casi sans gras. On va partir sur 2g de proteine par kg de pdc. Je dois prendre 200g de prot ou 140g?
@Nyatsu59
3 күн бұрын
Merci Jammy 😂 Un plaisir toujours de visionner tes videos !
@aliej6257
3 күн бұрын
😂😂
@chessFRTommy
2 күн бұрын
😹😹😹
@lilik3083
2 күн бұрын
J'adore le format avec la question un peu philosophique à la fin
@frizbeee6665
2 күн бұрын
Toujours d'aussi bonnes vidéos ! Bravo Nass !
@Docta_pius
3 күн бұрын
pourquoi cette obsession qu’ont les gens à vouloir tout calculer quand il s’agit de calories? Je tiens aussi une chaîne KZitem de vulgarisation, et Que ce soit pour perdre du gras ou prendre du muscle, ces calculs sont à la base tous biaisés, et vouloir maîtriser chirurgicalement, un sujet aussi variable que les calories. C’est un peu comme courir dans un sac lol on ne veut pas bien loin. Vidéo très intéressante.
@alexismichaud3851
3 күн бұрын
Personnellement à mes débuts le fait de calculer mes calories grâce à une application justement m'aider à beaucoup progresser quand on ne connaît rien à l'alimentation ça peut aider
@Docta_pius
3 күн бұрын
@@alexismichaud3851 cela ne me pose aucun problème quand on s’en sert comme une aide. Mais quand ça devient une obsession c’est inutile.
@alexismichaud3851
3 күн бұрын
@@Docta_pius D'accord je comprends mieux
@yannlmrn8975
2 күн бұрын
Un objectif, peut-être ce qu’il vous manque. J’ai 10 kilos à perdre en un mois pour des épreuves sportives, tout ce qui entre dans ma bouche est analysé d’un pdv calorique.
@Docta_pius
2 күн бұрын
@@yannlmrn8975 et pensez vous que Monsieur et madame tt le monde, a le luxe de s’offrir ces services? Un sportif professionnel se fera suivre sur bcp de paramètres afin d’améliorer ses performances et ce parce qu’il a une équipe et une structure derrière. Au quotidien, un amateur n’a pas tt ça. Et je tiens aussi à préciser que tt comme la seule manière précise de savoir avec exactitude sa masse graisseuse c’est sur votre cadavre, y’a aucune méthode qui permet de savoir avec précision le nombre de calorie dépensé ou ingéré. Les méthodes qui existent bien que de dernières générations restent imprécises. Ce que je veux dire, c’est que calculer son métabolisme, ses calories via des calculs biaisés, doit être utilisé pour ce qu’ils sont. C’est à dire imprécis. Et faire de ces résultats biaisés une science exacte, me pose problème. Quand quelqu’un mange un biscuit et pense que la quantité de calories ingérée est exactement celle mentionnée sur le paquet. Et fonde son objectif sur ce chiffre est problématique. Même les fruits d’un mm arbre n’ont pas le mm nombre de calories. Tt comme quelqu’un qui fonde sa routine perdre de masse grasse sur les résultats de sa balance connectée Withings c’est complètement aberrant. Car elles sont complètement erronées. Mais ça peut servir d’aide tant que tu sais que ce qu’affiche la balance est faux. Je ne sais pas si c’est clair. Lol 😂 Sur ma chaîne j’ai quelques vidéos dessus.
@valentin645
2 күн бұрын
Merci coach toujours des sujets très intéressant 💪
@pascallivolsi3011
3 күн бұрын
Merci pour les renseignements, c'est très utile et intéressant. Cela permet de mieux comprendre le fonctionnement du corps.
@kxsscara706
3 күн бұрын
Je te conseille le livre « la fabrique du muscle » de Guillaume Vallet ça analyse très bien les phénomènes socio économiques qui expliquent le phénomène muscu etc par un économiste body builder
@bobmarlou1717
3 күн бұрын
10 minutes de ma vie de perdues pour finalement comprendre que la réponse est : on ne sait pas estimer la dépense calorique d'un kg de muscle. Je fais ce pos pour vous faire gagner 10 minutes
@1986manou
3 күн бұрын
Merci Bob, tu m'a fait gagner 10 minutes 🙏 Je vais pas la regarder du coup 😂
@AizenJoestar42
3 күн бұрын
Merci abregefrere
@narax2811
3 күн бұрын
trop attardé pour comprendre qu'on lui explique comment tout fonctionne et pourquoi on ne peut pas estimer la dépense calorique
@RemiPaulus
3 күн бұрын
Merci
@championofcapua78
3 күн бұрын
Merci 😂 juste le temps de la pub et next 😅
@Drgreenlantern
2 күн бұрын
je sais pas si c'est un but en soit de bouger sa balancer calorique pour manger + mais c'est une belle récompense pour les pratiquants 🤣
@valentinbourrieres8711
2 күн бұрын
Merci pour le travail !
@nicolasbruniau934
2 күн бұрын
Bonjour Nassim J'ai trouve remarquable tes vidéo KZitem, une vraie mine d'or notamment celles sur le principe de surcharge progressive et comment créer son programme de musculation (débutant), un incontournables pour moi pour commencer à élaborer un programme digne de ce nom. A ce sujet pense tu faire une suite à la vidéo : comment créer son programme, mais qui serait plus axé cette fois sur les mésocycles : prise de force, prise de muscles et perte de poids... Et plus particulièrement comment s'articulent en détail les 3 microcycles de : stress mécanique, stress métabolique, overreaching et deload (nombres de séries, % en poids, tempo, temps de récupération, etc...) au seins de de ces 3 mésocycles ? Cordialement Nicolas
@noder9236
3 күн бұрын
Vraiment trop intéressant
@Noctuboy
2 күн бұрын
Une vidéo de l'impact du body fat sur la prise de muscle serais sympa j'ai vu que la graisse a taux élever empêche une meilleure prise de muscle que être sec je résume grossièrement
@mw4260
3 күн бұрын
NASSIM fait une vidéo sur les Gravity boots pour les abdos
@florianromary7434
3 күн бұрын
L’affirmation selon laquelle l’énergie dépensée est plus faible par un gros muscle ne semble pas très crédible. Une hypothèse/source? Physiquement, l’énergie c’est le déplacement de la charge, qui ne dépend pas de la taille du muscle. Non?
@MrAliots
3 күн бұрын
Cela dépend du "rendement" d'un muscle. Une hypothèse est qu'un petit muscle sollicité à 100% de sa force max sera peut être moins efficace qu'un gros muscle sollicité à 50% de sa force max, donc pour le même travail le gros muscle aura dépensé moins d'énergie.
@florianromary7434
2 күн бұрын
@@MrAliots Ma foi c'est une hypothèse, y a-t-il un mécanisme théorique associé? Pour moi, si on parle de "rendement" pour un muscle alors il faut savoir où part l'énergie perdue. Logiquement, en chaleur, mais à ma connaissance on n'a pas les muscles qui "fument" pendant la muscu donc ça ne semble pas trop tenir la route.
@alimatoug6969
3 күн бұрын
De toute façon on le voit souvent dans la salle de sport des gens qui sont obèses voire très obèse au lieu d’aller faire du vélo elliptique ou du vélo pour maigrir rapidement ils s’acharnent sur les appareils de musculation en croyant que leur métabolisme de base étant devenu accéléré ils vont maigrir vite je n’ai jamais vu une personne maigrir de cette façon !ça peut marcher cette astuce Maybe pour une personne un peu en surpoids mais sûrement pas pour quelqu’un qui fait 150 kg
@dizdent965
2 күн бұрын
Est ce que le cardio est vraiment meilleur que de la muscu pour perdre du gras ? Est ce prouvé ? N'y a t'il pas des effets bénéfiques qu'ajoute de manière générale la musculation par rapport au cardio (ou inversement est il plus préjudiciable) sur la santé ? Pour perdre du poids (ou en prendre), on sait que le facteur principal est l'alimentation, l'activité sportive venant en complément pour une meilleure santé générale.
@alimatoug6969
2 күн бұрын
@@dizdent965 je parle des gros des obèses , quelqu’un qui a un poids normal oui c’est bien la musculation pour maintenir ou prendre de la masse
@sokari2850
2 күн бұрын
J’avais apprit ce mythe par toi mdrrr
@pamplemousse212
2 күн бұрын
Un pur marchand du temple
@kai93150
3 күн бұрын
Question: et les hormones ? Quand j’ai commencé on m’a très fortement recommandé de faire un régime avant de commencer le sport
@otta999
3 күн бұрын
Salut Nassim, as-tu des sources fiables pour estimer sa dépense à l'entraînement ? Pour mieux compter son total calorique.
@twobibfr
2 күн бұрын
Quand je vois ce que me donne ma simple montre connectée (huawey watch fit) je peux te dire que ça te donne déjà une très bonne idée de tes calorie totales dépensés. Et désormais l'application te donne autant ton métabolisme de base que ton total calorique de "maintient". En gros, elle prend ton metabolisme de base et ajoute toutes les calories dépensées dans la journée.
@meyta6400
3 күн бұрын
Ca rend fou les études scientifiques avev toujours le meme resultats : " on sais pas vraiment finalement " On sais plus rien plus 😂 Puis voila la deprime du coup meme en se butant a la salle et en devenant baleze on pourra manger qu'un concombre en plus par jours par rapport a une vie de sédentaire total 😭
@tristan3981
3 күн бұрын
Si tu veux manger ce que tu veux sans devenir un gros sac ya qu'une seule variable sur laquelle tu peux jouer c'est le NEAT cet a dire les dépenses extra sportives. Jouer sur le sport ne marchera pas car le rapport stress généré/calories dépensé est mauvais. Rajoute une marche de 5km tout les jours (que tu peux rentabiliser en faisant autre chose a côté) et tu pourras augmenter ta diet de plusieurs centaines de calories sans forcer et sans générer aucun stress ou aucune fatigue pour ton corps
@meyta6400
3 күн бұрын
@@tristan3981 Je marche déjà 8km par jours en moyenne dans un boulot assez physique je sort mes chiens 1h30 par jours et j'ai un maintient a 2300kcal ( 1m68 70kg ) 3 séance de salle par semaines Je pense j'ai pas de chance j'adore manger je me sent rassasié complètement autours des 3k calories par jours 😂
@louisdarche4621
2 күн бұрын
slt Nassim j'ai une question c'est mieux de faire un push/pull/legs ou alors de faire un upper/lower Merci d'avance t'es le meilleur 💪
@frizbeee6665
2 күн бұрын
Ça dépend de combien de fois tu peux t'entraîner et pendant combien de temps/semaine. Privilégie un type d'entrainement qui te permettra d'avoir un maximum de volume d'entrainement pour chaque muscle
@angerisdiscipline3913
3 күн бұрын
apres il y a aussi l aspect hormonal , la muculation augmente significativement la testo et mine de rien sa joue bcp sur la perte de poids , une seche quand tu reviens a la salle apres une periode sedentaire ce n est pas le meme bail que quand ton corps fracasse des grosses barres depuis des mois
@christelmockels3605
2 күн бұрын
😊😊😊😊😊
@ineselkerraz7730
3 күн бұрын
Vidéo super intéressante, comme d'habitude ! Est-ce que tu as déjà pensé à faire une vidéo sur l'influence de la betterave (et autres aliments) sur la performance sportive ? Je suis curieuse d'avoir ton avis sur le sujet.
@GoldenJoy-b1p
3 күн бұрын
Elle a quoi de si spéciale ta betterave
@ineselkerraz7730
2 күн бұрын
@@GoldenJoy-b1p Certains disent que ça booste la force ou l'endurance, semblerait que ça favorise la circulation du sang et de l'oxygène dans les muscles.
@GoldenJoy-b1p
2 күн бұрын
@@ineselkerraz7730 comment, plus que les autres nourritures?
@nonocorsica
3 күн бұрын
Cal ou kcal ?
@rolandtoussaint6309
3 күн бұрын
Réponse de Nassim : non pas du tout mais si quand même en fait
@MultiAsteroides
Күн бұрын
😅😅😅 rhétorique non?
@stephanwalter1467
3 күн бұрын
Pour moi le principe de. Calorie est faux
@henriayessa9111
3 күн бұрын
Slt nass j ai 17ans je fais 1m75 pour 95kgs et je fais la muscu depuis mes 14ans et depuis un moment j ai une douleur a l épaule qui ne fini pas que faire ?stp aide moi
@Nolkyo
3 күн бұрын
Va voir un ostéopathe mon ami
@shirow6643
3 күн бұрын
va consulter ,il nest pas docteur il est videaste/coach muscu
@Gbzissou
3 күн бұрын
Va faire un médecin
@francois4347
Күн бұрын
Coiffe des rotateurs
@paul.l2796
3 күн бұрын
8:55 personnellement si ca pouvait être l'inverse pour que j'arrive a prendre du poids 😂
@Sport_Sante
2 күн бұрын
Super intéressant, merci 😉
@Soub_fitness
3 күн бұрын
Aïe je sens que celle-là va faire mal 😬
@Olivier-wm4dv
2 күн бұрын
Bonne vidéo. Je comprends mieux l'écart entre les estimation de 13 à 100kcal/kg. 13 c au repos et plus c si on s'en sert même modérément. C un peu comme un grosse cylindrée, tant qu'elle reste au garage, on ne va perdre que ce qui s'évapore, mais si on la sort pour aller chercher le pain à 200m (pas bien ça!), elle va consommer bien plus et si on la sort pour faire un circuit (training :-)), elle va vider le réservoir...Cela dit la stratégie d'augmentation du MB par la masse musculaire est validée par les médecins nutritionnistes, alors c pertinent. Faut bien penser que les 13kcal c chaque jour de ta vie! Donc à la longue ça compte pas mal.
@yaeldenninger1606
2 күн бұрын
Personnellement je me sent mal et je me sent égoïste quand je mange beaucoup, c’est vrai, finalement c’est du luxe et dans notre monde je me sent vraiment TRÈS privilégié. Et dans ma tête je me dis « purée ce poulet est mort pour me nourrir et il ne me rassasiera que pendant quelques heures… » je sais pas je suis bizarre peut-être
@mfw_2
11 сағат бұрын
le muscle va consommer de l'énergie 1:28
@taillardromain8313
Күн бұрын
Le c'est pas sorcier du fit game : clair, net et précis !
@danielchibaco759
5 сағат бұрын
Heu je n'ai pas compris 😂😂😂 ???
@Drgreenlantern
2 күн бұрын
Du coup c'est pas une idée reçu au cas ou la personne ne termine pas la vidéo ^^ c'est la réalité et c'est une bonne nouvelle très motivante pour la communauté GOMUSCU merci pour ton travail de + en + qualitatif nassim
@taitaiizfen1994
3 күн бұрын
Salut nass, personnellement je ne classerais pas la marche dans le neat. C'est une activité physique certes douce mais cela provoque une activation conséquente du métabolisme.
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