[Résumé] 30sec de pause entre chaque exercice 2min de pause ou moins entre chaque série 4 fois : -pistol squat 8/jambe -Squat a fente sauté 8rep -Marche du Crabe 🦀 10rep Avant I 10 rep arrière -Step up 8/jambe -Squat Côté (8 de chq côté) - Chaise 45 sec - Montée de Mollets (20 ou plus)
@topinanbouavecunrcpris3007
Жыл бұрын
ils devraient être épingler les héros comme toi
@Stoicisme2.0
Жыл бұрын
Remercierai jamais assez
@brendan1710
Жыл бұрын
Les gens comme toi ont les aiment !
@WBEbetterCC78
Жыл бұрын
@@brendan1710 je vous aime aussi prenez soin de vous 👊🏼
@seb6690
7 ай бұрын
Bravo pour le collectif ! 💪
@Steven-vb6fg
Жыл бұрын
T'arrêtes surtout pas avec tes vidéos ainsi que ton format de vidéo, c'est clair net et précis.. Puis tu en motives sans doutes plus d'un. Merci en tout cas !
@nicolasquetstroey5432
Жыл бұрын
Merci Brieuc! J’ai commencer les jambes aujourd’hui et grâce à toi je ne peut plus monter mes escaliers! #reprisedesport #bloquerdanslescalier #gbesoindaide #help
@lyan803
Жыл бұрын
nonobstant la marche du crabe nous aidera pour les demi-squat qui sont nécessaire pour éviter sans fatigue tout contacte avec le Gange des toilettes publique
@baohut123456
3 ай бұрын
Haha j'adore 😂
@martinevaille2997
3 ай бұрын
C'est d'ailleurs l'origine des squats à la base !!
@kill14600
Жыл бұрын
Je souhaites voir @MajorMouvement dans une prochaine vidéo 😉 et merci pour tes vidéos, tes conseils, grâce à toi je me suis remis à bouger (43 ans et sédentaire)
@samfit_
Жыл бұрын
Bon courage !
@seb6690
7 ай бұрын
Force à toi 41 ans pour moi !
@asph4r
Жыл бұрын
La marche du crabe sur une musique épique a fait ma journée.
@zeinfeimrelduulthaarn7028
Жыл бұрын
A ouai y a 20 secondes quand même J’ai donc pas de vie, intéressant
@fakecr9714
Жыл бұрын
salut, brieuc j'ai de la chance la vidéo viens à peine de sortir. J’ai une question est-ce que pour apprendre le front tu n'as fais que de l'isométrique ? Car plusieurs vidéo youtube disent qu'il faut incorporer des exos en concentrique, excentrique pour apprendre la figure, je stagne sur cet exo et je commence à perdre espoir. Merci de ta réponse.
@brieucledantec7422
Жыл бұрын
Salut! J’ai fait un peu d’isométrique, mais une majorité de séries en excentrique personnellement pour le Front Lever et ça a bien marché pour moi. Des séries de 6-8 répétitions en partant à l’envers tête en bas, et en essayant de ralentir le plus possible a chaque répétition avec un effort particulier vers l’horizontale. Et de temps en temps des ptites séries en concentrique.
@fakecr9714
Жыл бұрын
@@brieucledantec7422 tu as commencé direct en full, ou tu as fait en fonction de la position dont tu était capable de tenir en iso ? (genre adv.tuck etc) Et merci de ta réponse !!
@chessclashroyale5432
Жыл бұрын
Peux-tu améliorer, le Cosplay?? 2:28 En jouant à Pokemon Go, j'ai découvert un Krabby. il était là, un matin dans le froid à 2:14 attaque écume. 3:14 il essaye de s'échapper, y a la musique qui annonce sa fuite. AHAH!!
@clar6814
Жыл бұрын
Explications claires et exercices efficaces Et à ma portée.. À les sauts.. Du coup j'adapte Ta bonne humeur et tes vidéos sont motivantes pour continuer mes entraînements à la maison Merci
@vivoosan
Жыл бұрын
Très intéressant merci! Est-ce que tu pourrais parler un jour de la prise de compléments alimentaires dans le streetworkout (calisthenics + poids du corps)?
@hoodini2440
Жыл бұрын
En particulier la perte de cheveux liée à la prise de creatchine si possible merci
@oui2826
Жыл бұрын
@@hoodini2440 😂😂😂😂😭😭😭😭
@monsieursportsante
Жыл бұрын
Tu manges c'est tout. C'est simple.
@hoodini2440
Жыл бұрын
@@monsieursportsante t’es pas là chips la plus croustillante du paquet toi
@workoutanddiet6929
6 ай бұрын
Today i finished one year of working out with you. I started with this workout and i finished with this workout and you have changed my life. I can't imagine myself now living without working out. Brieuc Le Dantec, thank you and my hat up for you 🙏🫡🩵
@2pieds6
Жыл бұрын
Bonjour Brieuc, Depuis déjà un moment j'ai repris les exercices(j'ai 48 ans) et ta chaine est un vrai support utile et motivant. Cependant j'ai un souci majeur c'est la planification à la semaine de mes séances. J'y accorde 1h tous les soirs mais mon problème c'est d'arriver à travailler tous les groupes musculaires en respectant des temps de repos d'un jour pour un même groupe. Sans revenir sur les exercices eux-même, pourrais-tu donner un schéma type d'une semaine de travail ? Merci pour ton partage !!
@ptitprince7575
Жыл бұрын
Il y a pas mal d'informations là-dessus sur le net si tu tapes "programme musculation" ou un truc du genre. Je suis dans le même cas de figure que toi (47 ans). Bonne chance amigo.
@2pieds6
Жыл бұрын
Oui mais on s'y perd et comme j'apprécie l'axe de travail de Brieuc j'aimerais bien avoir son avis. Est-ce qu'on met une séance abdos plutôt le jour des jambes ou celui des tractions ? Si on alterne les jours pull des jours push comme le disait Brieuc et qu'on veut caser les abdos et les jambes en plus du respect des temps de repos, il faut être super organisé ou faire des séances très longues.
@2pieds6
Жыл бұрын
Je ne réparti pas mes séances sur une semaine, je me suis mal exprimé. Ce que je veux dire c'est que par exemple depuis trois mois je fais des exercices à la barre de traction tout les deux jours, pareil pour les jambes. Je ne sais pas à quel moment intégrer les abdos et les séances de poussées( dip, pompes, etc...). En réalité je ne sais pas comment répartir efficacement le temps le travail des différents groupes musculaires sans interférer avec les phases de récupération.
@2pieds6
Жыл бұрын
La fréquence n'est pas le souci, j'ai soulevé des parpaings pendant plus de 25 ans tous les jours. Par contre à mon âge comme tu dis 😁la construction d'un vrai programme avec des temps de repos est importante. J'ai trouvé mon rythme, par exemple je fais des séances de tractions variées tous les deux jours et la sixième séance je force beaucoup plus puis prends deux jours de repos consécutifs avant de ré-attaquer. Pareil pour les jambes, ce rythme me convient. Là ce que je n'arrive pas à faire c'est intégrer dans mon "travail" des dips, pompes et abdos.
@moichuitroll
Жыл бұрын
Salut, pas de solution magique à te donner, mais un p'tit coup de pouce : arrêter de séparer pull et push. Ça laisse plus de place dans ta semaine pour les jambes. Exemple de ma séance upper : Tractions Dips Tractions australiennes supination Hspu Pompes. Tu peux varier la composition, par exemple avoir deux séances upper différentes. Je dirais qu'il manque deux ou trois exos simples avec haltères genre curl et dev couché et militaire pour que ce soit optimal. Pour les abdos déjà si tu apprends à recruter ton transverse pour te gainer pendant les exécutions tu vas les travailler de ouf. Si tu tiens à faire des séances. Moi perso je fais ça + j'inclue genre deux exos vraiment efficaces dans l'échauffement.
@benoitt.8216
Жыл бұрын
Je connais un super exo il faut un escalier et tu montes les marches jusqu'en haut et tu redescends (avec un sac a dos si trop facile) on peut faire des variations en les montant 2 par 2, puis 3 par 3 voir 4 par 4 en fonction de l'escalier. Ça fait bien travailler le cardio en plus
@Calizzzzze
Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Je vais m’empresser de l’intégrer à mes entraînements. Il me manquait cruellement d’un encadrement pour les exos de jambes, en plus là on travaille le tout en 8min (x4) merci encore ! 🙏🏽
@OriskoFR
Жыл бұрын
Bonjour tout le mooonde ! Merci pour la vidéo ! Plus rares que les shorts mais tout aussi très instructives ! Petit conseil visuel, il serait encore plus agréable de voir le corps entier en mouvement (hoooo :P), avec une prise de recul du cameraman, afin de voir l'ensemble du mouvement et non pas le demi corps à chaque fois avec les mouvement de camera (mais c'est chipoté hein ^^')
@sebastienravyts6846
5 ай бұрын
Salut! Merci pour ton travail qui est très inspirant, qualitatif et sans chichi… Je kiffe même si je ne pratique pas la callisthénie mais le Crossfit. Si je peux me permettre une remarque, ton genoux droit est légèrement rentrant sur les fentes sautées. À vérifier avec la perspective de la vidéo C’est bon d’avoir des gars comme toi sur KZitem 👏🏻
@rascual1
Ай бұрын
Un grand salut à Toi J'ai 56 ballais et C en te visionnant que tu m'as donné l'envie de reprendre le sport . Ce qui est génial quand tu reprends C que tu peux que t'améliorer ... Un grand Merci à toi ...
@topinanbouavecunrcpris3007
Жыл бұрын
j'accompagne cette séance de quelques différents types de pompes et un peu de gainage tout les jours vous pensez que c'est un bonne entrainement ? (je débute donc je réduis parfois les quantités pour tenir le rythme sans mourir :) )
@ouaisouaisouaismamene5279
8 ай бұрын
Pareil, je vois des petits changements
@Hugo-88AI
Жыл бұрын
Enfinn les jambes ! Merci pour ton programme 🙏
@lucashunter4556
Жыл бұрын
Trop cool comme vidéo (comme d’hab finalement haha) ! J’avoue que je galère un peu à trouver de bons exos au poids de corps (peur de ne pas faire assez ou simplement de ne rien muscler avec des exos trop complexes), donc super intéressant comme exos proposés, merci !
@3caracteres893
6 ай бұрын
Pour les mollets, tu pourrais le faire la pointe de pied sur le métal afin de descendre en dessous des points d'appuis. Très efficace pour développer ces muscles.
@LeBarbarePhilosophe
Жыл бұрын
Je retrouve pas la vidéo ou tu dis que tu tes cassé la gueule avec le défi de monter 100fois sur la barre. Cétait pour partager. Merci
@kevingodshian1756
Жыл бұрын
Bonjour, j’aimerais beaucoup avoir la réf du pantalon si quelqu’un sait
@janusakaicare
Жыл бұрын
Bonne vidéo, pour nous initier à certains exercices assez délicats à réaliser. 👌
@mauricemoncu2784
Жыл бұрын
Yo les gens, j'ai une question, est ce que ce genre de séance s'apparente (est ?) du HIIT ? Et si oui, si je mange comme un gros tas à coté, je peux prendre du muscle sans fondre ? Je suis pas gros de base et je veux prendre de la masse mais des séances infinis à la salle ça me plait pas trop
@entrelepingetlepong3746
8 ай бұрын
Salut, si tu passes par la, dans un full body, si tu devais choisir seulement deux exercices, que je lest avec le temps, sans compter les mollets que je fais à chaque fin de séance merci
@Edwiin500
Жыл бұрын
Enfin un nouveau circuit MERCI! Les timers aidaient bien par contre, pourquoi les avoir retiré 😔?
@yannlauffenburger8216
Жыл бұрын
Merci et bravo Brieu pour tes vidéos mais pour plus de fluidité brûle tes fiches après les avoir apprises 😉
@kevincoisy9008
Жыл бұрын
Salut Brieuc, Quel est le modèle/marque de ton gilet lesté s'il te plaît ?
@coto45Cyril
Жыл бұрын
Merci pour ce partage et de penser au débutant 👍👌
@spartacusbarkan2624
Жыл бұрын
Bien le jardin à la française en arrière plan 😂😂😂
@mrpopolyyy
Жыл бұрын
Salut, j'ai une question qui n'a rien à voir avec la video, ou acheter une ceinture de leste de qualité ?
@Jonathan7683
Жыл бұрын
Merci pour la vidéo encore une fois intéressante.Même si tu n’es pas nutritionniste une vidéo sur commande perdre du poids au poids de corps avec et surtout l’alimentation qui va avec serrait le top du top
@laetitiaremy8051
5 ай бұрын
C'est quoi le nom de la musique durant la marche du crab elle est trop epic
@lucad6394
11 ай бұрын
Slt, tu prend de la masse avec ce programme ou juste de l'endurance ?
@Stephlaur2023
15 күн бұрын
Fait aujourd’hui merci Brieu😊
@remy7398
8 ай бұрын
Équipements: -Rebord hauteur de chaise Circuit: (4 fois) 2 min de repos -pistol squat x8 (par jambe) -Squat fente sauté alternée x8 -Marche du Crabe x10 (gauche) x10 (droite) -Step up x8 (par jambe) -Squat Côté x8 (par côtés) -Chaise (45s) -Montée de Mollets x20 (ou plus) 30sec de pause entre chaque exercice
@zoubidazoubida1857
Жыл бұрын
Top t video mais pk ta le charisme d une huitre😅
@mariusrichard844
Жыл бұрын
Très bonne vidéo continu comme ça 😂
@OlivYeah_
11 ай бұрын
tu peux donner la reference de ton gilet lesté stp `?
@luc7272
Жыл бұрын
Tu as combien de kg sur le gilet ? 6kg?
@Azuoo
Жыл бұрын
Salut ! Excellente vidéo, comme d'habitude ! Ne penses-tu pas que les montées de mollets seraient mieux en surélevant l'avant du pied pour descendre plus bas, s'il te plaît ?
@benaichou7418
Жыл бұрын
si c'est mieux
@ptitprince7575
Жыл бұрын
Top !
@michbeber9392
Жыл бұрын
C'est possible de faire un feat avec @SimonBavastro, il galère pour faire les muscle-up.
@lhinchristmoukouti4979
5 ай бұрын
un circuit pour le dos au poids de corps stp 😇😇
@monsieursportsante
Жыл бұрын
Pas de sprint ou sprint en côte ? Moooo
@propatriaxiii9390
Жыл бұрын
C'est LA vidéo tant attendus 👌💪 du très bon travail, encore et toujours 💪
@Thuggy_Les_Bons_Tuyaux
Жыл бұрын
Pour les mollets tu peux faire en unilatéral sur le support en béton devant toi pour augmenter l'amplitude ;)
@monsieursportsante
Жыл бұрын
À éviter d'augmenter l'amplitude si tu ne veux pas de soucis par la suite.
@EoZFiT
Жыл бұрын
Lourd je le fais 2 fois par semaine 💪
@typrall9028
Жыл бұрын
Y a qu un seul exercice pour les mollets ?🤔
@gillesmoi5225
Жыл бұрын
Super Ça serait intéressant que tu proposés des séances type pour Débutant/ intermédiaire/ expert En expliquant comment monter en charge / progresser
@elbru78
Жыл бұрын
Débutant tu réduis chaque exercice à 1 ou 2 mouvements, intermédiaire 4, expérimenté : le circuit de Bruce ou plus.
@amateurpro2222
Жыл бұрын
le gilet lesté est de chez ericflag ??
@ben-bs8bl
Жыл бұрын
On va faire les jambe au poids du corps, "met une veste lestée" ^^ Les jambes au poids du corps sont toujours victimes de la fameuse limitation de difficulté , je te partage une vidéo qui te montre que même aux jambes au PDC tu peux mettre à mal des squatteur de 150+ : kzitem.info/news/bejne/on-m2aqEeoZpZmk
@Skeggg
Жыл бұрын
Pourquoi ya jamais personne dans le fitgame pour mettre les vraies musiques sur leur workout genre Francky Vincent ou Afida Turner ? (je t'aime quand même Brieuc)
@YamenHeni-g9x
2 ай бұрын
Respect ❤
@mceozl1domptable174
Жыл бұрын
Fait 3 séries✊
@xxdreams9714
Жыл бұрын
Sa doit être assez violent mais tu n'a pas mis d'exo pour la chaine postérieur ? Ces fais exprès ? Style hip trust a une jambe ou SDT jambe tendue a une jambe
@alichaibi2043
Жыл бұрын
Toujours top tes vidéos. Merci !
@EtanXP
5 ай бұрын
Trop bien
@contactoctavioamado5433
Жыл бұрын
💥
@NoahF123-t1q
Жыл бұрын
on est d'accord que pour augmenter la difficulté, on peut juste augmenter le nombre de répétitions (pour tous les exos), nan ?
@jeanleduy9923
Жыл бұрын
C'est quoi la veste lesté ?
@vapalex76
Жыл бұрын
Pour le cardio Brieuc on repassera... Non zéro cardio !le dernier exercice jpourrait en faire à l'infini je sens rien du tout,par contre les fentes sauté et les squats de côté ouille ça pique ! Merçi niquel J'ai tes circuits abdos (dinguerie j'adore),et les jambes,manque plus que les pecs et je serai totalement satisfait et complet pour continuer ma transformation 👍👍👍👍🙏😉
@hugueschabanon7802
Жыл бұрын
Tu avais combien en leste? @MajorMouvement étude posturale intéressante pour une prochaine vidéo
@ziarbold
Жыл бұрын
Tu conseilles de quand même hypertrophier les jambes même si elles vont constituer un poids mort pour les tractions, muscle-up etc ?
@linho205irieKre
Жыл бұрын
Vidéo simple et efface ! J’aime le travail poids du corps d’où mon intérêt pour tes publications. Est-ce possible d’avoir des séances pour muscler le dos. Merci pour tout !
@aimebutsch7713
10 ай бұрын
Très bonne video juste pour les mollets j’aurais plutôt profiter de la structure devant pour poser le bout des pieds dessus. Les fait d’être sur elever aurais augmenter l’amplitude du mouvement. Merci pour tes vidéos cest vraiment du bon taf
@enio.moricone2401
Жыл бұрын
Énorme à qu'il y a pas mieux que le sport le sens de la vie😂😂😮🎉💯🌈🌈🤲
@ViveLesGrandMeres
4 ай бұрын
Commentaire
@johnkabruski4979
Жыл бұрын
Je me suis refait Spiderman hier soir tu as un léger air à Peter. Et quand il est devenu puissant et s'est mis à tout escalader je me suis dit : Cest vraiment Brieuc Le Dantec en fait ! Encore une chouette vidéo merci.
@rimkdu86
Жыл бұрын
Impossible a faire avec problèmes aux genoux.
@cerf9388
11 ай бұрын
Bonne journée
@jaybonasinga3309
Жыл бұрын
Continue a faire des vidéos, je te regarde de Xiamen en Chine....tu viens quand tu veux.
@romainchabod3744
Жыл бұрын
Est-ce qu'on peut encore parler d'exercices au poids de corps avec le port d'un gilet lesté 😅 ? Plus trop je pense, mais merci pour le contenu en tout cas !
@Zantek-MHNow
Жыл бұрын
Un petit recap écrit noir sur blanc en fin de vidéo, pour pouvoir screen le programme serait une bonne idée je trouve. Toujours une bonne vidéo sinon !
@j.staline8764
Жыл бұрын
Pour le poids du corps, tu penses que c'est mieux de faire un programme complet ou plutôt faire de l'isolation ?
@RyuTheBrow_
Жыл бұрын
Superbe vidéo ! Tu aurais la réf de ton gilet de leste si possible ?
@vapalex76
Жыл бұрын
Ah bah si en fait cardio dès le deuxième tour 😅😅😅
@Xr4y81
Жыл бұрын
Tu t'es déjà testé au squat classique? Si oui quelles perfs?
@spartacusbarkan2624
Жыл бұрын
Quand tu fais le step up, sa serait bien je pense de pas revenir toucher le sol, enfin c'est une idée comme ça, j'en fais jamais perso
@SANN1717
Жыл бұрын
Salut pourrais tu faire une vidéo de tout le matériel que tu utilises ou que l'ont pourrais utilises et que tu n'utilise pas, bien sur en dehors de la musculation traditionnelle
@romainbauw236
Жыл бұрын
Salut ! Merci pour le circuit. Je vais enregistrer tous les circuits que tu as mis en ligne sur ma montre garmin, je les caserai dans mes routines. Est-ce qu'un feat avec @PullBoy serait envisageable ? Je vous kiffe tous les deux et je pense qu'un echange sur vos entrainements et skills serait vraiment cool. En plus, tu lui donnerais un coup de pouce pour sa chaine, je ne comprends pas trop pourquoi elle ne decolle pas, il a une bonne mentalité et du bon contenu @ plus Romain
@MegaYro
Жыл бұрын
Salut ! Merci pour ta vidéo c’est cool d’avoir plusieurs exos pour les jambes au poids du corps. Serait-il possible d’avoir une vidéo dédiée aux pectoraux ? Merci belle journée !
@vaultir9201
Жыл бұрын
Sinon fais du vélo pour les jambes
@HolitimeFR
Жыл бұрын
Vraiment top tes vidéos je cherchais une séance jambes pois du corps en plus 💪
@souheilkenane4433
Жыл бұрын
Doit être intéressant de faire des pompes et des tractions avec ce gilet.
@teobencherif-pi8gv
Жыл бұрын
Pour les montées de mollets, est-ce nécessaire de les faires serrées comme dans la vidéo ?
@thibaultdecroisilles1811
Жыл бұрын
Bonjour Brieuc, merci pour tes vidéos je les utilise toutes les semaines pour des séances de repulsion, traction et jambes. Pour gagner en aisance sur les exercices, à partir de quand tu commences à te lester ? (dès que tu arrives à depasser le nbre de rep indiquées ? Dès que tu arrives à faire 4 tours ?)
@martialbesson5763
Жыл бұрын
Merci pour ton expérience, Très bonne idée toi et major mouvement.
@Skip34700
Жыл бұрын
Salut, encore une superbe vidéo ! Petite question ta veste lestée c'est quelle marque et surtout en es tu content ?
@survivalsland
Жыл бұрын
Je viens de la faire je n ai pu faire que 2 tours chaud j adore
@gillesdumont2677
Жыл бұрын
Bonjour vidéo simple , explicite ., c'est ce qu,il me faut . mon projet , sac a dos , portage en autonomie . le gr 34 pour débuter , mon tél pour les conseils , les élastiques et basta . abonnement résilié. mon idéal . le top , j,ai découvert votre chaîne il y a déjà plusieurs mois . merci 👍
@gillesdumont2677
Жыл бұрын
Oups abonnement résilié, concernant la salle ....trop étroite et trop de béton 🙏💫
@lyan803
Жыл бұрын
tarax un peu le gars avec ses 4 séances jambes
@vapalex76
Жыл бұрын
Les pecs cher Brieuc se serait top !👍👍💪🙏
@styka9599
Жыл бұрын
Pour tous les gars en calisthenie qui négligent les jambes (moi compris), est ce qu’il risque d’y avoir des impacts négatifs ?
@Max-lr6dk
Жыл бұрын
Le seul impact que je vois c'est que ton corps ne sera pas musclé uniformément. + Travailler les jambes te fait gagner en muscles donc tes jambes sont plus lourdes donc plus durs de faire certaines figures.
@munotoki638
Жыл бұрын
Hello, je voulais savoir quelle était la différence entre : Enchaîner 5 fois le même exercice et en faire 5-6 différents (après avoir fini le précédent) et Faire 5 circuits de 5-6 exercices Voilà, en tout cas un grand merci pour toutes tes vidéos que je trouve super utiles !!
@vincentpartage9972
Жыл бұрын
Bonjour, si je ne me trompe pas tout est une question de récupération et d'endurance musculaire. Si tu travailles par exemple en circuit 1 exo dos + 1 exo bras + 1 exo jambe , tu peux les enchaîner en réduisant le temps de récupération ( comme le dis Brieuc dans la video) car chaque chaîne musculaire se repose pendant que l'autre travaille. Ce qui te permet d'avoir une plus grande endurance musculaire ( ce que l'on recherche). Chose que tu ne peux pas faire si tu travailles 5fois de suite le même exercice (plutôt utilisé dans l'hypertrophie et dans le power lifting). J'espère avoir répondu à ta question.
@letradingpourtous
Жыл бұрын
Top la vidéo ! Un circuit pec et triceps serait-il possible ?
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