リクエストにお応えし、身体が固い人が練習後にやっておくべき最低限のストレッチというテーマで作りました。
じっくり家でストレッチをする時間とは別で、練習後になるべく早い段階でやっておく重要度が高いものを優先的に選びました。
特に腰の緊張をなるべく早い段階で解除しておく重要度はかなり高いです。
簡単に、頑張らずにダラダラできる感じのもの、でも良い刺激がしっかり入るものを選んでいますので、ぜひ試してみてください。
ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルでは僕が設立したJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。
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■サッカー戦術動作アプローチ
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サッカー指導者向けの身体操作の体系学習
【一緒にやると効果アップする関連動画】
■姿勢改善ルーティン
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■朝ベッドから立ち上がる前ルーティン
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■寝る前ルーティン
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■風呂上がりに適したルーティン
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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。
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JARTAが構成したトレーニングプログラム(#1〜#12)が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
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トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
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■中野崇 オフィシャルブログ
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*動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
*Sound Effect|OtoLogic
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Негізгі бет 練習後のストレッチサボりがち族もこれだけやっておくと何とかなるかもな最低限ルーティンまとめ【身体固い人向け】
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