❗ Попробуйте мою тренировочную программу для набора мышечной массы и сжигания жира denismakarin.ru/
***
Лучшее упражнение на трицепс 💪🏼
Все больше данных свидетельствует о том, что тренировка с отягощениями из удлиненного исходного положения больше способствует росту мышц
👇🏼Вот исследование:
21 взрослый
Выполняли разгибание рук, 1 рукой над головой, а другой из нейтрального положения. от 90 до 0 градусов
5*10, 2 раза в неделю, 12 недель
Нагрузка одинаково и постепенно увеличивалась
Абсолютная нагрузка была ниже в группе «над головой»
Оценивали силу с помощью 1 ПМ и массу мышц с помощью МРТ всего трицепса
❗️И выяснили, что рост треглавой мышцы плеча была значительно выше после тренировки на разгибание над головой.
***
#фитнес-тренер #тренер #спортивная_фигура
***
Если мы еще не знакомы, я Денис Макарьин - профессиональный тренер со стажем более 15 лет.
***
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Instagram instagram.com/denismakarin
Telegram-канал t.me/denismakarin
В Контакте vk.com/public223033161
TikTok tiktok.com/@denismakarin?_t=8hZkuCAk1Ly&_r=1
Дзен dzen.ru/denismakarin
Негізгі бет Лучшее упражнение на трицепс 💪🏼
Пікірлер