Постараемся выделить лучшие белковые продукты (протеин), аминокислоты в еде. В учёт всех составляющих качества стоит включить такие параметры как аминокислотный профиль, биодоступность белка, коэффициент усвоения продуктов, а также эффективность белка для набора массы. В данном видео мы постараемся выбрать самый лучший источник белка для Спортсмена (Бодибилдера) - мясо (говядина), яичный протеин, молоко (молочные продукты), рыба или курица. Для этого стоит изучить следующий список исследований:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
А также вот показанный мной в видео PDF файл с данной статистикой:
www.who.int/nu...
Думаю сразу становится ясно что лидерами являются яичный белок и изолят протеина. Яичный белок с большей вероятностью чем другие продукты вызывает рост мышечной массы, изолят сывороточного протеина обладает невероятно высоким коэффициентом усвоения. Говядина, соевый протеин, а также молочный белок входят в данный рейтинг и размещаются в топ-5. Растительный белок очень редко имеет сбалансированный аминокислотный профиль, поэтому их нельзя считать полноценными источниками белка, но на удивление соевый протеин можно считать полноценным. Рыба и куриное филе, к сожалению, выпадают из данного топа и занимают лишь 6,7 место в рейтинге. Постарался максимальное объективно выбрать лучшие белковые продукты, содержащие все незаменимые аминокислоты и обладающие высоким коэффициентом усвоения. Большинство учёных сходятся во мнении, что животный белок гораздо лучше подходит для целей набора мышечной массы.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: vk.com/yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
vk.com/market-...
Негізгі бет ЛУЧШИЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ / ПРОТЕИН, АМИНОКИСЛОТЫ
No video
Пікірлер: 167