Привет! Меня зовут Сергей Черепинец, я персональный тренер по фитнесу. В этом видео я покажу как накачать пресс на фитболе.
Упражнения для пресса:
1. Верхние скручивания. Выполняем 20 раз
2. Верхние косые скручивания. Выполняем 12 раз в каждую сторону.
3. Подтягивание к себе коленей в упоре лежа. Минимум 10 раз.
4. Скручивания с прямыми руками вперед. Всего 15 -20 повторений.
Комплекс на пресс можно выполнять хоть каждый день. Главное постепенно увеличивать количество повторений.
Негізгі бет Спорт Лучшие упражнения для пресса. Abs Workout
Пікірлер: 1