В этом ролике я покажу, как за 30 дней накачать идеальный пресс.
Подписывайся на канал: kzitem.info...
FB: / personal.fitness.train...
VK: vk.com/club34444463
Приходи ко мне на тренировки: www.body-building.kiev.ua/
Необходимо выполнить все 4 упражнения каждый день, в течение 30 дней. При этом нужно будет наращивать количество повторений каждого из упражнений.
График-таблицу выполнения упражнений можно скачать у меня на странице Facebook или в VK.
1 День:
Подъем ног: 5 раз
Подъемы корпуса: 15
Верхнее скручивание: 5 раз
Планка: 10 секунд.
2 День:
Подъем ног: 8 раз
Подъемы корпуса: 20
Верхнее скручивание: 8 раз
Планка: 12 секунд.
3 День:
Подъем ног: 10 раз
Подъемы корпуса: 25
Верхнее скручивание: 10 раз
Планка: 15 секунд.
4 День:
ОТДЫХ
5 День:
Подъем ног: 12 раз
Подъемы корпуса: 30
Верхнее скручивание: 12 раз
Планка: 20 секунд.
6 День:
Подъем ног: 15 раз
Подъемы корпуса: 35
Верхнее скручивание: 15 раз
Планка: 25 секунд.
7 День:
Подъем ног: 20 раз
Подъемы корпуса: 40
Верхнее скручивание: 20 раз
Планка: 30 секунд
Продолжение расписания упражнений, оформленное в удобную табличку можно скачать на моей странице в FB / personal.fitness.train...
I will show you how to make your abs perfect in a 1 month. You should do all 4 exercises every day during 30 days. It is necessary to increase the number of repetitions of each exercises.
Timetable of exercises you can download on FB: / personal.fitness.train...
or
VK: vk.com/club34444463
Негізгі бет Спорт Накачать супер-пресс за месяц. Abs workout
Пікірлер: 6