❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch / martynaloch
❤️ Grupa na facebooku: / 186423660105915
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: LUNCHBOXY do szkoły i pracy W 30 MINUT! 1750kcal :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Skyrowe pankejki z borówkami
450 kcal B:27 T:12 W:65
Jajko M - 1szt
Skyr waniliowy - 150g (1szt)
Mąka - 45g
Oliwa - dosłownie z 3g
Wiórki kokosowe - łyżka (4g)
Ksylitol - łyżka
2. Klasyczny wrap z wędliną w sosie curry
370 kcal B:22 T:12 W:42
Tortilla - 1szt
Wędlina - ok. 60g
Jogurt naturalny - 40g
Majonez lekki - łyżeczka (15g)
Sałata - kilka liści
Pomidor - ok.100g łącznie
Papryka - 0,3 szt
+curry, bazylia, pieprz
3. Makaron w sosie pomidorowym z mozzarellą
ok. 560 kcal B:27 T:16 W:76
Makaron pełnoziarnisty - 80g
Mozzarella light - 50g
Śmietanka 12% - 2xłyżka
Passata pomidorowa - 150g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Kukurydza - ok. 30g
+sól, pieprz, bazylia, papryka słodka
4. Sałatka a'la sushi z łososiem
360 kcal B:21 T:14 W:38
Łosoś wędzony -0,5szt
Ryż basmati - 35g
Serek śmietankowy - 35g
Sos sojowy - 15g
Ogórek - 0,5 szt
Papryka- 0,5szt
+szczypiorek, pieprz
Негізгі бет LUNCHBOXY do szkoły i pracy W 30 MINUT!🍝🍅 1750kcal 😋
No video
Пікірлер: 100