לשיפור מהיר של 15 שניות בקצב השחייה למאה מטר: www.swimsmart.co.il/sinking-legs
חלק משיטת Swim Smart
הגומיה היא חלק מקורס הפרו לשיפור קצבי השחייה: www.swimsmart.co.il/pro
הגומיה היא חלק מקורס הבייסיקס ללימוד שחיית חתירה: www.swimsmart.co.il/basic
על התרגיל:
הגומיה נועדה להגביל את תנועות הרגליים בזמן שחיית חתירה והיא עוזרת לשחיין ללמוד את טווח התנועה האופטימלי בזמן שחיית החתירה.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר בעבודה הרגליים אצל שחיינים היא פתיחה גדולה מדי של הרגליים ותנועה מוגזמת בברך. מפרק הברך צריך לייצר תנועה מינימלית ביותר של 10-20 מעלות בלבד, בעוד העבודה המשמעותית ביותר צריכה להגיע מהשרירים האחוריים שהם הישבן והירך האחורית. התפקיד המרכזי של הרגליים בשחיית חתירה למרחקים ארוכים הוא לא להפריע. מעצם המבנה האנטומי של הרגליים, הן לא יכולות כמעט לעזור בהתקדמות השחיין קדימה ומיוחס להן על פי מחקרים רק 10-15% מסך כח ההתקדמות של השחיין.
Негізгі бет לימוד שחיה למבוגרים - גומיה ללימוד תנועת רגליים נכונה בשחיית חתירה
Пікірлер