〈目次〉
0:10〜 解説
0:41〜 仙腸関節ゆるめ(ROM)運動〜足まわし
3:32〜 仙腸関節ゆるめと矯正〜上体倒し
7:48〜 仙骨枕を使った運動〜胸椎ゆるめ・矯正
9:01〜 仙骨枕を使った首のゆるめ運動・矯正
11:03〜 まとめ〜筋トレが大事
〈解説〉
背骨コンディショニングの運動の3要素は
・ゆるめる
・矯正
・筋力向上
で、今回はすぐに日々やって欲し基本中の基本のゆるめと矯正の運動
をご紹介いたしました。反動が出なければ30回が目安ですが多くても
毎日やっても問題ありません。
これだけでも効果が出るでしょうが、
・ゆるめて・矯正して、これ以上神経の異常伝導が進まないようにして
骨を支える筋力が着くのを待つというサイクルです
今まで筋トレやったことのない方は筋力の向上には1年は
かかります。
がんばりましょう
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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
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Негізгі бет 毎日やると体が楽になる【基礎背骨コンディショニング編】
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