1什麼樣的情況容易引發焦慮?
2如果依照1到10分排列,1分是完全不焦慮,10分是極為焦慮,你各會想到哪些處境?
3通常遇到這些狀況,你的反應都是什麼?
4你都如何避免這些外在情境發生?
關於內在衝突,你可以試著練習思考:
5你現在的情緒感受是什麼?
6情緒感受和外在刺激的比例相符嗎?
7不成比例的情緒,讓你聯想到過去的什麼事情?
8這個情緒是哪幾個思考正相互矛盾,並產生衝突?
關於涵容的能力,你可以試著練習思考:
9雖然會不耐煩與焦慮,但你能夠思考情緒,而不立即做出反應嗎?
10你的思考是否過度理智?
11你是否被情緒控制而失去理智?
12你能在兩極化的思考中取得平衡嗎?
13你能夠忍受不舒服,在合理範圍內表達自己的需求嗎?
Негізгі бет 《慢性焦慮:焦慮,是過往未曾處理的生命創傷》我們太習慣壓抑焦慮,但心中的小小孩始終知道,傷口在隱隱作痛。焦慮的根源是創傷,而創傷從來不曾離去…… 博安心理師以切身之痛,提出緩解焦慮良方。
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