안녕하세요. 이동엽 원장입니다. 지난주에 이어 생활습관 관련 이야기를 나눴습니다. 척추에 좋은 자세도 중요하지만 좀 더 넓은 관점에서 생활습관이 잘 갖춰지는 것이 중요하기에 심도 있게 나누었습니다. 시청하시는 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다. 이동엽 원장의 자세혁명 유튜브도 많은 응원 부탁드리며, 셀코티비에서 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다. * 참포도나무병원은 서울 서초구 양재동에 위치하고 있습니다.
@allgalwog9171
Ай бұрын
바른 습관에 관한 유익한 의학 정보 감사합니다. 1. 건강한 아침 식단 : 다양한 채소, 통곡물, 씨앗음식, 식물성 단백질 위주 그러나 가공류와 달걀은 권하지 않음 2. 신체 활동 : 매주 중등도 운동 150-300분, 고강도 운동 75분-150분, 주2회 근력운동 필수 3. 스트레스 관리 : 좋은 스트레스는 적당한 긴장감, 나쁜 스트레스는 내려놓고 감사해라. Gratitude. 4. 사회 봉사 : 좋은 인간 관계를 통한 봉사 활동 5. 회복 수면 : 밤11시-6시까지 충분히, 낮잠은 30분 이하, 블루라이트 피하고, 취침 3시간 전 야식 먹지 말고, 조용하게 취침 6. 중독 : 중독은 뇌질환, 정신병이므로 주의한다.
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