masa tenisi oynarken hiç dirsek ağrınız oldu mu?
Pek çoğumuz hayatında en az bir kere dirsek ağrısı yaşamıştır.
Bu ağrılar genellikle dirseğimizin dışında ve içinde bulunan bölgelerde olur.
Bu ağrıların oluşmasına sebep olan ilk etken,
forehand topspin tekniğini uygularken elimizi güçlü bir şekilde sıkarak çok hızla ön kolumuzu dirseğimizden bükmemizdir.
Bunu yaptığımızda, dirsek bölgemize ani ve yüksek basınç uygulamış oluruz.
İkinci etken teknik hata dır.
Peki dirseğimizi sakatladık. Ne yapacağız?
Dirsek sakatlanmasından sonra hasarın kötüleşmesini önlemek için en az 2-3 gün dinlendirmeliyiz.
Ve dinlendirme süresince soğuk tedavisi uygulamalıyız.
Daha sonra iyileşme sürecinde ve sonrasında özel egzersizleri yapmalıyız.
Bu özel egzersizler dirseğe yakın bağ bölgesi için daha sonraki sakatlanmaları engelleyecek ısınma egzersizleridir.
Bu videonun hazırlanmasında aşağıdaki linkte yer alan videodan faydalanılmıştır.
• Increase elbow strengt...
Негізгі бет Спорт masa tenisi oynarken tenisçi dirseği nasıl oluşur ve iyileşmek için neler yapmalıyız
Пікірлер: 1