.
.
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
این هورمون سروتونین از هیپوتالاموس ترشح می شود و به هورمون شادی معروف است. سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما دستش است و اثر آرام بخش دارد.
سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین مدیتیشن انجام بدید روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
سروتونین اصل جنسه!
هورمونی که به “هورمون شادی” معروفه و با ترشحش هر چی غمه یادتون میره و برعکس اگه کمتر آزاد بشه می تونه باعث افسردگی بشه. این هورمون از هیپوتالاموس ترشح میشه و می تونه روی کیفیت خواب، یادگیری و هضم غذا هم موثر باشه.
اما چطور می تونید به آزاد شدن این هورمون در بدنتون کمک کنید؟ با ورزش و پیاده روی!
پس لطفا این لطف رو در حق خودتون بکنید و بخاطر خوشحال بودن خودتون هم که شده ورزش مرتب و روزانه رو فراموش نکنید. همچنین خوابیدن به موقع و کافی، خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین ب و کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه مثل اسفناح، تخم مرغ، غلات، سویا و شیر میتونه هرمون شادی رو در بدنتون به حداکثر برسونه.
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
Негізгі бет مدیتیشن شادی درون و تقویت خلق و خو با ترشح هورمون سروتونین/
Пікірлер: 26