תרגיל מונחה קצר שמתאים לתרגול בישיבה או בשכיבה, רק לשים ברקע, לעמעם או לכבות את האור ולהקדיש כמה רגעים לעצמנו.
צ'אקרת הכתר אחראית, בין השאר, על החיבור הרוחני שלנו לעצמנו ולבריאה (לאלוהות) ולאמונה שלנו בעצמנו ובכך שהיקום פועל לטובתנו.
אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי מיינדפולנס, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום.
מיינדפולנס נמצא כמשפר את איכות החיים ורמת האושר הכללית!
התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית.
התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע עשוי להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית).
להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון ההסבר -
• Video
ולמי שמעוניינ.ת להמשיך לתרגל, מוזמניםות לסרטון המסביר מהי מדיטציה ואיך אפשר להתחיל לתרגל -
• מהי מדיטציה ואיך אפשר ...
מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה!
מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני נטע דרוקמן, מטפלת בחרדה.
בין השאר, אני מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס, פסיכולוגיה, NLP ויוגה, מוסיקאית, יועצת חינוכית (MA).
מוזמניםות לבקר באתר שלי!
www.nettadruck...
וכמובן מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם @nettadruckman
למי שמעוניינ.ת רק בעדכונים, מוזמנים לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ -
chat.whatsapp....
Негізгі бет מדיטציה לצ'אקרת הכתר - לחיזוק החיבור לאינטואיציה, לבריאה ולביטחון העצמי
Пікірлер