Vamos a practicar una meditación para aumentar la relajación y la calma y reducir el estrés, la preocupación, la ansiedad...
Esta es una meditación muy útil para la regulación emocional. Si ahora mismo sientes ansiedad, preocupación o incertidumbre, conecta con mi voz y realiza conmigo este ejercicio de atención plena. Esta práctica está inspirada en un ejercicio del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBRS) creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés y el dolor crónico, en la relajación muscular progresiva de Jacobson, y también en ejercicios de otros autores, con mi propia reescritura y autoría.
El objetivo, una vez más es aprender a ser cada vez más conscientes en el instante, de las sensaciones corporales, de las emociones y de los pensamientos y desarrollar una forma diferente de relacionarnos con estas sensaciones, emociones y pensamientos, aceptándolos y dándoles espacio. Aquí ademas involucraremos el cuerpo de manera activa.
El escenario ideal es que tengas acompañamiento terapéutico de una profesional mientras practicas este y otros ejercicios. En ningún caso este vídeo sustituye un tratamiento psicológico y/o farmacológico: pretende ser una guía de ayuda para cualquier persona, y también para profesionales de la salud que lo quieran usar en consulta o líderes que lo quieran usar en actividades colectivas.
Me encantará saber qué tal te ha ido.
Un abrazo y que tengas un día pleno de atención ;)
🎥Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Passing Time - Kevin MacLeod
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ADVERTENCIA IMPORTANTE: Los contenidos de este canal son fruto de mi experiencia personal y profesional, lo cual no quiere decir que sean de utilidad a todas las personas. Usalos si te son de ayuda y no lo hagas en caso contrario. Consulta siempre con un profesional cualquier duda que te pueda surgir acerca de tu bienestar y recuerda que ninguno de los contenidos de este canal constituyen una terapia y no sustituyen el tratamiento prescrito por profesionales de la salud.
Негізгі бет 🌳 Meditación guiada para la preocupación o la ansiedad 🌳
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