Anadroli te felicito por tu gran trabajo duro siempre me das una dosis de emocion en mi dia dia
@antonioantestonin1298
11 ай бұрын
Una dosis.. ;-)
@spanichstorm8382
6 ай бұрын
Chapule la jeringa
@D.A.G.O.Chatarramargarita
5 ай бұрын
A mi también me gustaría la dósis
@alejandro1619
Жыл бұрын
Increíble rutina!!! Se la recomandare a mi abuela 😁
@castel7421
5 ай бұрын
Bueno crack triceps es un grupo que se entrena de la misma manera.
@evensdiscua1347
2 ай бұрын
@@castel7421 ?
@choveta25
Жыл бұрын
Mi segundo natural favorito después de CBUM
@merequetengue2931
Жыл бұрын
Cum?
@gokubasado5109
Жыл бұрын
No es natural
@merequetengue2931
Жыл бұрын
@@gokubasado5109 es sarcasmo bro
@yousssefaoudia9056
Жыл бұрын
@@gokubasado5109tu vives en una cueva?
@thefearoftheduck
Жыл бұрын
Mi favorito es Ronnie Coleman
@carloslucena3662
Жыл бұрын
Que natural lo hace
@rafaelleon6135
Жыл бұрын
Andopin eres una maquina 💪🏻🔥
@diegov7359
Жыл бұрын
XDDDD
@eralbiwolfmartinez6949
11 ай бұрын
Hahahaha que cabron 😂❤
@themastermaquiavelico5496
9 ай бұрын
Para los curiosos serían 900 repeticiones con 60 sets en total como volumen de entrenamiento
@pianisissimo4459
8 ай бұрын
Joder son como 258 reps
@ErlandGames616
7 ай бұрын
Es que si entendí la referencia
@LuisGarcia-e5p
Ай бұрын
Solo alguien que... Ya sabes... Podría hacer esa cantidad de repes
@cdzms2358
Жыл бұрын
Tu rutina de doping cual es?
@G4SS24
2 ай бұрын
No le preguntes, que no podrías comprarla
@osva.rd3z322
Ай бұрын
Ni usando te pondrías como el jajjaja
@cdzms2358
Ай бұрын
@@osva.rd3z322 perfecto. Pero ni tengo intención de doparme ni de llevar la vida que llevan los culturistas. Vuelve a intentarlo, campeón 😂
@noseat-f2s
Ай бұрын
@@cdzms2358entonces pa que comentas 😂
@AlejandroRodriguez-p2u
Ай бұрын
Extensión de jeringa al fallo de 12-18 series semanales.
@kekw3014
Жыл бұрын
Impresionante todo el volumen que le metes ni los culturistas profesionales le meten tanto, CBUM por ejemplo hace la mitad de series que tú en triceps
@patitocuak9333
Жыл бұрын
Y aún así le creen que es natural. De verdad gente así debería desaparecer de las redes sociales
@FernandoHernandez-kc5vf
5 ай бұрын
Es lo que pensé, son movimientos con el mismo gesto, volúmen basura
@AlejandroRodriguez-p2u
Ай бұрын
@@FernandoHernandez-kc5vfcon el press francés y extensiones en polea ya vas sobrado. El meter tanto volumen de entrenamiento solo tiene sentido en dos casos: 1. Series con peso de 500 gr 2. Anabolicos
@ignaciojavierauletta2614
11 ай бұрын
Press francés con mancuernas (RompeCraneo)4x8-12 Extensión vertical con mancuernas atrás de cabeza 3x8-12 Extensión de triceps (UNILATERAL) 3x8-12 Extensión vertical con polea 4x8-12 Extensión de triceps 6x12-15
@Gato_Pepsi69
Жыл бұрын
Se que andoni no es natural, pero diooos que buen físico y bastante trabajo duro, me gusta que lo mantenga como si fuera natural y no demasiado chuzado y además le va bien con si apariencia, se ve muy atractivo el pibe 😎
@val_halenxd7991
Жыл бұрын
Si es natural xd
@dylanpaico2419
Жыл бұрын
Ya compitio contra naturales y paso su test xd
@Gato_Pepsi69
Жыл бұрын
No mamen como va a ser natural??? Tiene un físico demasiado bueno para ser natural
@enriquemercado4188
Жыл бұрын
tan natural como Arnold
@Saurin192
Жыл бұрын
@@chultanex5462 pues si tiene mucho dinero entonces puede lograrlo, aparte de que tiene buena genética
@cris_rer
Жыл бұрын
Que buenos ejercicios hermano, mi favorito sería la extensión en polea, es buenísimo 🔥
@YoLoHicePrimero
Жыл бұрын
yo hago todo eso siendo natural y estoy tirado en mi cama durante 1 semana
@doganimes4259
Жыл бұрын
No jodas pero si es una rutina que cualquiera puede hacer,de hecho ni es tan exigente a nivel de sistema nervioso central ya que es puro ejercicio aislado…Si para ti es una rutina “imposible “ por ser natural luego no andes quejándote de que si alguien tiene mejor fisico que tu es por que “no es natural
@juanpablocardenasgutierrez8817
Жыл бұрын
@@doganimes4259exacto, es una buena rutina, es obvio que si haces las rutinas de ronnie coleman o arnold terminaras muerto y hasta lesionado, pero esta serie que ah mostrado andoni es muy buena
@josedavidzerpsaraque4785
Жыл бұрын
@@doganimes4259mmm... cbum en sus entrenamientos de tríceps no hace tanto... y dices que es un entrenamiento normal? Toca unas mancuernas pesadas de verdad y date cuenta de lo que dices...
@754fr
Жыл бұрын
X2, creo que los tríceps son lo que más tardó en te superarme de
@Brian_Doza
Жыл бұрын
Normal, alguien natural no necesita ni debe hacer tantas series, los que dicen que es rutina facil nunca en su vida han hecho mas de 4 series al fallo seguramente
@EnriqueN-kj7oc
3 күн бұрын
¿El ciclo va antes o después de entrenar?
@DoliDemiurgo
4 ай бұрын
Volumen para trembolonicos
@Yaharo__
Жыл бұрын
Bro me encanta verte posando, eres al q le copio las transiciones y poses 🔱
@ondgeo
Жыл бұрын
Llevo varios días con un dolor desde el hombro hasta el codo y me han dicho en urgencias que tengo tendinitis.¿ Alguno lo habéis sufrido y hay alguna forma de fortalecer la zona para recuperarme y evitar que me vuelva a pasar?😢
@aarongarcia9372
Жыл бұрын
entrenar antebrazos , desinflamar los codos aplicado frio o hielo, usar ibuprofeno y evitar los ejercicios que te causen mucho dolor suplir los ejercicios de press frances o copa con peso libre por poleas y máquinas.
@richie3459
Жыл бұрын
dedicarte a otra cosa
@gonzalopereira7881
Жыл бұрын
@@ondgeote recomiendo exactamente lo del otro comentario, yo tuve tendinitis
@hugohugo6995
Жыл бұрын
Que no te vuelva a pasar tmb puedes entrenar los tendones de las manos y brazos, el ruso vadym natural te dira como hacerlo buscalo
@ondgeo
Жыл бұрын
@@hugohugo6995 muchas gracias por tu comentario y al resto también. Lo que hice fue probar a hacer otras variantes de ejercicios aunque fuesen para el mismo grupo muscular, y mano de santo. Se me fueron todas las molestias y encima estoy aumentando marcas sin problemas😁
@arturof.6467
10 ай бұрын
Andoni! en unilateral con mancuerna no es mejor llegar hasta arriba? tengo entendido que así trabajas mejor el triceps
@crimsonmitchermiller
6 ай бұрын
Buena rutina 🗿💪
@oruegamer6824
Жыл бұрын
Bufff 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Esta hecho un toro 💪🏻🦁🔥
@dulcesmagicss3.012
Жыл бұрын
Pero es que el amor de una madre no se puede comparar de esa manera.
@Nani-bg4jz
7 ай бұрын
Demasido redundante, con los 3 ultimos ejercicios ya van que chutan
@TablosEscencial
Жыл бұрын
Igual y con un poco de trembo, sera aun mas efectivo. 😉 Sino, preguntenle al buen Ando.
@Yoytu3
11 сағат бұрын
Siempre que veo un short de andoni me dan ganas de entrenar
@cristian-gc5ql
Жыл бұрын
Chetadisimo Brow😃
@thisisnoreal_1025
Жыл бұрын
Es mejor entrenar casa musculo por día o hacer rutinas tipo pecho hombro tríceps?
@kusaaxvn
Жыл бұрын
pecho hombro tríceps osea, push pull leg o arnold split para naturales👍
@alanmanuelcontrerassanchez8593
Жыл бұрын
Me encanta , voy a probar esta rutina para ser como mi idolo natural y vegano ❤
@ogatatsumio
Жыл бұрын
Si eres natural no la hagas, es una rutina basura que sobrepasa el MAV del tríceps en un solo entrenamiento
@Elrandomi
Жыл бұрын
man, no te ilusiones, nunca vas a llegar a estar como el....sin quimica claro, si la usas puedes lograrlo.
@nuunnotpd
Жыл бұрын
@@ElrandomiNo entendiste el chiste.
@ChrisMorris0
Жыл бұрын
@@Elrandomiestá bromeando
@cristhianjosegarciabohorqu8803
6 ай бұрын
¿Como lo realizo ? Todo seguido , o lo hago por biceries, tricecies?
@atomicmaka5414
Жыл бұрын
100% natural
@LedisMejia-mo5rp
2 ай бұрын
Muy buena rutina
@demianlett3607
Жыл бұрын
Jajaja la cara cuando hacía Ext. Con cuerda en polea es buenísima 🤣
@soncatgoku285
3 ай бұрын
Llevo 20 semanas en gym puedo hacerlos?
@Ghosen81
3 ай бұрын
Naturalidad ante todo
@stump5512
Жыл бұрын
podrias hacer uno sobre tus dias de entrenamiento?
@leonardo8895nm
Жыл бұрын
Entrena todos los dias sin descanso diría 😂
@clutch8905
2 ай бұрын
Que fruta noble son los triceps y que satisfacción da entrenarlos
@sec3026
9 ай бұрын
¿Es necesario tantos ejercicios para un solo musculo?
@jfsp5374
Ай бұрын
brutal. thanks Ándony
@vizhoolae8380
3 ай бұрын
20 series efectivas de triceps?, alguien sabe si vale la pena meter ese volumen? Yo había escuchado que el rango máximo efectivo de series semanales por grupo muscular era de alrededor de 15 series,
@wasflasfwas561
3 ай бұрын
EL rango maximo efecto son menos de 10 semanales, es asi mira: 3 series semanales mantienen musculo maximo 5 series por sesion maximo 10 series por semana si con 3 series semanales esta visto que se mantiene el musculo, hacer 4 series bastaria para aumentar, no?
@TXKEDA666
Жыл бұрын
Alguien me explica pq en los primeros dos ejercicios no extiende el brazo completo hacia arriba?
@erickmendoza2747
9 ай бұрын
En esos dos ejercicios debe de existir tensión tanto en excéntrica como en concéntrica por ello no hay hiper extensión adicional suele con el tiempo ser pesada la carga y la hiper extensión puede lesionar tu codo.
@333ro
10 ай бұрын
Ufff es buenísima yo hago una muy similar y los resultados son geniales
@Ivanyisusg
6 ай бұрын
Rutina para acabar sin poder extender el codo 1 semana jaja
@takitouwu9507
Жыл бұрын
Perfecto, hoy me toca tríceps y el vídeo vino como anillo al dedo
@BenjaminMaldonado-kn4dl
Жыл бұрын
Nooo, te vas a matar.
@VictorGarcia-kt3zg
Жыл бұрын
Qué tal fue
@yeremialbornoz7375
Жыл бұрын
@@VictorGarcia-kt3zgtodavia se esta recuperando xd
@ffffffff3883
11 ай бұрын
Jajaja es demasiado volumen no estás en química 😢
@Emilich06
11 ай бұрын
@@si8723😂😂😂😂
@CJ-yh4ug
Жыл бұрын
1. press francés con mancuernas recto (4x8-12) 2. extensión vertical unilateral con mancuerna (3x8-12) 3. extensión unilateral en polea (3x8-12) 4.extensión vertical con cuerda en polea (4x8-12) 5.extensión con cuerda en polea (6x12-15)
@rickzynn2721
8 ай бұрын
Una pregunta, ¿Cada cuánto se va aumentando el peso (sobre todo de las mancuernas)? Gracias
@DanTek29
5 ай бұрын
@@rickzynn2721cuando veas que puedes hacer 12 repeticiones de manera relativamente controlada,es hora de subir el peso y repetir el proceso.
@lesterrobles5314
3 ай бұрын
El piquete va antes o despues de la rutina? :x Show Bro buen triceps.
@alejandroayala3536
Жыл бұрын
UN CAMPEON NO SE DETIENE NUNCA Y POR ESO ANDONI ES CAMPEON PORQUE COM😅ARTE SU EXPERIENCIA Y NO SE DETIENE NUNCA. 💯💪👍
@julioortiz4375
Жыл бұрын
Andoni lo que sea pero cuídate de cualquier cosa, eres el mejor recuerda que te amamos y te apoyaremos siempre ❤
@cristobalcarranzavera949
5 ай бұрын
Andoni cuantas horas entrenas?
@matalace12
2 ай бұрын
Ese ejercicio es semanal ciert?
@fran2929
4 ай бұрын
Que ciclos usas
@hernanmeloni2444
Жыл бұрын
Joaestetick...seguí así y terminas igual GENIO
@ratigris
Жыл бұрын
Y de Química o Chochos cuántas repeticiones ???
@UlisesGaspar175
Жыл бұрын
Gracias Andoniii
@WIILMERVV
4 ай бұрын
Mira a este animal como agarra el cable para extensión unilateral en tríceps 😮 💪
@stygutierrez7770
Жыл бұрын
Cuánto es lo que hay que descansar por cada serie?
@DanielGarcia-td1og
Жыл бұрын
lo q tú creas
@Vaaaaaal99
Жыл бұрын
fua loco, tremenda definición
@drip_7uo
Жыл бұрын
Te amo andoni❤
@JoseCarlos-xk5kz
10 ай бұрын
ideal para los que viven en el gimnasio jajaj. Esa rutina llevara una hora de triceps en total ,si ya que vas quieres hacer por ejemplo biceps tambien y al estilo andoni ya te metes en dos horas y eso estando las maquinas despejadas de peña.
@angelvasquezmelendez6773
7 ай бұрын
Excelente
@commandorexonant2483
6 ай бұрын
Cada que hago esos ejercicios, me duele mucho el tendon del triceps, principalmente cuando el codo tiene mucha flexion. No lo hago con mucho peso y aun asi, ese tipo de ejercicios me dejan dolor como por una semana y por una semana no puedo hacer press de banca y curiosamente, en el press de banca no me duele y creo que es porque no flexiono tanto el codo y por ende no le meto mucha presion al triceps pero no se la verdad lo que me pasa, si alguien sabe o le pasa lo mismo, tienen alguna solucion?
@kevincolqueirana3614
4 ай бұрын
Lo mismo en todos los ejercicios de triceps exepto jalon con polea siento más dolor en el tendon del triceps intente cambiar de todas las maneras de hacer ejercicios para triceps pero mi tendon se cansa bien rapido tampoco puedo hacer press de banca solo con mancuernas
@juanga7030
Жыл бұрын
Todo muy natural 😂
@juandavid8285
Жыл бұрын
Que puedo hacer si me duelen los hombros al realizar ejercicios detrás de la cabeza como copa para tríceps
@ArthurFord-md6cu
7 ай бұрын
Te tengo una rutina de barazos que te va a encantar: 5 series de bíceps 5 series de tríceps 4 series de bíceps 4 series de triceps 3 series de bíceps 3 series de tríceps....etc, hasta 1 de bíceps y 1 de triceps. Todas las series de 8 a 12 reps. Esos brazos no servirán para nada mas en 1 semana 💪😁.
@notdr3wz
Жыл бұрын
Una pregunta que se me pasó por la mente que pasaría si siendo principiante hago la rutina de Andoni osea no creo que pueda pero quiero saber que pasaría tipo tendría algún problema yo que se lesiones o algo así?
@miguelp2710
Жыл бұрын
No tiene tanto volumen, lo que pasa que para una persona natural si, porque puedes hacer un entrenamiento tal que así y aguantarlo de sobra (yo lo he hecho), pero para un entrenamiento óptimo para una persona natural creo que lo mejor es bajar las series y subir la intensidad, es más arriesgado si eres principiante por las lesiones pero es el que mejor viene en mi opinión por las series efectivas entre otras cosas, para una persona con sustancias si es mejor más volumen porque el cuerpo se recupera mejor y más rápido
@robertofc7864
Жыл бұрын
El es natural,solo que su genética es muy buena
@agustinmarquez1046
Жыл бұрын
@@robertofc7864 natural y vegano
@manuelcanjascan3276
Жыл бұрын
@@robertofc7864es imposible que sea natural, nadie nadie aguanta tanto volúmen de ejercicio, se lesiona, y hasta deportistas olímpicos se dopan hasta 2 semana antes para salir limpios en los exámenes Anti doping y estos son rigurosos pero ya hay formas de pasarlos limpios
@erwinalvaroalfarobarrios1496
Жыл бұрын
@@manuelcanjascan3276 exacto, y lo peor es que estos amantes de Andoni no quieren aceptar la realidad …
@miguelp2710
Жыл бұрын
@@robertofc7864 llevo muchos años entrenando, no voy a entrar en el debate sobre si si o si no, que diga lo que quiera, y que digan lo que quieran, uno sabe la realidad, lo que si que es cierto es que tiene un gran físico, y una muy buena genética. También desde aquí le digo a la gente que hay muchas buenas genéticas en el mundo, pero como no suben videos o no son así no se dan a conocer
@Ktian-qg2kx
7 ай бұрын
El cuerpo: ☠️💀 La voz: 😂 Que curiosito
@AlexanderBorjaCaraballo
4 ай бұрын
Te amo ❤
@xtRss
5 ай бұрын
Tal vez sería un volumen de entrenamiento excesivo. Procede a hacer 20 series al fallo de triceps
@javiertapia2650
Жыл бұрын
Buenos ejercicios x cierto
@hivapakarati7456
Жыл бұрын
todo lo que estoy haciendo en este momento.
@elielpearce7780
8 ай бұрын
Porque en unos verticales los hace mas cortos y con la soga mas largos?
@carlosconcepcion8603
11 ай бұрын
Tiene un día entero solo de triceps?
@thenoova
10 ай бұрын
Una rutina con mancuernas para trabar las 3 cabezas del triceps busco..
@11Jefi11
Жыл бұрын
Recuerda que si no usas quimica seria entrenamiento excesivo
@canialvaro
Жыл бұрын
Duda: es importante los descansos? O no influye para nada? Graciass
@cadrell9181
Жыл бұрын
Trata de hacer toda la rutina sin descansos y ya nos cuentas que tal te fue
@jordi2977
Жыл бұрын
Influye bastante. Si es para hipertrofia lo mejor sería descansar de 2 a 3 minutos
@madamaster_ios7679
Жыл бұрын
@@jordi2977 eso entre ejercicios, entre series 60-90 segundos
@emanuel_8989
Жыл бұрын
exactamente si eres novato tienes que bajarle un poco las series y el peso
@Daniel-sd4hp
10 ай бұрын
Esa rutina está genial pero Deberías hacer una para los naturales que no pueden recuperarse tan rápido ya que tenga unos 9 años más pretendo meterme chochos ya que mi hijo sea mayor de edad así si me lleva la berenjena moriré mamadisimo y sin remordimientos saludos Bro
@jorgealejandropatinobazzon891
Жыл бұрын
Duda es Súper serie o monoserie?
@user-ng7yk1pi5h
Жыл бұрын
Te amo😢
@neftalijacobaquinobalderas599
Жыл бұрын
Te falto anabolicos al fallo
@franbueno98
6 ай бұрын
Físico increible pero independientemente de tu nivel de maestría es DEMASIADO volumen de entrenamiento
@Fibroso3p-gm9ew
6 ай бұрын
Es el tank del left 4 dead xD
@miguelrebolledo4640
4 ай бұрын
Tengo mi propia rrutina de ejercisio para tricipes y rrecuerden no toda los ejercisio que le de rresultado a un deportista no le funciona con otro yo tengo mi propia rrutina y me funciona👍💪
@cra4133
7 ай бұрын
los ejercicios estan bien, pero 12-15 repeticiones?
@Juanxxoooo
9 ай бұрын
Que grande Andoni, queriendo que nos pongamos mamados nosotros también
@EricCartman.....
Жыл бұрын
Es mejor hacer siempre al fallo y mo repeticiones
@alexanderhuamani1158
Жыл бұрын
Ósea para los principiantes está prohibido 🚫 hacerlo?
@gabrielgomez7455
8 ай бұрын
19 series en un solo día 😊
@AdrianGarciaSoengas
5 ай бұрын
Para Principiante y avanzado va a ser volumen excesivo , ese volumen es para ya sabes quien
@QuimicaMatematica
Ай бұрын
Pero con cuanto peso ?
@CODSITOPALMAIKRA-fu8jp
7 ай бұрын
Grax
@FelipeJrFit
11 ай бұрын
Cuánto peso? 🤔
@juannmervel2750
Жыл бұрын
Es más poderoso el press de banca con agarre cerrado. Tratando de cuidar las muñecas.
@variadostv408
Жыл бұрын
Esa rutina no les desarrollará los tríceps así pero es buenísima para empezar
@Pitahayaro
5 ай бұрын
Entonces lo de que los mejores descansos son los de 2-5min es un mito?
@StormStars100
4 ай бұрын
Para los naturales es el mejor descanso
@MDND-KBON
4 ай бұрын
¡Alv!, estas loco wey 😵
@Axel_edits.
Жыл бұрын
Que god
@manassesn.655
Жыл бұрын
¿Como divides tu semana Andoni? 😮😮
@richycervantes7144
Жыл бұрын
20 series en un mismo día?
@ogatatsumio
Жыл бұрын
Puede hacerlo porque no es natural. Pero es una rutina de mierda que solo hará caer en sobreentrenamiento a gente natural
@AlexanderBorjaCaraballo
4 ай бұрын
❤
@academiademanejoblanco
Жыл бұрын
Como escoges los pesos andoni
@EL_DeSiempre
4 ай бұрын
Nos gustaría que nos aclarases si tomas algún tipo de medicina deportiva, ya que no es lo mismo si entrenas con a sin, entonces para no sentirnos engañados deberías aclararnos si consumes anab0licos. Gracias.
@Marchisiored99
3 ай бұрын
Está clarísimo que si toma. Pobres los niños que se dejan engañar
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