Wąski chwyt. Ramiona normalnie trzymałbym tak, prawda, czyli ramiona wzdłuż tułowia. Tu bym rozciągnął i wykonywałbym zginanie. Natomiast ja ramiona wysunę do przodu i łokcie lekko zrotuję do środka. Patrząc z boku, z tej pozycji, przeniosę ramiona do przodu. Nie widać tego może, ale łokcie rotuję do środka. I wykonuję zginanie. Mocne do dopięcie. Nie podnoszę łokci w górę, ale cały czas starałem się rotować je do środka. Delikatnie. Nie pozwalam, żeby po prostu łokcie rozjeżdżały się na boki. Tak wykonuję 8 do 10 powtórzeń, po czym opuszczam i dobijam klasycznie jeszcze 3-4 może ruchy. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Негізгі бет Miażdży bicepsy. Ćwiczenie warte wypróbowania
Пікірлер: 75