Suomituben pelastus. Og kontenttia ja teet todellakin muille palveluksen kun jaat tälläistä tietoa!
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos🙏
@JuspeFIN
Жыл бұрын
Aamupalapreferenssit tosiaan vaihtelee hyvin paljon henkilöstä riippuen. Itellä esim. on hyväksi todettu täysin päinvastainen, eli rakastan syödä todella tukevan aamiaisen. Tuntuu, että itellä lähtee silleen päivä parhaiten käyntiin kun saa ruuasta kunnon energiat 💪
@Markusheino
Жыл бұрын
Juuri näin ja sen takia ei kannata kopioda keneltäkään muulta, vaan löytää se mikä itelle toimii👍
@joonatanpubg9520
Жыл бұрын
Itsellä ollut nyt projektina pudottaa painoa 104 kilosta 84 kiloon. Mennyt normaalipäivinä 1000-2000Kcal miinuksella ja painoa pudonnut nyt reilussa kuukaudessa 9kg. Joka perjantai on antanut itselle luvan syödä pitsan ja muutenkin mättää 1000-2000Kcal plussalle. Ei vaikutusta painon pudotukseen ja pää pysyy kasassa kun ajattelee joka päivä sitä perjantain pitsaa. :D Ja siis pelkällä ruokavaliolla ja fyysisellä työllä mennään tällä hetkellä+ viikonloppusin ollu 5-20km metsäkävelyjä. Varmaan saa kaloreita nostaa jonkinverran kun alkaa lisäksi kulkemaan salilla. :D Hyvänä apuna toiminut ruokapäiväkirja ja urheilukello.
@erkkipalola6363
Жыл бұрын
kiitos! Aina hyvin mukavia ja informaatisia videoita teet :)
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos !
@Bombastic100
Жыл бұрын
Itse harrastan kestävyysjuoksua ja viikonloppuisin käyn treenaamassa tosi aikaisin aamulla/aamuyöllä. Ennen lenkkiä aina sama setti; kahvia ja banaani. Edellisenä iltana tulee syötyä aika paljon hiilareita, joten 30-40km:n treenitkin (myös kovatehoiset) sujuu hyvin "vanhoilla" varastoilla. On samaan aikaan energinen ja kevyt olo, joten tossukin liikkuu hyvin. Joten itselläni toimii tuo samankaltainen konsepti hyvin... Päivittäiset kalomäärät mulla 3000-4500kcal.
@SupremeSepi
2 ай бұрын
Toinen syy miksi kaikki ei suosittele kofeiinin nauttimista heti aamusta on että se sitoutuu adenosiinireseptoreihin, jolloinka se kehossa unen jäljiltä hengaava, väsymystä aiheuttava adenosiini ei pääse putsautumaan kun vasta kofeiinin vaikutuksen jälkeen, mikä on usein sitte vasta iltapäivällä. Lyhyemmin sanottuna jos kärsii kauheista iltapäivän väsymyspiikeistä, kahvin juominen myöhemmin heräämisen jälkeen voi poistaa ne kokonaan, itellä toimii tosi hyvin tää rytmitys.
@kitramsey
Жыл бұрын
Sopivan simppeli ja informatiivinen video! Kanava lähti tilaukseen.
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos ja tervetuloa !
@Chastening
Жыл бұрын
Ruokarytmi tuntuisi olevan sellainen asia, jossa parhaimpaan tulokseen pääsee omia energiatasoja seuraamalla. Nyt kun etätyöaikana pääsi itselle luontaisempaan rytmiin niin ysin kympin välillä aamupala ja lounas vasta joskus yhden jälkeen oli hyvä. Sitten kun käy toimistolla niin ei aamupalalla ole niin väliä kun työkaverien kanssa lähdetään usein jo yhdeltätoista lounaalle. Sen jälkeen korostuu sitten kunnollisen välipalan tarve, jotta selviää illalliseen.
@jannekarjalainen3714
Жыл бұрын
Hyvä ja simppeli video jossa kaikki tärkeimmät asiat tuli käytyä läpi.
@Kalamiess94
Жыл бұрын
Tollasen pienen ruokamäärän päälle täytyis aina mättää jtn herkkua päälle.
@SXLLXNBXE
Жыл бұрын
aamutreenit heti herättyä saa aamupalan maistumaan :) ja illalla maistuu iltapala iltasten jälkeen :)
@19replay89
Жыл бұрын
Millä olit laskenut syömiesi ruokien kalorit? Jos annokset olivat vain ne mitä kuvassa näytit niin en usko että sisältäisivät niin paljon energiaa. Annoksessa näkyi esim bataatti ja jauhelihamössöä päällä ja salaatti. Millä laskuopilla sait siitä yli tuhat kcal?
@tupelius
Жыл бұрын
Joo. Jos noilla makroilla mennään niin jauhelihaa pitäs olla se 300g ja jotain kolme bataattia. En tiedä mitä kaikkee sitten oli kastikkeessa.
@Markusheino
Жыл бұрын
Jauheliha 250g, bataattia 680g sit kastikkeet päälle, missä öljyä ja sokeria
@19replay89
Жыл бұрын
@@Markusheino jos siinä oli desi öljyä ja desi sokeria (jotka jokainen ymmärtää että noin paljon ei varmasti ollut) niin vieläkin ollaan noin 250 kcal vakaa siitä mitä laskit. Jauhelihan rasvasta varmaan osa meni roskikseen vielä lisäksi koska tuskin ”joit” sitä kaikkea mikä siitä erottui paistaessa?
@nikke7627
Жыл бұрын
Loistava video! Ja hyvän näköiset safkat! Alkoi toi lohi poke bowl kiinnostamaan 😅 ei sulla jotain reseptiä tolle lohelle ois jonka tossa teet? 🤔
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos! Riisi: valmistettu puuroriisistä perus sushiriisiohjeella Lohi: www.valio.fi/reseptit/poke-bowl-eli-poke-kulho/ Kurkku: japanilaiset kurkut täältä foodbytwins.com/aasialaiset-kurkut-x-3/ Retiisit ja punasipulit pikkelöity: www.iltalehti.fi/ruoka-artikkelit/a/97b4e903-8ce9-4c13-892c-87e5472b67cf Lisäksi avocadoa ja mangoa
@perttunikola5710
Жыл бұрын
Erittäin hyvä ja opettavainen video!
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos!
@r0ni130
Жыл бұрын
Luin jonkun kirjan aikanaan laihduttajalle missä sanottiin että jos aamulla ei syö niin kroppa menisi jollain tavalla säästöliekille. Onko myytti vai miten toimii? Jos esimerkiksi haluaa pudottaa painoa taikka kasvattaa?
@Markusheino
Жыл бұрын
Ei mene säästöliekille, kunhan saat riittävästi kaloreita päivän aikana. Eikä haittaa vaikka pari päivää menisi alle, mutta kunhan viikon keskiarvo on riittävä niin ei mene säästöliekille. Toisaalta, keho aina vähentää energiantarvetta, kun kaloreita rajoitetaan, joten aina menee "pienelle säästöliekille", kun painoa yrittää tiputtaa. Ateriarytmillä ei kuitenkaan ole merkitystä siihen.
@BasicJOni
Жыл бұрын
Vittu mitä fiilistelyä huhuh
@aceris
Жыл бұрын
Sama juttu. Aamusi en yleensä juo ku kupin kahvia tai ostan jonkun energiadrinksun kaupasta ohimennen.
@Random-sd4dc
Жыл бұрын
Teehän KARHU ryhmän pääsykoe kzitem.info/news/bejne/sZ9otX5nnaemnm0
@tiekka4233
Жыл бұрын
ite jos otan tyhjään vatsaan pre workoutin voi mennä maha helposti sekaisin kun taas kahvista ei mene.
@MaksisG
Жыл бұрын
Pystyisitkö tehdä videon nootropiineistä eli ns älylääkkeistä?
@markusvesanen2034
Жыл бұрын
Eikös kreatiinia nimenomaan käytetää ns kuureittain, että keho alkaa myös itse tuottaamaan sitä niinä päivinä milloin sitä ei oteta?
@Markusheino
Жыл бұрын
Ei pidä vetää kuureissa. Kreatiinia saa myös normaalista ruoasta. Esim. punaisessa lihassa ja kalassa on 0.9g kreatiinia /100g. Se tarkoittaa, että pitäisi syödä yli 1kg lihaa joka päivä että saa tarpeeksi kreatiinia, jotta saa kaikki suorituskyvyn hyödyt.
@jjoni123
Жыл бұрын
Hyvää perustelua. Huomaa, että oot miettinyt selvästi asiat itsellesi🤌🏻
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos !
@jimmyholmi1727
Жыл бұрын
Oletko käynyt mittaamassa hormoonit? Olisi kiinnostava video aihe jos ei ole jo tehty!
@Markusheino
Жыл бұрын
Oon kerran käynyt, mutta silloin en tehnyt aiheesta videota. Toisaalta natuna hormonien mittaaminen ei ole kovin hyödyllistä ellei ole joitain oireita, miksi pitäisi mitata. Mutta voisi olla mielenkiintoinen aihe videolle, niin laitetaan harkintaan!
@matuz15
Жыл бұрын
tuhansia euroja päivässä
@salkkis6949
Жыл бұрын
Viisaita asioita👍
@nikoelias95
Жыл бұрын
Hyvä video👍🏼😃
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos!
@cayjutler1262
Жыл бұрын
Mitä kyseinen proteiinijauhe on?
@Markusheino
Жыл бұрын
Jotain hera isolaatia vain yleensä, mutta en ole kovin tarkka siitä mitä proteiinia vedän
@voitto1
Жыл бұрын
Missäpäin sä asut?
@Markusheino
Жыл бұрын
Helsingissä
@neverheardofyou
Жыл бұрын
Ootko muuttanu?
@Markusheino
Жыл бұрын
Joo noin vuosi sitten
@emiliaronkka603
Жыл бұрын
todella hyvä video!
@Markusheino
Жыл бұрын
Kiitos !
@niklassuomalainen2000
Жыл бұрын
Hyvä video!
@Markusheino
Жыл бұрын
kiitos!
@jackhugo9918
Жыл бұрын
Asiallinen video taas. Mutta yhden huomion sanon, tuo aamupalan syöminen. Sehän on todistettu fakta, että varsinkin nuorilla aamupala tosiaankin on päivän tärkein ateria. Se antaa aivoille polttoainetta mm. opiskeluun = asiat jäävät paremmin muistiin, energia riittää aivotyöskentelyyn ja vireystila muutenkin parempi.
@jjeeqq
8 ай бұрын
Mä otan aamulla kofeiini tabletin ennen ku oon saanu ees silmät auki ja päässyt ylös sängystä. Koska muuten en heräisi tai pääse sängystä ylös 😂
Пікірлер: 54