Вот бы такие темы были в учебниках английского а не очередные тексты о вреде "плохой" еды, сахара и всего такого
@Berto_krevetochka
22 күн бұрын
Я сейчас проживаю страшный голод после орпп(орпп было почти 1 год в острой фазе). Иду есть при каждом желании. И стараюсь есть, что хочу. Часто ем булочки, молочку(так как я лечила и лечу прыщи) и тп. И когда у меня случаются такие переедания, я смотрю видео на ютубе для того, чтобы поддержать себя. И я полностью согласна, что нужно отпустить контроль, но иногда захожу на некоторые другие видео и там говорят:" Вы хоть сколько ешьте, но нужно прорабатывать эмоции. Просто отпустив контроль вы просто так не остановитесь.".Из за этого я очень переживаю. Просто сейчас я даже, когда не очень хочу есть, но есть мысли, что хочу есть, я иду и ем. Надеюсь я на правильном пути
@Ashiko-
2 жыл бұрын
Про осознанность в питании полностью согласна! Считаю, что осознанность должна быть именно в осознавании своих желаний и потребностей и, как следствие, совершение наилучшего выбора для себя, а не следование навязанным установкам типа "жуй каждую рисинку 100 раз".
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Согласна)
@stevecom8184
2 жыл бұрын
Реально! Когда объелся, то вообще о еде не думаешь, так же, как и не думаешь о походе в туалет, когда уже сходил...😯...вроде все итак понятно, но я словила инсайт
@heleleelless1512
2 жыл бұрын
Господи какое жизненное видео. Спасибо за ролик. Помню в маленькое блюдечко положила котлету и разделила на 7 кусочков ела и жевала по 10 раз. Рада что все это наконец-то закончилось
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
😱 я тоже рада!
@Daryonka_
2 жыл бұрын
Блин я помню как начиталась про это "осознанное" питание, даже купила себе специально малюсенькую вилочку и блюдечко, и с них ела, отламывала по крошке чтобы НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пропустить мимо сознания ни один кусочек, ни один сигнал насыщения. Так и сидела с несчастной конфетой, на 100 кусочков поделила и час ее мусолила. Жесть. Спасибо, что вытащили меня из этого❤
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Жеееесть 🥸 рада что вам лучше!
@magiccity9759
Жыл бұрын
Вы такая прекрасная✨ Очень хорошо, что есть люди которые грамотно могут растолковать о рпп, его последствиях и тд. Часто сталкиваюсь с обесцениванием пищевых растройств, несмотря на их популярность и актуальность в настоящее время. Просто не понимаю, как можно игнорировать проблемы в такой базовой и важной для человека сфере, как еда
@IAmEnoughHere
Жыл бұрын
Спасибо ❤️
@garem_room5964
2 жыл бұрын
Какая же вы восхитительная, случайно попала к вам и начала то, что нужно было начать лет десять назад, сейчас я на пути к себе. Этот путь сложный, у меня нет денег на специалистов, но вы и ваши слова заставляют меня пусть по миллиметру но двигаться вперёд. Я вам так благодарна. Спасибо, что вы есть и что вы делаете это для таких, как я ❤️
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Спасибо за ваши слова!
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Сил вам!
@lyyyro1672
2 жыл бұрын
Привет, Настя. Подписана на тебя уже 3 года. И с тех пор уже долгое время нахожусь в ремиссии. Спасибо, что ты есть. Удивительно, но про эмоциональное переедание не думала таким образом - психотерапевтка давным давно сказала, что у меня «пищевая зависимость» и объяснила, что эмоциональное заедание это плохо, мол, если тебе грустно - смотри кино/позвони подруге, а не ешь. И я, соответственно, не ем, если «сыта» и «хочу есть из-за эмоций». В целом все ок уже второй год, но в плане эмоции+еда были определённые вопросики. Прекрасное видео! Похоже, мне пора переосмыслить значение эмоционального переедания
@msmsn828
2 жыл бұрын
спасибо за это видео.. все это время я сильно винила себя за переедания, но теперь я понимаю, что это лишь последствия моих ограничений
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
🧡
@TanyaScherbakova
2 жыл бұрын
Если говорить про заедание стресса, насколько я знаю, в момент стресса же повышается кортизол, мозг начинает интенсивно поглощать глюкозу. Это естественно что резко начинает потом хотеться сладостей или просто поесть! Люди просто демонизируют естественные процессы в организме. Не с едой надо бороться а со стрессом, точнее с тем, что его вызывает.
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
!!!!! Да!!
@nata__liiii6746
2 жыл бұрын
Настя, спасибо за то, что ты делаешь!
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
🧡🧡🧡
@gulyazyusupova7734
2 жыл бұрын
Спасибо вам большое. Вы просто мой спаситель, всегд пересматриваю ваши видео, когда хочеться все бросить и откатиться назад🙏❤
@ЕлизаветаМальцева-г2щ
2 жыл бұрын
Привет, Настя! Спасибо за видео! Мне было очень страшно отпустить ситуацию и есть, но спустя полгода жизни практически без ограничений и работы с психологом все хорошо. У меня были откаты множество раз, я без них не могу, но даже несмотря на них, прогресс есть и он огромный. Раньше я пыталась анализировать ситуацию, почему я хочу есть сейчас, хотя не голодна. Пыталась разобраться, в чем причины переедания, утолять эмоциональный голод другими способами: медитацией, чтением, общением, йогой. Но пока что действительно самый лучший выход - это просто есть, когда хочется. Жизнь становится такой спокойной, освобождается много энергии, которую можно потратить на что-то другое, а не на то, чтобы себя мучать
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Спасибо что делитесь 🥰
@HippyTrips
2 жыл бұрын
Мне, как врачу психиатру-психотерапевту не понравился заскок на осознанность, ведь mindfulness доказанная и исследованная методика, работает в DBT, которая признана лучшей терапией при очень тяжелых расстройствах, таких как прл, суицидальный риск, зависимость от ПАВ. Одновременно с этим, я обратила внимание, что вы напали именно на «инфоцыганское» представление об осознанности. Поэтому, я смягчилась. Ролик прекрасный и мне нравится, как Вы излагаете. Спасибо
@АлияГалиева-х6л
2 жыл бұрын
Кайфую просто от этого видео ❤️Спасибо за ваш труд
@missbennett132
2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Надеюсь когда-нибудь до меня наконец дойдёт, что кушать можно столько сколько хочешь и когда хочешь. Однако пока сижу в режиме: день 800-900 кк, тренировка - день срыв до 3000 кк, угрызения совести, истерики, тренировка🤦🏻♀️😒
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Выбор ваш, где находиться и что делать )
@helga79stix
2 жыл бұрын
Про сон - это прям про меня)))))))))))
@осень-м1ы
Жыл бұрын
Укладка,макияж огонь
@IAmEnoughHere
Жыл бұрын
Спасибо
@осень-м1ы
Жыл бұрын
@@IAmEnoughHere это вам большое человеческое спасибо
@СнежкаЛесная
2 жыл бұрын
Ваше видео как-то успокоило. Я недавно съела 2 банки арахисовой пасты. И при этом и завтрак и обед и ужин были сытные. Я загналась. Баночки по 300 грамм. Тупо 4000 калорий примерно за раз перед сном. На следующий день решила, что надо мало жрать. Но опять переела, в этот раз мясом. Нет, я не могу много жрать. У меня же по имт нормальный вес. Имеют право переедать люди с низким весом, не я. Какой дефицит? Нет у меня дефицита. Я не выгляжу больной, голодной. Даже упитанно выгляжу по сравнению с миниатюрными девушками... У меня были мысли вызвать рвоту. Никогда этого не делала. Постояла, подумала. Передумала👍 Не хочу в это дерьмо 🤦🏻♀️
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Обязательно подключайте терапию, чтобы переучивать мозг. Здоровой психики и тела достойны все
@stevecom8184
2 жыл бұрын
Спасибо за видео! 🙌
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
🧡
@АринаХамраева-ы8г
2 жыл бұрын
Кто пришёл от Стрелецкой?)
@Happysmile-b3f
2 жыл бұрын
Это понятно, но есть люди которые заедают свои эмоции. Как только они начинают испытывать негативные эмоции они тут же вспоминают про еду. Они могут объесться как хотят, но по итогу им физически будет больно и неприятно. Да, любые ограничения только усиливают интерес и за ними часто следуют срывы, но это может превратиться в зависимость и привычку. Чтобы этого не было, этого не нужно подкреплять. Нужно искать альтернативные способы справляться с эмоциями. Если ты голодный и присутствуют эмоции - конечно нужно кушать. Это твоя потребность. То что у тебя на фоне ещё играют какие-то эмоции не важно, ведь ты в этот момент восполняешь свой голод а не заедаешь эти эмоции. Если они будут как то влиять на количество съеденного то нужно просто отследить насыщение и разобраться в эмоциях. Но я опять же не имею ввиду что нужно строго есть голод - насыщение. Это совершенно нормально просто так кушать если хочешь, по аппетиту. Просто важно и осознавать причины этого аппетита и быть осознанным в своём пищевом поведении. У человека например может быть большая неудовлетворённость в жизни, которую он будет заполнять едой. Касательно сытости согласна если у человека есть действительно нехватка энергии. Но при зависимости, например компульсивном переедании, человек может действительно есть каждые 5 минут не смотря на насыщение. Это опять же из-за сильных эмоции, психологической травмы, стрессе, депрессии. Я думаю что вы немного не точно использовали название видео «компульсивное переедание». Важно отслеживать когда этот эмоциональный голод превращается в пищевую зависимость как в способ справляться со своими негативными эмоциями. Иначе это является компульсивным перееданием, одним из видов рпп. По итогу такая привычка в долгосрочной перспективе имеет много минусов: человек перестает уметь себя успокаивать, (это важный психический навык по жизни) человек вместо того чтобы решать свои проблемы и проживать жизнь, прожёвывает её. Ну и плюс всякие болезни как диабет, избыточный вес и куча нерешенных проблем. Зависимости свойственны людям инфантильным, которые не могут воспринимать реальность такой какая она есть. По этой причине им приходиться уходить в какие то иллюзии.
@Happysmile-b3f
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere Я не имею ввиду что ее нужно запрещать. Просто быть более осознанным и с психотерапевтом это лучше всего получается, полностью согласна с вами. Иначе с этими всеми эмоциями можно сильно заморочиться. Но я это воспринимаю как выбор а не как запрет за который я буду себя винить или отрабатывать. В целом я сама за идею миннимауд и восстановления, просто я считаю для себя эти вещи тоже важными учитывать. Возможно для тех кто в начале пути могут это воспринимать неправильно.
@лямля-м4ъ
Жыл бұрын
сейчас на восстановление, имт 15, моя норма 16-17 пищевые привычки хорошие, питание наладилось, активность тоже хорошая - ежедневные пешие но стараюсь кушать по времени, так как сигналов голода и такового аппетита еще с детства нет, только если часов 7-8 пройдёт ощущаю. но до сих пор бывает сг? уже намного реже, нежели в начале. на восстановлении уже третий месяц. у меня еще проблемы с женскими и щитовидными гормонами до сих пор - анемия и тиреотоксикоз, метаболизм жуткий. беспокоюсь, это организм восполняет дефицит или заедание стресса? обычно объедаюсь молочными продуктами, фруктами, да протеиновой продукцией 🤠 сладкое и мучное не ем давно из-за предрасположенности к диабету. это ведь стоит пережить да? и дать организму наесться, я же не каждый день объедаюсь..
@IAmEnoughHere
Жыл бұрын
Вы не даете себе наесться, ограничивая себя и продолжая это
@ИлонаКочанова-н6ж
2 жыл бұрын
А нормально ли, если я жду физический голод потому что еда на нём гораздо вкуснее? Бывают моменты когда использую еду как антистресс, ем ем до бесконечности,но мне невкусно( рецепторы притупляются когда физически не хочу есть) и плохо потом. Но я могу не есть по эмоциональному голоду. Если я не поем на эмоциях, я не думаю всё время о еде, забываю как только становлюсь довольной в целом. Когда проголодаюсь физически, могу поесть с большим кайфом и без тяжести. Я понимаю, что могу не заедать эмоции и от этого чувствую себя лучше. Значит ли это что я себя ограничиваю? И нужно есть всё равно? (
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Можете у меня в актуальных сторис пройти тест на орпп чтобы понять своё состояние относительно этого
@АнастасияПушмина-ы8у
2 жыл бұрын
А как понять : у тебя закончился сг или же ты просто боишься есть ещё больше? (Хотя ешь достаточно)
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Спросите себя боитесь ли вы есть больше, и честно себе ответьте
@Настя-э5я7щ
2 жыл бұрын
можно пожалуйста видео подольше!!! 🥺🥺
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Снимаю как получается)
@КатяКирина-ъ7г
2 жыл бұрын
А если я чувствую голод,но не хочу есть ничего из того что есть в наличии?Или начинаю есть то что есть и мне не вкусно и не сытно .Все равно есть хоть что то?
@ВалерияКовальчук-ф2п
4 ай бұрын
Такая же проблема. Но есть то, что имеется, но не хочется - для меня не вариант. В таком случае я конечно ем, но голод не уходит и желудок начинает болеть.
@АнастасияБудовская-ф1о
2 жыл бұрын
Если я много поем ещё больше злиться начинаю, не могу смириться со срывом.
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Me-recovery.ru или напрямую к Олесе левашовой обратитесь
@fhdihdjs8617
2 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, не важно же сколько раз кушать?если чего-то определенного хочется идти и есть даже если это вышло из под нормы, или например я только поела и ещё хочется
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Да
@asia1117
6 ай бұрын
Нахожусь третий месяц в рекавери, переедаю, набираю вес. Хочу стройное тело но как если переедаю? Как только начинаю ограничивать себя, например вместо двух мороженых за день съедаю одно и хожу о нем думаю…Выходит похудеть не получится?
@IAmEnoughHere
6 ай бұрын
Идея быть стройной привела вас к перееданиям
@Lolatoys494
Жыл бұрын
Здравствуйте, вот я не понимаю, что такое эмоциональный голод, я ем до сыта иногда немного переедаю, случайно, но психолог говорит, раз у меня лишний вес, значит я неосознанно заедаю эмоции. Я в начале восстановления, мне нравится кушать досыта, вес больше 80,но худела в 17 лет со 100кг и держала, путем ограничений вес 80 много лет. Я запуталась, но мозг не хочет размышлять эмоция-не эмоция, я ем и всё и чувствую себя прекрасно. Набираю или нет вес, не знаю, неделю не взвешиваюсь, наслаждаюсь рекавери, и вообще взвешиваться не буду. Правильно ли это?
@Lolatoys494
Жыл бұрын
Но вес наверное набираю немного за неделю, тк лицо слегка отекшое, а вообще уже пофиг на вес, хочу жить в свободе от ограничений
@IAmEnoughHere
Жыл бұрын
Ваш психолог не знает специфику работы с РПП, раз говорит, чо вы заедаете эмоции
@zateevayep
2 жыл бұрын
Что делать, если уже прошла давно сг, а мысли о еде возникают минут через 30 после нормального приема пищи. Я уже физически сыта, но мысли, чтобы пожевать появляются опять
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Так поешьте
@zateevayep
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere я так ела, набрала 27 кг за год
@zateevayep
2 жыл бұрын
При росте 160 с 40 до 67
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Ну вот пока о весе переживаете так и будете туда сюда ходить
@НатальяКоновалова-з4х
Жыл бұрын
@@mariabernshteinзначит вы себе до конца не разрешили питаться как хотите, плюс не работали с эмоциями. Насколько я знаю психотерапия обязательный элемент
@sinychnik-nf6yk
3 ай бұрын
что делать если я объелся,меня тошнит,вроде есть не хочется а все равно о еде думается,но я вроде не хочу есть
@IAmEnoughHere
3 ай бұрын
Очень мало вводных данных, приходите на консультацию: me-recovery.com/nastya_about
@fhdihdjs8617
2 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, а вот на востановлении, я ем уже не по времени , не по часам, норма ли? Но вот со стулом проблемы..
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Есть НЕ по часам самое нормальное состояние. Стул наладится со временем, телу нужно учиться заново переваривать то, от чего вы отказывались
@fhdihdjs8617
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere спасибо
@fhdihdjs8617
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere и будьте добры подсказать ещё, не чуствую практически сытости и голода , ем потому что надо, и не могу остановиться пока не съём все, это тоже этап пройдёт 9
@blueberry265
Жыл бұрын
А что если я пухленькая и я поправилась позволяя себе всьо.Но мислы о еде не проходят , о похудении . У мене достаточная жировая прослойка.Стоет ли мне позволять себе есть всьо?
@IAmEnoughHere
Жыл бұрын
Вы поправитесь еще больше после очередного ограничения. Если вас что-то волнует, можете записаться в центр Сингулярность к психологам или ко мне me-recovery.com/center
@soniksvxeat
7 ай бұрын
Подскажите я встала на восстановление неделю назад .. тут начался сг, ем все подряд ( он уже 3 день) Встала на весы там +4 кг .. мне кажется я раздулась как шарик , живот раздулся Я вся отекшая Скажите это жир или что ? Почему так быстро набирается вес Да есть страх набрать вес..
@IAmEnoughHere
7 ай бұрын
Это и отек и жир, большая часть - отек, вода. Страшный голод временный.
@vivi93993
5 ай бұрын
а можете сказать,что делать с отёком, пройдёт ли он сам ?@@IAmEnoughHere
@user-ys4fl4eu1g
28 күн бұрын
Как вы сейчас? Сг прошёл?
@soniksvxeat
5 күн бұрын
@@user-ys4fl4eu1g да , давно уже уже как пол года живу и радуюсь жизни
@user-ys4fl4eu1g
5 күн бұрын
@@soniksvxeat а сколько длился ваш сг? Как он закончился, просто вам перестало хотеться столько есть? Ваш вес стабиоизировался?
@jjjjkkkkkk8956
2 жыл бұрын
А ,если хочется есть ,мысли пришли, ты думаешь о еде.Но отанавливаешь себя и анализируешь сое состояние, эмоции, и т.д Но хочется есть, но не по голоду. Это что?Я все-таки заедаю что-то внутри (эмоции) Или хочу есть,хотя,не испытываю физ.ощущений?)
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
То, что вы анализируете - это про орпп мышление, а не про якобы заедание
@jjjjkkkkkk8956
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere так это заедание или.. Я немного не поняла вас
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
@@jjjjkkkkkk8956 не заедание
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
course.me-recovery.ru/stressandfood Вот тут с исследованиями подробно все есть
@jjjjkkkkkk8956
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere а можно помочь себе с помощью других источников, просто у меня нет средств приобрести ((
@аленабелоусова-д8в
2 жыл бұрын
А разве не работает болезненная зависимость от сахара и разного рода глутаматов и ТД? Ведь никто не хочет обожраться яблоками или морковкой. Всем надо шоколадку или тортик. Нельзя ли рассматривать борьбу с этим как войну с вредной привычкой (вроде курения)? Ведь вся кондитерка,и правда, не несёт ни малейшей пользы
@turmerin
2 жыл бұрын
ограничьте себя в яблоках или моркови, если вы их любите - будете объедаться. и так с любым продуктом. дело не в сахаре, а в том, как вы его едите: сколько хотите или ограничиваете себя/не едите совсем.
@Daryonka_
2 жыл бұрын
никто не хочет обожраться яблоком или морковкой, потому что ни у кого и в мыслях нет ставить на них запрет. Зависимость от запретов, и если бы люди так же себе запрещали яблоки и морковку, они бы этим тоже впоследствии обожрались. Курение вредит потому, что вдыхаются кардинально отличающиеся от воздуха вещества, и то действие курения проявляется не после 1 и даже не после двух раз. Если бы вы ели полиэтилен, это очевидно было бы вредно, тк он кардинально отличается от того, что можно съесть и выжить. Почитайте инстаграм Насти
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Глутомата в помидорах даже больше, чем в приправе от роллтона.. задумайтесь
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Вместо борьбы с едой боритесь с желанием пописать и поспать. Аналогично бессмысленно и глупо
@lunasanchez2680
2 жыл бұрын
не стоит говорить за всех! когда я стала жить отдельно от семьи, обжиралась и морковкой, и яблоками (потому что дома их нельзя было просто так брать, надо было оставлять для других). что касается сладостей, трудно заметить их вред, если не знаешь, что он вообще может существовать; но польза довольно ощутимая- лучше настроение, лучше голова работает, помогает учиться, например
@ness4ok928
2 жыл бұрын
Ну не знаю, не знаю...как-то же люди приходят к 150 и больше кг, значит не просто так нужно идти по любой мысли о еде есть...лично я даже с больным животом, когда меня уже разрывает изнутри, думаю "что бы ещё в себя закинуть", полно пустоты, невосполненной, и тут уже не о дефиците речь..
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Me-recovery.com
@mariabernshtein
Жыл бұрын
Мне кажется это всё работает только на людей с нормальным гормональным фоном, когда есть инсулинрезистентность или жировой ткани столько, что она уже влияет на гормоны, никакими вольностями уже не исправить
@pelagyp1051
2 жыл бұрын
Лучше спросить: если вы видите еду, то вы же о ней ненароком думаете, но люди же не едят каждый раз, когда они видят еду :(((( меня это тревожит
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
Одно дело вы в магазине, и видите еду и думаете о ней, другое дело вы сидите дома и постоянно думаете о еде. Так же, помимо этого, если вы сыты, даже в магазине тяжело будет смотреть на еду и думать о том, как вы ее поедите. Если вы идёте по магазину и мечтаете о каждом продукте, хотите все съесть - вы голодны, недоели или недоедаете
@pelagyp1051
2 жыл бұрын
@@IAmEnoughHere спасибо. Было бы классно посмотреть видео о том, какие особенности здоровья и болячки являются относительно нормальными при восстановлении. У меня проблемы с гормонами (высокий ттг, не маленький вес), сейчас наблюдаюсь у врачей, но боюсь, что меня просто посадят на диету, вот и все рекомендации.
@IAmEnoughHere
2 жыл бұрын
@@pelagyp1051 врач который борется с болезнью через диету просто не хочет лечить болезнь и разбираться в ней. Обостриться может вообще что угодно, тут даже не угадаешь
@НатальяВареник-и5р
2 жыл бұрын
@@pelagyp1051 у меня тоже высокий ттг, гипотериоз. Нормальный врач подпишет вам вашу дозу таблеток и надо будет контролировать её сдавать анализы, чтобы понять па правильном ли пути. Но никак не лезть в то, что вы едите.
Пікірлер: 110