Bon… maintenant que les repas de fêtes sont passées. Vos abdos ont probablement pris la fuite et il est l’heure de les récupérer 😂 D’ailleurs, laissez-moi vos exos préférés pour les abdos en commentaire 😀👇 📱 Mes secrets pour un ventre plat et des abdos dessinés (Programme ABDOS de 8 semaines) 👉 julienquaglierini.com/programme-abdos-beton-ventre-plat/ 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 👉-10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts
@funk80funk70
2 жыл бұрын
Salut julien magnifique je kiferai te rencontrer m entraîne juste avec toi une.journée sa doi etre un grand plaisir enfin j'espère un jour lol
@salucho974
2 жыл бұрын
Bonne année ! 🏝️🎉🎇🎆🇷🇪
@clement5980
2 жыл бұрын
j’adore tes vidéos. Es ce que on aura prochainement une journée où on voit encore tes repas et t’explique tous les compléments alimentaires j’adore
@enoha1101
2 жыл бұрын
Un des meilleurs Coachs , merci
@tarekmissoumi8176
2 жыл бұрын
Toujours au top
@MARVINAtmoss
2 жыл бұрын
Merci julien ! Je me suis remis sérieusement au sport ! T’a répondu à mes questions 😍
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ah yes 🙌 la prochaine fois qu’on se voit je veux voir tes abdos ! 💪🏻🔥
@Qguaayy
2 жыл бұрын
Enfin des VRAIS conseils concernant les abdos ! Ça change des conneries qu'on peut entendre un peu partout. Merci Julien :)
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
🤩💪🏻
@mulderx2525
2 жыл бұрын
salut,a 49 ans bientot j ai toujours du mal a trouver la motivation a enchainer la seance d abdos apres la seance principale. je pense que je vais tenter de travailler inversement comme tu le conseilles.voir si cela est profitable puisque cela servira d echauffement,et n etant pas epuisé,je pourrais faire les abdos plus "proprement". merci pour ces videos toujours claires,soignées et bien expliquées. bonne continuation et a la prochaine video. stay safe all.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci ! Effectivement peut être qu'en faisant tes abdos en début de séance ça te serait plus profitable. Essaye de commencer par 2 ou 3 séries pour chaque exercice pour y aller progressivement avant de passer à 4.
@chrisny2399
2 жыл бұрын
Bonjour et merci pour c précieux conseils je vous souhaite un bon dimanche à tous les 3 Hâte de vous revoir à Miami 👍👍👍👍👍👍
@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f
2 жыл бұрын
Bonjour Un grand merci pour vos explications et exercices pour les abdos. Bonne journée et bon dimanche à vous 3
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci à toi aussi
@vitocaldarone4666
2 жыл бұрын
Merci julien pour ces précieux conseils je regarde toujours tes vidéos avec grand plaisir continu comme ça .Bonne Année et surtout une Bonne Sante pour toi et toute ta famille
@alalex3404
2 жыл бұрын
Merci Julien, franchement avec toutes tes connaissances, tu pourrais envisager une carrière de coach (pas besoin de faire d études, tes connaissances suffisent 👍)
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
julienquaglierini.com/julien-quaglierini-bio/
@NIVAJ0
2 жыл бұрын
Meilleur KZitemur musculation ! Tout est super bien expliquer ! Merci
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci à toi 😊
@laurentmachinski9695
2 жыл бұрын
Top cette vidéo ça m’a permis de corriger mon relevé de buste que justement je faisait en gardant le tronc droit, c’est bien plus efficace maintenant
@jean-luclemoine484
2 жыл бұрын
Bonne année Julien ainsi qu'à ta charmante épouse et ton petit chien 🐕 et surtout merci pour tes vidéos visite de grande salle et de Miami 💪🏋️♂️
@jean-lucguichene1314
2 жыл бұрын
Merci pour cette super vidéo. Très instructive notamment rapport aux explications concernant la physionomie des différents muscles travaillant lors de ces exercices. Ce sont des informations que nous n'avons pas forcément lors de séances en salle. Tous les coachs ne sont pas aussi efficaces. Merci Julien et bonne et heureuse année à toi ainsi qu'à ta compagne et Angie ( on n'oublie pas nos amis les animaux ) Bonne continuation et bon retour à Miami.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci beaucoup ☺️
@pandoraphilippe6537
2 жыл бұрын
Super, comme d'habitude Julien! Est-ce que tu entends refaire quelques vidéo sur les diètes et entraînements de célébrités en 2022? Pour ma part, avec les excursions à Miami, ce sont mes vidéos préférées. Mais l'ensemble est toujours très bon. Merci encore!
@e.d.4824
2 жыл бұрын
Excellent video, motivante, super! J'ai passé la minute gainage superman, sur parquet glissant, mais en apnée et en tirant sur les lombaires!....
@user-xr6mk7qq6v
2 жыл бұрын
Salut Julien , je te connais depuis pas tres longtemps (3mois) et depuis jai vraiment progresser merci pour tout j’en ai fais du youtubeur et honnêtement tes le meilleur merci continue force a toi 💪🏻💪🏻
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ça fait plaisir ! Merci et bienvenue à toi 💪🏻
@olivierlefebvre3030
2 жыл бұрын
J'allais justement te mettre en commentaire sur une vidéo pour avoir une session abdo
@laurentn7682
2 жыл бұрын
Très bon exo surtout les basiques avec le swiss ball qui ne nécessitent aucune machine et qui peuvent se faire n’importe où (chambre, séjour, terrasse…). Résultats garantis si on est sérieux 👍🏻 et surtout si on respecte une diète correcte.
@michelserrano4952
2 жыл бұрын
Super vidéo👍, merci pour tes conseils..exercices sur la tytax en plus..top pour ceux qui l'ont😁😁
@Thomas-bd9tc
2 жыл бұрын
Excellente vidéo Julien, merci beaucoup !
@VIruZX118
2 жыл бұрын
J’ai pas encore vu la vidéo mais je sais déjà quelle est incroyable, merci pour tout Julien tu es le meilleur ❤️
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Oh merci beaucoup !
@Patoche-se1dt
2 жыл бұрын
Salut Julien, excellente vidéo merci pour toutes tes explications sur les abdos que j'avoue ne pas travailler souvent
@samuelguilmet4968
2 жыл бұрын
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous magnifiques la vidéo j'adore
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@titi-qr6ic
2 жыл бұрын
Slt Julien. Merci beaucoup pour les vidéos toujours au top. Bonne et heureuse année a vs 2.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci à toi aussi
@eluvioo7265
2 жыл бұрын
Salut Julien bonne année🥳 super vidéo👍 est ce que tu pourrais faire la diète et la routine 💪de Tobey maguire pour spiderman 1 ?? Stp
@kilianbertin7100
2 жыл бұрын
De très bon conseil excellente vidéo 👍
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci beaucoup 👍
@oliviers4568
2 жыл бұрын
merci pour ta vidéo c'est toujours un plaisir, bon dimanche.
@Tzklife
2 жыл бұрын
Top la vidéo !! Pour info, je t'ai vu dans une pub Snap présentant tes haltères bowflex... Je pense qu'on utilise ton image pour du dropshipping.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ah mince ! Pas cool. Si tu trouves le lien envoi le moi stp
@Sartorial-Sam
2 жыл бұрын
Super vidéo, excellente qualité, bravo j'admire ton travail lié à la vidéo mais aussi (bien entendu) lié à ta pratique sportive et ta nutrition, c'est très inspirant (PS : à chaque fois que tu parles du froid ca me fait marrer ^^, je ne suis pas loin de Montpellier et je partage ton ressenti :-) ) Continue ainsi !!
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Merci à toi 😊 C'est vrai dans le Sud il fait doux mais quand ça fait 10 ans que tu vis à Miami avec 26-28 degrés de moyenne à l'année ça fait bizarre 😅
@Sartorial-Sam
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini haha oui j'imagine !!!
@Big-Boss1978
2 жыл бұрын
Un gros soutien à ta chaîne Julien ! Continues à partager la meilleure version de toi-même…. Connais-tu ou pratiques-tu la cohérence cardiaque ? Les douches froides ? Et le jeûne intermittent ?? Merci et un max de bonnes ondes pour 2022 ! 👍
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Un grand merci ! J'ai fait plusieurs vidéos sur le jeune intermittent et d'ailleurs tester pendant 3 mois en vidéo déja. Douches froides non j'ai fait mieux, la cryothérapie (en vidéo sur ma chaine également)
@franckbleunven9827
2 жыл бұрын
Super la vidéo abdos . Merci Julien
@maximuscolombus
2 жыл бұрын
Super! On met notre t-shirt superman! Bonne année à vous 🥳
@Brolylemercenaire
2 жыл бұрын
allez Julien tu me donne encore du travail 🤣🤣
@The_YTShorts_King
2 жыл бұрын
merci pour la vidéo !!!
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Avec plaisir
@fp7685
2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo 🙂👍
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Avec plaisir 👍
@tomkeen2177
2 жыл бұрын
Merci pour tes conseils ça m’a aidé et je relève le défit 1 minutes en mode SUPERMAN…. Et filmé 💪🏻💪🏻✌️
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
🙌
@elodiebite318
2 жыл бұрын
Bonsoir Julien, mon mari à essayer votre exercice génage Superman et il à fait 1 minute et 06 secondes en effet c'est un exercice dur, mes vue qui pratique la musculation depuis plus de 15ans il a un peu l'habitue. Merci pour votre vidéo, et je je vous souhaite une bonne année 2022 à vous et à votre femme.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Bravo à lui car c'est très dur en effet ! Bonne année ! :)
@elodiebite318
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini Merci pour votre message Julien, je m'appelle Aleksandar j' habite en suisse je fait bientôt mes 38ans au mois de mars, c'est ma femme Elodie qui vous à écrit le message par à port le génage superman, je pratique la musculation bientôt 17ans sérieusement j'ai un équipement de musculation dans mon appartement qui et pas mal, mais ca va faire 5ans que j'ai carrément stagné voir régresser, j'aurais voulu rentrer en contact avec toi pour voir qu'est qui ne joue pas peut être ma diète où soit mon entrainement je suis un peu perdue. Je te suis sur KZitem depuis 3ans environ tu est incroyablement gentil et bien sûr tu à un physique au top pour tes 40ans. Merci d'avance Julien, mes meilleurs salutations Aleksandar et ma femme Elodie
@davidduverger9158
2 жыл бұрын
Salut Julien, merci pour ta vidéo, elle est top. J'arrive à faire les 4*1min au superman :) mais ça pique, mais bon je suis plus léger aussi :). En espérant avoir de beaux abdos après la sèche que je ferai avec toi après mon programme actuel si pas trop tôt. Bonne journée.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Génial Bravo car c'est vraiment dur comme exercice !
@abdeljabbarmeziane5146
2 жыл бұрын
Merci beaucoup Julien pour tous c'est excpliquation et idées que tu nous partage à travers les séances d'entraînement que tu fait a chaque groupe musculaire.
@yannbotti8475
2 жыл бұрын
Merci pour les petits détails techniques . Toujours bon à prendre pour peaufiner et perfectionner ses exos
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@anarionquentin9954
2 жыл бұрын
À tester
@michelgerard2633
2 жыл бұрын
bonjour pouce bleu :) (ps: je tes envoyer un mail à lire bien évidement) !
@caliel54
2 жыл бұрын
Bonjour Julien, je me suis fais opérer d’une hernie discale il y a un an et je ne sais pas quels exercices sont faisables sans le faire mal. Est ce que ceux que tu propose sont recommandés ? Merci pour tes vidéos et bonne année 2022 💪🏼
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Bonjour, seulement les 3 derniers pour débutant (pas le superman) J'ai rédigé un article qui pourra peut être t'aider : julienquaglierini.com/2018/08/comment-se-muscler-avec-une-hernie-discale/ Bon courage
@doriangoutorbe6469
2 жыл бұрын
Ta maison me rend fou !
@sims3945
2 жыл бұрын
Merci Julien pour la vidéo ! Et la roulette à abdo tu pense que c'est bien ? A mettre dans un circuit ?
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Oui c'est bien si tu arrives à bien enrouler le buste. Souvent les gens le font mal avec les lombaires creusées.
@sims3945
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini Merci
@interrogation2774
2 жыл бұрын
Super👌
@julienboutet8159
2 жыл бұрын
Ton calculateur de calories tient compte du cheat meal du week-end ou pas ? Il me semble t'avoir vu dire sur une de tes vidéo que les calories était volontairement réduites pour pouvoir ce permettre un excès par semaine.
@MonBilly78
2 жыл бұрын
Merci pour ces explications. Je comprends maintenant pourquoi je ne vois pas bcp mes abdos du bas avec mes 16% de gras .. 😭
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ah oui c’est sûr mais au moins tu sais ce qu’il te reste à faire ☺️💪🏻
@juclash1937
2 жыл бұрын
Et hop je m abonne
@voltfitofficiel2736
2 жыл бұрын
Pour les Superman, on verra ce que ça donne 😅 Merci Julien 😊
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Avec plaisir ! Le gainage superman est bien galère 😅
@marcelleneveu5917
2 жыл бұрын
Slt Julien. Que penses-tu du jeûne intermittent ? 16h de jeûne suivi de 4h pour s'alimenter ? Et aussi de l'entraînement du matin pendant 45 mn à jeun suivi du p'tit déj ? Bye. Marcello.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Regarde sur ma chaine j'ai testé et fait plusieurs vidéos sur le jeune intermittent. Par contre c'est 8h pour s'alimenter et 16h de jeune (sinon ça fait pas 24h hein ;)
@BIBILOUK
2 жыл бұрын
Bonjour Julien, j'essaye de pratiquer également du cardio ( à jeun 20-30mn) avec mes exercices abdos ou muscu, peut on faire les deux dans la même journée ? Y'a t'il une contre-indication à faire l'un après l'autre ? Peut on enchaîner les deux, ou doit on faire une pause entre ? Merci pour ton conseil la dessus.
@chevalable18
2 жыл бұрын
Que penses-tu de la roulette ?
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
J'aime bien mais il faut bien enrouler le buste aussi sinon les lombaires prennent cher
@ant_wane1610
2 жыл бұрын
On peut faire des crunch à la poulie debout ???
@nickdan9691
2 жыл бұрын
Merci pour cette video tres sympa ,je voulais savoir : travailler les abdos avec des charges ne risque pas de distendre la sangle abdominale à cause de la surpression interne crée par la charge ?Merci ...Ps : il ne fait pas si froid dans le sud ;-)))
@raphaelpetit5397
2 жыл бұрын
bonjour julien c'est quoi travailler les abdos en volumes, merci par avance.
@takielddine9901
2 жыл бұрын
شكرا
@johannhamza9459
2 жыл бұрын
Bonjour Julien je voulais savoir quel produit tu prenais pour ralentir les glucides des pâtes et les vitamines pour la fatigue. Je fais un mètre 79 pour 71 kilos mais j'ai du gras au niveau des abdos je voudrais faire une sèche pour être dessiner mais pas perdre de poids voir en prendre un petit peu comment faire. Je voudrais faire une commande sur prozis avec ton code
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
C'est le carb blocker : prozis.com/6734
@johannhamza9459
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci beaucoup et continuez vos vidéos elles sont super vous êtes de bonnes personnes vous et votre dame
@MegaDuanra
2 жыл бұрын
Très bien ma question ce que mon 6 packs se voit alors que je suis (serais) à 16% de body fat
@olivierlefebvre3030
2 жыл бұрын
Je voulais te demander pourquoi sur certains exercice ou je relève les jambes, ça me fait une barre au cuisse à un moment ?
@thierryphilippot2011
2 жыл бұрын
Salut julien prend tu le vinaigre de cidre en prise de masse ?
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
ça m'arrive, ça aide à la digestion notamment.
@thierryphilippot2011
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci 😉👌
@marjoriemarianetti7428
2 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@dinou6468
2 жыл бұрын
Pq on met que 30 sec de repos entre les serie ? Je pensait qu’on devait les travailler comme tous les autres muscle avec un temp de repos plus long
@abdelkaderbadaoui9010
2 жыл бұрын
Assez defficile
@ve2383
2 жыл бұрын
Bonjour. Peut on utiliser un médecin ball pour le relevé de jambes fléchées au sol en enroulant le dos?
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
C’est celui que je montre à la fin de la vidéo non ?
@ve2383
2 жыл бұрын
L exercice à 10min56
@anthonyscali418
2 жыл бұрын
Fait pluto une vidéo sur les steroids c'est plus intéressant parlé de ton expérience personnelle
@user-xr6mk7qq6v
2 жыл бұрын
Salut mec je tiens a preciser que je ne t’agresse pas du tout . Si il ne le fait pas a mon avis cest parce-que il y a tellement de gens influencable , que leurs motivation est a fleur de peau et qui vont se charger comme des cochon pour un objectif meme pas professionel au final il aura influencer des gens sans le vouloir et je pense pas que c’est ce quil rechercher , il y a deja plein de personne qui en parlent deja en plus . Je dit juste mon point de vue sans aucune animositer force a toi mec !
@alexthug6536
2 жыл бұрын
@@user-xr6mk7qq6v bien raison.
@syrkalpha
2 жыл бұрын
Merci a vous pour cette vidéo PS:j'ai remarqué depuis la semaine que tu es plus grizonant 😂. Fais attention à toi cette année tu as plus 20ans. Bon dimanche à vous 3 et merci pour tout les conseillés. PS:Bah alors l'appartement ?????
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ah oui les cheveux blancs commencent à apparaître ! Vaut mieux ça que de les perdre 😅 L’appart ça sera dans les prochains épisodes 😉
@syrkalpha
2 жыл бұрын
D'accord,merci J'ai trop hâte ☺️
@lecoteobscur1
2 жыл бұрын
Je rajoute du gainage pour les abdos
@kyliansannino8055
2 жыл бұрын
Le vacum n’est pas dangereux ?
@freesuge
2 жыл бұрын
et tout le gras que tu as c pas dangereux ?
@mikaelazar5316
2 жыл бұрын
Gainage superman à 1 bras , je tiens 30 seconde 🔥💪
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Ah génial 🔥🔥🔥🔥
@mikaelazar5316
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini après je fais pas ton poids aussi 😂
@sae81
2 жыл бұрын
cleanbu
@maximedurand7409
2 жыл бұрын
On parle toujours de perdre du gras etc mais qu'on est ce qu'on parle de prise de poids ?
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Dans ma vidéo précédente sur ma diète de prise de masse par exemple :)
@wilfriedgrvl5394
2 жыл бұрын
👍
@jokermanta8632
2 жыл бұрын
L’objectif de beaucoup ,avoir des abdos visible et garder du volume .
@IP75UAE
2 жыл бұрын
Dnp ?
@tominside691
2 жыл бұрын
Je suis pas vraiment d’accord sur cette répartition de 80% la diet et 20% la muscu. Car si tu fais de la muscu sans aucune diet tu prendras quand même de la masse. Mais si tu as une super diet et que tu es 0 à l’entraînement bah tu prendras rien du tout
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Pas du tout, on parle d'abdos dessinés là ! Tu auras beau faire 1000 crunchs par jour 7jours/7 tu ne verras jamais tes abdos si tu ne suis pas une diète calculée au milimètre. Inversement tu peux voir tes abdos avec seulement la diète sans t'entrainer...
@tominside691
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini autant pour moi j’avais mal compris je pensais que tu parlais de la muscu en général
@nickdan9691
2 жыл бұрын
d enfer le Tshirt !!!!!!
@selimlyon3112
2 жыл бұрын
Le relevé de jambes avec elastique tu reproduis l'erreur typique que tu avais denonce au début.
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Non car l’élastique te donne l’impulsion du départ justement la où tu forces sur le psoas sans élastique.
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