Ich bin ein totaler Sportmuffel. Bin jetzt das dritte Mal im Gym angemeldet ohne hin zu gehen... Der Tipp, sich einfach Sportkleidung anzuziehen und bei jedem Schritt abbrechen zu können ist super und den werde ich auf jeden Fall anwenden! Danke dafür.
@TheMyserygirl
4 жыл бұрын
Lieber Patric DANKE für diese wertvollen Ideen. Ich bin zwar in einem Fitnesstudio, aber da ich einen ziemlichen Weg dorthin habe (in meinem Wohnort gibt es leider kein Studio) fällt das Training bei einem vollen Terminkalender schon mal aus. Mit diesen Übungsansätzen habe ich keine Ausreden mehr, trotzdem von zuhause aus etwas für meine Fitness zu tun ^^
@nadayh
4 жыл бұрын
Großartiger Tipp: Fang an! Das probiere ich aus. Danke
@PatRick-bn3ew
4 жыл бұрын
Patric du bist so ne geile Sau Ich liebe deine Videos und wie du dein Fachwissen so einfach vermittelst
@benjaminkotara4189
4 жыл бұрын
Super Video, darauf habe ich gewartet. Ich hatte vor 2 Monaten mir eine Tabata App runtergeladen und damit angefangen und dann schnell wieder die Lust und Motivation verloren. Jetzt weiß ich, das ich da einfach falsch rangegangen bin. Deine Videos helfen so enorm und sind so viel Wert!
@tobyundnawal
4 жыл бұрын
Mir hilft es als Motivation wenn ich in meinem Fitnestagebuch paar Monate zurück gehe und den unterschied sehe, zum stand damals und heute. Das Motiviert echt am Ball zu bleiben, man vergisst manchmal echt wie weit man schon gekommen ist.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
richtig stark! Einfach mal vor Augen führen, was man schon erreicht hat! Top!
@alexhal7494
4 жыл бұрын
Ich mag deine Rede 😍😀 du sprichst echt schön
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Haha. Danke schön ;-) DAS habe ich noch nie gehört...
@alexhal7494
4 жыл бұрын
@@patricheizmann ja ich bin Ausländin aber ich mag Deutsch und höre gerne Menschen zu. Dein Deutsch bzw so wie du redest find ich einfach angenehm 😆✌🏻
@stefanludwig7205
4 жыл бұрын
Klasse! Echt toll erklärt. Perfekt für die Workouts daheim! Danke!
@lauftrainer_falk
4 жыл бұрын
Immer wieder inspirierend - Danke Patric. Bin gerade 18km übern Berg gejoggt - mein Sport eben. Tabata find ich aber gut.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Respekt & Super, dass du deinen Sport für dich gefunden hast!
@lieralalo781
4 жыл бұрын
Ich leide seit meiner Jugend unter einer Borderline Persönlichkeitsstörung, die durch extreme psych. Krisen und depressive Episoden gekennzeichnet ist. Sport war schon immer mein bester Skill, mit den Stimmungsschwankungen umzugehen. Oft ist es jedoch eine Qual, mich zum Sport zu zwingen, wenn ich nur noch depressiv im Bett liege. Der Trick, nur eine kleine Runde zu joggen, funktioniert bei mir recht gut zumal ich weiss, dass es mir nach dem Laufen meist emotional etwas besser geht. Und wenn ich es nicht rausschaffe, hock ich 20 Min. auf mein Indoorbike. Was mir auch geholfen hat, war letztes Jahr die Anmeldung an einem Kurzdistanz-Triathlon. So hatte ich ein Ziel und konnte mich auch an dunkeln Tagen besser motivieren fürs Training. Danke fürs Motivieren, Patric! 💝🌻
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Super, dass du Lösungen gefunden hast, die dich motivieren!!
@Cherryknoedel
4 жыл бұрын
Ich langweile mich beim Krafttraining immer zu Tode, weil es bei mir irgendwie immer total lange dauert... Danke für deine Anregungen, etwas Abwechslung ins Programm zu bringen! Werde vermutlich alles davon mal probieren, um zu gucken, womit ich besser klar komme. :)
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Viel Spaß beim Austesten! :)
@bine5491
4 жыл бұрын
Vielen Dank für die stetigen Tipps und die ganzen Informationen... Absolutes Vorbild ❤️
@detlevdetlevson762
4 жыл бұрын
Bine 🦄
@katisarne1912
4 жыл бұрын
Dies Video hebe ich für morgen auf für meine Frühstücks Pause 😊
@juliar.2805
4 жыл бұрын
Hallo Patric, das ist eins deiner besten Videos! Danke!
@kerstinh5851
4 жыл бұрын
Sehr interessantes Video! Ich mache seit ein paar Monaten Tabata in einem Sportkurs. Gefällt mir echt gut. In der Gruppe ist die Motivation immer höher finde ich. Zuhause würde ich nicht so lange durchhalten.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Zusammen mit anderen ein Workout durchzuziehen ist super motivierend!
@maje0001
4 жыл бұрын
Eines meiner Lieblingsworkouts: 4 Runden a 3 Minuten. In den 3 Minuten zuerst 20 Squads mit Kettlebell im Vordergriff, danach so viele Kettlebell-Swings wie möglich. Dabei immer versuchen, die Zahl der Swings aus der Runde davor zu übertreffen. Nach jeder Runde 1 Minute Pause. Nach den 4 Runden geht es dann als "cooldown" in den Sideplank mit 25 mal Hüfte absenken und wieder hochdrücken. Das natürlich je Seite. Das erste Mal hatte ich definitiv eine Nahtoderfahrung. Zum Glück habe ich die Übung mit einer Freundin gemacht, und keiner von uns wollte vor dem anderen aufgeben... Und wenn ich merke, dass die Übung nicht mehr so intensiv ist, nehme ich einfach eine schwerere Kettlebell, und der Schmerz kommt wieder... 😂
@d.s.1287
4 жыл бұрын
Hallo Patric, sehr informativ. Da habe ich wieder etwas dazu gelernt. Meine Motivation war der Traum von einer definierten und schlanken Figur, heute brauche ich keine Motivation mehr. Im Gegenteil, ich muss mich sogar bremsen. Wenn ich jeden Tag trainiere, nehme ich weiter ab und das darf ich nicht mehr. Aber der Sport hat mir so viele Vorteile gebracht... Leichtere gewichtsreduktion, besserer Schlaf, positive Psyche und mehr Energie für den Tag. Liebe Grüße
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Echt klasse! v.a. das es dir seit dem so viel besser geht in vielen Bereichen!
@stadtaffelandei6380
4 жыл бұрын
Synapsenfasching!!! 😂😂😂😂 Herrlich! Hab mir das sofort auf eine Karte geschrieben und vor die Sporttasche gehängt, werde berichten ob es hilft. 👍
@irinahulsmann7809
4 жыл бұрын
Danke. Tolle Erklärung. Wüste von allen noch gar nichts.👍😊
@videojuncky1514
4 жыл бұрын
Wow! Kräftiger Bizeps! Klasse Ergebnis!
@irinahulsmann7809
4 жыл бұрын
Abonniert haben ich auch. Alle Videos sind einfach super 👍😉. Danke 😊
@DieehrlicheK6773
4 жыл бұрын
Tolle Erklärung....😂😂😂 ich seh meine tote Oma 😂😂😂 so ging's mir nach dem ersten Training Das motiviert mich deine Art das rüber zu bringen.
@jilweber5291
4 жыл бұрын
Habe durch einen Sportkurs auch Tabata für mich entdeckt, ich war bei einem Kurs aber mein Mann hat Schichtdienst und ich bin auch berufstätig und unser 4 jähriger Sohn kann nicht alleine bleiben daher ist es optimal für zu Hause ich hab Listen mit Lieblingsübungen und sinnvollen Kombinationen absolut empfehlenswert gibt bei KZitem auch tolle Musik wo zwischendrin gezählt wird 👍🏼 zusätzlich geh ich laufen, mein Sohn am Fahrrad nebenher und den Hund nehm ich auch noch mit alle müde alle an der frischen Luft bewegt absolut Gold wert 😂👍🏼
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Super, das du die Bewegung so gut in deinen Alltag integrierst und deine Familie mit einbeziehst! :)
@marcovajuso9832
4 жыл бұрын
immer aufschlussreich ihre videos, danke! Mal ne andere Frage: Wenn ich im Sommer ne Radtour von 100 km mache, bin ich nächsten Tag n halbes Kilo leichter, obwohl ich viel getrunken hatte. Hab ich dann n halbes Kilo Fett verloren oder auch Muskelmasse?
@marcovajuso9832
4 жыл бұрын
danke für den thumb up , aber schlauer bin ich jetzt immer noch nicht.
@Mario-ms4ec
4 жыл бұрын
Hallo Patrick... schoen dich zu sehen... hau rein
@aneumann2854
4 жыл бұрын
Toll....Danke...super verständlich
@leoflosdleoflos9099
3 жыл бұрын
Hab gestern das 1. Mal Tabata ausprobiert, anstrengend aber ein total gutes Gefühl nach dem Training. Hab später Müll weg gebracht uiiii hab ich meine Beine gespürt von den 5 Stufen zum Müllcontainer 😂.... Danke für das nette aufklärende Video.
@patricheizmann
3 жыл бұрын
Stark! :)
@herrsch.6652
4 жыл бұрын
Solche Oberarme sind mein Traum 💪🥰
@melbyho1654
4 жыл бұрын
Ich sag DANKE für das gute Video. Ich hab nun viele Fragen... bevor ich aber frage, geh ich erst mal Deine Videos durch... vielleicht finde ich da sogar schon mal Antworten. Nachdem ich nun alles durchgeschaut habe, eine Offene Frage ist noch, wobei ich der Meinung bin, es in einem Deiner Videos gehört zu haben... nach intensivem Training, wie im Video beschrieben, hab ich oft Quälende Migräne. Das ist ziemlich demotivierend. Gibt es eine einfache Lösung für dieses Problem? Kann ich etwas tun oder lassen um solche Attacken zu vermeiden?
@manfredm.6950
4 жыл бұрын
Die Idee der kleinen Schritte, die Motivation "wieder herzustellen", finde ich gut. Auch die verschiedenen Übungsarten sind interessant. Was mir allerdings in den letzten Tagen immer wieder über den Weg läuft sind diese Vibrationsplatten. Wie sinnvoll sind diese als Ergänzung zum "normalen" Training? Und wenn JA, welche? Damit meine ich keine Firma/Fabrikat, sondern die Hz Zahl. Evtl. weiß jemand in dieser Runde wie diese Dinger auf künstliche Gelenke, Schrauben oder Zahnimplantate agieren. :-) Allen noch eine gesunde Stunde.
@naich5740
4 жыл бұрын
Patric (shredded as fuck) Heizmann muss man nur im T-Shirt sehen, das ist Motivation genug
@yvesvogelfrei453
4 жыл бұрын
Das tut so gut zu hören, dass so eine Sportskanone wie Du auch manchmal unmotiviert ist :)
@patricheizmann
4 жыл бұрын
klar, das ist menschlich nicht immer 100% motiviert zu sein. Die Frage ist nur wie man damit umgeht/was man daraus macht! ;)
@tobiasharmelink2048
4 жыл бұрын
Ja das finde ich auch =) Na jedenfalls hatte ich heute morgen den Drang, als ich nach ausreichend Schlaf wach wurde, etwas zu tun! Mit dem Rennrad zur Arbeit passte mir heute zeitlich nicht (25km ein weg), so habe ich mich dafuer entschieden mal wieder ein paar Uebungen zu machen; 3 Saetze aus 6 Uebungen mit 40s Belastung 20s Pause. (wen's interessiert kzitem.info/news/bejne/qX2B1ZeHhmiplXY) Es war recht ernuechternd :-) aber ich moechte am Ball bleiben, da es sich 6 Stunden spaeter noch ganz gut anfuehlt... und dann erfahrungsgemaess auch leichter geht irgendwann.. Vielen Dank fuer die Motivation in jeglicher Hinsicht :)
@Markus-oy8vu
4 жыл бұрын
Schöner Ansatz, die CrossFit Methoden zu erklären :-), AMRAP in bestimmter Zeit könnte man noch ergänzen... Wichtig ist nur, dass man alles machen kann, aber an aller erster Stelle die korrekte Technik und der derzeitige Leistungsstand stehen sollten. Sonst wird es bei ner FRAN mit 42,5er Barbell ganz schnell dunkel... Aber trotzdem echt gut erklärt!
@lisj3825
4 жыл бұрын
Ich bin vor einer Weile über Deinen Kanal "gestolpert", habe ihn ziemlich schnell abonniert und lerne immer wieder dazu :o) Vielen Dank dafür! Ich selbst bin nicht ganz unsportlich (klassisches Boxen, EMS, Pilates) und hätte daher gern Deine Meinung zum Thema: Leistungssteigerung durch Atemmasken gewusst. Gemeint sind diese Masken die den Atemwiderstand erhöhen, beispielsweise von Phantom Athletics. Würde mich freuen, viele Grüße!
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Hey. Erst jetzt deine Frage entdeckt. Ich habe leider keine Erfahrung mit Atemmasken, kenne auch nicht viele, die damit trainieren. Ich kann nur spekulieren: es scheint nicht sehr viel zu bringen.
@sternenhimmel1239
4 жыл бұрын
Meine Frage nach dem alter hat sich soeben erledigt 😁 ich hatte das Video noch nicht ganz geschaut. Gerade eben zum Ende hin hat er sein Alter verraten ☺😉
@volkerhenze6513
4 жыл бұрын
ich habe damit noch keine Erfahrungen. Irgendwann werde auch ich soweit sein
@uruzul1957
4 жыл бұрын
Hallo Patric, mich würde interessieren, was das mit dem übersäuern im Sport auf sich hat? Noch nie davon gehört... vielen Dank im voraus. Super Video💪 Tabata, Chipper und Emom waren mir schon bekannt. In einer Gruppe macht es nochmal mehr Spaß, wenn man sieht, dass die anderen durchziehen, kommt man nicht auf den Gedanken aufzuhören 😀
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Bei der anaeroben Energiegewinnung beim Sport fällt Laktat an. Laktat ist ein Salz der Milchsäure. Was das Absenken des pH-Werts der Muskulatur zur Folge hat. Er übersäuert.
@barracudaboys1
4 жыл бұрын
Mein Tipp die richtige Mucke 🎶und schön laut 😉
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Die richtige Musik ist super wichtig und motiviert mega!
@aurora.fit.lifestyle
4 жыл бұрын
Tolles tolles Video.. Bitte bitte mach videos mit Emom Übungen.. Klingt megaaaaaa🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👌👌👌👌😍Bitte.... Fuer zu Hause..
@BombiErl
4 жыл бұрын
Chipper kenne ich aus dem Freeletics. Z.B. im Workout "Aphrodite" wird ein Chipper mit 50 bis 10 Wiederholungen aus Burpees, Kniebeuge und Bauch gemacht. Auf jeden Fall alles sehr coole Trainings-Ideen. Die anstrengenden Komponenten eines Trainings finde ich persönlich nicht so problematisch. Womit ich viel mehr Probleme habe ist das Thema Beweglichkeit. Wie schaffe ich es mich zum Dehnen zu motivieren? Aktuell unterstütze ich eine gute Bekannte bei einer Ausdauer Challenge. Ich motiviere sie zum Laufen und danach "muss" ich mit ihr Dehnen und in einigen Wochen dann Joga machen (Dehnen und Joga ist meine Challenge). Zu sowas kann ich mich sooooo schwer motivieren ...
@krisbee88
4 жыл бұрын
Danke :-)
@nicotino2
4 жыл бұрын
Also wenn ich mir fran anschaue kann ich mir nicht vorstellen das dass gut für die Gelenke und Knochen ist. Und wo kann eigentlich eine Frage stellen?
@karopotter7717
4 жыл бұрын
Patric, Kann ein Kalorien Defizit (bei jugendlichen) Zum Ausfall der Monatsblutung kommen?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
karo potter Definitiv JA, wenn du stark unterkalorisch isst.
@karopotter7717
4 жыл бұрын
@patric Heizmann was heißt stark unterkalorisch?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
karo potter deutlich unter 1000 kcal
@aurora.fit.lifestyle
4 жыл бұрын
Oder noch besser.. Zeig bitte solche verschiedene Übungen die du da alles sagst.. Aufgeschrieben hast... Hört sich soooooo mega gut an.. Bitte bitte....
@maje0001
4 жыл бұрын
Kannst du bitte mal etwas zu dynamischen Stretching machen :)
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Kommt mit auf meine Liste ;)
@tatjanahermes5070
4 жыл бұрын
Klingt für meine LWS und mein instabiles ISG (aua aua) irgendwie nicht kompatibel, hast du einen Tipp?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Wenn du Probleme mit dem Rücken hast, immer in Absprache mit deinem Arzt. Stärkung der Rückenmuskulatur wäre aber sicher gut und entlastet die Wirbelsäule.
@XyzReeper
4 жыл бұрын
Top und auch die Trainingsmethoden meine Lieblingsmethode ist death by Burpees 😉anfangs lächerlich aber wie gesagt dann kommt ein Punkt ..f#@k es gehts nix mehr .i Love it ..💪weiter so ..liebe Grüße 😉
@patricheizmann
4 жыл бұрын
mega Gefühl, ich kenns! ;)
@JJmusic1915
4 жыл бұрын
Bruder, zieht der einfach ein kurzämliges T-shirt an... 😂 Da wird man schonamal neidig😏
@CaptainAhnungslos
4 жыл бұрын
Death by... sieht interessant aus 🤔
@patricheizmann
4 жыл бұрын
CaptainAhnungslos Geht leicht los. Und dann? Uff...
@timobergmann7458
4 жыл бұрын
Was einem dabei fehlt - im Studio oder daheim : die Mega-Motivation durch die Gruppe und die Musik in der Box. Im Video fehlt mir die Erwähnung des schlimmstem Muskelkaters nach einem ordentlichen Crossfit-Training! :D Das fehlt mir jetzt auch im Vergleich zu Studi-Crossfit-Zeiten.
@js-se3xq
4 жыл бұрын
Lieber Hr.Heizmann, fühle mich gut bei Kieser Training mit 1 Satz Training. Bitte antworten Sie wenigstens kurz, was Sie davon halten LG
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Wenn du dich damit wohlfühlst passt doch alles super. Kieser-Training ist ein gutes Training ;)
@renate5992
4 жыл бұрын
Ich fühle mich nach dem Sport immer müde, also nicht gut.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Vielleicht überlastest du dich zu sehr? Wenn du dich zu müde fühlst, schreib die Intensität etwas runter in den Einheiten.
@renate5992
4 жыл бұрын
@@patricheizmann Ich werde es versuchen. Danke
@a.o.6568
4 жыл бұрын
gibt es denn den Fitomat noch
@patricheizmann
4 жыл бұрын
A. O. Nein. Schon lange nicht mehr.
@RobertsClassicShave
4 жыл бұрын
Wow. Jetzt schwitz ich allein vom zuhoeren. Welchen Typ kannst du mir als totalen Nichtsportler geben. Das letze mal wo ich mich "sportlich" betaetigt habe ist schon 25 Jahre her.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Fang GANZ easy an. Jeden Tag eine Liegestütze UND eine Kniebeuge mehr.
@tess197506
4 жыл бұрын
ist tabata mit hitt gleich zusetzen ?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Tabata ist quasi eine Sonderform des HIIT-Trainings.
@tess197506
4 жыл бұрын
@@patricheizmann danke für die schnelle antwort
@ninam.7719
4 жыл бұрын
Crossfit ist der Hammer😅Leider auf Dauer in einer Box zu kostenintensiv...
@rko5955
4 жыл бұрын
Buy in ... erinnert mich stark an Hyrox. Was hältst du davon?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
auch eine gute Sache - und mega intensiv
@goodtoknow6353
4 жыл бұрын
Schmerz ist eine Schwäche die den Körper verlässt. Jetzt frage dich ob du schwach bist. Das Problem ist halt das du als Mann das idealbild verkörpern musst: mind.186cm groß, durchtrainiert, absolut gutaussehend und ein Hengst im Bett, und ebenso bestückt..... Also der typische durschnitt auf instagram,snapchat und tinder. ^^
@ju2705s
4 жыл бұрын
Chipper ist super! 30x Sex in 20Min. dann 20x... 🤪 Nur Spaß... Super hilfreich das Video, das ein oder andere mag ich gleich mal probieren. 5x 👍 Beim Krafttraining hab ich des öfteren nach dem umgedrehten Pyramidensystem trainiert. z.B. 80% max Gewicht bis Versagen, dann 60% wieder bis Muskelversagen, dann 40% u.s.w. Ist auch heftig. Jedoch immer! gut vorwärmen z.B. 1. Satz mit 25% und nur 20x Wiederholungen....
@sternenhimmel1239
4 жыл бұрын
Wie alt ist Patrick? Weiß das jemand? 40 Jahre? Lg😊
@arikahatake2698
4 жыл бұрын
Als ich ihn das erste Mal gesehen habe dachte ich 30. Aber tatsächlich ist er 45😁 Jahrgang 74 ein guter Jahrgang wie man sieht😅
@claudiapfennig8858
4 жыл бұрын
👍😎
@TheJastin17
3 жыл бұрын
Death by .tabatah teste ich mal
@lilliyanehaxahira9383
4 жыл бұрын
Ich bin mir nicht sicher, ob das Video gut zur Ausgangsfrage passt... wenn jemand Motivation sucht, überhaupt seinen Allerwertesten von der Couch zu bekommen, hat er nach dem Video da nur noch eines vor: Bloß sitzenbleiben. :-/
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