之前分享的菜單以臀腿為主,今天教大家認識健身房的上半身器材,主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享!
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練背器材:
輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握,私心愛窄握)
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練胸肩器材
機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練肩膀後側)
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希望今天的影片內容對妳有所幫助,
自從我畢業後,去健身房的頻率沒有以前高,
主要依循教練Matt 提供的下半身+上半身的模板,非常適合想打造蜜桃臀的女性(一週練3-4次臀)預計在一個月內推出,有興趣的可以期待一下!
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感謝場地提供:台北運動健身中心
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音樂:Blurred mercy, Get involved
Негізгі бет 女孩必做的健身房上半身器材(+不藏私tips分享)
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