컨벤으로 수련 중인 리프터 입니다. 제가 느낀 가장 큰 포인트는 세팅시 바벨과 정강이와의 거리였습니다. 꼭 미드풋 위가 아니더라도 자기 허벅지나 정강이의 길이 팔길이 상체길이 따라 정말 상이 했습니다. 70퍼 센트에서 85퍼센트의 무게를 세개 이상 수행했을 때 첫 세트의 첫번째 리프팅보다 두번째 세번째 갯수가 가벼워지더라구요 그때 자신이 가장 리프팅 하기 편한 위치에 바벨이 가 있었습니다. 참고하시면 좋을거 같아요.
@arthurchoi8080
Жыл бұрын
미드풋인거는 매한가지일텐데요.. 상체가 조금 더 앞으로 나오고 엉덩이 위치의 차이는 있겠지요.
@dhtlr
Жыл бұрын
왜 이런 생각을 안해봤지? 저도 두번째가 더 가볍게 느껴집니다. 데드리프트하는 날에 확인해볼게요 고맙습니다💋
@Kmothernature
Жыл бұрын
@@arthurchoi8080 셋팅시 정강이와 바벨과의 거리는 내가 상체를 더 세워서 주동근인 이두의 역할을 사두로 나눔으로써 좀더 효율적인 리프팅을 하느냐의 차이이인 거 같습니다. 기술적이고 기본적인 틀에 대한 데이터가 있지만 경험적인 데이터가 합쳐져야 비로소 자신에게 맞는 리프팅이 되는거 같습니다.
@Kmothernature
Жыл бұрын
@@dhtlr 세개이상 반복시 슬링보단 바닥에 드랍하고 셋팅하고 드는게 더 피드백이 많이 왔었어요. 슬링은 드랍시 바벨의 위치의 변화가 없더라구요. 여담이지만 벤치는 정말 잘하시는거 같아요 항상 배웁니다
@dhtlr
Жыл бұрын
@@Kmothernature 홈짐이라 바닥에서 데드하면 마누라한테 데드합니다.. 좋은 정보 고마워요💋
@user-vx9pd5xw3f
Жыл бұрын
영상 잘 보고있습니다 ㅎ 오히려 광배를 잡아줄려고 어깨를 내리면 통증있는데 영상대로 편하게 두가지만 하고 하면 될까요?
@dhtlr
Жыл бұрын
배운건 광배를 잡는게 아니라 가슴을 들고 발바닥으로 밀면 끝이라 하셨어요💋
@EZSD
Жыл бұрын
가슴을 들거나 광배 텐션을 잡거나 견갑 탠션을 잡거나 다 같습니다 어디를 중점으로 보든 협응으로 다 들어가여
@user-uf6oo2bl9b
22 күн бұрын
라이노센세 그는대체…
@dhtlr
22 күн бұрын
쵝오👍
@uz0163
Жыл бұрын
나도 형 가둬놓고 영상만 찍게 하고싶었다
@dhtlr
Жыл бұрын
난 너가 점점 무섭고 그래🫥
@user-uc5fc7hw7r
Жыл бұрын
@@dhtlr 😅😅
@unclestory-1981
7 ай бұрын
1대1로 받으신건가요? 이 분한테 가려면 어떻게 해야 하나요?@@
@user-lk3wu7tv7n
Жыл бұрын
대박...
@dhtlr
Жыл бұрын
무엇이?
@HCNY
Жыл бұрын
라이노님 오프라인 받으셨군요! ㅜ 저도 가고싶네요
@dhtlr
Жыл бұрын
한번 배워보시면 후회 없을 겁니다
@Double_Blanco
Жыл бұрын
형님 우린 무기대신 바벨을 듭시다.
@dhtlr
Жыл бұрын
오~ 라임지리고👍
@user-ge9ss2cq4f
7 ай бұрын
이분영상이 몇 주 전부터 왜자꾸 내 알고리즘에 들어오나 했는데 라이노회원이셨구나
@dhtlr
7 ай бұрын
하루 원포인트 받고 왔습니다😁
@raymond5488
Жыл бұрын
와 데드 자세 진짜 원탑이네요. 가서 배우고 싶습니다 ㅋㅋ
@dhtlr
Жыл бұрын
인천이랑 가까우시면 한번 가보세요 최고입니다👍
@raymond5488
Жыл бұрын
@김홍찬 으흠. 그냥 식욕저하 시키는 약 아닌가요? ㅋㅋㅋ 그냥 적게 먹으면 빠져요
@user-jk2vo9od6w
Жыл бұрын
형님 울산사는데 한수 갈켜 주세요
@chan3716
Жыл бұрын
무게를 건다는게 허리가 아닌 둔근과 햄스트링으로 무게를 든다는 말씀일까요??
@dhtlr
Жыл бұрын
무게를 광배에 걸고 하체로 무게를 들어올립니다😁
@user-oy1xf8tq5f
11 ай бұрын
무릎부터 허벅지가 평행해지게 앉지않아도되나요?? 전 이제까지 프론트 스쿼트하듯이 깊게 앉고했는데
@dhtlr
11 ай бұрын
무릎보다 고관절이 조금 더 내려오면 풀스쿼트입니다. 대회 목적이 아니라면 본인 체형에 맞게 텐션이 잘느껴지는 깊이가 좋은 깊이라고 생각합니다😁
@근성장요정
Жыл бұрын
부럽습니다..
@dhtlr
Жыл бұрын
인천 한번 가보세요. 후회 안 합니다💪
@user-bd8vi4uj5q
Жыл бұрын
데드할 때 살짝 아래보기 정면보기 어떻게 생각하시는지 궁금해요~!
@dhtlr
Жыл бұрын
목을 과하게 꺾지만 않으면 본인에게 편한 자세로 하시면 됩니다.😄
@user-uq9xo4ve5o
Жыл бұрын
라이노 선생님께 강의받으려면 어디로 신청해야하나요? 스쿼트 강의도 하실까요?
@dhtlr
Жыл бұрын
스쿼트도 하십니다. 인스타로 연락드리면 됩니다. rhion_beastrength
@user-nd7mx4br9t
Жыл бұрын
이런게트레이너지 요즘은 가만서서 본인커리어 자랑하고 레크레이션 해주는 트레이너가 반은넘네요
@dhtlr
Жыл бұрын
내 꿈은 트레이너 자신감이 생기네 고마버요💋
@iook__
Жыл бұрын
첨 볼때 빡빡니가 라이노 선생님인줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dhtlr
Жыл бұрын
그 빡빡이 나다💋
@user-so6pc1xc7y
Жыл бұрын
저거 진짜 맞지.. 똑같은 데드도 설명하는 방법이 여러가지고, 다 해보다가 딱 깨우쳐지는 느낌대로 하면 되는듯 pt는 여러 방법 설명해주면서 자세 디테일하게 잡아주는거고
@dhtlr
Жыл бұрын
여러명 지도해 보니까 사람마다 설명을 다르게 해야 이해하더라고요😁
@chws
Жыл бұрын
디스크있어서 데드하면 허리아프다고 생각했는데 자세가 안좋은거였나ㅜ
@user-os5yh7hx3z
Жыл бұрын
칼은 사람을 찢어
@dhtlr
Жыл бұрын
갑자기 칼이 왜 나올까요???
@hobbyisflex
Жыл бұрын
@@dhtlr 무기들고도 질것같다고 하셔서 그런듯ㅋㅋ
@user-hp9og2vv8k
Жыл бұрын
저는 데드하면 다음날부터 3일은 허리가엄청아픈데 ㅜㅜ 부럽습니다
@dhtlr
Жыл бұрын
데드는 허리가 아픈 운동이 아닌데 피티를 한번 받아보시는게.. 파이팅입니다💋
@david-ji8tw
Жыл бұрын
그거 보통 자세 잘잡고 무게 칠때 엉덩이가 먼저 올라가서 잡아놓은 자세가 무너지는 케이스가 대부분일거에요. 엉덩이 움직이지 말고 무게 들고 무게가 거의다 발바닥에 가는 느낌으로 하고 엉덩이 허리는 자연스럽게 따라간다고 하면 허리 안아픕니다. 허리를 피겠다는 생각하면드는 순간 허리 긴장되서 엉덩이가 움직여 버리거든요. 허리 핀단 생각보다 내 가슴을 앞사람에게 보여준다 생각하면 자연스럽게 허리가 펴짐. 모든 자세는 여기서 말한대로 자연스러워야 함. 의식적으로 고치려는 부위에 긴장이 들어가면 통증 유발
@user-hp9og2vv8k
Жыл бұрын
@@david-ji8tw 감사합니다 한번신경써서해볼게요
@user-fv6yv9tj9l
Жыл бұрын
나도 원포인트 레슨 받고싶다
@dhtlr
Жыл бұрын
인천이랑 가까우면 한번 가보세요 후회안합니다😁
@user-tk6cw7xt3j
Жыл бұрын
신발 어떤거 신으세욜
@dhtlr
Жыл бұрын
노토리우스를 사용중입니다💋
@user-xc2un5ct6q
Жыл бұрын
확실히 허벅지가 크니카 안정감이 있긴하다
@user-jn8ez6lv3v
Жыл бұрын
사이즈가 와따시긴 하십니더..
@dhtlr
Жыл бұрын
제가 실제로 본 사람중에 제일 컸습니다..
@user-sf6me6tz8m
Жыл бұрын
ㄷㄷㄷㄷ 170kg
@dhtlr
Жыл бұрын
170으로 놀라지 말아요. 부끄러워요🫠
@user-tp5bj7xy5v
Жыл бұрын
햄스트링 통제되시는거가요?? 보통 달달달 떨리지 않나요??
@dhtlr
Жыл бұрын
무게가 저의 최대무게가 아닌가봐요ㅋㅋㅋㅋ 전 대퇴사두도 많이 사용합니다💋
@user-xc3dn8yy2u
Жыл бұрын
나도배우고파
@dhtlr
Жыл бұрын
한번 찾아가보세요 진짜 후회 없을거예요😁
@sangmyeongpark1108
Жыл бұрын
데드 늘리는 기간 어느정도면 좋나요!!?
@dhtlr
Жыл бұрын
중량이요? 정해진 기간은 없고 중량을 늘리시려면 스트렝스 훈련을 하시는게 효과적입니다😁
@gopluto734
Жыл бұрын
처음에 운동 배울 때 어떻게 하셨나요
@dhtlr
Жыл бұрын
처음에 독학으로 계속 하다가 많이 다쳤습니다 그러다가 라이노코치님께 처음으로 배우고 많은 발전이 있었어요😁 진작에 배울걸...
@184cm85kg
Жыл бұрын
발바닥으로 들어올리면 다른데는 알아서 힘들어감
@dhtlr
Жыл бұрын
옳소💋
@user-sv6tj6hf2h
Жыл бұрын
170ㄷㄷㄷ
@dhtlr
Жыл бұрын
감사합니다😁
@milk_y_way
Жыл бұрын
이건 핵심요약이 아니라 니 일기장 아니야?
@dhtlr
Жыл бұрын
알면서 뭘 물어?
@Pokkyukk
Жыл бұрын
데드리프트던 스쿼트던 수직동선으로 움직이는 바벨이 본체다 바벨이 수직으로 움직이는데 최적의 무게중심을 잡을 수 있는 몸의 형태와 움직임을 만드는것 내 몸에다가 바벨을 맞추는게 아니다
@dhtlr
Жыл бұрын
운동에 대한 많은 내공이 느껴지네요👏👏
@e63amg.
Жыл бұрын
맛있게 먹었다면 오케입니다
@dhtlr
Жыл бұрын
먹었던 바벨중에 제일 맛있었습니다👍
@tylerjoseph8502
Жыл бұрын
@김홍찬 약광고 꺼지세요
@user-xg1qv4yw9v
8 ай бұрын
혹시 피티신청을 어떻게하셨나요??
@dhtlr
8 ай бұрын
DM으로 했습니다😁
@user-bk2pl8xi5j
Жыл бұрын
방송감이 쫌 아쉽네.. 마지막에 방구 한번 살포시 껴줫음 최소 50만 각 이었다
@dhtlr
Жыл бұрын
그니까! 평소에는 시도 때도 없이 나오던데 결정적일때 안나오네요🫠
@tyl3551
Жыл бұрын
zzzzzzzzzzzzzzzzz 어디 가다놓고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찐 경상도바이브..ㅋㅋㅋ 근데 제가 데드리프트 60밖에 못드는 인간이긴 하지만 가슴을 살리는 게 광배를 조는 것과 같은 개념 다른 표현 아닌가요?
@dhtlr
Жыл бұрын
맞습니다. 가슴을 살리면 광배가 자연스럽게 조여집니다😊
@user-rg4to3tj5j
Жыл бұрын
형한테도 스쿼트만 두시간배우고 갈수있나요? 호흡참는게 힘드러요
@dhtlr
Жыл бұрын
지역이 어디신데요?
@user-rg4to3tj5j
Жыл бұрын
@@dhtlr 대전입니다ㅜㅜ
@dhtlr
Жыл бұрын
@@user-rg4to3tj5j 저는 울산인데 알고 계신가요?😅
@user-rg4to3tj5j
Жыл бұрын
@@dhtlr 헉 울산은 너무머네요…. ㅜㅜ으악으악
@dhtlr
Жыл бұрын
@@user-rg4to3tj5j 나중에 기회 되시면 놀러오세요. 그리고 호흡은 어떻게 하시는지 모르겠지만 복압고 계속 하시면 점점 강해지면서 익숙해 집니다 너무 걱정하지마세요😁
@user-if1iq3fw7d
Жыл бұрын
슬리퍼 출입금지~~~
@dhtlr
Жыл бұрын
사장님입니다ㅋㅋㅋㅋ
@user-sm4mz1bm8m
Жыл бұрын
데드 상체각이 저정도 세워지는 팁이 있나여
@dhtlr
Жыл бұрын
뽑기 전에 팔이 늘어나는 걸 느끼셔야 됩니다. 흉추도 폼롤러로 자주 늘려주세요💋
@starchase0
Ай бұрын
그래서 어디로 찾아가믄 됩니까 !?
@dhtlr
Ай бұрын
인천입니다 라이노코치님께 인스타 디엠으로 문의 주세요😁
@bsfuf
Жыл бұрын
라이노는 코뿔소
@dhtlr
Жыл бұрын
그렇죠...?
@user-ze1nh6uf1u
Жыл бұрын
난 오식이한테 데드리프트 배우러 가야겠다ㅋ
@dhtlr
Жыл бұрын
행님 연습해서 쉽게 풀어볼게요💋
@user-kk9uj6tk6f
Жыл бұрын
행님 근데 데드 하시는데 스퀏화 신고 하시는 이유가 머에염?
@dhtlr
Жыл бұрын
리프팅화 신고 있습니다. 바닥이 평평하고 마찰력이 좋은 노토리우스💋
@user-uv6tg5uk6y
Жыл бұрын
가슴을 살리라는게 어떤건지 설명한번만 해주십숑 ㅠ
@dhtlr
Жыл бұрын
다음에 영상으로 한번 설명해볼게요💋
@user-uv6tg5uk6y
Жыл бұрын
@@dhtlr 감사합니당
@pdy1123
Жыл бұрын
데드리프트 슬랙아웃을 하면 자연스레 가슴이 들리게 되어있어용 ㅎㅎ 웨징이라고도 하고 라이노쌤은 몸전체에 타이트하게 텐션을 준다고하는데 무게가 앞쪽에 걸려있으니까 우리몸에 수평에 맞게 땡겨 올수있도록 바벨에 손을 건 상태로 내몸의 무게중심을 맞추는거에요 힙힌지 를 잡은상태로 내려가서 최대한팔을 펴고 바벨을 잡으면 그상태로 복압을 잡은다음에 한번에 들어올리는게 아니라 스쿼트 할때처럼 지면을 강하게 발바닥으로 쥐어짜주면서 몸의 무게중심을 살짝 뒤로 잡는다 생각하고 기울이면 광배 부터 햄스트링까지 텐션이 걸려용ㅋㅋ 그상태로 들어올리면 몸에 바벨을 붙인다 생각하지않아도 알아서 붙어 올라옵니다. 슬랙아웃을 강하게 가져가기 위해서 다리를 폈다가 기울여서 햄스트링쪽을 더 타이트하게만들어서 무릎 뒤쪽의 인대 신장반사를 더 사용하는 경우도 있고 자세 잡은 상태에서 뒤로 기울이면서 텐션을 잡아 올리기도 하는데 후자가 자세가 흐트러지지않게 하기 좋다 생각합니다. 앞에 있는 무게를 아무래도 갑자기 들려고하면 무조건 허리쪽으로 부하가 먼저가게 되있어용 ㅎㅎ 슬랙아웃으로 뒤쪽에 자연스럽게 걸고 다리로 민다는 생각을 하셔야대용 ㅎㅎ다리로 밈과동시에 위로올라온다고 생각하는것 보다 고관절을 바벨에 붙인단생각을 우선시해야 상체만 들어올리며 요추가 휘는현상을 예방하실 수 있습니당
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