手幅は肩幅よりも拳1つ分ほど内側で、バーベルをしっかりと握ります。まっすぐ上に上げたところが開始姿勢です。
まっすぐ胸に引き付けていくように下げていきましょう。(負荷が足りない人は胸に当たるギリギリのところで2秒ほど停止します)
上げるときは肘が下げるときと同じ軌道を描くようにします。上げるよりも押し出すというイメージを持つといいかもしれません。
Негізгі бет Спорт ナローグリップベンチプレス|How To Training
手幅は肩幅よりも拳1つ分ほど内側で、バーベルをしっかりと握ります。まっすぐ上に上げたところが開始姿勢です。
まっすぐ胸に引き付けていくように下げていきましょう。(負荷が足りない人は胸に当たるギリギリのところで2秒ほど停止します)
上げるときは肘が下げるときと同じ軌道を描くようにします。上げるよりも押し出すというイメージを持つといいかもしれません。
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