開始姿勢
まず、バーベルを肩幅の位置で持ってベンチに仰向けで寝ます。
バーベルを上に上げたところが開始のポジションです。
肘は動かさない!
開始姿勢から、肘の位置は変えずに額に向かって肘を曲げていきます。
このとき肘が外に開いたりしないように注意しましょう。
額の前で2秒ほど止めてゆっくりと元の開始姿勢に戻っていきます。
呼吸
呼吸はバーベルを下ろすときに吸い、上げるときに吐きます。
Негізгі бет Спорт トライセプスエクステンション|How To Training
開始姿勢
まず、バーベルを肩幅の位置で持ってベンチに仰向けで寝ます。
バーベルを上に上げたところが開始のポジションです。
肘は動かさない!
開始姿勢から、肘の位置は変えずに額に向かって肘を曲げていきます。
このとき肘が外に開いたりしないように注意しましょう。
額の前で2秒ほど止めてゆっくりと元の開始姿勢に戻っていきます。
呼吸
呼吸はバーベルを下ろすときに吸い、上げるときに吐きます。
Пікірлер: 1