Обзор эксперимента, в котором изучается влияние низкоинтенсивной силовой тренировки с медленной скоростью (у нас известной как статодинамика) на массу и функцию мышц.
Тайм-коды:
00:00:00 Начало
00:00:44 Идея статодинамики
00:02:03 Дизайн эксперимента в обзоре
00:03:05 Что измеряли
00:03:40 Итог описательной части
00:04:08 Результаты
00:06:51 Выводы и комментарии
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг
2. Весогонка в единоборствах
3. Плиометрика в фитнесе
4. Метаболические эффекты упражнений. Часть 1 и 2
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем
Источник: Usui S, Maeo S, Tayashiki K, Nakatani M, Kanehisa H. Low-load Slow Movement Squat Training Increases Muscle Size and Strength but Not Power. Int J Sports Med. 2016 Apr;37(4):305-12.
Негізгі бет Спорт Низкоинтенсивная силовая тренировка / Эффекты для мышечной массы и силы
Пікірлер: 115