Если коротко... я жил много лет на сахаре, сладостях , фастфуде, полуфабрикатах и прочей гадости... плюс курил по пачке в день.просто думал что это норм. Сахара потреблял нереальное количество. Соответственно и инсулина было выработанно мрак сколько...Лимонады, кофе с 6 ложками сахара около 3/4 раз в день... при этом я был стабильно дистрофичен. При росте 183 вес был всего 65, почти скелет. организму приходит задница от недостатка нормальной свежей пищи. Зубы в крошки, желудок постоянно заворачивает болью, периодические побеги в туалет особенно с утра, следовательно гастрит и язвы. Нервная система просто дохнет: руки и шея трясётся неконтролируемо, иногда ещё и поясница, сон как попало, постоянный недосып сколько бы не спал, все расстройства отсюда. Постоянная раздражительность, смена настроения по 5/10 раз в день, психозы, срывы, затяжная депрессия. Бросил сигареты, сахар и содержащие его продукты, соль, майонез, кетчупы и допом полуфабрикаты , чипсы, любую дрянь в общем. Первый месяц я подыхал от ломок, сначала когда бросал курить, потом когда все остальное... снились кошмары как курю и ем сладкое... пересилил , просто не выносил уже мусорить в своё тело. Кое как избежал сахарного диабета, хотя должен был заработать с таким рвением. Все бросив, стало намного лучше... вес отъел до нормы 80, держится стабильно, сахар в крови в норме, сон восстанавливал очень долго , но смог. При прошлом не было сил даже побегать... теперь высыпаюсь за 7/8/9 часов, есть силы много ходить, побегать вечером, позаниматься в зале, желудок в норму пришёл, давление в норме, мигреней со светозвукобоязнью и рвотой больше нет. Выбросил кресло и компьютер из дома, сменил работу с сидячей на нормальную. Психологическое и моральное состояние в полном покое и норме. Странно что не было кардио ударов и инсультов с таким качеством и образом жизни у меня в прошлом.Это клочок моей жизни , точнее исправлений себя длиною в пару лет. Надеюсь кому то , это поможет изменить своё тело и здоровье. Ненавижу человеческое хрупкое и больное тело... ему нельзя давать слабину... умеренные тренировки, здоровое питание, сон. Не давайте ребёнку внутри себя засрать и сократить свою жизнь. Надеюсь кому то будут полезными мои слова🙏😬
@millionersha9773
3 жыл бұрын
До слёз 😪
@user-zj3oh7qm2x
3 жыл бұрын
Поделитесь пожалуйста как вы восстанавливали сон
@kinggilgameshhh
3 жыл бұрын
@@user-zj3oh7qm2x частично он восстановиться при нормальном питании, хорошей физ нагрузке и распорядке дня. Нужно уставать до ночи , что бы было чувство нужды в отдыхе. Второй вопрос психологический... тут сложнее... руки тянуться к телефону/компу/планшету и тп, голова занята мыслями мешающими сну, желудок просит есть ... все это нормально. Перед сном за час/два я ем... обычно это яйца, мясо, красная рыба или орехи(кроме грецкого и арахиса). Все другие продукты вызовут тотальный @@@@ на пол ночи , с изжогой и прочим. Телефон и любой раздражитель света и звука ваш враг. Вашему мозгу и нервной системе нужен покой и отдых... жесткое табу на все. Телефон подальше от себя. Хоть по рукам бейте. Вам не скучно, вы просто не знаете как отвлечь голову. Полная темнота и тишина( никакие приборы не включены, не моргают, не издают звуки). Самое главное : Хотите или нет нужно заставить себя спать. Лайфхак это Глаза не открывать , долго лежать на одном боку, и размышлять о мечтах, чем бы вы занялись , где бы побывали, как бы почувствовали ,что то чего ещё не пробовали... отлежав бок вы переворачиваетесь на другой, продолжаете развивать фантазию и не пугайтесь входя в эти фантазии даже если не совсем понятны. Вы собьёте сон. И если вы все это честно и на совесть сделали... я могу вас поздравить, ибо вы уже проснулись утром✌️
@user-zj3oh7qm2x
3 жыл бұрын
@@kinggilgameshhh Спасибо за советы.Я думаю моя проблема это ночные смены.Неделя день неделя ночь разбалансировка идет.Однако попробую
@kinggilgameshhh
3 жыл бұрын
@@user-zj3oh7qm2x это не просто проблема. Это постоянная ломка организма. Возможно это прозвучит нереально, но советовал бы либо сменить работу, либо договориться с кем то кто хочет работать только в ночь, а вы перейдёте только на день
@GigaSkuf
3 жыл бұрын
Фанг говорил больше о важности голодания, а не о вреде углеводов, как корня всего зла. Ознакомьтесь с его трудами глубже
@vasiliy1119
5 ай бұрын
Насколько Фанг четко и понятно говорит, настолько же парень на видео путается. Готовьтесь к записи лучше.
@romangruber7982
3 жыл бұрын
Основной посыл Фанга это частота приемов пищи.Он не сторонник кето.Весь смысл в том,чем чаще ты ешь,тем чаще инсулиновый ответ организма и,как следствие,никакого жиросжигания.Ведь инсулиновый всплеск вызывают не только угли но и белки.И чем чище белок,тем больше инсулиновый отклик.Калории,вещь относительная.Ведь организм не машина.Есть люди которые жрут целый день и при этом стройны,и они не считают калорий.А есть наоборот.Фанг просто просит людей принимать пищу реже,максимум 3 раза за день(а лучше 2),и отказаться от перекусов вообще.Поел и все,жди следующий прием.Понятно что при таком режиме,человеку будет тяжело перебрать калорий,что в свою очередь приведет состояние огранизма в норму.И он не бодибилдерам или профессиональным спортсменам даёт советы,а обычным обывателям.И в его совете есть очень много смысла.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
И здесь ключевое что человеку будет сложно за 2 приёма пищи выйти в профицит калорий, поэтому люди теряют вес. Зачем нужны всякие инсулины, гормоны роста и т.д. если есть простое объяснение?
@romangruber7982
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 а простому обывателю нет дела до инсулина,гормона роста,тестостерона и прочих гормонов.Как и до качалки тоже.Частые приемы пищи=повышеный инсулин=пониженый гормон роста=активный липогенез=инсулинорезистентность=диабет 2 го типа в перспективе.И вам,как спортсмену известен тот факт,что просто снижением калорий невозможно сушиться.Ваш метаболизм одаптируется и наступит плато.Еще один факт состоит в том,что любая сушка состоит из урезания калорий именно из углеводов.Вот совпадение.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
@@romangruber7982 нет, я спросил не про обывателей, а про адекватных людей. Зачем нужны очередные бредни при которых человек худеет от гормонов при том что по факту он худеет из-за дефицита калорий?
@vladrepluk
3 жыл бұрын
Все в точку! Лайк.
@lenakarlova7664
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 потому что мерять калориями удобно, но абсурдно. Корректнее считать количество и соотношение бжу. Об этом ведет речь Фанг. И отрицать роль гормонов в происходящих в организме химических процессах тоже абсурдно. Организм - не тепловой реактор, а химическая лаборатория. Есть механизмы по преобразованию углеводов в жир и жира в углеводы, но на это расходуется ресурс и время. И нужны все компоненты химической реакции. Нельзя сделать серную кислоту из натрия и воды. Люди, худеющие от гормонов, есть. Гипертиреоз. (привет "спортсменам" на l-тироксине)
@comrade_excel
Жыл бұрын
Насколько я помню Д-р Берг говорит прежде всего о том, что высокоуглеводное питание делает человека ленивым. Он часто хочет лишний раз лечь, он уклоняется от тренировок, он старается поменьше двигаться и даже думать. И когда Берг говорит о том, что инсулин мешает похудеть даже при дефиците калорий, то смысл в том, что организм входит в такое состояние, при котором не хочется совершать ни одного лишнего движения. Голова перестает работать, хочется спать. Любая задача, при которой нужно напрячь мозг становится неподъемной. Когда я начал смотреть и слушать Берга, то всегда узнавал себя в его рассказах. Я заказывал готовые рационы на 1500 ккал. Я сбрасывал 5-8 кг, но когда упирался в отметку 79 кг похудение прекращалось. Две-три недели я не сдвигался с мертвой точки. При этом чувствовал себя плохо. Тогда я решил попробовал по совету Берга съедать тот же самый рацион в 1500 ккал не за 6 приемов, а за 2. За 3 недели я похудел на 6 кг, и стал чувствовать себя лучше. 1500 ккал за 6 приемов и те же самые 1500 ккал за 2 приема. Математически ничего не изменилось, но результат оказался совершенно иным.
@Sergey.Loginov.
8 ай бұрын
Тоже самое. Я при похудении дошел до отметки 900 ккал и не худел, при моей норме 1800 ккал. Меньше я уже есть не мог, начал кушать свою норму и опять набрал вес. Все как доктор Франг и говорил, но тогда я про него не знал. Дальше спустя время я пробовал худеть на дробном питании, как учили эти теоретики с ютуба, ел каждые 2-3 часа свою базовую калорийность. Вес не уходил. Я настолько заморочился, что начал считать воду и соль, которую потребляю, и это не помогло. Но когда я перешел на интервальное голодание 16/8, мой вес начал быстро уходить. Я тот же, калории те же, только в одном случаи вес не уходит, в другом тает на глазах. Куда же делась теория калорийности, о которой нам целый час рассказывал Йети?
@user-kp5gb3yj7i
3 жыл бұрын
Вот вы тут нам про всякие исследования рассказывали и утверждали, что нет разницы как сбрасывать вес, главное дефицит калорий и дело не в инсулине. А я расскажу вам о своём примере. После сильного стресса резко стала набирать вес. Садилась на низкокалорийные диеты, убирала жиры по максимуму, ну и сахар, хлеб, старалась есть дробно, увеличивала физ нагрузку, периодически голодала. Всегда была голодной, несчастной, обессилевшей. Срывалась, снова садилась на диету и становилась все жирнее и жирнее. От эндокринологов слышала только : Закройте рот и попейте йод. Уже вес перевалил за 150, узлы в щитовидке, жировой гепатоз. Год назад попала к врачу интегративной привентивной медицины, сдала кучу анализов, а за месяц до этого села на элиминационную диету, убрала из рациона глютен, молочку, фрукты, простые углеводы, пасленовые, провоспалительные жиры. По анализам увидела, что у меня высокий инсулин, инсулинорезистентность, повышенная проницаемость кишечной стенки, гипоацидность, высокий гомоцистеин, очень низкий вит Д, ну и еще кое что не в норме. Углеводы и фруктозу я уже месяц не ела, даже не знаю, какой инсулин был изначально. До этого ни один врач не назначал мне этот анализ. Белок у меня нормально не периваривается из за гипоацидности, да и гомоцистеин высоковат, решила урезать белок и добавить жиров. Калорийность я не уменьшала, а наоборот увеличила. Удивительным образом пропал голод. Это такое счастье! Как то само собой перешла на. 2-х разовое питание. Ела досыта. Задачу снизить вес, я перед собой не ставила. Нужно было снизить инсулин и повысить чуствительность клеток к инсулину. Вес снижался сам по себе. Через 1,5 месяца начала программу нутрицевтической поддержки. Через 4 месяца сдала анализы, инсулин снизился в 2 раза, вит Д повысился до 43. Через пол года УЗИ показало, что прошёл жировой гепатоз. Через 7 месяцев по весу минус 30 кг. И это все на высоко калорийном рационе! Но в середине лета я решила добавить немного фруктов ( пара персиков или яблок, или 1 гранат, или 4-5 слив в день) и подсократить жиры. Вес сначала добавился, потом немного снизился, но с тех пор сброс веса прекратился. Инсулин то же встал, хотя уже попадает в пределы референса. Чувство голода то же вернулось, но я не голодаю, питаюсь интуитивно, 2-3 раза в день без перекусов. Ещё УЗИ, через год от начала моего эксперимента, показало, что исчезли узлы в щитовидке. Йод я не принимала, из кофакторов только селен. Вот вам мой пример оздоровления и сброса веса на низкоуглеводной , высоко жировой диете, плюс элиминация провоспалительных продуктов с нутрицевтической поддержкой. Никаких жиросжигателей и ускорителей метаболизма я не принимала. За последние 25 лет я никогда не ела столь калорийную пищу и никогда так комфортно себя не чувствовала. Может здоровым людям все равно, что есть и какой у них инсулин, но при инсулинорезистентности углеводы, фруктоза и частое питание- главные враги.
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
Какая калорийность (какое приблизительно было количество калорий до начала похудения, во время низкокалорийного питания, во время последнего варианта питания, когда по вашим словам много жира?)
@Sergey.Loginov.
8 ай бұрын
Так не надо слушать этого теоретика йети, который больше пабмеда ничего не видел и критикует людей с западным медицинским образованием Он то начитавшись пабмеда мнит себя умнее этих врачей. Наглядный пример данинга-крюгера
@antr20.
3 жыл бұрын
В кето ты плаваешь сильно. Даже не говори об этом слове, а то испанский стыд. Кетоны это лишь проводник глюкозы, сахар в крови не изчезает на кето.
@user-sv2fz2ei7f
3 жыл бұрын
Я просто хочу сказать что на кето легко, ты сытый, а на низко жировой ты постоянно голодный. На кето сутки может не хотеться есть, чего не происходит на низко жировой диете
@user-nn5mm7wh2u
2 жыл бұрын
Согласен с этим. но я ушёл из кето-диеты. и у меня вес продолжился падать. на кето стоял на 70 кг. сейчас мой вес 61 кг. даже с учётом употребления сложных углеводов до 300 грамм в сутки. никак не влияет на набор веса. потолок 2.000 ккал в сутки. оптимально 1500-1600 ккал в сутки + часовые тренировки на скакалке до 5 раз в неделю, бёрпи и силовые упражнения. когда я был на кето калорийность в сутки можно было легко перебрать. сейчас я в основном употребляю в первую половину дня сложные углеводы. а затем белки и жиры после 15:00. Приём пищи 2-3 раза в сутки.
@user-zj4cs3gl3s
2 жыл бұрын
Я на кето диете всё время жрать хочу. Не наедаюсь.
@mr.upgradebekbulatovgadzhi557
3 жыл бұрын
Перевернул тему верх дном, инсулинорезистентность в первую очередь от частых приемов пищи, и от пищи с высоким гликимическим и инсулиновым индексом, это и причина ожирения. Никто не говорит о том, что без понижения общего калаража будет процесс понижения веса. Суть в основе заключается в том, что человечество переедает и конечно углеводов, в особенности быстрых, что и приводит к нынешним проблемам людей со Здоровьем. Вообще, очень модно стало хейтить одних, и хайповать от этого, показывая себя в умном свете. Посадите рядом сторонника кето и других диет, и там уже обсуждайте о пользу, вреде, и разумности. Это будет справедливо. Без обид
@MariyaBarhudarova
3 жыл бұрын
Фанг не говорит о низкоуглеводной диете, он говорит о качестве потребляемой пищи и реакцию инсулина на нее.А так же не идет речь о том что инсулин зло, везде должен быть баланс . И еще надо помнить что ФАНГ врач и лечит людей от ожирения,а это серьезная болезнь ,а не просто подготовка к встрече нг где надо скинуть 3-5 кг)))
@user-fb6ox9xz1b
3 жыл бұрын
На жирах я ем 2800ккал и вес уходит, на 3000ккал немного набор. Но вот на углеводах 2400 уже вес будет стоять, а если подъесть сахаров например на 1000ккал+ остальное будет нормальной едой ещё 1000ккал, скорее всего произойдёт набор жира. В общем на мой взгляд фанг и берг правы про углеводы и сахара. И на углеводах постоянно охото есть.
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX
3 жыл бұрын
У тебя не усваиваетса жирная пища?
@user-fb6ox9xz1b
3 жыл бұрын
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX усваивается
@jjljkkluh4417
3 жыл бұрын
ты просто в унитаз сливаешь жиры , они не усваиваются в таком колочистве особенно если делать не много приемов пищи , с таким же спехом можно есть продукты пустышки без калорий
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX
3 жыл бұрын
@@jjljkkluh4417 а вот любопытно белок из жирных продуктов тоже улетает в унитаз вместе с жиром?
@jjljkkluh4417
3 жыл бұрын
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX нет , избыток белка пойдет в жир
@user-tv8ge5bd6y
3 жыл бұрын
Эти бесконечные рассуждения! Я для себя вывел идеальную формулу уменьшения жира и поддержания веса: 1- интервальное питание (пищевое окно 6-8 часов. Два хороших Приама пищи. Поверьте, этого более, чем достаточно). 2- отсутствие всяких перекусов! Совсем! Ни семечки! Ни орешки! Ни козявки! Пожалуй, это самый важный пункт! 3- не жрать всякое дерьмо(сладкое, мучное, фастфуд). И все! А все эти бесконечные поиски истины оставьте докторам и ученым!!!!
@Lara99zima
3 жыл бұрын
А что делать тем , кому уже с утра есть охота ... и если не поешь начинается головная боль ...🤔
@user-tv8ge5bd6y
3 жыл бұрын
Лариса Зимняя мое мнение: если с утра хочется есть, то, стоит потерпеть, как правило, это гормон голода разыгрывается, минут через 20, обычно, проходит. А если ещё чём-то заняться увлечённо, спорт или другое занятие, то вообще о еде думать не будете. К тому же, кратковременный голод пойдёт только на пользу организму. А, что касается, головной боли, я, конечно, не доктор, но связи в этом никакой не вижу (аппетит и головная боль), хотя, надо признать, частенько слышу такой эффект, обычно от девушек, исходя из этого, мне кажется, что это женские капризы и желание слопать какую-то вкусняшку)). Да, ещё очень важно понимать где голод, а где просто аппетит, который пробуждается просто понюхав что-то вкусное.... это очень подленькое чувство, с которым очень сложно совладать, особенно когда вокруг все жрут Макдак пиццу и прочее г...., но это дело привычки и мотивации. Я даже в душе смеюсь над этими людьми, которые не могут устоять, унюхав только что-то)))))))
@user-lc6cw8bp9e
3 жыл бұрын
Не ну козявок можно 🤣👍 это ж типа клетчатка.
@user-tv8ge5bd6y
3 жыл бұрын
То, что там говорят, что метаболизм замедлится на ИГ - все это чушь собачья! Мне 40 лет! 20 из них я постоянно борюсь с лишним весом, постоянно экспериментирую с питанием. Последние полгода нахожусь на ИГ, и пока что, это единственное, что на мне реально работает. Я даже впервые в жизни свой пресс увидел, правда верхние четыре кубика и немного косые, ниже пупка "желе" пока не торопится уходить.
@user-tv8ge5bd6y
3 жыл бұрын
Роман Иванович да какая там клетчатка? Соль! Натрий))))
@bossempire6280
3 жыл бұрын
Благодарю за качественный контент, приятно слушать и усваивать полезную информацию. Как твой постоянный зритель, хочу сказать, что хотелось бы видеть более разнообразный контент о различных сферах жизни, я конечно понимаю, что фитнес это твоя тематика, но мне кажется что она потихоньку изживает себя P.S СЕРЁГА, запиши видео о том, как ты относишься к призыву в армию, было бы интересно выслушать мнение здравомыслящего человека на эту тему
@Andrei-1971
3 жыл бұрын
0:34 Берг мелкоблогер 😂 У него 940 тысяч подписчиков только на русском канале ютуб🤓
@valentinak3173
3 жыл бұрын
Он имел ввиду мелкоблогеров, наших русских, которые опираются и ссылаются на Берга, таких очень много.
@user-ov5fv2ri9v
3 жыл бұрын
Уже больше 1млн.
@Tanyusha90
Жыл бұрын
Уже на английском канале 8,73 с лишнем миллионов подписчиков а на русском 2,93 миллиона подписчиков так что вот так его популярность растёт и набирает обороты!😉🤙
@lenakarlova7664
3 жыл бұрын
У меня инсулин 36 при нормальной глюкозе. На интенсивных тренировках я просто ухожу в гипогликемию, тошноту, вплоть до обморока. Мой опыт опровергает сказанное, сорян. Дальше. Я питалась на 1200ккал(все фотографировалось и контролировалось тренером, без читов). Тренировалась каждый божий день в зале с тренером, да, через тошноту и головокружение. Вес за 90, рост 164, 35 лет. Уставала уже проснувшись - организм просто снижает энергопотребление. Я за полгода такого режима ВООБЩЕ не похудела. Ела дробно, по заветам фитнес-гуру. Сейчас начала курс метформин+лираглутид, и вес пошел вниз (-7кг за 8 недель) даже без зала, просто на прогулках, при той же калорийности, но употребляемой два раза в сутки (ИГ 20-4, получается). И снова мой опыт опровергает сказанное, сорян. Я не убрала углеводы совсем, но урезала. Могу позволить себе фрукты (1 яблоко, пара слив, четверть манго, или полчашки ягод в качестве десерта). Или даже пюре раз в пару недель. Потому что я понимаю, что не смогу поддерживать безуглеводку долго. А если не смогу поддерживать - наберу обратно. Бывает инсулинорезистентность физиологическая, помимо патологической - почитайте про гестационный диабет и инсулинорезистентность у подростков. Бывают худые диабетики второго типа, хоть и реже. Пока наука однозначно не может сказать, что именно является причиной, а что следствием. Я понимаю, что вы опираетесь на исследования, которые можете найти, но не все они проводятся на корректной выборке и делают верные выводы. И бывает, что одно противоречит другому.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Инсулинорезистентность не всегда связана с лишним весом - бывает генетическая предрасположенность когда человек чем бы не занимался она появится. Но гуру вещают для всех, а значит нужно рассматривать основные случаи ожирения. В двухразовом питании тоже нет ни чего плохого - при дробном усваивается больше калорий.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
@Немезида серьёзно? А когда люди тратят по 2000 дополнительных калорий в день с помощью тренировок?
@user-of9fc9mt8b
3 жыл бұрын
Согласна с вами... Умеренное потребление углеводов, банальная зарядка, пешие прогулки. Минус 12кг.... А тз ролика поняла, что Можно целый день есть пироженки с белковым кремом, не превышая свой каллораж... И получишь тот же результат???...... Все мы разные, может для кого-то это подходит.... Для меня, подходит НУП...
@lenakarlova7664
3 жыл бұрын
@Немезида в моем случае тренировки не влияют на похудение и если голодать. У меня вполне достаточная сила воли, если 1200 - то это 1200. Ночью я сплю. Но я не начала худеть, пока не начала прием лекарств, снижающих инсулинорезистентность.. Я тот случай, который подтверждает теорию господина Фанга. На мне "меньше жрать больше двигаться" не работает сам по себе. Впрочем, человеку здоровому человека не очень здорового не понять.
@vladrepluk
3 жыл бұрын
Подписываюсь под каждым вашим словом. История схожа. Но может у меня не была такая сильная инсулинорезистентность, удалось повысить чувствительность к инсулину с помощью ПГ.
@1986Fedos
3 жыл бұрын
Привет. Насчет Берга согласен, он преподносит кето как панацею практически от всего. При этом довольно агрессивно проталкивает бады своей марки по высоким ценам. А вот Фанг как раз не является адептом кето, он больше про голодание и 2, максимум 3 приема пищи в день и без перекусов. Я несколько его лекций прослушал, не помню чтобы он яро атаковал именно углеводы.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Привет. В этом видео было несколько вставок где он яро атаковал углеводы
@lannylanny8362
3 жыл бұрын
Отличное видео, Йети. Сам себе че-то придумал, сам это опроверг и не забыл доктора Фанга впихнуть в видос. Фанг говорит что даже макросы считать не надо, Фанг говорит можно жрать только углеводы, как например в Японии или в Китае постоянно ели рис и все было нормально. Он говорит, что западная фастфудная хрень, обработанная пища и все это дерьмо с избытком фруктозы это причина ожирения и диабетов, проблем с почками и печенью. Но тебе это не важно же, тебе же важно самому чё то придумать, чтоб это с умным видом опровергнуть. И теперь твои фанатики будут считать известного доктора, специализирующегося на лечении диабетиков, каким то блогером и шарлатаном. Браво. Вижу цель не вижу препятствий.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
С каких пор стоматолог это доктор специализирующийся на лечении диабета?) Мне не интересно что он говорит тебе лично в свободное от работы время и я не должен пытаться выискивать что и где он сказал. Он строит видео таким образом чтобы говорит А, но не говорит Б (как в примере про марафонцев знатно он конечно опустословился) - так книги лучше продаются видимо. Меня не волнует что он считает про фруктозу - этого не было в видео. Ты сам себе ни чего не придумал?
@lannylanny8362
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 Окей ты самый умный , я не прав , доктор Фанг не прав. Йети прав.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
@@lannylanny8362 а ты кто? Тоже стоматолог?
@user-ms9pf7xy4f
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 а почему стоматолог то?везде пишут что он практикующий нефролог , специализирующийся на больных с диабетом; даже если он переучился со стоматолога, все равно он практик ежедневно работающий с больными, а не просто теоретик с Гуглом
@lannylanny8362
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 я подписчик, который докопался.
@NightBird1080
3 жыл бұрын
Мне кажется автор иногда ваще не понимает, что говорит. Также как и не понимает, о чём говорят те люди. И следовательно пытаясь парировать их утверждения, имеет глупый вид. Особенно важна фраза автора - "на мой взгляд". Ну видимо взгляд автора значительно более экспертный, чем взгляд учёных. Как говорили деды - учи мат часть!
@AndreykaChel
3 жыл бұрын
Интересный разбор, но слишком много противоречий, и бездоказательных высказываний
@Bluesman990
3 жыл бұрын
Что конкретно? У меня к Фангу больше вопросов, чем к Йети.
31:27 в исследовании выделяют, точнее предполагают употребление низкокачественных углеводов, типа рафицнированых продуктов и более высоких ГИ при увеличении % смертности от большего коилчества углеводов в райционе. Неплохо бы как-то разделить низкокачественные углеводы и высококачественные, интересно что там будет.
@user-ts4dc4di5g
3 жыл бұрын
*Хочешь похудеть на -7 Кг. и больше?* 👇👇👇 *=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*
@user-tp7yt7tj2k
3 жыл бұрын
Привет с Ишимбая! Спасибо за труды!
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Спасибо
@Большой_Змей
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 присоединяюсь к благодарности за труд. однако я в толк не возьму неужели 2000 ккал из рафинада, и из перловки с низким ии и ги влияют на массу тела одинаково? мне вот думается, что нет. многие люди, даже не спортсмены теряют килограммы веса просто засчет отказа от мучного, сладкого и картошки, при этом в дефицит они себя не вгоняют т.к. едят до насыщения!!!
@lpgtrader3649
3 жыл бұрын
@@Большой_Змей есть до насыщения не равно быть в профиците, также быть голодным не означает, что ты в дефиците...
@Большой_Змей
3 жыл бұрын
@@lpgtrader3649 в теории да, но на практике дефицит как правило дает щнать о себе в виде голода
@zosinya
Жыл бұрын
Худела и на высокоуглеводной диете, и на низкоуглеводной, результат одинаковый. Но действительно, когда урезала углеводы, то стала есть больше белка, соответственно лучше сытость. Не понимаю тех, кто отрицает теорию калорийности, считаю, что именно на ней и держится похудение/набор веса. А БЖУ это чисто про сытость и энергию.
@Petro_Dolgyy
3 жыл бұрын
Являюсь твоим ярым поклонником, но здесь не соглашусь... И мой опыт тоже тому подтверждение. Диета на продуктах с низким инсулиновым откликом (не важно каких, хотя бы не выше 40 (макароны и з твердых сортов 40, яйца 31) при умеренных или ниже среднего физ нагрузках в зале, достаточно быстро и надежно приводит к изменению композиции тела. И чем больше в рационе продуктов с низким инсулиновым откликом тем быстрее это происходит.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
"Несогласие" непонятно с чем и построенное непонятно на чём.
@AlNick69Tver
3 жыл бұрын
Может, это потому что ими лучше наедаешься и не хочется ещё, в отличии от сладостей, которых постоянно хочется ещё и ещё?
@Petro_Dolgyy
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 У меня сложилось мнение при прослушивании, что ты оперируешь исключающими друг друга фактами. прослушаю еще пару раз, возможно я не разобрался.
@Petro_Dolgyy
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 Прослушал еще несколько раз, разобрался.. Согласен с тобой. Но добавлю что в такие гайды возможно вникнуть только на свежую голову.. Много информации и она идет беглым потоком, из за этого легко теряется доказательная нить.. Редкие люди будут переслушивать по нескольку раз.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
@@Petro_Dolgyy хорошо
@user-ef4xz7gw6j
3 жыл бұрын
Инсулинорезистентность мозга, это конечно интересно))) Товарищ мозГ берет ресурсов сколько хочет и когда хочет и спрашивать ни кого не будет!
@gangrena331
3 жыл бұрын
Даже больше. Мозг использует глюкозу без участия инсулина
@user-ef4xz7gw6j
3 жыл бұрын
@@gangrena331 в точку! Это я имел ввиду под фразой "спрашивать ни кого не будет"
@Arseniy_Arseniy
3 жыл бұрын
В исследованиях , приведенных на экране, что под этим словом имеется ввиду по вашему? Они все говорят об усвоении глюкозы? Они говорят о поступлении в гипоталамус сигнала , интерпретируемого им как субъективное чувство голода
@user-lf7qs2jx1c
3 жыл бұрын
Продолжать топить за "младенческое" питание по 5-6 раз в день и теорию каллорийности - типа ешь всё подряд, но не выходи за пределы каллорий, организм сам разберёт все по нутриентам, может только прокачанный атлет. Потому что ему есть куда усваивать глюкозу! В мышечные ткани. А если ты старый и жирный офисный работник, который ходит от дома до машины, а от машины до офиса, то это все не работает!!! Глюкозу можно сложить только в жировые депо! Потому что в печени все уже занято, а мышечные группы существуют для того чтобы туша двигалась хоть как то и не падала.
@konstantinfgh8000
3 жыл бұрын
...уёва мода критиковать всё и всех и манипулировать фактами в угоду тематике ролика... Всё время считал и пока считаю человеком логичным, но этот "имидж" пора наверное менять. Раньше, как мне кажется, было больше полезных роликов... Всех благ)))
@Dr._S_Brule
3 жыл бұрын
Полностью поддерживаю.
@vikchem
3 жыл бұрын
Еще Цацулин туда же. Беда в том что они талантливые продавцы, того о чем вещают. И найдутся внушаемые люди, что пострадают здоровьем от этих вещателей "правды".
@user-ye4dj1vz3f
3 жыл бұрын
автор, если есть по 5гр сахара каждый час и будет подскакивать инсулин, ты будешь худеть, но как долго ты сможешь так питаться? В долгосрочной перспективе это не работает
@user-bv8ry4cy3l
3 жыл бұрын
Пример с пятью граммами сахара каждый час - это как пример того, что поднявшийся инсулин не помеха похудению, а не как вариант долгосрочного питания. Аналогичный пример разгрузочных дней на шоколаде (вспомнила, когда прочитала где-то здесь в комментариях). Если целый день, или даже два дня питаться только шоколадкой, каждый час съедая по-маленькому её кусочку, то в итоге всё равно сбрасывается сколько-то веса, и поднявшийся каждый час инсулин этому нисколечко не мешает. Это многократно проверено. В одной шоколадке всего 500ккал, и съедая таких шоколадок одну или две в день, (это будет 500-1000ккал) человек будет худеть. Кстати , разгрузочный день на шоколаде очень распространенный вариант разгрузок.
@antr20.
3 жыл бұрын
Это равно обычному питанию. Врядли эти 5г всасываются через секунды, им надо больше времени поэтому скачки будут плавные
@jer0n1986
3 жыл бұрын
с таким питанием волосы выпадут и ногти перестанут расти.
@Dzhakson77
3 жыл бұрын
Если каждый час что-то закидывать, то о жиросжигании можно забыть. Ни капли жира не сгорает в течении дня, если ты ешь . Сгорает то что ты съел. Жир горит ночью.
@Sergey.Loginov.
8 ай бұрын
@@user-bv8ry4cy3l а я на 900 ккал не худел, не работает ваша теория почему то
@user-gl8ix1ef4o
Жыл бұрын
Это плохо, что блогеры начинают с точки зрения своего понимания пытаются опровергнуть научные данные. А научные данные не построены на догадках! Они подтверждены исследованиями! А вот, то что вы говорите НЕ ВЕРНО! Вот зачем вы вводите в заблуждение людей!!! Они чем виноваты!
@Bilei_Blog
3 жыл бұрын
Резонно, а вывод прост - Всё есть лекарство, и всё есть яд!!! Вопрос в дозировке.
@redrickschuhart4065
Жыл бұрын
это да. но надо просто подробнее ознакомиться с тем, что говорят эти люди. а то выглядеть умно с бородой и помпадуром можно конечно, но вот уровень умозаключений останется как у 9тиклассника
@0005Ahmed
5 ай бұрын
Суть видео - Доктор Берг и Джейсон Фанг не правы на счёт инсулина,потому что авторитетные учёные провели исследования и всё опровергли.
@AnimeMomentus
3 жыл бұрын
Йети, ты один из самых ценных людей в области спорта и здоровья на Ютубе. Спасибо тебе огромное, желаю дальнейших успехов 📈📈📈
@user-hl6lt7ln4z
3 жыл бұрын
Ооочень полезная информация. Спасибо🙏
@magomedgaisaev6319
3 жыл бұрын
Если жир причина ИР, то откуда тогда взялся жир, Йети? Запасание липидов без инсулина не будет происходить, как не крути, это главный анаболический гормон, без него ни гликогена, ни жира не появится в организме. Так что инсулин как причина ИР более логична. 12:50 - тезис, по моему мнению, не опровергнут, т.к. всего одна переменная дана в качестве анализа
@alexeynew8870
3 жыл бұрын
Моё мнение, что "калория не равна калории"...термический эффект разный, усвояемость разная, содержание витаминов и минералов разные, способность задерживать\не задерживать воду разная, насыщаемость разная, способность вызывать аллергические реакции разная...может кто-то что-то еще добавит. Поэтому когда вы, например, будете пытаться худеть на каких-то одних продуктах, вам возможно придется сильнее резать калорийность, когда на других(при казалось бы более высокой калорийности) вы всё еще будете худеть(плюс во втором случае чувство голода может быть меньше или не быть вовсе) Отсюда и в долгосрочной перспективе такая диета естественно выглядит лучше.
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
Если белки оставить прежними, а манипулировать с углеводами и жирами, то у них термогенное действие пиши отличается не очень сильно. Урезав углеводы, добавив жир, оставив приблизительно прежнюю калорийность, вы не особо много выиграете в плане разницы в пищевом термогенезе. Белок наиболее больше энергии требует на переваривание, но это не особо энергетический компонент. Но не забывайте, что немало людей просто терпеть не могут жирное, на кетодиете они не протянут. С белком тоже не всё гладко, его много в себя впихнуть могут люди с достаточной кислотностью желудка. У немолодых людей уже как правило тьма болячек, они много жира и белка не потянут.
@svetom3786
3 жыл бұрын
Мозг не инсулинозависимый орган. Инсулинорезистентность мозга - это чтото новенькое...
@user-lf7qs2jx1c
3 жыл бұрын
Сергей, в кето диете очень очень большое количество белка не возможно! И плохо переносится! Там очень очень большое количество зелени и не крахмалистых овощей. А белка там ровно так же как и везде. До 1 грамма на вес. Переедать на таком питании по каллориям очень сложно. Потому что не голодно. Углеводы на минималках многим помогают выжить и нормально жить. Не думая о еде каждые 2 часа. А вам молодому здоровому мышечному парню это не понять. Приходите через 20 лет. Если у вас не вырастет жир на животе, буду очень за вас рада.
@mariyamari4391
3 жыл бұрын
Ещё Ваш видос не слушала. Но была участником научной работы. "Выработка гормона роста ........." Так вот, нас кормили перед сном, будили брали кровь и смотрели уровень ГР и Инсулина. Коротко - чем ближе жрали ко времени сна, чем выше был инсулин, тем меньше было ГР.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Это логично. ГР вырабатывается когда человек уходит в дефицит - я думаю чем больше времени от приёма пищи проходит тем больше дефицит энергии. Если бы вы тренировались перед сном и не ели, то ГР был бы гораздо выше потому что иначе за счёт чего жить. Когда вы ели перед сном - организм во сне ел еду, а не собственный жир. Но что это меняет собственно? Мыслить с точки зрения гормонов бессмысленно
@mariyamari4391
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 ГР плохо вырабатывается при высоком кортизоле. Это азы. Голод и нагрузка, это высокий кортизол. И мин. выработка ГР. Без обид. Вы явно плохо в этом разбираетесь. Закончим эту тему.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Главное вовремя закончить тему - тогда никто не заметит вашей некомпетентности. У меня большой опыт в переговорах с "разбирающимися". "Голодание в течение 2 дней снижает концентрацию инсулина в плазме примерно на 80% и повышает уровень GH в плазме примерно в 4 раза" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2453052/ Найду ещё 10-15 пруфов если нужно по каждому моему тезису. По гормону роста у вас нет информации и не может быть которой нет у меня.
@user-pf2fn8lc2f
3 жыл бұрын
Ковалькова тетка насмотрелась ,но так и не поняла че к чему)))
@user-qp7zo3so7p
3 жыл бұрын
В регулировке массы организма ключевую роль играют именно гормоны Простой пример - люди, которые болеют диабетом l типа При своем обычном рационе они вдруг начинают резко худеть из-за полного отсутствия инсулина, а не калорий Точно также люди с инсулиномой начинают набирать вес, так как это вид опухоли, которая выделяет инсулин (дополнительно к инсулину поджелудочной железы) Фанг выступает не за низкоуглеводные диеты В своей книге он пишет, что диета Аткинса (низкоуглеводная) работала, но после возвращения к прежнему рациону, человек набирал вес обратно Фанг выступает за голодание, достаточно долгое для понижения уровня инсулина, что у больных инсулинорезистентностью длится дольше чем у здоровых людей
@user-qp7zo3so7p
3 жыл бұрын
Плюс посмотрите эксперимент Сэма Фэлтхема (на его эксперимент отсылался и сам Фанг в своей книге) Его канал есть на ютуб Употребляя 5000 ккал в день, но с низким содержанием углеводов, Фэлтхэм набрал килограмм веса, хотя его талия уменьшилась в см Второй его эксперимент - те же 5000 ккал, но с высоким содержанием углеводов - набор жировой массы
@user-yc5ot1kc1m
2 жыл бұрын
@@user-qp7zo3so7p , Он проводил исследование состава тела? Откуда уверенность, что больший набранный вес при высоких углеводах это за счёт только жира? Ведь в спорте (например в бодибилдинге) хорошо известно, как углеводы "наполняют" мышцы, а при большом количестве "заливают".
@user-op7iw9ng3s
3 жыл бұрын
Большое спасибо! Аргументировано и толково. Вы как всегда на высоте!
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Спасибо
@artjom4629
3 жыл бұрын
А что насчет совета Селуянова по поводу миграции жира из подкожки в мышцы и именно во время заполненности мышц внутренним жиром на фоне отсутствия углеводов - жир горит директивно? И то, что инсулин блокирует работу жиросжигателей? Инсулин и адреналин своего рода антагонисты, хоть и не прямые. С кортизолом прямые.
@user-ii9ny4zl3p
Жыл бұрын
Моей свекрови 91 год, она часто готовила и ела пироги, манты, блюда из картофеля, блины и проч. Но до сих пор в здравом теле и рассудке. Дай бог ей здоровья.
@perfectgentelmen5802
Жыл бұрын
Ок кеп,все хуйня идем жрать торты😂
@Sergey.Loginov.
8 ай бұрын
22:00 Как же так Йети? Вот это да. Из 60 исследований на одну тему, есть те, которые противоречит друг другу. Т.е блогер, который за низкожировую диету может зайти на пабмед, найти это исследование и доказать свою точку зрения. Тоже самое может сделать блогер, который за низкоуглеводную диету. Т.е манипулируя такими исследованиями можно доказать или опровергнуть любую точку зрения Именно так делаешь и ты
@NightBird1080
3 жыл бұрын
Ёпт, пытался досмотреть. Но в 12:40 понял, что автор вырывает из контекста. Сам ни хрена не понимает и пытается что-то донести своим зрителям. Автор, качаешься, качайся, рассказывай про здоровый образ жизни - всё круто! Но не лезь в науку, этим видео ты показал на сколько ты далёк от неё. То что ты выучил базовые принципы и слова, это тебе не поможет. Каждый должен заниматься тем, что у него получается.
@dromaniak
3 жыл бұрын
Только Yeti, наряду с Линдовером, начали интересоваться РКИ среди фитнесс-видеоблоггеров. Респект!
@stonefire1772
3 жыл бұрын
Все интереснее и интереснее ролики , и очень хорошее описание к видео .
@Vladimir..72
3 жыл бұрын
Инсулинорезистентнось возникает не от лишнего веса , а от большого объема инсулина в крови. Наоборот , лишний вес , разросшиеся жировые клетки - это попытка организма продолжать реагировать на инсулин и продолжать забирать из крови глюкозу и др. В Индии очень высокий % инсулино-резистентных людей - не меньше чем в америке , а то и больше , но людей с ожирением там гораздо меньше . Клетки тел индусов просто прекращают реагировать на инсулин и соответственно , не увеличиваются больше. Но повышенный сахар разрушает их тела интенсивнее чем тела толстых американцев.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Нет. Как только жировое депо вырастает до большого размера - оно перекрывает к себе доступ с помощью снижения чувствительности к инсулину чтобы не увеличиваться ещё сильнее (потому что иначе инсулин продолжит её наполнять). Уважаемые индусы, перестаньте городить чушь! Выкладывайте статистику сюда значит чтобы все цифры были наглядны если ты что-то хочешь показать и выявиться какие-то корреляции, а то что ты пересказываешь это чисто байки для посиделок во дворе. Один уже попытался перекинуть риски диабета на марафонцев своими рассуждениями.
@Vladimir..72
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 т.е. , из твоих слов - причиной инсулино-резистентности является не инсулин , а лишние калории ? Не нарушение баланса нутриентов , а именно калории ? А если не учитывать калории , а тупо считать БЖУ - не будет ли больше толку ? Я не говорю уже даже о том , что и белок - белку , и жир - жиру рознь и по-уму надо на это ориентироваться , а калории считать - оставь сотрудникам ТЭЦ 😅
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
@@Vladimir..72 да, гиперинсулинемия это до 5% случаев которыми можно пренебречь когда мы говорим о людях с лишним весом. Инсулинорезистентность в 95% случаев возникает по мере накопления лишнего веса. Причина в избытке энергии очевидно - без него вес не растёт
@Vladimir..72
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 , ну что ж - у нас две предельно чётко сформулированные точки зрения : 1- причиной инсулиноризестентности , является лишний вес от избытка ккал ( не зависимо от источника этих ккал ) , 2 - причиной инсулинорезистентности , является гиперинсулинемия ( а лишний вес это лишь побочный эффект инсулиноризестентности , а не её причина ) . Время рассудит.
@barryy6680
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 И как по-вашему "жировое депо" определяет границу размера - когда оно "большое", а когда нет, чтобы "перекрыть к себе доступ"? Насколько мне известно, происходит всё иначе - инсулино-резистентность возникает постепенно, как реакция рецепторов на повышающиеся уровни соответствующего гормона - та же feedback loop что и с любой зависимостью. Так, повышенный сахар ведёт к повышенному инсулину -> повышенный инсулин ведёт к понижению чувствительности рецепторов инсулина -> пониженная чувствительность рецепторов инсулина ведёт к ещё более высоким уровням инсулина для поддержания того же уровня инсулинового сигналлинга внутри клетки. Почитайте про Homologous Desensitization (en.wikipedia.org/wiki/Homologous_desensitization): "Homologous desensitization occurs when a receptor decreases its response to an agonist at high concentration. It is a process through which, after prolonged agonist exposure, the receptor is uncoupled from its signaling cascade and thus the cellular effect of receptor activation is attenuated." А также из одной статьи по теме (care.diabetesjournals.org/content/31/Supplement_2/S262): "In this section, we focus on the effects of insulin itself on the sensitivity of its own pathway with particular emphasis on homologous desensitization, i.e., the dampening effects produced by continuous exposure of the target cells to stimulatory levels of insulin."
@jhgxujui
3 жыл бұрын
Сергей рекламирует батончики вот и топит.
@user-nt7xn7xl7x
Жыл бұрын
спасибо за ваш труд. Очень рад, что наткнулся на ваш канал
@viktorkharkivskyy731
3 жыл бұрын
Мелкие блогери Dr Berg 😂
@user-ec5hq3xs5y
3 жыл бұрын
Сергей, спасибо. Хороший анализ.
@user-zh4vz7gl1r
3 жыл бұрын
Оглушили этим видео. Столько пробелов в знании о физиологии. Но одно уловила четко. Жир накапливает много жидкости и обольщаться сбросом первых пяти килограмм не нужно. Это просто ушла лишняя жидкость. Лишняя жидкость уходит и при интенсивной ходьбе, даже без диет- это личный опыт.
@araa3308
3 жыл бұрын
дак че делать то?
@loveee837
3 жыл бұрын
Снимать штаны и бегать
@HardbrasH1
3 жыл бұрын
Не жрать
@vladrepluk
3 жыл бұрын
Тратить больше чем получать
@Bluesman990
3 жыл бұрын
Плавный дефицит каллорий
@braingriffin946
2 жыл бұрын
Использовать все и сразу))))) Умеренный бжу +иг(на всякий))))))
@ALMIH73
3 жыл бұрын
Серега, ты когда ни будь улыбаешься?))
@edwardwanderhuui7092
3 жыл бұрын
@Kim Kardashian West По-моему это напрягает а не возбуждает .
@Natalie2502
3 жыл бұрын
Странно бы выглядел человек, с лучезарной улыбкой рассказывающий про инсулинорезистентность и липолиз..
@user-mi8nk3vl7j
3 жыл бұрын
@@Natalie2502 АХХАХПХХПХПХ
@user-hc1or5gm9m
3 жыл бұрын
@@Natalie2502 действительно. Как пример - Малышева 😂 никто же не будет спорить что, что-то там не так...явно 😑
@user-xu1md2og2c
3 жыл бұрын
А между прочим Селуянов тоже советовал ложку сахара на ночь,для того ,чтобы обмануть мозг ,и ещё говорил,что жир сжигается в основном ночью, а Берг есть 2раза в день белок, овощи, зелень и жир,совсем без жира нельзя, он необходим для сосудов,а без углеводов тяжело.Вот и весь расклад: питаться 2 раза в день в основном белками и овощами,заниматься вечером, без напряга на цнс,ложиться спать в 11ч.вечера
@4ak4ak
7 ай бұрын
Доктор берг не является маленьким блогером, у него подписчиков огромное кол-ва. К тому же он уже инфлуенсер большой
@user-sv2fz2ei7f
3 жыл бұрын
Ну если я буду съедать по 5 гр сахара а больше ничего не есть я похудею, а я буду чувствовать себя сытой. Вообщем дело в чувстве сытости и похудения а не голодания и падения в обморок
@barryy6680
3 жыл бұрын
7:16 - "И как правило те люди которые имеют большую чувствительность инсулина [прим.: чувствительность _к_ инслину] в головном мозге, они гораздо легче справляются с потерей веса" Вы ведь понимаете, что эта фраза значит? Здесь фактически речь о том что хронически повышенный уровень инсулина препятствует потере веса. Именно потому что повышенный уровень инсулина ведёт к _пониженной_ чувствительности к инсулину, т.к. у инсулиновых рецепторов происходит десенситизация и требуются всё большие и большие количества того же гормона.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Хронически повышенный уровень инсулина или гиперинсулинемия это очень редкое состояние, знанием о котором можно полностью пренебречь когда мы говорим про миллионы инсулинорезистентных людей с ожирением. У людей с ожирением инсулинорезистентность от ожирения (накопления висцерального жира, огромных жировых депо и нарушения митохондриальной функции)
@user-fq8rb9ht5l
Жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 да вы что, очень редкое? У огромного количества людей с ожирением повышен инсулин!
@user-sv2fz2ei7f
3 жыл бұрын
Ну спортсмен естественно за счёт того что у них большие физические нагрузки, а если обычный человек так будет кушать, так что будет??
@user-gu4fn4vx7m
3 жыл бұрын
Блин , интересно слушать это для общего развития , но по факту ,если я не ограничиваю калории , то с 3 силовыми тренировками в неделю и одной кардио тренировкой( сложная работа) я толстею ... Если понюзаю что-то содержащее сахар , меня заливает водой на день, может 2 .соответственно сижу в дифиците , не ем сладкое всю неделю ,а на выходных отъедаюсь
@user-mt8in2mh8v
3 жыл бұрын
та же фигня, еще и за солью нужно следить)))
@elecktronnick
3 жыл бұрын
Спасибо за видео! После такого ролика осталось только разобрать медленноуглеводную диету от Тима Ферриса из его книги "Совершенное тело за 4 часа")
@vasyabondarchuk89
3 жыл бұрын
вывод такой - БЖУ рулит! и не зря полноценное питание рассчитано по трем нутриентам.тратим больше сожранного и худеем,бояться резистентности из за потребления углеводов не стоит.
@ir-su224
3 жыл бұрын
Надо Вам брать тему в институте Лесгафта и защищать диссертацию. Польза - очевидна.
@annbro5386
2 жыл бұрын
Ааааа! «Доктор Фанг и другие мелкие блогеры» 😂😂😂
@Julia-qi3yt
3 жыл бұрын
Спасибо за обзор🔥🔥🔥 Хотелось бы обзор на тему сушка и липолифтинг (из одного места откачивают и вводят в другое) Есть ли смысл дополнительно откачивать жир с проблемных зон во время сушки? Вернётся ли жир в откаченные места (косметолог обещает, что не вернётся)но у неё своя выгода...кстати, это сейчас очень популярная процедура ...
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
По бариатрической хирургии буду снимать видео. Пока могу сказать что может вернуться, а может нет - чисто опыт знакомых людей.
@lenakarlova7664
3 жыл бұрын
у взрослых людей количество жировых клеток в основном расти неспособно (есть отдельные люди, у которых возможно, но их не очень много). Поэтом если в одном месте клетки забрали, а в другое закачали, то если вы поправитесь, у вас будет жир вокруг этих откачанных мест с некрасивыми подушками, валиками и провалами.
@user-pv1zi7js9u
3 жыл бұрын
Отличное видео! Спасибо.
@nazar.448
5 ай бұрын
Спасибо большое !!!
@bom_bom38
3 ай бұрын
подскажите, вы сказали что нужно есть где-то 40-60% углеводов, я девочка 14 лет рост 158 вес 55 ем обычно не могу набрать много углеводов и 120грамм(40% углеводов) ем только в дни тренировок (2-3 часа баскетболл), стоит повысить их потребление? насколько?
@user-nf6zx4ir8e
3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое человеческое!
@user-ls6hi9db3x
2 жыл бұрын
Как минимум странно называть Фанга мелким блогером
@yarmatvii
3 жыл бұрын
Уважаемый Сергей, прошу сделать ролик про чай. Да, звучит странно, но ты снимаешь ролики на разные темы, рассказываешь о пользе и вреде, недостатках и плюсах разные вещи. Культура чая существует уже давно, и разным чаям приписывают разные свойства, чуть ли не рак лечат одни, а другие могут убить. Где же истина? Не умирает ли все полезное в чае, когда обрабатываешь его кипятком? Какие чаи по-настоящему полезны и работают? Какие вредны? И как лучше заваривать чай? Сделай какое-нибудь разоблачение про чай, расскажи о всех аспектах. Буду благодарен, и, думаю многим должно понравится.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Поищу информацию. Если будет что-то интересное то сделаю
@yarmatvii
3 жыл бұрын
@@evolutionyeti9831 Спасибо!
@user-kj6jq3dq4s
Жыл бұрын
Добавлю свои пять копеек: Мне пятый десяток, всю жизнь с 16 лет держу Православный Великий Пост. Ем только растительную пищу. Раньше когда не знал о вреде картофеля и хлеба потреблял во время поста очень много этих продуктов. Реакция организма всегда одинаковая, первая неделя-жуткий голод, потом привыкаешь и через примерно 20-30 дней чувствуешь реальный прилив энергии, легкость во всем теле, ясность ума и конечно быстро худеешь. При этом я ранее активно занимался спортом. Самое удивительное, что порции сами самой уменьшаются. Еще интересный факт, что в последствии моя жена тоже стала придерживаться Поста и то же отмечает необъяснимую легкость во всем теле. Никакая другая диета не дает такой эффект. В связи с вышесказанном - есть ли научные исследования влияния Постов на организм человека?
@vikchem
3 жыл бұрын
Тысячи диабетиков 2-го типа, а так же людей с преддиабетом, а так же с инсулинорезисентностью и нормальным индексом массы, без избытка жира.
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Мощный аргумент про тысячу худых диабетиков 2-го типа. Как насчёт цифр количества людей с диабетом в мире? Индия - 50,8 миллионов; Китай - 43,2 миллионов; США - 26,8 миллионов; Россия - 9,6 миллионов; Бразилия - 7,6 миллионов; Германия - 7,6 миллионов; Пакистан - 7,1 миллионов; Япония - 7,1 миллионов; Индонезия - 7 миллионов; Мексика - 6,8 миллионов.
@vikchem
3 жыл бұрын
Фанг работает доктором в Канаде, он работал с тысячами диабетиков и помогал тем, которых в России уже бы закопали давно. И его опыт и знания имеют для меня бОльший вес чем наскоро слепленный метаанализ неизвестно кем. Почитай наконец учебник по биохимии для взрослых, чтобы не гнать дезу о том, что причина инсулинорезистентности в ожирении, а не наоборот.
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
Ну, чистая калорийность в отрыве от баланса бжу действительно ничего не значит. Но вроде бы никто из знающих не утверждает, что "калории из пончика и лосося одинаковы", белок всегда советуют добирать. Для себя вывел оптимальный баланс: все нутриенты стремятся к 33% в дневном калораже. И снижать углями калорийность, если надо скинуть жира с водой.
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
@Немезида в пончике нет белка, а идеальное бжу для каждого свое исходя из разных факторов. Удачи набирать прот из выпечки
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
@Немезида утверждение что килограмм пончиков съесть хочется а лосося нет ой какое спорное. Короче хотел срыв покровов, написал дичь
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
@Немезида что значит «достаточно»? Пончик это продукт углеводный. Источник углеводов, понимаете? И жиров, безусловно. Если совсем начистоту, пончик это источник удовольствия в первую очередь. Рассматривать такой продукт в качестве источника белка - совершенно нецелесообразно. Чтобы мне набрать 2г белка на кг веса из пончика, нужно съесть 13 тыс ккал. Для набора конкретного макронутриента целесообразно использовать подходящий для этого продукт. Лосось как раз прекрасный источник белка
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
@Немезида вы сами выше писали, что соотношение белков и углеводов должно быть 1 к 3 в пропорции общего калоража. В пончиках это соотношение иное. Оно примерно 1 к 10 (я еще про жиры молчу). Это я просто ваше же противоречие вам предоставил, без неких дополнительных аргументов. На 50г белка из пончиков, будет 500г углей. Вопрос: зачем, для чего и о чем спор вообще? Вы действительно считаете, что питание исключительно пончиками целесообразно и реализуемо в повседневной жизни этого среднего человека? Вы доказать то что пытаетесь?
@DushnyiShu
3 жыл бұрын
@Немезида а при чем тут похудение? И с каких пор не важными стали белки? Вы вообще в адеквате? Как все что вы мне пишете вообще с моим изначальным комментарием связано? Сначала придумали идеальное бжу, потом белок из пончиков, теперь вытащили «похудение». Для похудения в общем смысле, то есть потери массы тела, бжу не важен, да. Но теряться будет всё. Композиция состава тела не изменится. Только это подход безумный. И опять же, каким макаром 50 г белка из пончиков и вообще пончики связаны с похудением? И мой первый коммент? А про чувство голода слышали? А про пищевые привычки? А про стресс от урезания калоража? Че ты мее тычешь какими то тезисами, оторванными от контекста? Смысл в чем твоего диалога со мной вообще? Ты бы лучше побольше информации впитывал, и набирался опыта. Пока что ты выглядишь как нейросеть, которую тренируют «вести диалоги о нутрициологии»
@KB-qg4fu
3 жыл бұрын
Привет! Спасибо за интересное видео ❤️Читала много исследований на тему sugar binding to collagen and premature aging. Имеет ли это какой-то смысл?
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
Привет. В этом пока не разобрался, надо больше информации. Пока думаю что гликирование может приводить ко многим негативным последствиям
@Val-ev2ly
3 жыл бұрын
Если у вас нормальный уровень сахара и липидов в крови и ваша диета не основана на продуктах с высоким ГИ, то можете не париться по поводу гликирования коллагена)
@user-rz8rt4ff5n
3 жыл бұрын
На кето могу контролировать свою инсулиноризистентрость, и чувствую себя хорошо, худею и в области печени и поджелудочной железы, как только срыв на углеводы все с точностью до оборот, да мешают углеводы во всем.
@Val-ev2ly
3 жыл бұрын
Может, потому что это срыв?)) А не из-за углеводов?😂
@andreymusienko9290
3 жыл бұрын
кето работает... проверено
@Bluesman990
3 жыл бұрын
Все диеты работают. Без разницы.
@germynord-ug6201
3 жыл бұрын
Про различие калорий из разных источников, очень напомнило загадку: Что тяжелее 1 кг гвоздей или 1 кг ваты?
@im.perfect9672
3 жыл бұрын
Гвоздей)
@braingriffin946
2 жыл бұрын
Не соглашусь, есть такие факты, как индивидуальные аллергические реакции, насыщение, инсулиновый отклик, термический эффект (как у белка например), задерживает/не задерживает воду и тд
@user-te6sk3zx6f
3 жыл бұрын
Все про меня! Занимаюсь, занимаюсь, все сьеденное подсчитываю, вредное не ем, пью все нужные биодобавки! Вес стоит уже полгода. Да !Обьемы ушли! Руки опускаются(
@jer0n1986
3 жыл бұрын
@@elenav8990 перестаньте считать калории, перестаньте есть сахар и попробуйте периодическое голодание. Например ешьте всего раз в день, в остальное время только вода. Вы не сможете похудеть ограничивая калории - это снижает обмен веществ. Голодание же наоборот ускоряет обмен веществ.
@christinazavadetskaya7525
3 жыл бұрын
@@jer0n1986 а почему голодание не приводит к запасанию, так же как и ограничение?
@jer0n1986
3 жыл бұрын
@@christinazavadetskaya7525 потому что при голодании не снижается обмен вещевств, по крайней мере пока хватает жира.
@christinazavadetskaya7525
3 жыл бұрын
@@jer0n1986 спасибо, ещё бы понять, почему так...
@jer0n1986
3 жыл бұрын
@@christinazavadetskaya7525 потому что при снижении уровня инсулина, повышается выработка гормона роста и норадреналина, а они обмен веществ не замедляют, а разгоняют. Это связанно с эволюцией - если бы в каменном веке у людей, не евших неделями, снижался обмен веществ, то они никогда бы не смогли снова добыть пищу и человечество бы не существовало сейчас.
@user-rm6wp8ld5o
3 жыл бұрын
Как всегда ролик топ, очень познавательно!
@user-yj2ig8lr3f
3 жыл бұрын
Всё классно и полезно!!!
@Miminor13
3 жыл бұрын
Йети,ты крут
@is9492
3 жыл бұрын
Yeti, разбери пожалуйста теорию сетпоинта.
@gangrena331
3 жыл бұрын
3:51 я думал при острой потребности энергии в организме вырабатывает кортизол из-за чего начинается разрушение мышц в аминокислоты а аминокислоты уже в гликоген 5:13 ну и соответственно при перманентно высоком уровне инсулина и выключенном липолизе организм тоже вместо жира жрет мышцы
@antr20.
3 жыл бұрын
Нет. Мышцы не имеют рецепторов к кортизолу вообще не знают о его существовании.
@gangrena331
3 жыл бұрын
@@antr20. но кортизол это катаболик. Следовательно он приводит к разрушению мышц?
@user-vn1yx8vi7r
3 жыл бұрын
Спасибо. Надо поразмыслить,соотнести со своим опытом
@AlNick69Tver
3 жыл бұрын
По себе заметил, что жирными продуктами намного сложнее переесть, чем углеводами... Может, ещё по-этому, работает? Кроме того, плохие и дешевые жиры на нормальной низкоуглеводке запрещены (такие как масло подсолнечника и маргарин), а дешёвым салом или свининой с жирком трудно переесть (мне даже почти нереально). Дорогие жиры (такие как авокадо, масло кокоса нерафинированое, печень трески) мало кому доступны...
@olegpromlm
3 жыл бұрын
Спасибо, классный разбор 👍🤓
@rodrigoramos1360
2 жыл бұрын
"Мелкие блогеры" хорошо сказано.
@user-io1wr1bt7z
3 жыл бұрын
Если бы теория инмулинрезистентности работала, то в Бухенвальде были бы тучные, но истощенные люди(я про инсулин резистентных, которые не взяли с собой лекарства)
@lenakarlova7664
3 жыл бұрын
голод снижает инсулинорезистентность. Голод да, дефицит калорий при высоких углеводах нет.
@user-io1wr1bt7z
3 жыл бұрын
@@lenakarlova7664 это понятно, но судя по тому видео, которое обсуждал йети, человек не сможет похудеть, потому что метаболизм замедляется. Наверное, они имели ввиду, что метаболизм будет замедляется все сильнее и сильнее, пока человек не умрёт... ... Жирным.
@user-fq8rb9ht5l
Жыл бұрын
@@user-io1wr1bt7z он просто не понял нифига и людей запутал
@user-bl9sq7pt9r
3 жыл бұрын
А какое должно быть соотношение животных жиров с растительными на низкоуглеводке? Я 80% растительных сейчас употребляю. Есть какая то другая информация?)
@evolutionyeti9831
3 жыл бұрын
МНЖК и насыщенных побольше, а ПНЖК поменьше
@svetom3786
3 жыл бұрын
ИР бывает даже без лишнего веса, и тренировки реально не всегда помогают, вес просто стоит на месте
@alexorlov7602
3 жыл бұрын
тот факт, что инсулин - жиросберегающий гармон подтверждают все авторитетные западные диетологи, доказанный факт - в присутствии инсулина адепоциты не могут опусташаться, а вот увеличиваться они могут только от этого гормона) в присутствии инсулина недостаток калорий погашается за счет белковой ткани, остается не известно только за счет какой ткани мышечной, эпидермоса, соединительной, митохондриальной...) все апологеты низкоуглеводки, при сбросе веса, рекомендуют делать интервальное голодание, при котором интервал должен составлять не менее 13 часов, так как 12 ч. - это время выхода соматотропного гормона, который не выделяется в присутствии инсулина, а это еще раз доказывает, что в присутствии инсулина триглицериды не могут выйти из своих жировых депо) почему рекомендуется не обращать внимание на калораж при кетогенных диетах? да потому что при кетозе ненужные жиры не могут складироваться в организме, поэтому они расщепляются с помощью гормона роста на молекулы воды и углекислого газа и выводятся из организма: газ через легкие, вода...)в целом и вообщем в этом вопросе нет ничего сложного, все уже давно доказано, надо только понять это и правильно применять) имхо
@stannnystannny9220
3 жыл бұрын
Нормально жир уходит на высокоуглеводной низкожировой диете при недостатке калорий,и на Кето если нет недостатка калорий не уходит,но правда потолстеть на Кето очень тяжело
@alexorlov7602
3 жыл бұрын
@@stannnystannny9220 на высокоуглеводной диете похудение происходит при высоких физических нагрузках, так как запаса гликогена в мышцах и печени хватает только на 30 минут интенсивной работы мышц, то далее энергия вырабатывается за счёт мышечных адепоцитов, и когда в них заканчиваются запасы жира, а их там совсем немного, жир выбрасывается из подкожных жировых депо) но проблема в том, что даже при интенсивных физических нагрузках при высокоуглеводном питании наблюдается высокая инсульнорезистентность, а это значит, что диабет второго типа даже недостаток калоража не всегда может победить, для этого необходимо нейтрализовать инсулин, да и смерть марафонцев от неалкогольного цирроза печени, "сидящих" на "высокоуглеводке" говорит о том же) собственно, после такой кончины одного из популяризаторов здорового образа жизни и любителя марафонов, и стала набирать популярность кето-диета, ею основная задача - борьба с инсулино-резистентностю и ожирением печени, похудение наблюдается как побочный эффект) в любом случае если вы теряете жировые запасы, но при этом не теряет или даже набераете вес - это положительные процессы, так как это происходит на фоне уплотнения костной ткани или/и увеличении мышечной ткани, что очень важно и возникает при методиках питания на кето) имхо
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
@@alexorlov7602, Наберите в Гугле "похудеть на фастфуде", найдёте множество примеров, например Джон Цисна, который сбросил 30кг. Но по имеющимся фото "до" и "после" похудения видно, что он не мог похудеть за счёт только мышц, так как ушёл его огромный живот, сильно похудело лицо. А это ну никак не может быть только мышечная ткань.
@alexorlov7602
3 жыл бұрын
@@user-yc5ot1kc1m разумеется при потере веса расходуется и жир в отношении 4 к 1, т. е. одна молекула жира привлекает к себе 4 молекулы воды, если вы похудели на 1 кг значит у вас ушло 200 гр. жира, которые по ходу прихватили с собой и 800 гр. воды) но это если вы на кето, да и на кетогенной диете фиксируется потеря белка тоже, что выражается в уменьшении измеряемого объема мышц) правда в кето используются методики интервального голодания: от 13 часов и более, что способствует усиленному выбросу соматотропина - гормона роста, который восстанавливает утраченную мышечную массу) кето-диета довольно обьемна и очень калорийна, так как на 70% состоит из жирных сортов мяса, рыбы и растительной пищи: орехов, масел, авакадо, оливок...) на фастфуде поглощается большое количество углеводов, что в последствии повлечет за собой и потерю мышечной массы при похудении, однако вы правы, если не употреблять в пищу фруктозу: сиропы, фрукты, мед и т. п., то ожирение печени и внутренних органов быстро начнет уходить, так как фруктоза не подвергается обработке инсулином, а сразу переходит в печень, где складируется в виде гликогена, его образвется все 100 гр, избыток же превращается в жир и откладывается на внутренних органах - висцеральный жир) при недостатке фруктозы происходит обратный процесс, выражающийся в уменьшении висцерального жира и исчезновении выпуклого живота) таким образом, отсутствие фруктозы способствует уменьшению веса, а не собственно фастфуд) имхо
@user-nc9be9cc9z
3 жыл бұрын
@@alexorlov7602 , У меня подруга делает "разгрузку" по 1-2 дня в неделю , питаясь только шоколадками. Разламывает шоколадку на мелкие кусочки и съедает по одному каждый час. В день одна шоколадка. Это ~ 500ккал. Говорит, что это помогает ей удерживать вес, так как она не хочет сидеть на диете постоянно. И как она худеет, если по идее у неё инсулин прыгает каждый час? И по ней не скажешь, что худеет она за счёт мышц.
@user-qb3sx9dq5y
3 жыл бұрын
Вот, если честно, мне глубоко всё равно, кто прав, а кто нет, я на практике, в своем климактерическом возрасте набравши вес конкретно в верхней части тела, когда ножки-ниточки, ни жопы-ни бедер, зато на талии и на животе спасательный круг, два!) и спина в профиль, как с рюкзаком - чисто ВИННИ-ПУХ!)))))), перепробовала ВСЕ существующие диеты, естественно, с дефицитом калорий и со спортом три раза в неделю, при учёте, что сладкого я практически не ем лет с тридцати, сладкие напитки не употребляю вообще, а жиры по максимуму исключила ещё в подростковом возрасте. Я к моменту знакомства с КЕТО диетой и ПГ уже разочаровалась во всём, включая спорт, и поверила всем вокруг, что в климаксе невозможно сбросить лишние ненавистные килограммы и с этим телом жить до конца своих дней. ПГ и КЕТО пробовала уже так, без особого энтузиазма, чутко прислушиваясь к реакциям организма - боялась и за желчный и за поджелудку и за печень- хрен его знает, как они отреагируют на ЖИРЫ, которые я бОльшую часть своей жизни игнорила, но ни мой организм, ни анализы ничего ПОКА негативного мне не демонстрируют, а я при этом, не считая калорий только придерживаясь БЖУ, и, даже, без спорта и, главное, без чувства голода и без раздражительности по этому поводу, в свои 59 имею нормальную вполне себе пропорциональную фигуру и суставы не болят от лишней тяжести)))
@user-qb3sx9dq5y
3 жыл бұрын
@@elenav8990 вроде об этом и написано)
@Nimezida28
3 жыл бұрын
Не убедил! Я не на какой диете, но то что вы говорите не убеждает. Создаётся впечатление, что вы говорите любую информацию лишь бы убрать людей подальше от информационного ( кстати более убедительного и информативного, чем ваше) видео Фанга и Берга. Я так поняла вы что то там продаёте, а их видео мешает продажам. Думаю надо делать больший упор на рекламу вашего товара и объяснения его эффективности, а не на то чтобы пытаться доказать неправоту других, тем более что это у вас вообще не получилось. Удачи!😉
@jer0n1986
3 жыл бұрын
Если не сахар приводит к ожирению, то попробуйте растолстеть, поедая мясо и сало.
@user-sh5wd5tk4t
3 жыл бұрын
Среди северных народов ( по фотовидео) живущих традиционный образ жизни много толстеньких
@jer0n1986
3 жыл бұрын
@@user-sh5wd5tk4t они толстеют от сахара.
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
Добавьте к своему дневному рациону , ничего более не меняя в питании, ежедневно граммов 120 сала (в два приёма: половина утром, другая половина в обед или вечером). Через месяц становитесь на весы и любуйтесь. За собой такое замечал неоднократно. Через месяц + ~ 2 кг прилипало за милую душу.
@jer0n1986
3 жыл бұрын
@@user-yc5ot1kc1m попробуйте растолстеть на сале, не кушая углеводы вообще.
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
@@jer0n1986 , Понятия не имею что будет, но подавляющая масса людей питалась, питается смешано. В таком случае от избытка энергии за счёт жиров вес тела будет повышаться. Питаться вообще без углеводов очень неестественное для многих людей питание, придётся серьёзно увеличивать количество жира, чего не смогут сделать немало людей, которые по жизни жирное терпеть не могу. А также немало людей с уже имеющимися проблемами ЖКТ, у них от жирного могут быть проблемы. Большинство людей с возрастом жира употребляют меньше (интуитивно что-ли), это замечаю и за своими родителями.
@monsterofwar
3 жыл бұрын
Спасибо, информативно!
@AlNick69Tver
3 жыл бұрын
Evolution Yeti, а что на счёт кетоза? Правда ли, что на кетонах головной мозг работает лучше? Легче ли всё запоминается, а также, лучше выносливость и можно быстрее высыпаться?
@AnimeMomentus
3 жыл бұрын
Я слышал об этом, сидел на кето немножко, потерял 2кг, но не заметил разницы в функциональности головного мозга
@AlNick69Tver
3 жыл бұрын
В таком случае, получается что для похудения лучше диета Дюкана, так как там надо много потреблять белка, который долго усваивается и затрагивает больше энергии?
@user-oc9lq5bl4b
3 жыл бұрын
Ответь пж, а все углеводы задерживают воду или только простые, и есть ли разница между простыми и сложными в эффективности жиросжигания или одно и то же?
@user-du3hu1qt9i
3 жыл бұрын
Все углеводы задерживают воду
@Conscientia_id
3 жыл бұрын
Берг и фанг мелкие блогеры😂 парень ты кто?
@Nevatasha
3 жыл бұрын
Да, насмешил
@user-yc5ot1kc1m
3 жыл бұрын
Говоря "Берг и другие мелкие блогеры" , скорее всего, он имел в виду "и другие блогеры, кроме Берга, которые помельче".
@davronanvarov3031
3 жыл бұрын
on doctor nauk
@rinatsamerhanov5371
Жыл бұрын
Ем продукты в том числе и углеводы с низким инсулиновым индексом и голод не ощущается, углеводов не много, но до кетоза не довожу.
Пікірлер: 448