La diferencia es tan sutil que no puedo distinguir completamente la diferencia. Agradecería otro video con otra profundidad de los detalles. Gracias!!
@soydianayala
Жыл бұрын
Lo haré con mucho gusto, no es visible en el video, pero si lo intentas seguro tus glúteos sentirán la diferencia.
@drhealserviciomedicoadomic1059
Жыл бұрын
Por favor hazlo pronto . Muy rápido y no se entiende la técnica .
@Torito17
Жыл бұрын
Yo tampoco noto 😢
@mariselaortiz9389
Жыл бұрын
Yo tampoco lo vi igualmente
@anapaolagarcia8445
Жыл бұрын
Pensé que era la única que no lo veia😢
@claudiotenorio8893
4 ай бұрын
La q tachas de mal es la q esta correcta, nunca se debe exagerar el movimiento, trae consecuensias negativas al conjunto de cadera y espalda vaja!
@lilafernandez7706
Жыл бұрын
En realidad la retroversion pélvica si debe realizarse puesto que hay mas activación en el gluteo de esta manera, no por realizar un mayor movimiento significa que va a ser mas efectivo. Busquen mas información sobre este ejercicio y veran 😅
@paolapacheco2846
10 ай бұрын
Exacto
@marybarraza9450
10 ай бұрын
Real
@evexiobenitez2698
9 ай бұрын
Esto 👆🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@natiiim6336
9 ай бұрын
Seee
@adelaidagarcia3401
8 ай бұрын
Tambien lo e visto en otros vídeos si hay que hacer retro
@BrandonColqueblanco
7 ай бұрын
debes realizar la retroversion pélvica y esto se hace para alinear bien la columna y que esté fuerte en una posición sana porque si lo haces así sin retroversion pélvica si usas peso más del que sabes no vas a poder mejorar se hace retroversion pélvica con el abdomen activo tu lo que estabas haciendo es solo llevar tu pelvis bien curveada al ombligo sin poner fuerte el abdomen es como cualquier ejercicio de abdomen y no es tener más rango para eso es mejor hip thrust en el puente no es hacer un puente tal cual curveado tu extiendes mucho esa curva y no es así es apretar los glúteos y poner duro el abdomen deberías estar en una buena posición en relación con la columna si haces así como dijiste solo ve un poquito mas arriba cas a ver como duele la lumbar por hiperlordosis y que error hacer un video y recomendar no hacer retroversion pélvica de verdad hay que ser más concientes y saber que es a otras personas que están educando
@renesantini7652
Жыл бұрын
🚩🚩Esta técnica es peligrosa y puede tener consecuencias graves. La retrovwrsión pelvica debe hacerse porque activa los abdominales que a su vez desactivan los lumbares (porción de la columna muy fragil). Ya que al tener carga externa se hace una sobrecarga de estos si se intenta mantener arco natural de espalda baja. Este arco solamente se debe mantener si estamos en condiciones naturales (sin cargas externas).
@elizabethpaz7033
9 ай бұрын
Osea que ni uno ni otro di hay problema de columna???
@cesarxd7179
9 ай бұрын
@@elizabethpaz7033 hay que hacer la retrovercion, asi hago yo y no me da ningún problema
@vxLery
8 ай бұрын
Exaaaaccctooooo
@marthaluque7966
Жыл бұрын
🛑⛔️🛑🤦🏻♀️😬 LA VERDAD YO NO VEO LA DIFERENCIA ENTRE LOS DOS
@Oma34951
6 ай бұрын
Consejo peligroso ☠️ para la salud de tu columna es mejor estar entre la columna neutra y una pequeña retroversion pelvica y activación abdominal constante, ya que vas a soportar el peso de una barra o mancuerna. Nunca nunca se debe subir tanto, estas subiendo mas porque estas arqueando tu lumbar, puedes generar una discopatia.
@auraysea2785
4 ай бұрын
Exacto,buena información, gracias
@samy7342
4 ай бұрын
Exacto. "Mira la diferencia de rango", pues no deberías de tener tanto rango! Ni ganas hipertrofia y te pones en riesgo! Que ignorante la chica
@cocokf
Жыл бұрын
Ay nooo!!! De verdad que siento que me vuelvo loca😱😰😰. Un día dicen que no debe quedar espacio entre la espalda y la colchoneta y otro día, que eso es lo que no sé debe hacer. Qué confuso es esto, de verdad! 🥹
@ataliaornelas4467
Жыл бұрын
Si que es confuso, ... Pero llevo años practicando yoga y tiene poco que llegue al mundo del gym jejeje y varias explicaciones nada que ver, la retroversion pélvica es importante para evitar daños en un futuro para la columna y las lumbares y va acordé con la activación del abdomen... Creo que no me desagrada el gym pero mejor investigar más así evitaremos daños futuros y si aproximadamente son daños que no se ven en los primeros 5/8 años ...
@cocokf
Жыл бұрын
@@ataliaornelas4467 Exacto!!! Pero, entre más investigas quedas peor de loca. Porque, por más de sólo sigas a personas con estudios sobre el tema, qué al parecer saben de lo que hablan, todos dicen cosas diferentes, es una locura. 🤯🤣🤣🤣
@andyrv2007
Жыл бұрын
Me avisan cómo es ma manera correcta si saben
@mariaruizsenent1297
Жыл бұрын
El problema es que leéis y no sabéis ni lo que leéis, no debe quedar espacio entre la colchoneta y la espalda por ejemplo cuando se hacen abdominales inversos con las piernas, el planteamiento que dices en este ejercicio no tiene sentido apuesto que la espalda está en movimiento todo el rato, así que para que va a querer estar pegada a la colchoneta??
@karenpaez1403
Жыл бұрын
@@ataliaornelas4467 muchas gracias por compartir tu conocimiento y tu experiencia con el yoga
@dianacrespo1460
4 ай бұрын
Consejo que vale oro!!!! Gracias Diana!!
@vannanovelo4616
4 ай бұрын
No lo hagas y mejor cuida tu columna haciendo retroversión pélvica. Tu lumbar lo agradecerá. :3
@jessicarojaszavaleta533
9 ай бұрын
Hola Diana, un preguntita. En el puente de gluteo mantengo mi cabeza mirando hacia arriba? O coloco mi mentón cerca a mi pecho. Agradeceria tu respuesta.
@elizabethlo2629
Жыл бұрын
No entendí al inicio, y no entendí al final :v
@gloriaaguerrebere7199
8 ай бұрын
Mire el video muchas veces y no logro captar la diferencia de como hacer este ejercicio correctamente. Me enseñarias ha ejecutarlo bien? La espalda se apoya completamente sobre el suelo?? o se forma el hueco en la parte de la cadera??
@MayeHerrenoHerreno
3 ай бұрын
Me encanta por que siempre aprendo cosas que son sencillas y hacen que mis ejercicios sean súper bien
@solll.tufino_
8 ай бұрын
Hola Diana, yo como podría hacer si en mi casa no tengo ningún banco por debajo de mis rodillas? Estaba pensando cambiar el hiptrust por el puente de gluteos pero no quiero sacar ese ejercicio de mi rutina porque es uno de los más esenciales para glúteos
@javiermunoz5955
11 ай бұрын
Al contrario, hay que hacer extensión de cadera, rotación externa de la misma y retroversión pélvica, son las tres premisas claves para darle más activación muscular al glúteo. No lo digo yo, lo dice la evidencia científica.
@Havik92Mx
8 ай бұрын
Me encanta ❤❤❤ muchas gracias
@soydianayala
8 ай бұрын
Con mucho gusto! Gracias por estar aquí
@andreacruz1480
Жыл бұрын
Una pregunta cuantos dias tengo que hacer rutina para gluteos todos los dias tres veces por semana que es lo mejor
@nia2119
5 ай бұрын
Si se sube tanto las lumbares sufriran con el tiempo acabando en hernia, lo digo por experiencia..
@lugarcia9450
9 ай бұрын
Estoy a favor de la retrovesion ya q asi q quito impacto a los lumbares.
@soy_yo_catalina
Жыл бұрын
Me estan sirviendo estos tips. 😊
@laurarey136
Жыл бұрын
En un video vi que decía que tenía que hacer lo que tu dices que ni hay que hacer... 😢😢😢 porque decía que no hay que subir tanto.. y ahora este video dice todo lo contrario o sea que siempre lo hice mal 😢😢😢
@leonardofranco7544
5 ай бұрын
Haslo cn retroversion pelvica para mejor seguridad de tu espalda baja cn un poco mas de peso no fatigas tu columna peor haciendo una elevacion excesiva de la cadera cn la retroversion pelvica desde ya mantienes el gluteo activo ya que compactas desde la espalda baja y gluteos todo el tiempo y es la manera segura ..imagina eso al hacer sentsdilla igual debes hacer una retroversion pelvica para compactar tu parte baja y tengas mayor estabilidad al.mover un peso considerado ...al arquear el culete cm ella dice liberas tension en la espalda y te va a causar molestias de dolor ...intentalo x ti misma y veras la forma mas segura
@ladyliberty407
5 ай бұрын
Pues otra corriente indica hacer justo lo contrario. Poneos de acuerdo por favor!
@melidasantiago3172
Жыл бұрын
Gracias por tus videos
@KarlaMaldonado-n2h
Жыл бұрын
Yo veo que arqueas mucho la zona lumbar......... Se supone no es correcto
@irenegranados1759
Жыл бұрын
Gracias❤
@nataliasalto2688
6 ай бұрын
De solo mirarlo me duelen las lumabres!!! Esa cintura en el aire, seguro generará lesiones.
@rebecasantiago1985
Жыл бұрын
Aaaaa con razón, muchas gracias
@BEABE4242
7 ай бұрын
Tiene toda la razon…… Pero como hay mujeres que no nos gusta que las piernas se vuelvan “ bulky”( como levantodores de pesas) entonces asi no nos funciona!😢
@bruno1653
4 ай бұрын
Osea que deberías mantener el arco lumbar en todo momento?
@SMLEPETIT
Жыл бұрын
pienso que se refiere a que al hacer retroversión pélvica se elimina el arco natural en la zona lumbar, o sea dice que no debemos pegar lumbares al piso, sino mantener la pelvis en posición natural , posición neutra, o sea ni para enfrente ni para atrás (no hacer arco excesivo ni tampoco eliminar el arco natural de la zona lumbar) éso hace que tengamos mayor rango de movimiento con buena calidad, ayuda mucho manteniendo apretando los gluteos arriba por unos segundos y subir en cuanto apenas sientan que tocan el piso :)
@leidycortes2485
Жыл бұрын
Pues gracias. Tu si explicas 😅
@renesantini7652
Жыл бұрын
La retroversion pelvica se hace para proteger la zona lumbar, activando los abdominales (su activacion inhibe a los lumbares). Ya que como tu dices hay un arqueamiento natural, pero esto es cuando no tienes una carga externa que te está haciendo presión hacia abajo. Manteniendo a la fuerza ese arco los lumbares son los que se sobrecargan, produciendo problemas de espalda baja en un corto a mediano plazo y problemas mayores en un largo plazo. Condicionandose a ña carga que le pongas claro. Y
@Sad.1811
5 ай бұрын
Al principio no entendí , al final tampoco
@mirnafranco2649
Жыл бұрын
Tiene uno que sostener en el pido( descasar la pesa?
@m4rloncha
10 ай бұрын
Se que este vídeo ya tiene bastantes visitas en un plazo largo de tiempo. Y aún viendo el montón de mensajes abajo me voy a remitir a mis experiencias y pruebas técnicas que he hecho para entender mejor este movimiento. Antes de continuar voy a repetir como en la mayoría de mis comentarios, no soy experto en ningún ámbito, por lo que no me hagan caso al 100%, siempre duden, busquen y experimenten por vosotros mismos. Dicho eso vamos allá: 1) Antes de nada os voy a explicar las principales acciones que tienen los glúteos y algunos músculos cercanos a ellos para que entiendan el contexto completamente: Los glúteos son Extensores y Abductores de la cadera (Antagonistas el Psoas-Iliaco) ¿Qué quieren decir estos términos? Pues que estos Empujan hacia atrás y hacia Afuera lateralmente. También podemos poner músculos como los Cuádriceps que son Extensores de la rodilla (Antagonistas los Femorales) y los Erectores espinales que extienden la columna/tronco (Antagonistas los abdominales). 2) En este otro punto voy a explicar la Retroversión pélvica y la Anteversión pélvica de la forma más fácil que pueda: La Retroversión como bien dice su nombre Regresa, es decir, va hacia atrás y por lo tanto entra. De tal forma que los glúteos están más adentro y nuestro pubis más adelantado. Mientras que la Anteversión es todo lo contrario, Vuelve, en otras palabras, se va hacia adelante y por lo tanto sale. De tal forma que los glúteos se van hacia afuera y el pubis entra. Y en este punto para hacerlo más divertido vamos a hacer una prueba juntos ¿Si? Si pueden claro... Pónganse de pie, manténganse relajados y en ese mismo instante donde sientan que su cadera esté normal o en un punto medio, muevan su cadera lo más atrás posible, de tal forma que intenten "Mostrar culo" intentando no mover otras partes de tu cuerpo o desplazarte. ¿Hecho? Si lo habéis hecho bien, lo más seguro es que hayan notado más los erectores espinales (O la espalda baja mayormente). Ahora intentemos lo mismo, pero esta vez vamos a mostrar nuestro pubis lo más que podamos ¿Qué habéis sentido? Bien, en mi caso lo que yo sentí es una contracción exagerada en los glúteos y 0 molestias en las lumbares, incluso algo de contracción (Pequeña) en los abdominales. ¿Por qué se debe esto? Esto es más complicado de explicar que los otros puntos, pero intentaré ser claro... En la Retroversión notamos más los glúteos porque estos se acercan más a nuestro cuerpo, básicamente es como si lo estuviéramos contrayendo. Mientras que en la Anteversión, lo que estamos haciendo es más una Hiperlordosis (Es decir, aún más curvatura hacia adentro de la columna de lo que estamos acostumbrados o hechos para) y por lo tanto lo que más va a molestar será la columna vertebral. 3) Ya hemos visto en el punto de arriba como el glúteo por simple biomecánica funciona mejor con Retroversión pélvica ¿Pero como afecta en este ejercicio? Pues, lo que hacemos en este ejercicio son 3 cosas (Principalmente como siempre): Extensión de rodilla, Extensión de cadera y Extensión de columna/tronco. ¡Wow! Todo extensión ¿Y que va pasando mientras subimos? Pues que inmediatamente nuestros cuádriceps y erectores espinales empezarán a subir los glúteos que cada vez más se apretarán. ¿Y que posición se formará? ¿Anteversión o Retroversión pélvica? Puueees cierto es que si, se crea una anteversión pélvica por la acción de la espalda (Si estás cómodo), pero por otra parte el glúteo como lo habrás notado, mientras más va subiendo y subiendo empieza a tener una posición de Retroversión hasta que llegue un punto máximo en el que simplemente aunque quieras (O al menos soy solo yo jajaja) no puedes hacer una Anteversión ya que todo tu cuerpo y tus glúteos te piden que siguas haciendo Retroversión. Poooor lo tanto, si ya de todas maneras el movimiento se va a convertir si o si en una Retroversión cuando llegues arriba del todo, pues lo más recomendable es que empieces desde una ¿No? Pueees (Okay ya paro), tengo un punto a favor y en contra aquí. Si, puedes hacer ambos y personalmente siento que haciendo Retroversión Pélvica desde el principio es más complicado al estar casi todo el tiempo en la parte final del ejercicio. Mientras que en el que empiezas con Anteversión pélvica es más sencillo y casi al final es que realmente sientes el ejercicio. Pero no por eso yo diría que tengamos que eliminarlo, puesto que para muchas personas (Aún más si son principiantes) no conseguirán siquiera hacer una retroversión pélvica al principio y mantenerla todo el rato y además se fatigarán antes. Por lo que lo recomendaría para principiantes y ya cuando quieras y puedan aguantar fuerzas mayores, que empiecen a hacer el ejercicio de la forma difícil pero más beneficiosa. Cierto es que con cualquier movimiento que involucre los erectores espinales siempre tendrás algún problema si no lo sabes tratar o lo sobre-ejercitas, pero en este ejercicio es Obligatorio y por lo tanto no tiene nada de malo trabajar con estos, pero siempre tengan cuidado. 4) Este es el punto que más me tocó personalmente porque simplemente no tiene ningún sentido... "Recuerden mantener el abdomen activo". Una frase que intenta decir algo y a la vez falla en su intento. ¿Qué es Activar el abdominal? Para algunos (Incluido yo) sería Contraer el musculo manteniéndolo tenso ¿No es así? Es decir, para que no esté blando, para que nos ayude a trabajar en el ejercicio mejor. ¿Pero que ocurre con esa frase? ¿Por qué tanto revuelo? Pues es muy fácil, es que tiene 2 errores: 1) Habla de "Abdomen" cuando en realidad no es un musculo, son varios. Y no pocos, son 4, que no diré aquí específicamente, pero que tienen diferentes orígenes, inserciones y hasta acciones. 2) Continuando con el anterior punto, todos estos músculos que conforman "Los Abdominales" tienen una sola acción en común y que cuando se hace, todos estos músculos trabajan al mismo tiempo. Este es la Flexión de columna/tronco. ¿Y recuerdan lo que dije antes de los erectores espinales? Exacto, estos músculos son sus antagonistas y por lo tanto su acción será completamente inútil y hasta incluso contradictoria a la del otro musculo cuando trabaja. Si de repente de diera por contraer o hacer algo con el abdominal cuando estás arriba del todo lo más seguro es que empieces a bajar y encima a perder la forma. Por lo que terminando ya este comentario que se ha hecho bastante largo voy a hacer un resumen: - Si quieres hacer Retroversión Pélvica o Anteversión pélvica dependerá de tu nivel de control corporal y tu experiencia y fuerza. Para mi, hacer el ejercicio con Anteversión pélvica abajo (Más nunca intentar arriba) cuando vas empezando es lo mejor, pero cuando ya puedas entrenar bien y con los músculos fortalecidos, empezar a trabajar en repeticiones con Retroversión pélvica desde abajo para mayor dificultad y ganancias. - No debes trabajar ni contraer los abdominales cuando trabajas en este ejercicio, olvídate de músculos que no se involucren de forma principal. Solo enfócate en tu glúteo y será mejor. Gracias por ver mi comentario, si tienen alguna duda, por favor coméntenme, como igual si no estáis de acuerdo conmigo y por lo tanto podéis mandarme argumentos para que podamos entablar un debate sano y aprender todos.
@janestesia
10 ай бұрын
😂
@reynagarcia9412
2 ай бұрын
Un instructor dice q al alzar las caderas las piernas como q se avientan hacia adelante
@MinLia-3-
6 ай бұрын
es raro, se supone que de la forma "correcta" alzas toda la pelvis involucrando parte de la columna, por ende, si ocupas peso puedes lesionarte haciéndolo de esa forma
@CYBERMONSTER100
Жыл бұрын
Si o si se debe contraer el abdomen pero no los flexores de cadera
@yyhalia
4 ай бұрын
realmente hay que hacer la retro, para no cargar la lumbar
@anonimo8109
Жыл бұрын
Primero, que es una retroversion pélvica, segundo, no es para nada claro el vídeo.
@CarolinA_0509
10 ай бұрын
Es el movimiento que hace con la cadera, por eso casi no se nota en el vídeo. Si lo buscas en KZitem está explicado, es algo técnica la explicación... Está muy relacionado al abdomen y al lumbar el movimiento
@islayfontalvo5456
Жыл бұрын
Ni veo tu diferencia
@soydianayala
Жыл бұрын
Inténtalo, seguro además de verla vas a sentirla
@rivfstyle
Жыл бұрын
Pa los que no ven el cambio miren el ángulo de la espalda donde esta apoyada en el piso a eso sumale la curvatura de la espalda baja.... Fin.... Soy el puto amo
@stefanyochoa4647
11 ай бұрын
Si debe realizarse la retro versión pélvica
@nadiarivas7205
Жыл бұрын
No sè ve mucho la diferencia 😢
@soydianayala
Жыл бұрын
Inténtalo, seguro vas a sentir la diferencia
@CarlosDuty-m6y
25 күн бұрын
Al reves esa hiper extensión genera mayor estres en la zona lumbar
@fannydeleon2083
7 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@Enrique6700
10 ай бұрын
El experto Brett Contreras se rie de este video... la retroversion pelvica es lo ideal... gracias por dejar ver la ignorancia de este canal para marcarlo para no recomendar
@nutririxi25
7 ай бұрын
jaja literales al reves
@sergiogastoncarrizo159
Жыл бұрын
No sé si noto la diferencia,pero la amo❤
@anitabarcelona5828
8 ай бұрын
Esto no es verdad. El puente de hombros debe realizarse con la pelvis en retroversión. Si bien es cierto que tener la pelvis neutra o en anteversión te ayuda a elevarte más, eso no garantiza un trabajo eficiente para los músculos de los glúteos. El puente de hombros debe realizarse con la pelvis en retro. Hay que entender que el resultado no está en cuánto subes, sino en cómo cómo subes.
@JoseluisJH-tb1jw
Жыл бұрын
❤Buena recomendación eres una persona maravillosa encantadora inteligente te amo mucho mi vida ❤❤❤salu2 mi reina ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@marthaluque7966
Жыл бұрын
😂😂😂 ERES LA UNICA Q LE DIERON LIKE POR SER LA ÚNICA Q HABLÓ POSITIVAMENTE. YO LA VERDAD NO VI LA DIFERENCIA ENTRE LOS DOS EJERCICIOS
@jcastellonentrenador5241
Жыл бұрын
mejor con retro y subir los pies a un cajón, o no ?
@angieg1031
8 ай бұрын
Acabo de ver otro video donde dice lo contrario, que no deberíamos hacer esa curvatura en la lumbar, ya no se a quien creerle jajajaja
@deboragarciaalvarez823
Жыл бұрын
Hola, pero se te hace curva la en espalda baja
@SlendyCatano-xm5fv
3 ай бұрын
La rutina de puentes para glúteos
@carlosgiovannipozuelosvarg7289
10 ай бұрын
eres muy hermosa
@isaacchaparro8390
6 ай бұрын
Y la lumbar?
@monicarociogonzalezbravo8583
11 ай бұрын
la columna!!!
@timfearless6350
7 ай бұрын
Yo no veo diferencias, sinceramente. 😢😢
@Alcapone32-u9m
8 ай бұрын
No veo diferencia 😩 la espalda de despega en la misma distancia que las otra
@nancytorres5935
11 ай бұрын
Yo veo lo mismo 😅
@paulamartinez5627
4 ай бұрын
Puede ser que la retroversión proteja la lumbar? Pregunto.
@soydianayala
4 ай бұрын
Si Pau! Y te ayuda a concentrar el ejercicio en los glúteos :)
@karlalaracolin9165
Жыл бұрын
No se entiende se ve igual
@melanyycc
Ай бұрын
Acabo de ver un vídeo que dice lo contrario, no sé en qué creer😭
@yskvalentina4762
5 ай бұрын
No ví la diferencia
@asjcocina
Жыл бұрын
Si le pones el peso es lo mismo que hacer hip trust o como se escriba😂😂😂
@reycheemsyt5751
10 ай бұрын
La palabra pelvis es muy amplia, porque la pelvis esta formada por una cavidad oseo muscular, caderas, abdomen, genitales, distintos musculos, por eso no se entiende la explicacion
@alejachan
Жыл бұрын
Qué es una retroversión pelvica
@IvanNaveda
10 ай бұрын
Salí más confundido 😢
@tmrc2804
3 ай бұрын
Al principio no entendí, y al final tampoco 😅
@adrianamoracasanova207
Жыл бұрын
❤❤❤
@DBLEETZK06699
Жыл бұрын
Yo he visto unas nenas realizando esto con bajas retroversiones
@ladyvegas4652
10 ай бұрын
La espada tiene que estar recta hay gente la espalda la arquea un montón lo hacen mal
@karlavera4278
5 ай бұрын
En punte lo que siento es la oantorrilla
@Lordxi3
9 ай бұрын
La mansa pelá 😂
@zoe.mil3r
9 ай бұрын
Entiendo
@edelmiraeusebiavicenteruiz2900
11 ай бұрын
Disculpe pero no veo la diferencia 🤨🤔
@claudialarios9672
11 ай бұрын
No noto la diferencia😢
@LorenaEscalante-l1c
4 ай бұрын
❤
@erykahvalle6478
8 ай бұрын
Quiero esos tenis los busco y no los encuentro plz
@maytemayte6795
6 ай бұрын
Uy...no vi muy bien la diferencia
@Godog99
10 ай бұрын
Creo que lo que hace en el video es una anteversión
@lourdesyumiuxi8050
Жыл бұрын
😂😂😂 otro dice q no así.
@KristelMorales-z3j
6 ай бұрын
No veo la diferencia
@ceoceo3509
Жыл бұрын
La verdad es que la chica tiene bonitas nalgas pero no son unas súper nalgas, entonces ya no sé que pensar, pues sí ella con sus suplementos, alimentación y técnicas bien hechas no tiene unos súper glúteos o piernotas pues como que me desmotiva un poco.😢
@pazclofitness
10 ай бұрын
Puede que su objetivo no sea estar mas grande de lo que está y dirija su volumen de entrenamiento y nutricion a ese objetivo, no todas buscamos estar grandotas, solo sanas.
@lauracarvajalino7683
Жыл бұрын
No entendí 😂
@jaqui198256
8 ай бұрын
Pues no que para hacer ese ejercicios no tiene que quedar arqueada la espalda con tantos consejos ya no se sabe a quien seguir 😕
@angelmezones7548
Жыл бұрын
Se más específica no se entienden parecen iguales
@carmenalva1782
Жыл бұрын
Q rico 🥵 jajjjajaja xd😂
@carolinavega-cb3og
Ай бұрын
Es al revés 😂😂😂😂
@alangalindoF86
8 ай бұрын
Consulten a un profesional.
@valentincabana3812
6 ай бұрын
Ni veo landiferencia
@Jeanny_Star
2 ай бұрын
No entendí 😢
@gloriaaguerrebere7199
3 ай бұрын
No lo entendí!!
@juankov6403
8 ай бұрын
No sigan consejos de planas por favor
@rosylucy3417
11 ай бұрын
No lo noto
@rocich633
7 ай бұрын
No entendí
@BabyFlaco-ll3yk
Жыл бұрын
No quiero
@Hablemoscla12
Жыл бұрын
Que ridiculez
@CYBERMONSTER100
11 ай бұрын
Falso
@yiceladiaz2302
11 ай бұрын
Hola non se ve la diferencia 😢
@altheabellydance6472
5 ай бұрын
Se supone que no debes apoyar los glúteos en la superficie entre series
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