El esqueleto de atrás está en un déficit calorico de 2000 calorías
@kcatorce4303
3 жыл бұрын
Jajajajaja pasao
@raidelacosta4476
2 жыл бұрын
:))))))))),🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂✋😂
@gonzaloreneamadorramos6563
3 жыл бұрын
Estos son la clase de consejos que me ubiera gustado saber cuando empeze en el gym, muy buen video saludos!!
@OswalCandela
3 жыл бұрын
Un abrazo Gonzalo!
@MarcoHdz896
3 жыл бұрын
@OswalCandela considero que mi pectoral ha ido creciendo bien pero los costados o laterales del pectoral, eso que le da la redondez al pecho, no es muy buena en mi caso, he agregado fondos en paralelas y press declinado, alguna otra recomendación? O mi problema es genético?
@samuelmartinez9971
3 жыл бұрын
Y el tutorial de bachata pa cuando?jajaj Saludos genio!❤️💪
@OswalCandela
3 жыл бұрын
jajaj saludos!
@franciaelenacorrea595
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@aliciagudino2458
3 жыл бұрын
Muchas gracias Oswal por hacer tan sencillo, que una ama de casa comprenda la terminología. Saludos 👍👋 👏🇲🇽
@floralbarranmachuca15
3 жыл бұрын
Gracias Oswal años siguiendote en youtube y siempre dándo informacion valiosa, Dios te bendiga y muchos exitos!
@Yulius_D
3 жыл бұрын
Tus vídeos son lo mejor, explicación profunda, objetiva y con conocimiento. Sigue adelante.
@NarutoUzumaki-wp6ss
3 жыл бұрын
Oswal de hace un mes sigo tus consejos y la verdad mi masa muscular a ido creciendo y mi grasa a ido bajando increíblemente. Saludos desde Panamá Crack!!
@OswalCandela
3 жыл бұрын
Genial!! Saludos máquina
@rickemmajax486
3 жыл бұрын
En un mes, seas mamon
@luisfelipemanas4360
3 жыл бұрын
Entiendo que estás efectivamente perdiendo grasa pero solo fortaleciendo la masa muscular al mismo tiempo porque a menos que seas extraterrestre o que consumas asteroides es metabólicamente imposible.
@JuanRomero-ut9tl
3 жыл бұрын
@@luisfelipemanas4360 tendrias que ser muy constante y estricto ademas de tener tiempo en el entrenamiento... confirmo tu opinion
@relabeatmaker6769
3 жыл бұрын
@@luisfelipemanas4360 si se puede
@agustin1598
3 жыл бұрын
Oswal Saludo desde Argentina Me Ayudas mucho con Tus Video 💪👊
@OswalCandela
3 жыл бұрын
Encantado Agustin!
@edgarmereles7994
3 жыл бұрын
Nde porã katu nde mitã’i.... 💪💪
@Teriyaki1313
3 жыл бұрын
Gracias Romeo Santos muy buna information
@shacodog
3 жыл бұрын
Justo la información que estaba buscando. Gracias
@jesusmorales2904
3 жыл бұрын
Hola Oswaldo, oye tú explicación es muy entendible gracias por compartir tu conocimiento saludos de Querétaro qro
@alceibac
3 жыл бұрын
Hola paisano. Gran explicación. Ya tengo 60 años y solo mi entusiasmo me hizo trabajar con mi propio peso y barras cuando joven. Aprendí en el camino y con una meta concentrada en mi salud. Me lesioné algunas veces y me habría ayudado estos consejos. Solo aconsejo ahora tu canal. Ah! No aconsejo consumir cadáver. Soy vegano hace muchos años y sé que los aminoácidos todos, se encuentran en los vegetales y en la naturaleza. El cadáver proporciona lo que recicló de su comida verde pero sin más, ni fibra, ni vitaminas, ni minerales. La comida natural sí.
@edwinpatinopizarro1841
3 жыл бұрын
Mejor no se puede, ud es excelente hermano...
@isakabisuaoliva4938
3 жыл бұрын
Muy cierto eso el press es un excelente ejercicio para el pecho es una base para mucho desarrollo y con mancuernas es una combinación excelente muy cierto excelente video Oswal
@elcocoaltuna2601
3 жыл бұрын
Qué buen video ! Me gustó eso de la apertura de 45 grados. A veces otras personas hablan de la postura y de retraer la escápula , pero esta explicación resulta más precisa.
@jeffersondelgado9983
3 жыл бұрын
Ecuador 🇪🇨🇪🇨💪❤❤ presente
@MegaRolo100
3 жыл бұрын
Oswal saludos! Me gustaría algún día ver un video dónde expliques o des tu punto de vista de cuándo es factible de darse un descanso de entrenar cuándo ya llevas tiempo. En 1 año pase de 66 kilos a 76 kilos midiendo 1.85 mts. Me encsnta el contenido del canal y todas tus asesorías.
@DANIELDUARTE-mx5zl
3 жыл бұрын
Amigo en mi humilde opinión cuando te sientas con fatiga acumulada puedes entrenar más suave o darte una semana sin gym!
@Melvin962
3 жыл бұрын
Hay que ver en esos 10 kg que % es de masa magra hay osea de musculos
@hamzaelbied
3 жыл бұрын
chicos tengo tambien videos de deporte y voy a hacer mas en mi canal por la gente interesada, Oswal tu video es muy bueno suerte amigo
@enzopimienta1859
3 жыл бұрын
Buenas oswal, yo era una persona con sobre peso fui a hacer mi servicio militar todo el 2019 y baje 45 kilos ahora subi 15 kilos y estoy tratando de bajar haciendo ejercicios que hacíamos ahi y abdominales ya que mis oblicuos crecieron las famosas " llantitas" Tengo 1,77 y peso 95 kilos y cuando tenía 80 kilos al salir del servicio estaba super bien y quería hacer musculación pero empezó la cuarentena y me deje estar Tus vídeos veo desde el año pasado en serio me ayudó mucho también y eres un genio literal
@carlosgonz334
3 жыл бұрын
Otro excelente son las Paralelas lastradas. torso-pierna es una muy buena opción,gracias!
@supervisorexitocasti
3 жыл бұрын
Gracias Romeo Santos ...esres un Duro en estos temas .....⚡💪💪👊
@brunoventre1607
3 жыл бұрын
Saludos desde argentina!!!
@maximilianodelgado1167
3 жыл бұрын
Compatriota 👋👋👋🇦🇷
@christopherpoblete8562
3 жыл бұрын
Argentinos, uds no necesitan hacer press de banca, tienen los pectorales desarrollados de tanto pechearla jaja
@joaquincostantini9641
3 жыл бұрын
Genial me encanta como explicas , saludos de argentina crack
@danimayk7814
3 жыл бұрын
La verdad que sí el tío sus vídeos los explica muy top es una máquina
@caminoalmillon007
3 жыл бұрын
Jajajaj morí cuando dijo : cada que veo eso...me sangran los ojos.
Es bueno saberlo, muy interesante, seguiré esos consejos. ...... Espero seguir aprendiendo de ti y gracias, bendiciones, saludos desde El Salvador !
@cuauhtemocorozpe
3 жыл бұрын
De 💯👌 excelente aporte 👏👏👏👏👏 Saludos cordiales desde 🇲🇽
@emilianochica9681
3 жыл бұрын
Colombia
@davidcoloma6269
2 жыл бұрын
A mí en press se me cansan hombros y tríceps aunque retraiga escápulas o lo que sea. Y casi nada siento en el pectoral. Supongo es por cifosis.
@carlosfit001
3 жыл бұрын
Los cruces de polea son buenos tanto para la parte superior e inferior del pectoral
@GamesX03
3 жыл бұрын
Porfavor haz un vídeo los ejercicios para ectormofo en casa sin equipo
@Tatiana-id1yf
3 жыл бұрын
Has un video haciendo tus compras
@agusmoyano7782
3 жыл бұрын
Podrías hacer esta clase de vídeos pero para demás grupos musculares?🤔
@danielfarrel7524
3 жыл бұрын
Probaré con esteroides y si no resulta acudire a la cirugía con silicona.
@mariainmaculadabordonsanch5439
3 жыл бұрын
Éstos ejercicios sirven también para los pechos, de nosotras las mujeres?🤔🙄
@formafisica7281
3 жыл бұрын
Muy buena info Oswal 🏃♂️💪👌
@tierradeguerreros7672
3 жыл бұрын
Hola parce, tendrá algún video que hable sobre tratamiento de ese dolor de hombro?
@stevenrodriguezhernandez4841
3 жыл бұрын
Parce, muchas gracias, me sirvió resto!
@unvistazoalahistoria1806
3 жыл бұрын
Excelente video amigo
@xlonerlx5647
3 жыл бұрын
Con las mancuernas siento más molestia en el hombro que con la barra
@urbanolpr4656
3 жыл бұрын
Oswal Que tal. Alguna Rutina para Pectus escavatum lebe. GRACIAS
@andersonpalacio6376
3 жыл бұрын
Que buenos consejos gracias muchos éxitos Que costo tendría el curso
@T-CVBEST
3 жыл бұрын
Vais a hechar las manos a la cabeza pero donde noto más activación del pecho y mas congestión son en las FLEXIONES,si señores con peso y progresiones y eso que llevo años haciendo el gran rey pressbanca.
@unvistazoalahistoria1806
3 жыл бұрын
Muy bien explicado 👌🏼
@yus-eo8gh
3 жыл бұрын
Y la rutina torso pierna?
@aaronheredia7301
3 жыл бұрын
Hola Oswal, yo entreno pecho en casa haciendo flexiones, y siento que trabaja muy bien, pero me cuesta mucho, siento que apenas avanzo, que me recomiendas para ganar fuerza?
@MyWolfito
2 жыл бұрын
20 kilos cada lado 😱😱 yo voy dos meses y levanto 5 cada lado 😂😂
@Rawr9zzx
3 жыл бұрын
Podras hacer el mismo tema, pero para hombros? Gracias
@hayimesaito
3 жыл бұрын
Ohh por eso me duele el hombro, gracias man 👌
@tristanrj92
3 жыл бұрын
SALUDOS!!👆
@OswalCandela
3 жыл бұрын
Saludos!
@josemiguelmartinez8352
3 жыл бұрын
Oswal he visto cuando hacen sentadillas con barras pesado no suben todo si no que quedan un poco flexionado al momento de subir cual seria lo correcto ayudanos con un video porfavor
@JesusFlores-pf9qk
3 жыл бұрын
Por qué el floor press ayuda con la fuerza si tiene rango incompleto? O ayuda en esa parte específica del movimiento?
@adalbertodiaz7880
3 жыл бұрын
Me pasa que llevo un mes y aun no veo crecimiento que hago o me ayudas con una rutina
@KingBuggsMV
3 жыл бұрын
Cada vez que veo eso me sangran los ojos JAJAJA
@luiancejas1188
3 жыл бұрын
Lo tendré en cuenta mike tawers
@williamleon5912
3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJA, Myke golpeando duro hasta en el fitness
@cjplazaizquierdo2667
3 жыл бұрын
Buen Vídeo. Para el progreso de press banca una vez levantas ejemplo del video 60 kg , 10 repeteciones en 3 o4 series . Luego 80 kg , mismas series mismas repeticiones?. Busco una forma la que tener mas especifico aumentar esa fuerza
@yurneyandresgiraldobueno5326
3 жыл бұрын
Mismas series menos repeticiones.
@tatanjer
3 жыл бұрын
Hola , cuál es la rutina torso pierna?
@davidsss5850
3 жыл бұрын
Amigos necesito ayuda, al hacer ejercicios de pecho solo se me contrae el pectoral izq y el derecho no siento jaja raro pero saben que puede ser? Bueno voy a ver el video 1ro.
@m0ch022
3 жыл бұрын
Buenos consejos. Pregunta, como se llama tu esqueleto? Tengo entendido que siempre les ponen nombre 🤣
@paolaandreacasasnaranjo6055
3 жыл бұрын
Sirve para las mujeres?? 😞😞
@harvyvc7590
3 жыл бұрын
Para aumentar pechos?
@TheDaht01
3 жыл бұрын
Oswal 60 kg de inicio ? Para terminar las 4 series de 10 repeticiones solo puedo con 30 😕
@JesusFlores-pf9qk
3 жыл бұрын
Quiso decir que sea la primera meta, no que sea inmediato, que sea la primera meta a largo plazo. Yo trabajo con ese peso pero 5x5. Tengo de meta hacer series de 10, lo estaré trabajando con clusters.
@nestorrios1827
3 жыл бұрын
Como se hace para marcar el cuerpo? Gracias 🙋
@adrianogadea2244
3 жыл бұрын
Déficit calórico bro
@JoseGonzalez-wn2on
3 жыл бұрын
Oswal me puedes dar un consejo porfavor de que ejercicio hacer, logre hacer crecer mi pecho pero no es suficiente mente ancho lo quiero estirar que puedo hacer? Saludos desde México!!!
@noahoraporfavor2432
3 жыл бұрын
Eso depende de la genética
@cristian_4205
3 жыл бұрын
Hago muchas flexiones y ando re peton 😂
@Coscu_king
3 жыл бұрын
Grande
@floralbarranmachuca15
3 жыл бұрын
Hi Oswal, en conclucion a mayor recorrido mas volumen? Otra preguntita ¿sabras a que se debe que el cuerpo se siente debil y cansado a pesar de que cuidas q no falten proteinas y carbohidratos? Entrenando 2 o 3 veces por semana.
@luisalvarado5441
3 жыл бұрын
Si el cuerpo se siente débil y cansado......eso se debe al covid 19.
@floralbarranmachuca15
3 жыл бұрын
@@luisalvarado5441 descartado!
@luisalvarado5441
3 жыл бұрын
@@floralbarranmachuca15 Perdón flor. Saludos.
@LUCAS-go7jl
3 жыл бұрын
Bebe al menos 2 l de agua diario para mantener el cuerpo hidratado. Dormí al menos 8hs de noche, sino dormis bien tu cuerpo no se recupera del entrenamiento y por ende te sentis estresado.
@LUCAS-go7jl
3 жыл бұрын
Si entrenas solo 2 o 3 veces por semama y te sentís cansada es porque tienes una vida con mucho estress ya sea laboral, familiar, personal ya que 2 o 3 veces no son 5 o 6 veces, suponiendo que vas 2 veces, lunes y viernes, tenes martes, miércoles, jueves, para recuperarte, lo cual es bastante tiempo si decis que comes bien pero te sentís cansada es tema estress en tu vida, pocas horas de dormir, no bebes agua y estas deshidratada.
@lean75118
3 жыл бұрын
Oswal, una pregunta... Porque en el press de banca el brazo tiene que estar a 45°? Porque no menos?
@joni6908
2 жыл бұрын
Involucrarias más otros músculos
@crazybull6231
3 жыл бұрын
A mí sólo no crece el dinero
@nachosexisilva5892
3 жыл бұрын
Me.gustaria saber por qué esos 11 que le dieron dís like por qué lo hicieron?
@hectorespejel9049
3 жыл бұрын
No me crece nada😭
@zeusilm2109
3 жыл бұрын
Crees que un joven de 17 años esa capaz de aumentar su masa muscular?🤔
@djluisito4684
3 жыл бұрын
Si puedes aumentar masa a esa edad yo tengo 17 y voi aumentado
@zeusilm2109
3 жыл бұрын
@@djluisito4684 ok gracias
@alejandra8012
3 жыл бұрын
No manchen vatos! Tengo más hombro y espalda que el coach. (pura lagartija y mancuernas de 1 kg) 😂😂🤣🤣
@paulogonzalez2739
3 жыл бұрын
Yo pense que desarrollar el pecho solo se podia con esteroides...
@axmaniako2533
3 жыл бұрын
Si das like tendras unos musculos bien mamalones
@DaniPROxd2010
3 жыл бұрын
Y como levanto el pipi
@jackdanila9893
3 жыл бұрын
A mí me crecen de gordo nada más lpm
@AleM12888
3 жыл бұрын
Llegue tan rapido como... alguna cosa rapida.
@franciaelenacorrea595
3 жыл бұрын
💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕
@esmesanchez9858
3 жыл бұрын
Eso de los pectorales es una arma de doble filo. No se vayan a reír de mi 😉🤣. Pero le dije mil veces a mi esposo que no hiciera eso. El que no tiene alma de deportista. Sabia que era pasajero su locura de las pesas. Ya lo dejo y ahora parece que ocupara sostén jaja Lo hago ponerse camisa de interior y nada de ropa entallada. Yo digo si no te vas a mantenerte. Solo cardio y si un poco para fortalecer músculos. Pero no a la exageración. A mi ver siempre es mejor un hombre delgado y poco marcado.
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