«СПРИНТЕРСКИЕ СНЭКИ»: НОВЫЙ ПОДХОД К УЛУЧШЕНИЮ АЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.
Может ли выполнение одиночных спринтерских ускорений в течение дня привести к такому же росту выносливости, что и обычная спринтерская интервальная тренировка?
Little JP, Langley J, Lee M, Myette-Côté E, Jackson G, Durrer C, Gibala MJ, Jung ME. Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. Eur J Appl Physiol. 2019 May;119(5):1203-1212.
00:00:00 О чем видео
00:01:25 Тема работы
00:02:58 Цель исследования
00:03:21 Испытуемые
00:03:33 Как тренировались
00:05:11 Что измеряли
00:05:40 Итоги описательной части
00:06:50 Результаты
00:08:07 Выводы авторов
00:08:40 Наши комментарии
00:10:37 С наступающим!
Кратко:
1) Оба протокола привели к росту выносливости без значимой разницы между группами;
2) Наблюдается небольшая тенденция в пользу спринтерской интервальной тренировки для улучшения выносливости;
3)Данный вопрос актуален для двухразовых тренировок в спорте - можно ли там говорить о сумме нагрузки за день не привязываясь к одной тренировке?
Текстовые версия этой и других подобных работ в нашем Инстаграме:
/ itrener
Поддержать канал и получить доступ к дополнительным метериалам можно на платформе Бусти:
boosty.to/itrener
#интервальнаятренировка #выносливость #интервальныйспринт
Негізгі бет Новый подход к повышению выносливости / Одно ускорение каждые три часа
Пікірлер: 59