تمرین Bird Dog یکی از موثرترین تمرین ها برای تقویت هسته بدن و رهایی از کمردرده، اما گاهی به دلیل سنگین بودن این تمرین، یا دردهایی که در نقاط مختلف بدن دارید نمیتونید این تمرین رو به درستی انجام بدید. در این ویدیو ما نسخه های مختلف این تمرین رو معرفی کردیم که با انتخاب بهترین ورژن برای خودتون بتونید استحکام هسته بدنتون رو افزایش بدید و به کمک کمرتون بیاید. فرقی نمیکنه که بدنتون چقدر آماده باشه، حتما تو این ویدیو تمرینی که مناسب شرایطتون هست رو پیدا خواهید کرد.
تمرین بردداگ یکی از شناخته شده ترین تمرینات برای بازیابی قدرت هسته بدن، کمرو هیپه، و برای بهبود پاسچر و کاهش ریسک مصدومیت خیلی مفیده. دلیلش هم اینه که در این تمرین گروه گسترده ای از عضلات رو هدف قرار میدیم.
این ویدیو رو ببینید و اگر سوالی داشتید برامون کامنت بگذارید
لینک های مفید
---------------
مجموعه ویدیوهای مرتبط با کمردرد
• کمردرد (Low Back Pain)
تقویت هسته بدن با تمرینات ۳ گانه مک گیل
• Mc Gill Big 3: سه تمر...
Негізгі бет نسخههای مختلف تمرین بردداگ (Bird dog) برای رهایی از کمردرد
Пікірлер: 14