Nutrição para Futebol - Hidratação: Água e Isotônicos.
Hidratar-se com água ou isotônicos durante jogos de futebol ou treinamentos oferece uma série de benefícios, incluindo:
1. Prevenção de desidratação: a água é essencial para manter o equilíbrio de líquidos no corpo, prevenir o esgotamento por calor e evitar a desidratação causada pela transpiração excessiva. O isotônico ajuda a repor eletrólitos perdidos através da transpiração.
2. Melhora na performance: ao manter-se adequadamente hidratado, você pode melhorar sua resistência, força e velocidade durante os jogos ou treinamentos.
3. Redução do risco de lesões: uma hidratação adequada ajuda a manter os músculos, ligamentos e tendões funcionando corretamente, o que pode reduzir o risco de lesões durante a atividade física.
4. Recuperação mais rápida: beber água ou isotônicos após o exercício ajuda a repor líquidos e nutrientes perdidos durante a atividade física, permitindo uma recuperação mais rápida.
5. Melhoria na função cognitiva: estar adequadamente hidratado pode melhorar a função cognitiva, aumentando a concentração e a tomada de decisões durante o jogo ou treinamento.
Julio Vitoria e Gabi Nutri
Gabriela Benedetti- nutricionista - @gabii.nutrii
/ @vitoriaesportes
Grupo Telegram: t.me/vitoriaes...
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