Hello,
Pour cette deuxième partie de vidéo, on se retrouve en cuisine avec ma diététicienne pour partager avec vous quelques recettes healthy !
La première partie ici : • DES CONSEILS POUR FAIR...
Ma diététicienne : / amelie_fb_d...
✘ LOOK 1 ✘
Pull blanc : bit.ly/3dcvOi0
Jean bleu Mango : bit.ly/3uLfSZV
Lunettes by le petit lunetier : bit.ly/3uKnvjf
✘ LOOK 2 ✘
Robe blanche côtelé : bit.ly/3mN8kU0 similaire H&m bit.ly/3sgbDUJ et bit.ly/3shGoIW
✘ MA VAISSELLE ✘
Bocaux en verre : bit.ly/3mGmeHr
Plats : bit.ly/32bnZTy et bit.ly/3trd6ss
Plateaux en bois H&m : bit.ly/3g5HRj9 // bit.ly/3uDHvEm //
Bol : bit.ly/3a77pZ4
Assiettes creuses : bit.ly/3wZUwKz et bit.ly/2RqTqH7
✘ MON ELECTROMENAGER ✘
Bouilloir Smeg : bit.ly/3mIOjh7
Grille pain Smeg : bit.ly/3g82pYa
Robot patissier Smeg : bit.ly/3tevogt
Thermomix : bit.ly/3a5OX3l
Four by Electrolux : bit.ly/3eI04Pq
Plaque de cuisson By Electrolux : bit.ly/2WBvm4d
✘ LES RECETTES ✘
Recette 1 :
Dessert : Crumble aux pommes (pour 6 portions)
⁃ 80 g de flocons d’avoine
⁃ 3 cas de protéines croustillantes de soja
⁃ Quelques gouttes d’arôme vanille
⁃ 1 càs de Cannelle
⁃ 3 càs de purée d’amande complète
⁃ 4 pommes (type Pink Lady) arrosées de jus de citron
Cuisson : 180°C pendant 30 min environ
Recette 2 :
Collation : Cookie tout choco (10 cookies)
⁃ 200 g de Farine
⁃ 4 grammes de levure chimique
⁃ 20g de cacao sans sucre
⁃ 1 oeuf
⁃ 40g d’huile de noix
- 40 ml de lait d’amande sans sucre
⁃ 40g de purée d’amande complète
⁃ 30g de sucrant
⁃ 60 g de pépites de chocolat noir (au moins 70% de cacao)
Cuisson : 10 min environ au four à 180°C.
Recette 3 :
Petit déjeuner : Porridge (1 personne)
⁃ Une petite banane
⁃ 40g de flocons d’avoine (environ 4 cuillères à soupe)
⁃ 100 ml de lait d’amande sans sucre
⁃ 1 kiwi
⁃ Baies de goji
⁃ Graines de chia
⁃ Noix de coco rapé
Recette 4 :
Salade fraicheur :
- 1 yaourt skyr, une moitié par personne (ou du yaourt grec)
- 1 betterave cuite
- 1 Pamplemousse
- 1 avocats
- 10g de graines de tournesol
- 1 bouquet de menthe
Nous avons également rajouté de l’œuf cuit en omelette !
Recette 5 :
Plat principal : Lasagnes végétariennes (6 personnes)
Sauce « bolognaise » :
⁃ Protéines de soja à réhydrater 10 min dans de l’eau chaude (30-40g crus / personne)
⁃ 1 pot de sauce tomate (maison si possible)
⁃ Oignons
⁃ Persil
⁃ Ail
⁃ Filet d’huile d’olive
Épinards à la « béchamel » :
⁃ Fromage blanc nature 0%
⁃ Épinards
⁃ Sel, poivre
⁃ Un filet d’huile d’olive
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→ Monteur Vidéo : Marvin FERET
Негізгі бет ON PASSE EN CUISINE AVEC MA DIÉTÉTICIENNE !
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