Most 47 évesen kezdtem el izomtömeget építeni súlyzós edzéssel, vékony gyíktesű férfi vagyok, de fejlődgetek, eldöntöttem, hogy márpedig én nem fogok elfogyni. Néha túl edzem magam, alacsony fehérjebevitel miatt, ez a videó életmentő volt nekem. Köszönöm! Sosem késő elkezdeni :)
Жыл бұрын
Nem bizony! Hajrá! 💪
@egyresztmasreszt4292
Жыл бұрын
Attól függ. Tömegelésen 1,5-1,7g per testsúly kg javasolt. Doszt elég .. mindig a kalóriákat kell számításba venni.
@Ernestoboy83
Жыл бұрын
Én most lettem 40. kb 15 év konditermi edzés van a hátam mögött kisebb, nagyobb szünetekkel. 2 éve sajnos elszakadt a bicepszem és 2 évet teljesen kihagytam. Mondani se kell, milyen mértékű volt az izomzatom leépülése ezen 2 év alatt. Hál' Istennek végül nekiálltam funkcionális edzést végezni egy remek kis csapattal heti 3 alkalommal. A fejlődés robbanásszerű, pár hónap alatt formába kerültem megint, persze táplálkozás, életmód is rendben van. Sosem késő változtatni és javítani testünk fizikai állapotán.
@kenrichf.4098
Жыл бұрын
@@Ernestoboy83 hogyan szakadt el? túl nagy súly emelés miatt?
@Ernestoboy83
Жыл бұрын
@@kenrichf.4098 nem vettem komolyan egy sérülést és kb 3 hónapig úgy edzettem, hogy fájt a jobb könyököm felhúzások miatt…főleg. A vicc, hogy nem edzés közben, hanem otthon egy hirtelen kar kinyújtásnál szakadt le a bicepszem.
@mariasodiya3457
Жыл бұрын
Csdálatos volt. Többször is meghallgattam.
@laszlocsongrady7364
7 ай бұрын
Külön köszönet a sok sok információért! Nagyon hasznos a munkád !❤
@karolynebalog2652
Жыл бұрын
Nagyon szépen köszönöm ezt a videót is! 🤗❤Nagyon hasznos volt!❤❤
@agneseodannemill5602
16 күн бұрын
Nagyon hasznos volt❣
@martabiggart1370
10 ай бұрын
Nagyon Jo tanacsok . Koszonjuk szepen. 😊j
@Tolna1930.
11 ай бұрын
1. a direkt aminosav-bevitel hatásosabb, mint a fehérjetartalmú ételek fogyasztása? 2. a szója nem komplett, az állati fehérjékkel egyenértékű protein forrás? Köszönöm!
@gr.gr.9886
6 ай бұрын
Hallo Reka, köszönjük. Akkor mi a vèlemènyed arról, amit BN mondott: " the muscle has no age". S pàr ève egy 82 èves ember nyert 1 n.yorki maratont.
@tamasvenczel9477
11 ай бұрын
Kedves Réka! Nagyon jó a videó. Az lenne a kérdésem, hogy a megemelt fehérjebevitel mennyire terheli meg a veséket?
11 ай бұрын
Kedves Tamás, erről a kérdésről egy korábbi videómban beszéltem, ezt javaslom megnézni: kzitem.info/news/bejne/kX98l2mcpXZeq3o
@szilardszolloskei
11 ай бұрын
Kedves Réka! Az emésztő szervek ehhez mit szólnak? 20-30g fehérje / étkezés? Az Újhelyi Szabolcs Zoárd szerint, ha jól emlékszem csak 20 vagy 40 g fehérjét a szervezet naponta feldolgozni, ön mit tud róla nincsen véletlenül felső határa ennek?
@tamasszabo-ambrus5429
Жыл бұрын
Glutamint is érdemes szedni vagy csak BCAA-t?
@mariacsimanehegyi8230
Жыл бұрын
Thx!!
@elviracsiki261
Жыл бұрын
Nagyon köszönöm , 60 èv fölötti vagyok... reggelire; ès egy nap...leforgàsàra , mik azok a fehèrjèk ? Szòszerint;megnevezni felsorolni ; nekünk időseknek jobban èrthető lenne ... lehet èn laikus nem tudom.... köszönöm a megèrtèst... üdvözletem, vidàm napot kivànok szeretettel
@liviatompa3929
Жыл бұрын
Köszönöm!! Egy valaminek örülök, hogy így 50 felé, nagyon jó mozgalmas a munkám. Tehát szeretek enni.. De!! Heti egy nap van, mikor csak vízet iszok. Ez az én programom. 🤫☺
@simierno5631
8 күн бұрын
Köszi Rèka. 81 eves vagyok. Podcastod alapjàn Most kezdem az optimàlis leucin ès feherje beevitelt. Sosem kèső. Köszönöm, feliratkoztam az előadàsaidra.
@csabainhoff2329
Жыл бұрын
Kedves Réka, ez szuper volt. Nagyon hasznos ismeretekhez jutottam, köszönet érte.
@sandorbusi1691
Жыл бұрын
70.ik évemben is szívesen fogadom a jótanácsokat! Köszönöm szépen!😊❤
@erikakustra3764
Жыл бұрын
50 éves vagyok,rendszeresen sportolok,de az étkezés tudatossága nem volt sosem az erősségem. Nagyon nagy felkiáltójel volt számomra a videó,hálás vagyok érte! 🌸
@AzUniverzumUraesParancsoloja
Жыл бұрын
Kedves Réka! Az 50. évben járok és a saját igényességemen kívül a magas vérnyomásom csökkentésére izomtömeg növelő edzéseket tartok egy kardiológus tanácsára. Fantasztikus eredményei vannak a konditermi edzésnek, mert a futás és kardiós gyakorlataimban is lökést adtak. Az ottani teljesítmény növelésem ezek nélkül megakadt és nem is tudtam mi a baj. Ezen eredményeim fenntartásához és növeléséhez nagyon fontos tanácsot adott, amiért külön hálás vagyok! Ráadásul nagyon szeretem a tojást és a húst! 😉👍 U.I. A böjttel kapcsolatos tanácsa is nagyon hasznos volt. Én a tradícionális, húsvét előtti nagyböjtöt tartom (72 óra gyógyteás léböjt, 21-21 napos vegetáriánus fel-levezetéssel) nem vallási, hanem transzgenerációs tapasztalati okokból és a legváltozatosabb időszakos böjtöket is megpróbáltam, de érzem, hogy nem ez a nekem való. Ilyen fiatalon, ennyire találó tanácsokat adni igazán nagyszerű eredmény! Gratulálok!
@kentaur888
Жыл бұрын
A bojtoles bizonyítja, hogy a hús Ártalmas!!!! Másképp minek is kellene a böjt??????😂🤣😅🥲
@krisztinafutar9988
Жыл бұрын
@@kentaur888Nagyon szélsőséges így ez a nézőpont.
@kentaur888
Жыл бұрын
Krisztinafutar: Brüsszelben a nemzet gondolkodás "szélsőséges ". Az ő szempontjából. Ezzel csak érzékeltetni akartam, hogy vannak fokozatok, és a relativizalas. Te nagyon jól tudod ,hogy a fehérjék emésztési aggályos, több szempontból is.Toxinok keletkeznek, és nagy kerulovel lesz cukor a fehérjéből. Szted miről szól a diéta? Arról, hogy nem kap fehérjét! Miért is? Mert megterheli az emésztő rendszert, és a szervezetet. Miért is van a böjt? Azért hog pihentessük a szervezet a fehérjék emesztese, és méreg anyagok alól!!!! Rakd össze, és ta ulmanyozd Bicserdy Béla munkásságát!!!!!!😶😑😐
@kentaur888
Жыл бұрын
Növényi amino savak. Ezekből kell építeni fehérjéket. + gomba + élesztő + magvak😎
@Quercuscerriscerris
Жыл бұрын
@@kentaur888Én maradok a vegyes táplálkozásnál, ha már egyszer erre van kitalálva az emberi szervezet.
@IldikòHorvàth-e6q
Ай бұрын
Nagyon jó előadás. Volt ! Köszönöm! 75 éves vagyok !
@mariakovacsnetoth2465
Жыл бұрын
A videó jó volt, bár aki figyel a testére, azt maga is èszreveszi, ha nem elegendő amit bevisz. A probléma azoknál van , és biztos sokan vagyunk így a mai világban, és igazan hasznos tanács lenne, mert főleg csak a mennyisèg hangzottak el meg, hogy mit ne tegyünk,, hogy aki a tejtermékeket nem fogyaszthatja és a fehérjeporokat sem javaslod, mivel vigye be a főétkezéseken kívül a fehérjét? Mert ember legyen a talpán aki minden reggel megtudja enni a tojást és ebédre, meg vacsorára is a húst, figyelembe vève, hogy az anyagcsere 50 felett lassul. Ezzel kapcsolatban lenne- e valami javaslatod?
@imresovago2089
Жыл бұрын
Igen, bennem is van ilyen kérdés. Raadasul, nem is olcso....a minosegi etkezes sose volt olcso. A testepitok amennyi kajat megesznek....atyaeg.
@mariakovacsnetoth2465
Жыл бұрын
@@TomIndian-ei2ec bárcsak meg tudnám enni a tejtermékeket. Mennyivel könnyebb lenne a dolgom.😊🙏
@mariakovacsnetoth2465
Жыл бұрын
@@TomIndian-ei2ec nem mondod. Falusi vagyok. De valahogy nem kívanom mindennap csírkét, tojást enni. Eszek babot es borsót is, de ezek kivéve a tojast főleg főétkezésekre való. A reggeli és a vacsora fehérje megoldása a gond. Tejtermékekkel ez egyszerübb lenne.
@katalinkalmar-szakacs5013
Жыл бұрын
Kedves Réka! Nagyon érthető, lényeget kiemelő video, köszönet érte! Nekem 1 kérdésem lenne. Ha vki túlsúlyos legyen rajta pl 20 kg felesleg, akkor számára az ideális fehérjebevitel a jelenlegi testsúlya alapján számoljuk ki, vagy túlsúly nélküli testsúly alapján?
Жыл бұрын
Kedves Katalin! Ez egy nagyon jó kérdés. Érdekes módon az általam feldolgozott szakirodalom erre a kérdésre nem tér ki, így csak saját véleményt tudok írni. Én azt javasolnám, hogy túlsúly/elhízás esetén a fehérjebevitelt az ideális testsúlyra számoljuk ki, de a fehérjebeviteli sáv felső tartományát célozzuk meg (1.6 g/ttkg). Ha jelentős energiadeficitben van az illető, ennél akár még magasabb fehérjebevitel is lehet előnyös.
@janosplattner7311
Жыл бұрын
Köszönöm ,nagyon fontos információkkal gazdagodtak!
@Csefyke1
Жыл бұрын
Kedves Réka! nagyon hasznosak a videóid!! Azt szeretném kérdezni, hogy tej érzékenyként (laktóz és tejfehérje is) a tejsavófehérje fogyasztható-e? Vagy mivel hüvelyeseket sem eszem a keményítőjük miatt, a borsófehérje stb. fogyasztható-e?
@jutuber304
Жыл бұрын
Én 50 vagyok, már kb 25 éve naponta egyszer, jó esetben kétszer eszek. ...még nagyon jó erőben vagyok, sőt, sportorvosin 2 éve a 20 évesek eredmenyeit is lenyomtam... 😊
@TheWhalevideo
Жыл бұрын
Én 52 és kb. 10 éve "OMAD"-ozok, akkor azt sem tudtuk, mi ez... :D Mindenki hülyének nézett miatta. most kb. -20 kg-nál járok és erőfeszítés nélkül tartom a súlyom. Imádom, hogy BÁRMIT és BÁRMENNYIT ehetek, BÁRMIKOR, mert az "OMAD"-dal nem tudok annyit zabálni, hogy sok legyen, főleg, mivel már össze is szűkült a gyomrom, sokkal hamarabb az elég. A civilizációs, ülős életmód SZÜKSÉGTELENNÉ és KÁROSSÁ teszi a napi 3-5-szöri étkezést és szükségszerűen TÚLEVÉSHEZ vezet. Vagy az embernek EGÉSZ NAP azzal kellene foglalkoznia, hogy mikor és mennyit evett. Engem ez az egész nem érdekel ennyire, tökéletesen megvagyok a napi egyszeri étkezéssel, amikor viszont azt eszem, amit csak akarok! :D
@jutuber304
Жыл бұрын
@@TheWhalevideo nem tudom, mi az omad, de rákresek. ...én a 77. videómban ismertetem a módszerem részleteit. ...nálam csak ez számít... 🙂
@jutuber304
Жыл бұрын
@@TomIndian-ei2ec megtisztelő... 🙂
@veratogobickij1311
Жыл бұрын
Yesss! Köszönjük, hogy te is kimondtad, kedves Réka! Pontosan ezt látom én is az IF-et OMAD-ot folytatók körében. Benne vagyok egy ilyen fb csoportban (de minek), és olyan elképesztő dolgokat lehet ott olvasni, hogy ha nem jelentős túlsúlytól megszabadult, középkorú emberektől származna, hanem fiatal lányoktól, már rég bezáratták volna mint pró annna csoportot (remélem, erre nem harap az algoritmus).
@TimiTüttő
Жыл бұрын
Kedves Rèka! Nagyon jó volt a videó, idős szüleimmel is megosztom, hátha neked jobban hisznek😊. Elmúltam 50, 45 után álltam neki izmot èpíteni, perimenopauzában nem egyszerű. De nem adom fel, kipróbáltam nagyon sok mindent. A testem figyelèsèből tanulok a legtöbbet, meg persze a te videóidból😍 Sajnos tapasztalatból tudom, hogy az èsz nèlküli ketózás, böjtölès, mindenfèle diètázás nem vezet mindig jóra. Főleg notórius diètázó 50 feletti nőnèl😂.
@sl8415
Жыл бұрын
Első videó, amit megnéztem és nagyon tetszik. A kávé fogyasztásról tudnál esetleg készíteni egy anyagot 40 év felettieknek. Erős a gyanúm, hogy nem túl hasznos fogyasztani.
@akosbrezovszky3134
10 ай бұрын
A gyanúd igaz....😊 ne igyál kávét, probáld meg helyettesíteni valamivel...( az energiaital nem jó)
@erdokerek2800
4 ай бұрын
Mit tapasztalsz?
@anikoszabo9241
2 күн бұрын
Miért nem jó a kV 40 év felett?
@Arban67
Жыл бұрын
Nagyon szeretem ezt a sorozatot és így 55 évesen ez tényleg hasznos volt!
@magdolnagulyasnetorjek1877
Жыл бұрын
Csak azt hiszed, hogy mindenki okosabb......tőled.
@anthonylocsei9716
Жыл бұрын
Én azért böjtölök mert drága a kaja.
@László-q8w
Жыл бұрын
Csak nehogy úgy járj mint a cigány lova... Éppen azelőtt kampecolt be, amikor már majdnem teljesen leszoktatták az evésről.
@tamasdencs
11 ай бұрын
@@László-q8w😂
@elizabethbodidioszegi3338
10 ай бұрын
Jo lenne ha emlitened azt is hogy mi tartalmaz sok feherjet 7o folott jo meghalgatni eloadasodat de talan felsorohatnad nem csak a csirke feherjet igaz meglehet erre is megoldast de szeretem a te programodat koszonettel
10 ай бұрын
Ez a videó egy többrészes sorozat 3. előadása. Érdemes megnézni az elejétől kezdve, ahol az alapokról is volt szó: kzitem.info/news/bejne/kX98l2mcpXZeq3o
@fuggetlen_hirado
Жыл бұрын
Lehet a fehérjebevitelt túlzásba vinni? Ehetek testtömegnövelő szereket a sarcopenia megelőzése/megfordítása céljából??
@KZia8
Жыл бұрын
Ne. Csak természetes ételeket egyél, hagyd a testtömegnövelő porokat a fenébe. Károsak.
@egyresztmasreszt4292
Жыл бұрын
@@KZia8he 😁😁😁😁 Geccs 😁..ekkora faszságot hogy találtál ki? Egyébként is 60kilóról vagy 160kilóról beszélünk?!
@egyresztmasreszt4292
Жыл бұрын
Túlzott fehérjebevitel zsírrá alakul
@László-q8w
Жыл бұрын
Igen, meghízol.
@Infiniteeternal1
11 ай бұрын
Nem valószínű. Azt hiszem 3g / ttkg felett okozhat problémákat. Peter Attia egyik videójában beszélt róla, hogy sokkal kisebb kockázatot vállalunk a magas fehérjebevitellel, mint az alacsonnyal.
@szilvialakatosnekakuk7034
10 ай бұрын
Szia Réka! köszönjük a videóid, nagyon sok hasznos információt átadsz! Én szívesen hallgatnék még ebben a témában jó ételösszeállításokat. Akár a másik videódhoz hasonlóan, amikor arról beszélsz, hogy melyik étel hogyan laktat. Köszönöm!
@janosronai1826
11 ай бұрын
Jó volt, csak nem értettem. Akkor most mit egyek? 🤔 Csirkemell, abátszallonával jó lesz?
@laszlonetoth6085
4 ай бұрын
Imadom
@vikinona
11 ай бұрын
Nagyon okos video.. Ha valaki éhezik, a szervezet röktön az izmot éli fel.. Én 53 éves múltam és 30 éve renszeresen edzek natúr. Azt hiszen hogy erőm csúcsán úgy 50 -52 évesen lehettem. Még most is tudok fejlődni ha épp idő és energia hiány végett nemtudtam úgy edzeni ahogy akartam. A pihenés legalább annyira fontos a fejllődés szempontjából mint az evés és az edzés. Fáradtan edzeni az csak egy kényszer megoldás. Van mikor este 8-9 kor edzek mert nincs időm a munka végett de a téli időszakokban mindig elképesztő formába tudom magam hozni,mert többet tudok pihenni .
@tiborcsillag2381
Жыл бұрын
Nos ez a video nagyon jó, hasznosnak tűnő tanácsokat ad. Örültem, hogy rátaláltam valakire, akik az idősebb korosztállyal is foglalkoznak. Örömmel felbuzdulva kerestem fel a honlapot, ahol a szolgáltatásokra kattintva azt látom hogy az nem aktív. Továbbá nemigen van más lehetőség komoly életmód felügyeleti kapcsolat felvételére. Ez a videó igy csak nesze semmi fogd meg jól. Csalódott vagyok. (Bár ez az én hibám miért is gondoltam, hogy e talán többről szól...)
@tundeacs4324
3 ай бұрын
Sokkal több a semminél, én nagyon boldog vagyok hogy rátaláltam🥰, mert segít gondolkozni, amit kevés ember gyakorol vagy értékel!
11 ай бұрын
Folyamatosan a fehérjéről dumálsz, de nem mondod el mi az a fehérje, mely ételek tartalmaznak sok fehérjét. 7 percig bírtam hallgatni ezt a mellébeszélő halandzsát.
@csabagagna3718
Жыл бұрын
Köszönöm, igazán hasznos volt! Esetleg egy videó a legjobb és magas fehérjetartalmú természetes táplálékokról kérhető? További szép napot!:)
@hgmarta3232
11 ай бұрын
Ez mindenképp szuper lenne +FONTOS LENNE : vegákra is gondolva!!!!!!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@n.andreav.andris8575
11 ай бұрын
Réka! Készítessz videót a vércsoport szerinti táplálkozásról ? Igaz az hogy A vércsoportúak ne fogyasszanak tejsavó proteint ?
@Anonymous-jh4nr
Жыл бұрын
Bar idom nincs arra hogy mindent meghallgassak a csatornadon, de latom hogy a castornad erteket kepvisel, ezert ment a feliratkozas.
@edinaszonyi722
Жыл бұрын
Kedves Réka! Nagyon köszönöm ezt a szemléletformáló, informatív videót. Azt hiszem, egy kicsit át kell alakítanom a dolgaimat a hallottak alapján. Egy kis segítséget szeretnék kérni. Az időszakos böjtöm végén edzek reggelente, utána reggelizem. Ahogy mondtad, nem könnyű a kívánt ~30 gramm körüli fehérjét bevinni ezzel az étkezéssel. Saját készítésű, joghurtos-kefíres alapú, magvakkal, banánnal és áfonyával turbózott müzli-féleséget eszem általában - gyanítom, jóval alacsonyabb lehet a fehérjetartalma a kívántnál. Bár nem vagyok különösebben híve a fehérje poroknak, mégis szeretnék tanácsot kérni, mit keverhetnék bele ebbe, ami növeli a fehérje tartalmat, különös tekintettel az említett leucinra. Annyi rosszat lehet hallani a porokról, így nem igazán tudom, mit is merjek használni. Tudnál segíteni? Nem konkrét termékre vagy márkára gondoltam (bár ha azt mondasz, annak is örülök), hanem terméktípusra. Köszönöm szépen! 🥰
Жыл бұрын
Kedves Edina! Én első körben kiszámolnám az adott étkezés fehérjetartalmát, és azon gondolkodnék, hogyan lehetne természetes élelmiszerek hozzáadásával növelni azt. A fehérjeporok sosem lesznek olyan jók, mint az "igazi" ételek, de leucintartalom tekintetében a tejsavó fehérje verhetetlen. Egyébként egy szuper egyszerű fehérjedús étel reggelire a tojás.
@vinczeildiko2258
Жыл бұрын
Kedves Réka! Most találtam rá a csatornára. Tanácsot kérnék az el hangzottak alapján: semmilyen búza temék(helyette álgabonák) tej termékek, hús, kukorica, stb mentes étrendet ajánlott az orvos amit követek. Tojást, halat(ritkán), sajtot néha eszek. Így hogyan, milyen ételekkel tudom bevinni a megfelelő mennyiségű fehérjét a szervezetembe. 62 éves vagyok. Köszönöm a választ.
@aldasegyuttes
Жыл бұрын
Réka, hát ily remek, összeszedett, hasznos s roppant áldásos kisfilmet ritkán lehet látni! S méghozzá ily csodás hölgy s ragyogó személyiség által. Isten-áldás: Szendrey Marót Ervin 💐🌻🌼
Жыл бұрын
Köszönöm! 😊
@zoli55l
Жыл бұрын
Én 45 évesen ha heti 3 napos időszakos böjtöt tartok akkor szuperül érzem magam. Vékony vagyok, újabban izületi problémák miatt a munka is probléma pedig élvezem a rövid erőltetőbb edzést. Nyár végén kocka has is van, és fiatalnak nézek ki de most leépültem, változtatnom kell, a legjobbkor jött ez a videó. Ami nekem szupernek tűnt izomtömeg megtartásra az a HMB. Állítólag tizedére csökkenti a leépülést.
@mariatolnai6634
Жыл бұрын
Kedves Réka. Pont jókor jött a videód. 50 éves leszek nemsokára és mozgásomba is kicsit más vagyok. Járok edzeni de valahogy úgy érzem nem fejlődnek izmaim. A videód segítségével át kell szerveznem étrendemet. Renszeresen étkezem , viszont több fehérjéte van szükségem. Mostantól nézni fogom videóidat mert nagyon hasznos információkat osztassz meg. Hálás köszönet hogy rád találtam❤🙏
@cow77cow
Жыл бұрын
14 éves korom óta minden nap edzem, most 46 évesen napi egyszeri étkezéssel még jól tartom magam. Az erőmet növelni nem tudom màr mint régen, inkàbb csak megtartani próbàlom. Ciklusokban böjtölök. Két hét egy étkezés két hét 16/8. Lefogytam izomveszteség nélkül kb az ideàlis súlyomra és tartom egy ideje.
@TheWhalevideo
Жыл бұрын
Pontosan! Nem kell többször enni naponta! Akkor egyél, ha éhes vagy!
@imremolnar1737
8 күн бұрын
Nagyon jo , De hol van a legtőbb Fehérje ???
7 күн бұрын
Javaslom egy korábbi videóm a témában: kzitem.info/news/bejne/kX98l2mcpXZeq3o
@vibrantvitalityvibes7931
11 ай бұрын
Jo a tema es a jotanacsok! Viszont hianyzott a matek oran! 0.4 nulla egesz negy tized, 0.8 nulla egesz nyolc tized!
@margitmeszaros9240
Жыл бұрын
Köszönöm szépen, nagyon hasznos a felvilágosítás!!🌾
@petermohacsi6569
11 ай бұрын
A bogarakból lessz itt olyan finom fehérje hogy csak na,,,na meg a férgekbol ,,,múhúsokból,,jó irányba haladnak,
@timeatislerics8926
10 ай бұрын
A fehérje megnöveli az izomsejteket. Miómával küzködő nőként a bcaa+a fehérjediéta megnövelte azt is! Erről senki sem beszél! Pedig rengeteg nőnek van miómája+edz és fehérjedúsan eszik.
@stevek6797
10 ай бұрын
En 63 eves vagyok es kb 10 eve csinalok remdszeres sulyzos egyzest heti 5 alkalommal. Ez mellet heti 2 alkalom intenziv uszas es napi 5-6 km gyaloglas.Mar evek ota csinalom az idoszakos bojtolest 16/8 es eleg jonak tartom. Ennek ellenere a test zsir szintemet egyszeruen nem tudom 15-17%-nal lejjebb vinni. Edzes utan iszok egy protein shaket azon felul is rendszeresen fogyasztok feherjet 3 szori etkezes. Nem iszom nem dohanyzom. mondjuk fagylaltot es csokoladet eszek mersekletesen.Vajon min kellene valtoztattnom, hogy elerjem a 10%-ot?
@lorinda1164
Жыл бұрын
Ez igy igaz, ha valaki nem csinal semmit.
@hercegandras7951
10 ай бұрын
A tej miért nem jó fehérhe bevitelre?Amugy az egyedülállöknak nem problémás? Megnöveli a szexuális vágyat?
@ultragyors
11 ай бұрын
47 vagyok régen ettem 5x egy nap.Most miután megismerkedtem az emberi táplálèkkal valamikor 36-40 óra is eltelik mire igazán éhes leszek.😂
@EPZ32
10 ай бұрын
72 éves vagyok.13.kg fogytam.Nagyon fájnak az izmaim. Reuma rendelesnél egy- két laboron kivül nem mondanak semmit. ESETLEG- számomra lehetne segítség. KÖSZÖNÖM.
@endrelaszlo7330
10 ай бұрын
Kedves Réka! Többször is próbáltam régebben fehérje protein porokat izomnövelésre, viszont valamiért nem úgy szívódik fel és gyulladást okoz főleg ha tejjel fogyasztom. Mit javasolsz, milyen enzimet vagy vizsgálatot?
@ferencnadj8512
Жыл бұрын
Jó és érdekes gondolatok.
@zsuzsannaberes6084
11 ай бұрын
Szegény Ösember ezért nem élt sikat és hamar kihalt! Persze lehet màs enzimeu viltak. Persze az us igaz fehérjét evet és nem cukrot!
@FerikeLazar
11 ай бұрын
Mit szólsz az algához? Sok benne a férje,én már több éve használom naponta öt szemet ötszáz grammosat reggelente.
@crepkey
Жыл бұрын
Szakmailag kifogástalan
@martakadar1223
5 ай бұрын
És mi a teendő, ha vese alulműködés miatt a fehérje bevitelt csökkenteni kell?
@ferenckoczogh6762
Жыл бұрын
Ès mi a helyzet a vesékkel?Azoknak pont nem jó a sok fehérje,pláne idősebb korban.
@László-q8w
Жыл бұрын
Akkor következik be a veseelégtelenség, pluszként emelkedik a vérben a húgysav, aminek következménye a köszvény.
@andraskleistenes8586
11 ай бұрын
Tévhit
@László-q8w
11 ай бұрын
@@andraskleistenes8586 Mi a tévhit?
@andraskleistenes8586
11 ай бұрын
@@László-q8w Rég cáfolták tudományosan, hogy a magas fehérjefogyasztásnak káros hatásai lennének. Éppen ellenkezője igaz
@rajanko
Жыл бұрын
Megnéztem egy Egely György rövid elöadást, s dobta az algoritmus ezt a csatornát is. Az elöadó érdekes, de csak ráhangolódás kérdése. A végére szimpatizálódott. :) Elmúltam 50 és egyet értek, csak a konkrétumok megfogalmazása egy feladat számomra. De lehet, hogy az anyósom húsföztjei túl is szárnyalják a napi adagokat, mellette 3-4szer eszek naponta. Fontos a reggeli, a nyugudt és lassú reggeli.... sok paradicsommal, tejesmézeshosszúkávéval. (Lehet 2x is). Megjegyzem: gyors az emésztésem, 185/80-82 a magasság/tömegem ... alatta vagyok a magasság-100 értéknek tömegre nézve, de benne a +- 10%-ban. Edzésnek pedig itt a vidéki lét, kertel, fűnyirással, favágással és biciklizéssel, de azért autózunk is nap mint nap a 8 km-re levö city-be. Az is elöny, hogy házasság elött (18-35ig) szétbicikliztem az országot, volt miböl izmot veszitenem. Mindenki más és más, kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét :) Bár a háziorvosok annyira leterheltek, h nincs sok idejük a betegre ... ezért jók ezek a témafeltárások.
@erikakustra3764
Жыл бұрын
Amúgy elkezdtem figyelni az étkezéseimet. Mindenevő vagyok,de egyszerűen nem bírom kivitelezni,hogy ennyi fehérje kerüljön egy étkezésembe. Kivéve,ha minden alkalommal csirkehúst eszem. Hogy néz ki ez a gyakorlatban másoknál?
@evakaul1599
Жыл бұрын
Kedves Réka! A grammok nekem nagyon keveset mondanak. Nem lehetne inkább ételadagokban példát hozni? A csirkemell jó tájékozódási pont volt. En 60 fölött vettem észre az izomleépülést, úgyhogy ezen dolgozom.
@leventeribar3560
11 ай бұрын
FAÜZEMMEM VOLT,70 ÉVES KOROMIG NAGY FIZIKAI,MUNKÁT VÉGEZTEM,MEGFELELŐ FIZIKAI ERŐT IGÉNYELT!
@klarasziverine2699
Жыл бұрын
Kedves Réka! Nekem tűdö műtétem volt tavaly decemberben, és a félő lebenyben találtak egy idegen tumonrt. Mi után el küldték a patologiára ki derült hogy TBC vagyok. De közben az is ki derült hogy köszvényes vagyok. Hát igen meg lepödtem a hír hallatán. Azt tudni kell hogy 58 éves múltam. Oxigént használok. A TBC gyógyszereket több mint nyolc hónapig szedtem. Sajnos az izom kötteg 70 százalékát el veszítettem. Most csikunk és Tibeti jogázom. Elödte is tornáztam még nem történt meg a baj. De 17 éve COPD vagyok 15 éve nem dohányzók. Három oltást vettem fel. A harmadik oltásnál kezdödtek a bajok. Addig egész jól voltam mindent meg csináltam tornáztam kertészkedés stb. Most azt nem tudom miit egyek mert hogy nem csináltak vérképet hogy még mindég köszvényes vagyok e vagy a gyogyszerektől emelkedett meg a húgy sav a vérben. Diétázom mivel epés is vagyok. Hát nagyjából ez lenne a problémám. A másik meg hogy a jobb tűdömet is kéne müteni de még kéne erősödnöm. Sokat erösödtem egy hónap akadt de ez kevés. Szeretnék tanácsot kérni mit kéne tennem. Sok mindent nem eszek meg mert tele vannak káros adalék anyaggal nővekedési hormonokat. Tisztelettel Klára
@blackg22
Жыл бұрын
Kedves Réka! 50 éves férfi vagyok. Az Ön által említett "fehérje beviteli küszöb"-öt megfelelő mennyiségű casein fehérjepor bevitelével is át lehet lépni? Vagy a casein annyira lassú felszívódású, hogy azzal talán nem is lehet ezt a küszöböt átlépni? Köszönöm!
@dr26rob
Жыл бұрын
Kedves Reka, sok videot megneztem mar a csatornajan es keresgeltem az interneten is de szakszeru leirast vagy videot nem talaltam a versenyzo gyermek taplalkozasarol es feherje bevitelrol. Tudna nekem segiteni, hogy hol talalok errol informaciot? Koszonkm!
@kedvenceim66
Жыл бұрын
Kedves Réka! Nagyon nagyra értékelem a tanácsaidat! Hálás köszönet érte! Én évente csak egyszer böjtölök, de akkor minimum 7 napot. Ennyi ideig tanácsos szerinted 57 évesen böjtölni? A legutóbbi videód óta nagyon odafigyelek a fehérje bevitelemre. Új ételeket találtam magamnak, ami remélem segíteni fog. Sajnos hájasodom ott is, ahol korábban izom volt és bizony sokat veszítettem az utóbbi években az erőmből, de most reményt adtál. Mégegyszer nagyon köszönöm a videóidat ❣️
Жыл бұрын
Hát, ez attól is függ, mi a cél a böjttel, pontosan milyen böjtről és kiről van szó. Ez ügyben konkrét tanácsot így messziről nem merek adni.
@kedvenceim66
Жыл бұрын
@ Kedves Réka! A Buchinger féle léböjtöt csinálom nagyon rég óta (szerintem több, mint 25 éve). Dr. Tamasi irányításával végeztem az elsőt, ami 3 hetes volt. Azóta önállóan csinálom.
@kedvenceim66
Жыл бұрын
@ A célom a böjttel, a szervezetem "Restart"-ja, megtisztulni, az őssejtjeimet kicsit mozgásba hozni, kicsit visszavonulni és persze megszabadulni pár felesleges kilótól. Köszönöm a választ! Természetesen értem, hogy így nem kaphatok tanácsot.
@florianujfalusi5964
5 ай бұрын
🍗🥩🧀🍳🤔🌞🌙❤️
@annamariacsuka9805
Жыл бұрын
Marha jo,pont azokat tilos ennem,tehat semmi vaj,tej,joghurt,kefir? Mit tehetek???
@László-q8w
Жыл бұрын
Azt egyél, ami ízlik és jólesik!
@gaborkorcsmaros8855
11 ай бұрын
Hüvelyesek, olajos magvak is lehet jó fehérjeforrás.
@balamber11
Жыл бұрын
A szabad aminósavak -taurin, glicin- beszámítanak-e a fehérje fogyasztásba?
@csabafarkas6354
Жыл бұрын
Ez igen jó információ. Akkor aki heti 2 x-er jár vérplazmát adni az nem sokáig fog élni.
@sabekkrapek7182
Жыл бұрын
Én is 40en túl vagyok. Akkor ezt érzem amiről beszélsz. A pihenésre is sokkal jobban oda kell figyelni.
@egcozinon
Жыл бұрын
A kreatin - t kifelejtetted. Mivel az a leghatásosabb a szarkopénia ellen...
@magdolnagulyasnetorjek1877
Жыл бұрын
Mindenki jó tanácsadó! Bravó!
@kl.k7133
Жыл бұрын
3 hetes bojtot tartanak idealisnak, mivel akkor mar sok salak-anyag tavozik az emberbol.
@magdafeher1899
Жыл бұрын
85 éves lehetősége, ha több alkalommal kell enni, mert egyszerre csak keveset tud?
@bandidasla
Жыл бұрын
Szia Réka Nagyon tetszel....légyszíves van könyved? Táplálkozási?
@KapitányTímea
11 ай бұрын
Kedves Réka! Lesz esetleg videód hisztamin intoleranciáról?
@diosj
Жыл бұрын
Azért mielőtt bárki ezen felbuzdulva magába töm ennyi fehérjét, konzultáljon az orvosával, mert a veséje nem fogja megköszönni…
@László-q8w
Жыл бұрын
Főleg idősebb korban!
@23zabpehely
10 ай бұрын
Külön Lueucin port érdemes fogyasztani?
@peter-x5k3s
Жыл бұрын
nőknek naponta kétszer. reggel 10 perc, este 25 perc..
@krisztinaannetorp933
11 ай бұрын
4-6g/kg testsúly / nap. A vese kiméléséért.
@ImreBori
Жыл бұрын
Úri
@flyboy2161
9 күн бұрын
Nagyon jo es hasznos informacioval teli video....azert szerettem volna etelajanlatokat is hallani
7 күн бұрын
Javaslom a videó folytatását is: kzitem.info/news/bejne/w6h9y5VteoyBrXo
@TiborTakacs-ix7lm
11 ай бұрын
A legoptimálisabb még az optimálisnál is optimálisabb?
@bertalanpercze4385
Жыл бұрын
a fizikai munka az nem test edzés
@agnessasnemolnar96
Жыл бұрын
Kedves Réka! 23 éve vagyok vesebeteg. Napi 35 g fehérjét ehetek. (növényi) Az utóbbi kb 8 éve érzem, hogy gyengülnek az izmaim. Korábban kaptam szintetikus fehérjét, - mert akkor még sportoltam. - Később elvették tőlem, mert hogy jók az eredményeim. Azóta, fokozatosan érzem, hogy gyengülök. A fogaim is kezdenek hullani.... AZ orvosom szerint semmi köze a diétámhoz... Tudna nekem valami tanácsot adni?
Жыл бұрын
Kedves Ágnes! Sajnos így messziről nem adhatok személyre szabott tanácsot. Érdemes lenne felkeresnie egy dietetikust.
Most jutott eszembe, lehet, h kevès a savad, s amiatt nem szìvódik fel a vit. es asvany nem hasznàlódik fel. Egyel ecetes uborkat stb.
@MaverickKM88
Жыл бұрын
Esetleg nagyon meg kellene növelni a folyadék bevitelt.Igy a vesédet nem terhelnéd a nagyobb adag fehérjebevitelel.Persze én nem vagyok orvos :)
@László-q8w
Жыл бұрын
Vitaminhiány. Valószínűleg vegás vagy...
@5anyadat
Жыл бұрын
Az igazi probléma a permanens glicin hiány....
@edinatolnai9098
Жыл бұрын
Kedves Réka! 48 éves vagyok és azt szeretném kérdezni, hogy 120 kg-os testsúllyal nem sok e a napi 3*48 g fehérjebevitel (0,4 g fehérje /ttkg) főétkezésenként vagy elég lenne nekem is 30g fehérje étkezésenként. Növényi fehérjeporból készített italból vagy olajos magvakban lévő fehérjével is pótolhatom a húsban lévő fehérjét? Válaszodat előre is köszönöm!
@mihalyszabo3057
Жыл бұрын
Testosszeteteltol is függ!De biztosan kevés
@janosnekalaszi5721
Жыл бұрын
Így fogok tenni 2 csuklótörés után.
@kl.k7133
Жыл бұрын
Es a napi 2-szeri etkezes az jo idosebb korban?
@rodzsermecses2757
Жыл бұрын
51 évesen 37 év folyamatos sportolással a hátam mögött mondom ez így igaz...én 6-7 szer eszem kis adagokat, és kb 4 havonta tartok egy kb 50 órás "böjtöt"
@TheWhalevideo
Жыл бұрын
Akkor az egész napod a kajáról szól. MEG IS BOLONDULNÉK....:D
@ibolyasziladi3051
Жыл бұрын
Hálás köszönet ezért a nagyszerű értelmes bemutatóért! Orülök,hogy rátaláltam,de vajon miről maradtam le és holtalálom a kimaradt videót?
Пікірлер: 216