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@MariaDasGracas-nq4yn
2 ай бұрын
Graça ❤❤❤
@gabrielaalmeida4594
5 ай бұрын
Elevação pélvica Búlgaro livre Búlgaro no smith Terra sumô Coice
@adrianapcsp
4 ай бұрын
Valeu!! Ele fala demais!! Kkkkk
@Eunic33
4 ай бұрын
@@adrianapcsp😂😂😂
@silvaniduque8903
4 ай бұрын
Tu fala demais 😮
@marianacosta428
3 ай бұрын
Obrigada.
@taimeiredemuner1583
3 ай бұрын
Obg tbm pq ele não falou os nome e falou de mais
@josidutra7172
5 ай бұрын
Ray faz um vídeo nesse formato perfeito com ênfase em quadriceps, vastos incluindo exercícios livres tbm Deus abençoe pelo conteúdo ❤
@RayMilet
5 ай бұрын
Boa!
@Castilhogym
5 ай бұрын
Não sou o Ray e nem sei se ele vai concordar mas eu já fiz uma variação do terra onde eu controlo bem a excêntrica com a abertura dos pés fechados seguindo a linha do quadril eu percebi que deixando a excêntrica bem mais lenta, descendo a barra quase que em um super slow, meus vastos tanto o lateral como medial foram muito solicitados e foram onde eu mais senti pump fazendo assim. Na minha visão daria para incluir esse exercício no final do treino de quadríceps ou até no começo com uma carga bem leve pois o objetivo é controlar bem a excêntrica.
@helainemattos8418
4 ай бұрын
Será que Vc poderia gravar um vídeo dando dicas para ipertrofia de glúteos e posterior más na forma de acimetria? Pra ex lesionada da coluna lombar por Ernia de disco ? 🥺 Passei por esse processo a 1 ano e meio atrás e perdi muita massa muscular do lado direito porque afetou o nervo ciático, enfim estou voltando aos treinos meio limitada más com muita vontade de me reconstruir 🙌🏽🙏🏻💪🏽 desde já agradeço 😊@@RayMilet
@canaldalau9741
4 ай бұрын
Mostre exercícios pra quem faz em casa por favor Eu treino em casa, com alguns ajustes 😊
@danielegomesdesouza7420
2 ай бұрын
.f 00
@RuianaCastelo
5 ай бұрын
Façam exercícios unilaterais como búlgaro, afundo, step up e os agachamentos tradicionais, leg press , RDL.
@marfitube9012
5 ай бұрын
Gostei muito Ray. Ficou ótimo o vídeo só contigo prático e muito informativo. Só uma sugestão. Quando for mostrar um exercício em máquina mostre também uma adaptação. Pois tem academias que não tem algumas máquinas.
@canaldalau9741
4 ай бұрын
Simmm Eu por exemplo faço em casa
@leilanenascimento9281
5 ай бұрын
Vamos fazer pra tudo Ray 😅😅😅😅 amei ,muito bem explicado,sem música ,sem nada que tire a concentração. Parabéns😊
@RayMilet
5 ай бұрын
Muito obrigado 😊
@Jesuslifefit
5 ай бұрын
Você acha interessante um dia só de glúteos para mulheres ou é desnecessário? Se sim qual seria a divisão de treino ideal?
@jannyotaviano9969
5 ай бұрын
Adorei o conteúdo 👏👏👏 Traz exercício para o Quadríceps pra o vasto lateral.
@ataldoscachos4069
5 ай бұрын
Ray boa tarde ❤a eficaz da elevação pélvica na máquina muda muito para ela livre? é muito inferior?tem uma mudança muito gritante nos resultados? Grata
@katqey
4 ай бұрын
Puts!! Esse glúteo aí da foto, é um tremendo quebra ferro 😂😂😂😂
@lucarvalho487
4 ай бұрын
Elevação pelvica e coice no meu treino tem q ter👏👏👏👏 Quem fala q não serve p nada é pq não sabe fazer. E ainda p complementar os exercícios p o gluteo médio tb.
@allanfelipe0745
5 ай бұрын
Poderia mostrar a variação do Apolete no cabo, Ray. Seria interessante!
@amorajerrod5680
4 ай бұрын
Amei como ensinou s fazer o sumô!!!Faz diferença fazer certinho!!!! Vídeo objetivo!Excelente!!!
@matematicakellyfernandes
2 ай бұрын
Eu tava aqui pensando pastor Juscelino... se o nome deste l seu livro é justamente OBJETOS DE MALDIÇÃO EM TUA CASA, e como o livro é um objeto...ENTÃO estamos assim no mundo espiritual declarando uma maldição ao adquirir o seu livro. CERTO? Então eu vou queimá -lo... , peço que o senhor nao fique chateado, Ah! e vou queimar o do meu noivo também embora o senhor tenha dado de presente para os "membros" da sua "igreja" ao qual eu fiz parte eu comprei o segundo livro por sugestão (venda casada, temo jurídico) que o senho fez em dizendo para aproveitar o frete e comprar outros livros para presentear, lembro que teve irma que presenteou vários parentes para assim libertar a mente deles com a leitura do livro de SUA AUTORIA. Analisando o seu ensino que diz que DAREMOS CONTA DE CADA PALAVRA DITA E NÃO DE FRASES E SIM CADA PAPAVRA (Ora mas se as FRASES são formadas de PALAVRA, E AS PALAVRAS DE TEXTOS, ETC ETC) obs. minhas professoras e professores que tive desse BRAZILZÃO ficarão orgulhosos de mim...Bem, queimarei os dois livros pois pode ser JUSTAMENTE por OS LIVROS ESTAREM EM MINHA CASA estão assim trazendo maldição para a minha familía... Farei como o senhor ensina em suas reuniões virtuais chamadas de MINISTRAÇÕES, AH... QUEBREI TAMBÉM um jogo de jantar lindo vindo dos ESTADOS UNIDOS dado pela minha tia que trabalhou anos (e não anús) lá como empregada doméstica lá...CARAMBA! (será que caramba é palavrão? hum... acho que não pois só tem 7 LETRAS...) quebrei quase 1000 reais em louça, gravei e tudo o momento PARA PREPARAR UM TESTEMUNHO E COLOCAR NO GRUPO DE WHATSSAP OU MELHOR NO MINISTÉRIO JESUS CRISTO LIBERTA OS CATIVOS, apelidado carinhosamente pelo pastor deste canal de igreja do senhor. Ja que saí do grupo de whatssap ou seja sai da sua "igreja", vou ter que postar nas minhas redes sociais o video QUEIMANDO O SEU LIVRO e OS PRATOS que minha tia me deu de presente de CASAMENTO...Ela vai ficar péeeeessima em saber que os queimei...mas era como o senhor ensinava e aprendi com um pastor Messias representante da placa IPDA que devemos confiar no nosso pastor... então queimei, mas Deus vái me restituir em NOME DE JESUS, vou ter que me "abrir" (ou seja, falar a VERDADE) para minha tia Lucia... Vou ver se gravo tais fatos e faso um vindo pra fazer uma vaquinha para o casamento da PROFESSORA KELLY FERNANDES pra ajudar a comprar o restante do nosso enxoval... Ah a irma ZULMIRA tão carinhos era tão carinhosa comigo no grupo, aliás igreja do senhor... sentia nela um carinho de MÃE (Ah! beijo pra minha mãe ZILENA e pai ANANIAS). Pensei até em convidar o senhor, refiro me ao senhor pastor Juscelino e nao ao Senhor Jesus Cristo, para ser o pastor celebrante da nossa cerimônia de CASAMENTO, sabe como é...nova convertida, neófita...estou desisgrejada, congreguei e visitei DIVERSAS IGREJAS no BRASIL, Assembleais original e as paralelas, IPDA originas e paralelas e as SEM CNPJ's. Tive que procurar um lugar pra ficar sem condições só pra poder cuidar das "criancinhas" ser professora de escola Biblica, mas essa "igreja" foi fisica mesmo, Ah! já congreguei em igrejas católicas também... Bem, por no momento estar DESIGREJADA pensei tambem em/ou fazer nosso CASAMENTO A DISTÂNCIA pelo meet como são as reuniões da sua igreja virtual, TEM MAIS ALGUÉM QUE CASOU ASSIM TAMBÉM? a DISTANCIA? deixa aqui nos comentários), ou PAGAR SUA PASSAGEM daí de São Paulo para o Rio de Janeiro só para celebrar o casamento de KELLY FERNANDES E ROBSON MENDONÇA. Assim aproveitaria e conheceria a nossa CIDADE MARAVILHOSA, inclusive o senho deve conhecer muitas cidades atendendo familias que lhe convidam para o serviço de ATENDIMENTO DOMICILIAR, né... vaigem a trabalho, a serviço do ministério... um LINDO CHAMADO... de um verdadeiro PROFETA AO QUAL O SENHOR FOI EDIFICADO PELO PROPRIO YESHUA... Bem, vou parar por aqui. Inclusive quem quiser e puder para nos ajudar (não este canal mas aqui a professora que vos escreve) , sigam nossas redes sociais profissionais pelo istragram e youtobe @matematicakellyfernandes @musculaçãoparacristão @nutricionistakellyfrnandes.Deus abençõe e lembrem-se: LEIAM A BÍBLIA! kzitem.info/news/bejne/rYuo4IuOj4eeqZg
@jamylesuellenoliveiraarauj5541
4 ай бұрын
Boa noite Ray trás vídeo com ênfase de Quadríceps
@WashingtonWilliameSantosdaSilv
5 ай бұрын
Excelente explicação de treino, parabéns pelo conteúdo, tamo junto parceiro
@RayMilet
5 ай бұрын
Obrigado 🤝
@Frcreal
5 ай бұрын
Eu tenho 45 anos e estou NECESSITANDO de exercícios para interior de coxa.😢😢😢 se puder fazer, seria excelente, informando qts vezes na semana colocar no treino
@marielesilveira188
4 ай бұрын
Agachamento sumô, cadeira adutora e abdutora
@cintia5043
4 ай бұрын
Agachamento sumô, o melhor! Esquece as cadeiras.
@modafoca9021
4 ай бұрын
Nessa idade...esquece....ñ se ganha mais massa muscular...só si tomar BOMBA
18 күн бұрын
Elevação pélvica,o exercício mais inútil que existe e o cara ensinando mds
@karinaromariz4724
5 ай бұрын
Faz vídeos pra todos os músculos do corpo kkk vc e o melhor
@amiltonprando4079
5 ай бұрын
Formato de vídeo muito top🚀
@JacioneSouza-wk1ps
16 күн бұрын
Tenho 52 anos e meus glúteos não tem um bom desenvolvimento,o que devo fazer?
@aparecidas13
2 ай бұрын
Qual a diferença entre o levantamento terra tradicional (mãos por fora dos joelhos) e o terra sumô?
@andreiasantos9988
5 ай бұрын
Ótima explicação!!! Top!👏🏾👏🏾👏🏾
@RayMilet
5 ай бұрын
Que bom que gostou
@andersonlima5785
4 ай бұрын
Eu sou homem e adoro treino de glúteo tenho bumbum enorme adoro
@PandoraOliveira-qw5ub
4 ай бұрын
Uiuiuiui😂
@sarameirasdornelles5016
4 ай бұрын
😂😂😂
@elynabfrancielly
4 ай бұрын
😂😂😂
@Calebbe_Oliveira
3 ай бұрын
Somos🍑
@gracilenesantos2857
3 ай бұрын
Lá ele 😂😂😂
@veraneidecostacosta3068
Ай бұрын
Ruim é que fala de mais e menos exercício
@vivaedeixeviver9164
5 ай бұрын
Obrigada Ray pelo conteúdo!
@claudiaguimaraes2911
5 ай бұрын
Preguiça destas chamadas com imagens distorcidas.Baixo profissionalismo de quem recorre a este tipo de chamada.So entrei pra comentar isso.Perco completamente o interesse quando vejo estas chamadas sensacionalistas.Aafff!!!
@RayMilet
5 ай бұрын
Se não gosta, basta passar reto. Perde seu tempo comentando aqui não 🫶🏻 e só um detalhe, n tem imagem distorcida aí. Ela é minha atleta, se chama Franciely Kawa. Procure no insta que vai ver! Depois volta aqui pra assistir os outros vídeos que eu sei que vc vai querer aprender mais 😂😚
@raquelb9530
2 ай бұрын
Pode mostrar como fazer o Apolete no cabo?
@AlineSilva-sn3hn
5 ай бұрын
😮 muito obrigado pelo conteúdo! Particularmente eu prefiro esse tipo de vídeo.
@RayMilet
5 ай бұрын
Farei mais 🙏🏻🙏🏻
@eugeniasantos4969
5 ай бұрын
Amei o vídeo ❤... Vc é espetacular. Se possível gostaria de algumas dicas para aumentar o vasto medial... Obrigada
@RayMilet
5 ай бұрын
Obrigado 🙏🏻
@adrianadourado8679
4 ай бұрын
Esclarecedor!!!! Muito bom.
@FernandaPereira-oz1xh
4 ай бұрын
Homem fazendo elevação pélvica é tudo de bom.
@dalvaferreira5098
5 ай бұрын
Adorei! Excelente video!
@chaienesilveira7843
5 ай бұрын
Vídeo excelente Ray, queria um sobre posterior de coxa que é minha dificuldade. ❤❤
@RayMilet
5 ай бұрын
Boa, vou por na lista
@escorpio2gamer797
2 ай бұрын
Habla mucho,bla lbla blá
@mariaaparecidadasilva3152
4 ай бұрын
Preciso de um personso
@evelinreolon4658
5 ай бұрын
Ray, obrigada por tanta informação. Vc é um baita profissional, respeito maximo por ti 💪🏼
@RayMilet
5 ай бұрын
Muito obrigado
@anapaulamarques202
5 ай бұрын
Raí amo o conteúdo que vc divulga, sempre acompanho em todas as redes sociais Eu não sabia que vc tem um programa para não atletas, gostaria de saber mais
@RayMilet
5 ай бұрын
Opa, tudo bem? Da uma olhadinha aqui nesse site Raymilet.com.br/teammilenar
@vanuzafonseca3844
4 ай бұрын
Amei dicas top
@brbahiavieira7771
2 ай бұрын
Muito legal ❤❤❤❤❤ amei, é uma meditação no próprio corpo, achei muito legal inserir o mudras ❤
@treinointeligente2.0
5 ай бұрын
Parabéns professor que aula vou colocar em prática com os alunos vc é top Parabéns pelo seu trabalho
@RayMilet
5 ай бұрын
Muito obrigado
@renatavalentino7416
4 ай бұрын
Boa noite Ray, meus parabéns pelo vídeo!!! A sua didática é excelente, além de estar sempre alertando como evitar lesões e fazer um treino eficiente Me diz como trabalhar a região inferior das costas, pra diminuir gordura e fortalecer a musculatura, a coluna é retificada, qual/quais exercício incluir?
@franfernandes3291
2 ай бұрын
Muito bom! Parabéns pelo conteúdo maravilhoso... viu colocar em prática amanhã mesmo no meu treino de perna
@daianemachado6361
5 ай бұрын
Muito bom, só faltou algumas variações pro apolete.❤
@RayMilet
5 ай бұрын
Na próxima farei
@marildaandrade336
4 ай бұрын
Academia completa!!! Rica!!!!
@anapaulamarques202
5 ай бұрын
Dicas preciosas, obrigada! 🙏
@calisthenics_campinasoficial
5 ай бұрын
Muito obrigada.
@DisruptivadoCaos
2 ай бұрын
Muito bom. Explica com riqueza de detalhes.
@ednalvarocha4642
2 ай бұрын
Vamusla ok❤️
@aparecidas13
2 ай бұрын
Não estou encaixando as escápula no banco, sempre tenho que deixar encostado na parede pq às vezes o banco levanta.
@daniellepinheirocastro1620
3 ай бұрын
Amor faz um vídeo de como fazer um treino top e costas ,tenho dobrinhas kkkkkkkk
@elizamarcavalcante3868
3 ай бұрын
Explicação excepcional, você é!💯 🔥🙌🙌🙌
@allanalucia5103
2 ай бұрын
Vc caiu de paraquedas criatura, amei suas dicas . Ganhou uma seguidora visse ..😍
@conceicaokciano
4 ай бұрын
tenho essa máquina na minha academia mas ñ gostei e faço sempre no cabo; mas acho que pratiquei o movimento errado kkk vou fazer agora do jeito certo
@aparecidas13
2 ай бұрын
Grata por tanta explicação valiosa. Coisas que a gente deveria saber na academia, mas ninguém fala nada e o aluno muitas vezes se machuca por não saber de coisas tão simples.
@victoramorim_personal
4 ай бұрын
A base do tronco é o final das escapulas, a menina ao lado tá fazendo quase com a cervical. :'(
@galvanyse6053
4 ай бұрын
Gostaria de exercícios com foco para desenvolver trapézio.
@N22-p5e
5 ай бұрын
Mostra qual exercícios sao bons pra evoluir a parte baixa do glúteo ❤
@ElidianeFernandes86
2 ай бұрын
Se fosse assim toda mulher tinha um glúteo enorme 😂😂😂😂raro natural
@heeymaju
5 ай бұрын
AMEI AS INTRUÇÕES
@mariaelianemartinsdelima4007
3 ай бұрын
E p mim q tenho condromalacia nos dois joelhos. Mas o direito dói mais .
@greicicardoso926
5 ай бұрын
Te todos o terra é o melhor com a pélvica mas o terra eu sinto rasgando as fibras do glúteo. ❤️
@LERIKASOARES
2 ай бұрын
👏
@mariads611
4 ай бұрын
Raí estou te seguindo e amando seus treinos 🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@fideloliveiraalencar3731
5 ай бұрын
Ficou excelente o vídeo, tanto a didática quanto a duração do vídeo foi perfeito, sem enrolação e direto ao ponto.
@1994thayane
4 ай бұрын
Quem tem hernia de disco pode fazer esses exercícios?
@heeymaju
5 ай бұрын
ACADEMIA TOP É OUTRO NÍVEL. EU SIGO NA MINHA DE QUINTAL MSM E COM GRANDES RESULTADOS
@eurysdianaleite1001
2 ай бұрын
Amei a explicação gostaria de saber pra o braço e coxa
@angelitabrayner704
2 ай бұрын
Amei vc explica sem rodeios, é outro nivel 😊❤
@marfitube9012
3 ай бұрын
RAY! Mostre a adaptação do Apolete no cabo.
@Cássio-Assis
5 ай бұрын
Cara eu vejo uma pessoa dizendo que elevação pelvica nao hipertrofia, pode deixar o link do estudo que vc disse? Vlww
@evelinreolon4658
5 ай бұрын
Mas é só olhar o glúteo das atletas dele que vc tira essa dúvida. Ele prescreve Elevação pélvica pra todas, sem dó.
@Cássio-Assis
5 ай бұрын
@@evelinreolon4658 se elas só fizerem elevação pelvica, aí sim dá pra acreditar mas, ela fazem vários outros tbm então não tem como deduzir
@carlaargolo8905
5 ай бұрын
Além de Paulo Gentil tem mais alguém? 😒
@Cássio-Assis
5 ай бұрын
@@carlaargolo8905 KKKKKK pior que só vem ele na cabeça agr, quando vi sobre isso pesquisei e achei mais alguns que falavam disso
@Cássio-Assis
5 ай бұрын
@@carlaargolo8905 mas deviam ser discípulos dele pq só falava dele nos comentários
@canaldojoe4214
5 ай бұрын
faz pros vastos mediais! c ta me devendo 5.000 + 3 meses de Cooper em uma aposta.
@saulohs1
5 ай бұрын
Rapazzz 3 meses de Cooper já da pra ser o novo Mr.Olympia 😂
@canaldojoe4214
5 ай бұрын
como assim ??? tem gente que gasta 40k por mês e ta longe de conseguir vaga@@saulohs1
@RayMilet
5 ай бұрын
C anda sonhando demais por aí hein? 😂
@canaldojoe4214
5 ай бұрын
não ando não irmãozinho...c falou que c minha perna fosse maior que a da Fran eu ganhava isso ...se sabe, c lembra. @@RayMilet eu perguntei pra ela e a minha é bem maior, ja era.... vamo fazer como agora? é minha chance, eu peso 112kg com uma dura por semana. gh nunca nem vi, so ouço falar.
@canaldojoe4214
5 ай бұрын
sonhando? guerreiro tu que desafiou que se minha perna fosse maior que da Fran eu levava... c lembra com ctza, c é crânio. @@RayMilet
@mariaaparecidadasilva3152
4 ай бұрын
Exercício pro bumbum pernas e braços peito
@camilaalves917
4 ай бұрын
Exercícios para quadríceps 🦵🏻
@elionaysantos1
4 ай бұрын
sou estudante de educao fisica e estou amando seus videos
@adri.muniz12
5 ай бұрын
ou salva a canela ou salva a lombar kkkkkk
@jaquelinealmeida9876
5 ай бұрын
Feraaaaa demais❤
@SandraRodrigues-wl9mg
5 ай бұрын
Top Ray
@luismacedo5962
4 ай бұрын
Que vídeo maravilhoso!
@laryssajanne2478
4 ай бұрын
Otima dica das anilhas no lugar do step
@roselidiasramos8408
5 ай бұрын
Parabéns treino excelente e bem explicado
@A-aaa319
5 ай бұрын
❤❤
@JulianaSilva-hm3ib
5 ай бұрын
Amei a ultima maquina!! Nao vi ainda aqui na minha cidade.
@fatimasoares6390
5 ай бұрын
Fera👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@résiliencegiselly
4 ай бұрын
Por que a elevação pelvica ? Tem um professor Paulo Gentil diz que nåo e bom e ainda pode fazer mal 😮
@dammyfitness227
3 ай бұрын
E você segue esse bosta??? 😂😂😂😂😂😂😂 Paulo gentil tem quantos atletas com físicos absurdos representado o Brasil nos palcos do mundo todo??? Nenhum né!!!
@daianegonsalvesdossantos5278
5 ай бұрын
Uns dos melhores treinadores do Brasil na minha opinião! Obrigada por esse vídeo maravilhoso Ray 🙏🏾❤️
@RayMilet
5 ай бұрын
Gratidão 🙏🏻
@maisalima4712
5 ай бұрын
Rey a qualidade do vídeo está ótimo!! Eu estava um momento sem ver mas parabéns já liguei o sino dei like e compartilhei 😂
@RayMilet
5 ай бұрын
Boa! Mas é “Ray” 😂
@sonianunes5759
2 ай бұрын
Pra perde varriga
@andreviciouz
29 күн бұрын
Dieta!
@gilvaniapereira6796
2 ай бұрын
O melhor professor ❤
@elienesantiago354
4 ай бұрын
Mais na academia, claro
@livialara
5 ай бұрын
Mto bom, adoro seus vídeos! Concordo com os comentários anteriores, faz pra quadriceps e posterior tb 😊🙏🏽
@RayMilet
5 ай бұрын
Obrigado! Irei fazer sim
@aldafonseca7023
4 ай бұрын
Nunca fui em academia 😢
@Rosa-yr4mm
3 ай бұрын
Muito bom! 👏👏👏
@eleusasilvarocha916
4 ай бұрын
Perfeito amei Obrigada
@richardnaoto3053
5 ай бұрын
Faz mais vídeos assim, sim. Muito bom!
@cortespodcastdevalor9949
5 ай бұрын
Treino de ombro e triceps
@GiovannaGuiotto5
4 ай бұрын
Muito obrigada! 🙏
@ricardo.scavassa
3 ай бұрын
...exercícios 1 e 4 são excelentes, não recomendo os exercícios 2 e 3 pois a biomecânica não são favoráveis e o exercício 5 é uma máquina pouco comum...
@dammyfitness227
3 ай бұрын
Vou ouvir você ou Ray? Kkk obviamente, RAY MILET
@ricardo.scavassa
3 ай бұрын
@@dammyfitness227 meu ponto de vista sobre o assunto não te obriga a nada... 🏋♂
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