У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Как составить программу тренировок: • Как составить программ...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм: / atletizm_for_all
В этом видео мы рассмотрим вопрос о времени отдыха между подходами и упражнениями.
Время отдыха между подходами и упражнениями может составлять от одной до пяти минут, в зависимости от ряда факторов.
Продолжительность отдыха между подходами должна зависеть от уровня тренированности, от того, насколько трудным было упражнение, а также от индивидуальных особенностей атлета, поскольку атлетизм, как мы знаем, пожалуй, единственный вид спорта, не носящий половых, возрастных и целого списка других ограничений.
Могу добавить, что хотя лично у меня такого не было, мне приходилось видеть, когда пульс у атлетов поднимался до 160-170 ударов в минуту. Это более чем в 2 раза больше, чем в спокойном состоянии.
Конечно, нужно учитывать, что во время тренировки пульс атлета будет повышен. У каждого по-своему. Так вот, не следует начинать второй подход до тех пор, пока Ваш пульс не станет работать в нормальном тренировочном режиме.
Такой режим конечно у каждого индивидуальный. Иногда, при учете трудности выполнения того или иного упражнения, такой отдых может составлять от 1 до 3 минут. Это конечно в среднем, так как после выполнения некоторых упражнений, таких как жим лежа, приседания, и тому подобных, длительность паузы для отдыха может составлять до 5 минут.
Есть простая методика. Отдыхать надо до восстановления нормального дыхания. Между подходами считаем вдохи и подбираем для каждого упражнения свое количество вдохов. Дополнительно такой подход дает возможность сконцентрироваться на выполнении упражнения.
Негізгі бет Отдых между подходами
Пікірлер: 42