✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
@EdnaldoLima-k6u
2 ай бұрын
Amém
@EdnaldoLima-k6u
2 ай бұрын
Gostaria muito mas no momento estou sem trabalhar assim que possível vou precisar dessa planilha. Gosto muito do seu método. DEUS TE Abençoe
@luisbulek65
3 ай бұрын
Eu comecei a correr no final de Abril, estou com 64 anos, o meu "longão" ainda está em 8 Km, no último sábado, fiz em 51 minutos. Para quem corria duas quadras e morrias há alguns meses ....
@marildosilva7850
3 ай бұрын
Hoje deu pódio, fui segundo 🥈 lugar no like
@familianopedaco
3 ай бұрын
Parabéns, dia 13 vai eu para prova
@carlosaugusto6939
3 ай бұрын
Faz um vídeo desse tipo, porém nos 10km. Show, garotinho!
@JoaquimSantos-u3m
2 ай бұрын
Tenho 67 anos, depois de 4 anos voltei a treinar, e fiz 5.4km em 32.5 minutos. Com sua ajuda e orientaçao quero voltar a correr 5km em 24/25minutos. É possivel que Eu consiga, estou fazendo 2 dias por semana treinos de fortalecimento muscular e 3 dias corro 5km. Grato por um retorno. Sds Joaquim Santos - Santarém-Pará!
@alexpedro9695
3 күн бұрын
Show parabéns meu amigo 👏👏 gostei do seu tempo pela sua idade vc está super bem não para não.
@giancarlooliveira2719
2 ай бұрын
Excelentes aulas como de costume. Vamos ajudar pessoal dar o like pro professor criar e propagar mais conteúdos.
@guilhermerodrigues535
3 ай бұрын
Hoje com os pontos que você aborda pra fazer os treinamentos venho executando e hoje fui feliz 3 colocado geral top dmais 🎉🎉🎉
@aparecidosilva3180
3 ай бұрын
Bom dia, amém
@SchmidtWagner
2 ай бұрын
Um like e um comentário pro Abelardo. Dedo nem caiu.👏👏🏃
@JoaquimSantos-u3m
2 ай бұрын
Professor, show de bola sua explanação. Muito obrigado. Amém! 🙏🙌
@aleciodepaulaoliveirafrede6928
2 ай бұрын
Amém
@celiopereira3383
2 ай бұрын
Amém Abelardo
@brunolima-tw8rp
2 ай бұрын
Lousa, pausando e amém
@severinojuvinodasilva7001
3 ай бұрын
Obrigado Professor pela aula
@cridineitrabalhador5548
3 ай бұрын
Show professor
@luisbulek65
3 ай бұрын
Puxa o R Abelardo !!! kkk
@AlienaNAO
Ай бұрын
Amém 🙏🏻
@MiguelSRibeiro
3 ай бұрын
Aulão! 👏👏👏
@cristianosoares5662
3 ай бұрын
Pontos eu faço longão progressivo começo a 4:20 terminando prá 3:20
@joaomemes4855
3 ай бұрын
Sonho meu
@CorridaehumorcomGenivalBatista
3 ай бұрын
Deixa de mentir
@lurebelo732
3 ай бұрын
🎉 muito bom Abelardo
@FranciscowillamegomesdasilvaGo
15 күн бұрын
Comecei a correr em novembro do ano passado. Corro hoje 5k a 18.36
@afonsocamara3027
3 ай бұрын
Puchando😂😂
@endersonemanoelturbianidas2932
3 ай бұрын
Amém!
@mentesemcorrente
3 ай бұрын
Valeu garotinho
@felipeandreandre4490
3 ай бұрын
Muito bom 👏
@elderjosedeoliveira5569
3 ай бұрын
Boa garotinhoooo
@danielgouveia7811
3 ай бұрын
Abelardo, estou lutando para sair de uma lesão do joelho, já tive uma boa resposta e agora a única coisa que o medico indicou é fortalecimento. Essas planilhas são para pessoas como eu ?
@raphaelpahimsilva7250
2 ай бұрын
Puxando😊
@giancarlooliveira2719
2 ай бұрын
#Puxando!
@itodiego
3 ай бұрын
É Lowza
@ronaldosiqueira9296
3 ай бұрын
Like com força!!!
3 ай бұрын
Puxando kkk😅😅
@amauripjr2894
3 ай бұрын
Amém?
@claudiodossantosbelembelem3060
Ай бұрын
Eu 56 anos comecei com 5k meu longao e de 17k e no final fiquei bem.
@deyvidnogueira1776
28 күн бұрын
#puxandooR #pontos
3 ай бұрын
Amém 😂
@diogonottaransolin3766
26 күн бұрын
puxando
@ferocco001
3 ай бұрын
Puxando 😂
3 ай бұрын
Meu dedo não vai cair kkkk Comentei muito
@sibin007
3 ай бұрын
no meu caso oq eu preciso: Nascer de novo
@user-lh8dg8bv2o
3 ай бұрын
Uma dúvida seria em relação a quem mora em cidade com muita ladeira, esses treinos progressivos, intensos ficariam muito difíceis. Um longo 20s acima do ritmo de prova teria de ser feita em uma pista de atletismo, sem problemas pra quem corre prova de rua ?
@DiegoCaria
3 ай бұрын
Sei bem como é isso meu bairro é assim, cheio de subidas e descidas fortes.. e meu camarada uma dica é tentar correr em um lugar sem muitos morros porque isso influencia muito no pace e na técnica na hora de correr.
@gersonquincor4484
2 ай бұрын
Lousa !
@isaiasmoreiradossantos4723
2 ай бұрын
Mestre, como faz quando: no longão/específico, ao aumentar a passada, dá ânsia de vomito?
@marciocostanascimento5212
2 ай бұрын
Essa planilha de seis meses, serve para melhorar os tempos de 5 e 10k?
@rafaelgomes-ux2vn
9 күн бұрын
E a canelite? Tá me matando.
@FranciscowillamegomesdasilvaGo
15 күн бұрын
Pontos
@vitorzeiss6305
2 ай бұрын
Hoje fiz 5km sub19 Rumo ao sub18
@theanonymous7273
3 ай бұрын
Aqui na minha região corro provas de 5,7 e 8 km é o que predomina aqui! essas planilhas valem para mim?
@CorridaSimples
3 ай бұрын
Com certeza, pode comprar sem medo que não tem erro: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
@diogoolimpio7978
3 ай бұрын
Faço 120 km por semana Já tô 19:17 falta pouco pra min chega em 18 minutos
@CorridaehumorcomGenivalBatista
3 ай бұрын
Loucura
@DanielLima-su6lm
3 ай бұрын
Puxando😂😂😂😂
@JuliaKellner-zw4sb
Ай бұрын
Lousa 😂
@NivaldoFerreira-gd2es
3 ай бұрын
eu corro mais do que eu corria antes
@mauriciojosedesousapaiva2256
Ай бұрын
Puxando
@antoniocarlosnascimento7821
3 ай бұрын
Sou corredor master 65 anos...corro 400/800
@aparecidosilva3180
Ай бұрын
Ponto
@fabianocesar7553
2 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@fernandooliveira-mn4gb
3 ай бұрын
#puchando
@lucianogiacon8506
2 ай бұрын
5k abaixo de 18 min é sentir sangue na boca desde os primeiros 100m 😤
@moraisgabas
Ай бұрын
Estou treinando a 2 meses, tenho 34 anos e vou participar pela primeira vez dos 5km. Sub 18 é absurdo....vcs são malucos. Tenho 50 dias pela frente...bora tentar
@RodrigoSantos-yo2yc
3 ай бұрын
Amém kk
@DanielLima-su6lm
3 ай бұрын
Esse método serve para triatlon Sprint? Natação 750m > 20km pedal > 5K corrida. tbm Participo de provas de aquatlon amador sempre minha corrida é meu calcanhar de Aquiles na prova. No aquatlon natação de 1K + 5K corrida . Treino pelo menos 5X por semana a corrida intercalada com natação e musculação mobilidade e fortalecimento específico para corrida .
@CorridaSimples
3 ай бұрын
Serve sim Daniel, pode mandar bala: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
@felixbarbosa3720
2 ай бұрын
Ponto.
@MarcosPaulo-ur6dn
3 ай бұрын
Dario, e se no decorrer desta periodizaçao eu quizer competir?
@CorridaSimples
3 ай бұрын
Você tem uma aula ensinando, como deve ser o treinamento na semana da competição.
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