Любое занятие кроссфитом подразумевает правильную последовательность нагрузок. Корректное, поэтапное выполнение упражнений позволит минимизировать риски, связанные с занятиями столь непростым спортом. Более того, круговая тренировка - это своеобразная проверка на прочность, поскольку приходится перестраиваться на новый вид деятельности не только физически, но и умственно. Выполняя круговую тренировку, можно и нужно допускать перерывы, но короткие, буквально 30 секунд хватит, чтобы восстановить дыхание, собраться с мыслями и настроиться на следующий этап тренировки.
Кроссфит комплексы и упражненияДлительные остановки делать не рекомендуется, так как мышцы остынут, станут менее эффективными и эластичными. Важно перебороть желание сдаться и продолжать работать в разумных пределах. Будьте осторожны с утяжелителями. Конечно, всем нам хочется добавить побольше веса и выполнить красивый подход на турнике, но учитывайте, что навесив слишком тяжелый обвес, можно получить в лучшем случае серьезное растяжение. Берегитесь травм, поскольку кроссфит - это тяжелый, но потому и интересный спорт.
Переходите по прикрепленным выше ссылкам, читайте про занятия подробнее, выполняйте всё новые и новые комплексы, переступайте через себя и совершенствуйтесь. Начать можно уже сегодня, ведь мы привели упражнения, которые можно выполнить даже на одном квадратном метре свободного пространства. Будьте здоровы, желаем удачи и всяческих успехов!
Негізгі бет Парный колмплекс
Пікірлер