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Respuração quadrada :
Como fazer:
• Inspire calmamente pelo nariz, contando até quatro, sinta o ar entrando e enchendo os pulmões.
• Após inspirar, segure o ar dentro dos pulmões contando até quatro segundos.
• Expire em quatro segundos.
• Mantenha os pulmões vazios por quatro segundos.
• Comece outro ciclo. Repita pelo menos 15 vezes, entre 3 e 5 minutos.
Qualquer dúvida, escreva pra mim que terei o prazer em ajudar você💝
/ @yogacomcrisfe
Instagram @essenciaplenadepazeamor
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Parte 2 - Respiração quadrada, alivia ansiedade estabilizando o humor com clareza mental e foco 🧠🫁🙏🏻
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