Денис Гусев 50 грамм риса на набор, Вова 200 грамм на сушку) Красавчик , всё чётко и понятно.
@yaki227
2 жыл бұрын
спс 🤛 p.s думаю, что новый тренер Дениса скоро все же подкинет дров в топку.
@andreimelnikov6660
2 жыл бұрын
😬😂
@user-zq7cm8gx7v
2 жыл бұрын
Вот поэтому у Дениса нету прогресса😎
@user-nw7or9ei3c
2 жыл бұрын
У Гусева зато на мосту трен 😂
@user-fc3it8oj6o
2 жыл бұрын
Поэтому у гусева ноги по 50 гр риса)
@user-ip1ed6ix3g
2 жыл бұрын
Красавчик,приятно слушать и все по делу,а главное-не надоедает. Коротко и ясно✌
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@MaratGalimovFit
2 жыл бұрын
Как же я ждал такие влоги!! Ты красава! Интересно наблюдать за тобой! Спасибо за контент!
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@user-ng3tq6ci7r
2 жыл бұрын
Володя лучший 👍💯 ценнейшая инфа. Спасибо большое!
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@nickyalivciuk5372
2 жыл бұрын
Выпуск бомба 💣 Больше всего нравятся выпуски с едой, так что ждём следующие 👌🏻 Вова удачи в подготовке 🙏🏻
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@Vorontssoff
2 жыл бұрын
Приятно смотреть и слушать, локонично по делу. Спасибо
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@user-ly5oj9pm6d
2 жыл бұрын
Чётко, внятно, без "воды" Вов с победой тебя!! Молодец! Топили за тебя !!
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@MyCripto
2 жыл бұрын
Как всегда все четко. Спасибо Владимир.
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@sergeibelyaev7536
2 жыл бұрын
Кайф видео , только что посмотрел рацион Дениса Гусева ,теперь ваш , форматы таких видео , очень хорошо заходят 💪💪
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@user-wb3yr2jo1u
2 жыл бұрын
С такой подачей прирост подписчиков обеспечен. Спасибо!🙌💪
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@Valerdos_Mgn
2 жыл бұрын
Отличный выпуск, очень интересно. А еще хочется отметить, что качество видео-ряда стало намного лучше, а соответственно и смотреть намного приятнее !!! Жду с нетерпением следующих видео !!!
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@artempiari3739
2 жыл бұрын
Великолепный контент! Полезно, содержательно по факту.
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@andrejchudakov5937
2 жыл бұрын
Очень полезный и информативный ролик. Позволяет узнать как атлеты готовятся к Олимпии на уровне про. Четкий план действий и постоянство в совокупности дают бомбовый результат.
@molddan7219
2 жыл бұрын
выпуски с едой просто обожаю))) Володя топ🔥🔥🔥
@yaki227
2 жыл бұрын
бро 🤛
@user-ch9xx6pv3z
2 жыл бұрын
@@yaki227 Привет а римерый рацион можно испоьзывать для жиросгонке физкультурника и обычного обывателя зала?
@aleksabikini
2 жыл бұрын
Тренер, ты топ 🔝🔥
@olega9922
2 жыл бұрын
Владимир продолжай пожалуйста в том же духе 👍🏼🔥
@yaki227
2 жыл бұрын
хорошо!
@dopeche
2 жыл бұрын
Как всегда без воды и по факту Вова! 💪🏼
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@fitsport6632
2 жыл бұрын
Лучший , спасибо за мотивацию
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@che9976
7 ай бұрын
Владимир, видео крутое, без воды, все четко.Отдельное спасибо за цифры. Хочется больше информации к таким видео - как рассчиталась такая норма кбжу, от каких параметров отталкиваешься (в сравнении с набором, удержанием веса, своим весом). Вопрос - масло не используешь совсем?
@user-vw3jo5de5e
2 жыл бұрын
Коротко и по сути 🔥
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@TheTrueskill
2 жыл бұрын
Всё по красоте👍 пойду поем
@yaki227
2 жыл бұрын
расти большой
@Nico-in2fd
2 жыл бұрын
Такой умный атлет. А говорят ББ тупят.. Очень умный и правильная Дикция!!! Ждём есче видео спасибо большое...
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@user-ww8ch7sc5k
2 жыл бұрын
Владимир, а Крис советует молоко? Многие не советуют даже на наборе из-за лактозы. Да и бытует мнение, что молоко делают чуть ли не из пальмового масла
@BrainWasherMembrane
2 жыл бұрын
очень информативно и без водички
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@user-wx9ex1ut1u
2 жыл бұрын
Все круто, но хотелось бы, чтобы переходы были плавными. А так все четко, по делу и без воды
@yaki227
2 жыл бұрын
Главное суть!!🤛
@pbdaddy6385
Жыл бұрын
Добрый день, Владимир, хотелось бы уточнить вы реально такое кто-во углеводов кушаете на сушке ?? И есть ли связь в том, что в первую половину дня вы потребляете все углеводы, а потом просто белки с овощами? Помогает ли это сохранять хорошее самочувствие и не «срываться» с плана питания?
@user-iw1qy4yc7h
2 жыл бұрын
Очень интересный ролик, а главное вы умеете говорить, с дикцией проблем нет)
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@thegheo
2 жыл бұрын
ты что прям всем отвечаешь? кстати Поздравление с победой!!! продолжай в том же духе
@yaki227
2 жыл бұрын
Спасибо. Стараюсь отвечать всем.
@vitaliyivanov1744
Жыл бұрын
Четко 🙂
@user-jd4pp3yw1u
2 жыл бұрын
Бомба 🔥🔥🔥
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@insanerandom582
10 ай бұрын
Молочка ушатывает тестостенон на треть, я не мог поверить - 3 раза ее убирал/добавлял и сдавал анализы, 10 наномоль просто улетают от молочки - это творог, молоко, и молочные(сывороточные) протеины (ON,Syntha-6). Если вы не колите в себя литры стеройдов то забудьте о молочке!Молочку употреблял "Простоквашино" и "Вкуснотеево". Я подозреваю коров пичкают эстрогенами которые попадают в молоко после доения, как у нас так и в штатах.
@user-hr2ow2bf5i
3 ай бұрын
Мне нравится, что, ты, не отделяешь белки от желтков
@user-bp6ht6os3j
2 жыл бұрын
Владимир привет подскажи какие пищеварительные ферменты и желчегонные используешь? Думаю что такие кол-ва еды своя поджелудочная далеко не у всех потянет
@yaki227
2 жыл бұрын
я использую ферменты редко и только в период набора - в основном когда отхожу от плана в питании (массивный чит-мил) компания называется "Enzymedica" продукт "Digest Basic"
@user-bp6ht6os3j
2 жыл бұрын
@@yaki227 спасибо за информацию)
@sniper9229
2 жыл бұрын
Интереснее намного когда готовишь!
@anti5135
2 жыл бұрын
отличное видео . Владимир на сколько можно убирать жиры из рациона на Массе/Сушке при использовании аас ? . P.S. Сегодня у Дениса Гусева вышло виде о наборе, там раза в два меньше калорий .)
@yaki227
2 жыл бұрын
до 0.8г на килограмм собственного веса. На подготовке бодибилдеры сокращают жиры еще ниже, но не на длительный период и не всегда.
@user-ws6fi8in4f
2 жыл бұрын
Владимир развивай канал. Интересно )
@yaki227
2 жыл бұрын
хорошо
@user-zu9zi3pg9o
2 жыл бұрын
Владимир, подскажи. В рационе, вместо творога греческий йогурт, верно? Почему?
@yaki227
2 жыл бұрын
Что значит вместо ? Изучите состав обоих продуктов и выберете тот, который подходит вам больше.
@user-oi9fk9jm6u
2 жыл бұрын
Вов, а молоко какое больше используешь? С кокосовым тоже вкусно получиться, не пробовал так?
@yaki227
2 жыл бұрын
раньше использовал кокосовое, мне нравится. Сейчас обычное (коровье) 2.5% жирности
@user-iw1qy4yc7h
2 жыл бұрын
Как часто тренируете позирование? Один или с наставником? Какую роль отводите тренировке позирования в вашей подготовке?
@yaki227
2 жыл бұрын
над позингом нужно работать постоянно и при любом удобном случае практиковаться - утром, во время тренировки, после и просто проходя мимо зеркала
@khadzhimurad
Жыл бұрын
Где купить такую футболку?
@kernunnkernunn1204
2 жыл бұрын
удачи вам !) хотелось бы узнать до какого количества вы урезали углеводы и жиры на пике прошлой подготовки
@yaki227
2 жыл бұрын
минимальное количество было в районе 200 углеводов и жиры до 50
@user-rp5ve1nb8s
2 жыл бұрын
Володь, привет! В чем секрет, чтоб на таком профиците не заливало жиром и водой? На ум приходят только тест, маст и гр. Что раскрученный метаболизм - это понятно. Есть еще секреты какие нибудь?
@yaki227
2 жыл бұрын
а кто сказал, что у меня профицит?
@Maxim914A
2 жыл бұрын
Владимир спасибо!! Понимаю что профессионалам нельзя и тп., Но хоть как то осветить вопрос вашей фармакологии, хотя бы намеками)
@yaki227
2 жыл бұрын
как нибудь в другой раз!
@user-iw1qy4yc7h
2 жыл бұрын
1. Сотрудничество с Джастин комптоном прекратилось? Или он просто тренер, а ацето - диетолог? 2. Как дорого обходится такое питание на проф уровне? 3. Сильно ли поменялась ваша продуктовая корзина, например, когда вы просто качались, выступали на уровне страны и на международных стартах? Спасибо
@yaki227
2 жыл бұрын
питание в районе 45к с Джастином я готовился только к турниру в Румынии Основы в продуктивной картине всегда были такие продукты как рис, молочка, яйца, мясо и рыба.
@user-wb3yr2jo1u
2 жыл бұрын
Мне тоже очень легко залетает рис, даже проще чем овсянка, особенно если добавить соевый соус и закусывать овощами.
@yaki227
2 жыл бұрын
соевый соус 👌
@NickStukonozhenko
2 жыл бұрын
✔️🔝
@yaki227
2 жыл бұрын
🤛
@WIKCED100
2 жыл бұрын
а почему мраморную нельзя???
@CaptainKed
2 жыл бұрын
С ума сойти, мои представления о сушке были совсем другими. Столько еды, а форма только лучше и лучше! Век живи-век учись 🥴
@user-lg1tf5sk7k
2 жыл бұрын
Ты не забывай про гормоны которые они употребляют на сушке и наборе
@yaki227
2 жыл бұрын
все верно, результат - это про совокупность факторов.
@user-nl8qz3rx5k
Жыл бұрын
У всех все по-разному. Но нужно эксперементировать. Дориан Ятс пришел к своему идеальному рациону лишь спустя годы после начала тренировок. Для меня лично оптимальным завтраком на сушке всегда является бабат, яичный белок и арахисовая паста. Все все углеводы до тренировки. После тренировки - белок, жиры, клетчатка. К примеру для меня абсолютно нормально перед сном съесть Стейк со спаржей и горстку миндаля. Или стейк семги со стручковой фасолью и авокадо.
@user-ei8yk4cv1s
Жыл бұрын
Вован, на 80ти кг застопарило не выши не ниже не идёт, хочу под набрать ещё хотя бы кг пять хотя-бы, что делать нужно?
@yaki227
Жыл бұрын
Кушать
@Joon922
2 жыл бұрын
Как я понял из видео, нужно менять продукты ибо организм адоптируется и не будет должной отдачи?
@yaki227
2 жыл бұрын
нет, имеется ввиду количество нутриентов - в основном речь про углеводы.
@Joon922
2 жыл бұрын
А картофель 200 г в сыром виде?
@Alukard535
2 жыл бұрын
Вован давай тренировку спины!!!)😎👍👍👍
@yaki227
2 жыл бұрын
хорошо!
@user-lg1tf5sk7k
2 жыл бұрын
Хороший диетолог, что молоко рекомендует))))
@yaki227
2 жыл бұрын
тут не поспоришь
@user-lg1tf5sk7k
2 жыл бұрын
@@yaki227 очень полезный продукт и сахар повышает и не усваивается и вспалительные процессы подстегивает. Вот сам бы пил, но качатам нужнее))))
@Maxim914A
2 жыл бұрын
@@user-lg1tf5sk7k мда ну и бред))
@user-lg1tf5sk7k
2 жыл бұрын
@@Maxim914A бред это вся твоя жизнь, а это факт
@yaki227
2 жыл бұрын
@Бешеный Еж мне жаль, что у твоего организма такая реакция на молоко, не болей!
@user-ui7ml6rb9z
2 жыл бұрын
👏 супер 👏 Подскажите, пожалуйста, вот мне нужно подсогнать вес. Вешу 75,5, рост 180. За 3 недели (22дня) возможно ли мне сбросить до 71?(хотелось бы до 70 конечно). Бегая, занимаясь спортом, правильно питаясь. Буквально 3 дня назад весил 73,5(но это было после футбола, сильно пропотел и много воды вышло). Похудеть пытаюсь к празднику) спасибо!)
@yaki227
2 жыл бұрын
возможно!
@tonybitaxe
2 жыл бұрын
Угарнул что ли? За три недели можно и десять кг согнать. Но нафига.. тут набирать надо.
@romanzaitsev2538
9 ай бұрын
Четыте тыщи каллорий на сушке . Если это дефицит то что там на массе происходит ?😢
@user-er3nf6fk8s
Жыл бұрын
Тут на три дня мне))
@user-uv4tq4bn7k
Жыл бұрын
Да это мой рацион на массу
@akselerant
2 жыл бұрын
Когда обмен хорошо раскручен такие порции залетают само то как раз. Ниче там не много )Просто кто то к этому возможно не приходит ,оттуда и недопонимание как столько есть
@yaki227
2 жыл бұрын
👍
@-blessed666-2
2 жыл бұрын
Я столько на массе кушаю, а тут сушка🤣🤣
@yaki227
2 жыл бұрын
так и живем
@user-nl7zu3bd5r
Жыл бұрын
Сорян не стал слушать, чё приёму протеина-спортпита?
@user-sr1cm7im3d
2 жыл бұрын
7 раз кушать для сушки?
@yaki227
2 жыл бұрын
Не обязательно
@dreamteam5159
2 жыл бұрын
Где новое видео?
@yaki227
2 жыл бұрын
завтра
@bambovdk
2 жыл бұрын
я на массонаборе меньше жру)))) и меня прет как слона,а на сушке только кето работает и 1500ккал,тут все индивидуально.
@user-xd5fs5it7k
7 ай бұрын
Офигеть сколько каллорий и угдеводов и при этом сушится, я ем 2200 каллорий в основном из белка 120 гр. Белка и клетчатки , 150 углеводов в день , и вес стал практически .При этом мой вес 100 кг 😂
@user-cd2wy7qp6g
2 жыл бұрын
Тяжеловато смотреть из-за резких скачков, что-то нужно делать с монтажом и монтажором)
@yaki227
2 жыл бұрын
Монтирую сам)
@user-ws6fi8in4f
2 жыл бұрын
А на сладкое на сушке не тянет ?
@yaki227
2 жыл бұрын
больше на фрукты
@user-ob9hb9ly6m
2 жыл бұрын
А белковых коктейлей нет вообще?
@yaki227
2 жыл бұрын
6 прием пищи - две порции протеина
@user-iw1qy4yc7h
2 жыл бұрын
+
@user-pi2ub5bg8j
2 жыл бұрын
Приятно слышать членораздельную, осознанную речь, без смыслового треша (как-то раз смотрел видео одного дилдобилдера домашнего про очередной мега рацион для набора, где он на полном серьезе говорил про то, что нужно кушать много риса потому что в нём много гликогена, гликогена Карл, в растительной пище...) лайк
@user-sr1cm7im3d
2 жыл бұрын
На таком рационе только полнеть, калорий много за день.
@yaki227
2 жыл бұрын
Не полнеть, а наращивать мышечную массу - для бодибилдеров нормально
@YaScorpion13
9 ай бұрын
А про фарму чего молчиш?😂
@valery_nasonov
Жыл бұрын
Блин, тут в день только жратвы на неделю за день упарывается.
@veevzful
2 жыл бұрын
Подъем мешка цемента на 5 тый этаж стоит от 50 до 70 рублей за мешок. С таким питанием и формоц можно неплохо заработать, а какой смысл блины за бесплатно в зале поднимать? Успехов во всем желаю
@yaki227
2 жыл бұрын
отличный стартап
@user-dq6nj2nk9f
3 ай бұрын
Я если день так попитаюсь у меня яйца так распухнут придется с 3 бабами жить,а это мне совсем не нужно
@eclipseeclipse2471
2 жыл бұрын
сушка на 500 гр углей?)))) Спортсмены уровня олимпии едят столько на наборе
Пікірлер: 155