Самая правильная тренировка для плоского живота и тонкой талии в любом возрасте!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня выполним отличную вертикальную тренировку на стабилизацию и мышцы пресса, которые формируют наш плоский живот. Это глубокие мышцы живота и косые мышцы. Так как тренировка вертикальная, то дополнительно включатся в работу мышцы бёдер и ягодиц.
Эта тренировка будет немного непривычной для Вас, потому что мы не будем ориентироваться на очередное бездумное "качание пресса", которое не только не помогает убрать живот, но ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д.
Сегодня я покажу Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут похудеть в животе и при этом никак не навредят Вам!
0:00 Как убрать живот?
0:46 1-е упражнение
3:05 2-е упражнение
5:41 3-е упражнение
7:55 Вторая сторона
8:54 4-е упражнение
10:12 Вторая сторона
11:15 5-е упражнение
13:34 Вторая сторона
14:59 Дополняем упражнение
16:38 Вторая сторона
17:48 6-е упражнение
20:21 Вторая сторона
21:55 Заключение
И обязательно напишите в комментариях: какие мышцы у вас включились лучше?
- глубокие мышцы живота
- бедра
- ягодицы
✅ А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражн...
Тесты и баланс:
Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА • ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ | Л...
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОС...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: vk.com/pro_stretching_info
Дзен: dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не...
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, ...
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУ...
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за...
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в д...
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ...
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ |...
Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬН...
Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОС...
Гимнастические упражнения • Как научиться делать м...
Про пресс • Эти дыхательные упражн...
Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУ...
Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда...
#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #плоскийживот #низживота #пресс #живот #тренировка #фитнес #здоровье
Негізгі бет ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
Пікірлер: 94