Вы обречены на идеальное тело, если будете работать над собой с Катей Усмановой 💪🏼❤️ Проверим? 👉🏼 Переходите по ссылке: gymteam.app/expressyoutube, чтобы забрать убойные тренировки и прийти в форму к Новому году за 890 рублей 🔥
@brawlStars-lb9kc
Жыл бұрын
а что уже 16й айфон в продажу поступил?
@natashabog1264
Жыл бұрын
Где курс за 890?
@user-zq7ng6fs3k
Жыл бұрын
У Вас классная грудь.
@fixfix8398
9 ай бұрын
Я не девочка но я скажу.... Силовые тренировки нужны для создания форм и мышц, кардиотренировки нужны для повышения повседневной выносливости и прокачки сердечно-сосудистой системы. По этому это ни в коем случае не сизифов труд, это просто разные нагрузки.
@andreymokko
Жыл бұрын
Не круче, просто другая нагрузка. Бег тоже круто - протряхивает все сосуды, разгоняет лимфу. Так что кардио это не просто сжигание калорий.
@malvina7174
Жыл бұрын
Искала этот коммент, думаю, ну неужели никто не напишет про лимфу!!! 👍👍👍👍👍именно! Без кардио в лимфе застой.
@user-ml6nw8zl4u
Жыл бұрын
Она же не говорит что кардио не нужно . Силовые 50 процентов и кардио 50 . Все кто всерьез занимаются , именно так и тренируются . Просто она имеет в виду ,что только кардио не дает улучшения фигурки . Мышцы не растут и рельефа - ноль .
@Mitya_Bukhankin
Жыл бұрын
Все её советы направленны на внешность её форм и всё!!! В жизни человеку, нужно именно кардио в 90% случаев, кардио это реальная жизнь!!! Она говорит о лёгком кардио сравнивая их с силовыми, на пример 10км скоростной подъём в гору с уклоном 25\30% быстрым темпом, я посмотрю на неё в конце пути!!! 1 год 3-4 раза в неделю таких подъёмов и будут вам и ягодицы и бёдра и икры по круче чем у неё, и много чего ещё, и жрать можно, что угодно, хоть эклекры килограммами каждый день, жира набрать не сможешь и грамма!!!!
@user-yl3ev2vj9b
Жыл бұрын
@@Mitya_Bukhankinне будут.
@AlexAlex-ng6vd
Жыл бұрын
Бегать не надо- убивает суставы. Лучше плавание и велосипед .
@Something.with.something
Жыл бұрын
Кардио стоит делать каждому (конечно без противопоказаний). Первый раз записалась в спорт зал и за один месяц из 20 минутной пробежки (без отдыха и остановки) начала бегать 1,30 часа (без отдыха и остановки) . Сердце прокачивает нереально, круто. Теперь занимаюсь дома и бегаю в парке, отдышки совсем нет ,в сердце нет колкого ощущения. Любимые сложные кардио для меня теперь намного легче выполнять. Кардио это очень круто,даже если не нужно худеть или наоборот, просто делайте его,ибо вы станете мега выносливыми и более счастливыми ,сон улучшается в миллионы раз.
@user-kv3df9ey9r
Жыл бұрын
Друзья мои кардио это не только еду сжигать и не только для похудения, кардио делайте и без силовых, просто сердце качайте. Всех с праздниками!
@Oilimia
Жыл бұрын
сердце качается при любой физической нагрузке
@zuzananovak6886
Жыл бұрын
Для чего сердце качать? Чтобы потом от глж слечь?
@user-qm5oj7tn2z
Жыл бұрын
Какая тупость отсталая,дядя вы в лесу долго жили один🤦♀️🤕
@shannendoggirra1723
Жыл бұрын
@@Oilimia ноги - второе сердце. Когда ноги работают, сердце отдыхает: велотренажер, эллипс, дорожка, танцы в хорошем ритме.
@denisdavydov2020
Жыл бұрын
@@Oilimia но не так как от кардио!!
@emoji41
Жыл бұрын
Кардио это про выносливость, про укрепление сердечной мышцы
@332933anatoliy
Жыл бұрын
Ничего подобного!!! Кардио это жизнь! Ноги второе сердце!
@ALEXALEX-qi5dw
7 ай бұрын
Для тех ,кто на броеепоезде,стоит послушать ещё раз,о чем говорят в видео😂
@user-zp8dd5xe7o
6 ай бұрын
Ноги это ноги.
@user-wz9pr9we5s
Жыл бұрын
Я как спортсмен со стажем в 23 года скажу, надо и кардио делать и со своим весом работать и с отягощениями ( силовыми тренировками ) Тогда вы станете полноценным спортсменом Акцент всегда идёт на работу со своим весом и кардио, а работа с весами это 15-30%, ну если вы совсем любите работу с весами, то 30-50% максимум
@_russkii_
Жыл бұрын
Нет ничего глупее противопоставлять одно другому. Это же не узкая спортивная специализация. Хотя, в любом спорте, бег занимает одно из ведущих занятий.
@sirin2274
Жыл бұрын
Тут Вы не правы. Бег по возможность всегда исключают в таком спорте, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, да и многие другие виды спорта Ибо бег = минус колени
@shannendoggirra1723
Жыл бұрын
@@sirin2274 кто бег исключает? Я с 11 лет занимаюсь бодибилдингом, и пауэрлифтингом, армрэстлингом тоже , там у нас было всё в одном зале,первый раз такое слышу. Меня на первом же занятии в тренажерке отправили за кроссовками для бега. Мы бегали по два часа и тренер говорил :"вы должны любить потеть, с потом выходят токсины и входит кислород. Без окисления нет прогресса". И мы бегали, а потом уже занимались силовыми. Мясо росло без всяких курсов и запрещенки. Мой любимый тренер был.
@sirin2274
Жыл бұрын
@@shannendoggirra1723ПАхаээа, боже, занимайтесь, чем хотите. Я сейчас говорю про тех, кто хотя бы что-то понимает в этом. По Вашим словам сразу видно, что не Вы, не Ваш тренер даже базы не знает.
@shannendoggirra1723
Жыл бұрын
@@sirin2274 да куда уж нам с нашим опытом и знаниями до вас 🤣🤣🤣
@Dollar777
Жыл бұрын
@@shannendoggirra1723какое поразительное пиздобольство 😂 а по 2 часа перед силовыми вы бегали каждый день ? А после силовой - три часа ? 😂
@user-xt4xn5ki4p
Жыл бұрын
Сердце главная,,мышца" , а кардио как раз тренирует сердце
@dancedance4315
Жыл бұрын
Какая жалость, что Катерина сделала ринопластику и накачала себе губени- пельмени😢😢Ведь она была раньше такой красивый и самобытной! В сейчас, как все…
@user-ko5so2no5z
7 ай бұрын
Она не делала, это фильтр
@dancedance4315
7 ай бұрын
@@user-ko5so2no5z фильтр не может сделать такое с лицом
@AlexandraKaa
22 күн бұрын
@@dancedance4315это фильтры))) так что не переживайте
@user-db5tb2mm9x
Жыл бұрын
Cardio-это сильное сердце, чистые здоровые сосуды, молодой мозг,а значит, неувядающий интеллект, а также чистая упругая кожа. Поэтому среднеинтенсивное-интенсивное кардио-это основа базового тренировочного режима. А вообще, лучше всего hiit (high intensity interval training)- coчетание силовых упоажнений и кардио в интенсивном режиме (чсс-65-85%от максимума). Делайте такое 2 раза в неделю+ 2 кардио тренировки, и будете в блестящей форме.
@AnalyzeDesire
Жыл бұрын
Сосуды чистит не кардио. Сосуды чистят гормоны. И во время вашего «кардио» они не выделяются. Шах и мат Кстати это интересно как вы вычисляете свой максимум по чсс) с того света возвращаетесь?)
@user-dl2nw5tb9r
Жыл бұрын
Усманова очень нравится.. Изменения лица слишком явные..почти не узнать. Никто не хочет стареть.
@rusrus6335
Жыл бұрын
Бег- лучшая тренировка из всего чем я занимался, а занимался я многим.
@thekosmopolite
Жыл бұрын
Кардио это больше удовльствие и своего рода медитация
@user-mj7ph4op8u
Жыл бұрын
Екатерина Усманова, вас можно узнать только по голосу. Лицо изменилось до неузнаваемости.
@RedishQuin
Жыл бұрын
Зубы вообще ужас
@user-uf6re7km4g
Жыл бұрын
даааа (((( такая няшечка раньше была даже с мешками под глазами, я ща печаль, блефаро неудачное верхнее глаза как у бабули стали , и маска не спасает , жаль
@user-ei5fv7yx4z
Жыл бұрын
Я ее не узнала, если бы не написали, что это Катя Усманова, я бы и не поняла кто это
@kri-kri-krii
Жыл бұрын
Не узнала в это девушке Екатерину, только голос помог
@Galka-el3qd
Жыл бұрын
А про красное и белое мышечное волокно не слышали? Про митохондрии там, не? Кардио для похудения можно делать в отдельный день, от 40 минут и больше, в пульсовой зоне 70-80% от мчсс. Результат: рост силовых показателей, увеличение выносливости, снижением жировой прослойки.
@gtgameone
Жыл бұрын
Как бы да, но без кардио нагрузок мотор будет шалить да и вся сердечнососудистая - важная штука. Они тоже нужны, хотя бы как прогулка. Но лучше высокоинтенсивные и постепенно подходить к этому что бы не выгореть и слечь. Например я фигачу силовые сразу три упражнения по 5 подходов 10+ повторений на разные группы мышц от подхода к подходу без перерыва по сути. Потом пару минут отдых и другие три, и так полтора - два часа. Главное во всём найти баланс, есть база. А когда ты уже всё освоишь - тогда можешь и эксперементы ставить и занятия удобные для себя подбирать. Всегда нужно что то менять, иначе не будет прогресса ;) А мышцы кормить действительно нужно. Ах да, и на дефиците калорий можно худеть и набирать мышечную массу, скажу по личному опыту. И нифига не нужны эти добавки типа протеинов, казеинов, бца и прочей мути. Пусть их пьют те, кто норму белка не может физически добить. Ах да, и не в возрасте дело, я начал тренировки только в 30 лет ;)
@vforlegion6378
Жыл бұрын
🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
@user-bc3ml8ne2k
Жыл бұрын
Доброго времени суток! Скорость метаболизма у мужчин несколько выше, нежели интенсивность обменных процессов у женщин.Наследственность тоже надо брать во внимание. С возрастом скорость метаболизма приобретает тенденцию к постепенному снижению; примерно по достижении человеком 25 лет его обмен веществ начинает замедляться, в среднем, на 0,5-1 % ежегодно. Это означает, что к 45 годам калории сжигаются на 10-20 % медленнее, чем это происходило двадцать лет назад.
@gtgameone
Жыл бұрын
@@user-bc3ml8ne2k Ну начал тренировки я лишь в 30 лет. Уже 32 года, и без дефицита сразу начинаю набирать , даже учитывая что до сих пор через день по 2 часа железно, тренировки в зале с отягощением. Не могу поспорить с вами, тяжелее наверное чем в молодости, соглашусь. Но возможно всё, главное желание и ни смотря ни на что идти к цели. Без всяких добавок.
@user-bc3ml8ne2k
Жыл бұрын
@@gtgameone Всё очень индивидуально Общее, то что необходимо двигаться! 😁 Ведь после 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться примерно на 1 % ежегодно. Если не заниматься, то будет превращаться в жир 🤨
@LoveKSAxxx
10 ай бұрын
Я в 40 начинаю
@user-Shmuel_Dadist
Жыл бұрын
Сердце - это самая главная мышца нашего организма. Если вы ее не тренируете, вы совершаете преступление против себя. Идеальная тренировка сердца - это бег. Бег - это самый крутой и самый полезный тренажёр.
@user-mi1qt5uj9b
Жыл бұрын
А если мы выполняем силовые упражнения в аэробном стиле 30-40% от максимума мы помогаем сердцу работать снимая тем самым с него нагрузку, возвращая венозную кровь к сердцу, экономим жизненную силу сердца! Вот почему пульс ускоряется после упражнения, а не во время выполнения упражнения, на отдыхе сердцу другие мышцы не помогают!
@user-kz3kh8bt2k
Жыл бұрын
Плавание лучше.
@AnalyzeDesire
Жыл бұрын
Почему бег? Почему не велик? Знаете какие лошадиные сердца у велосипедистов? Кстати они потом в преклонном возрасте от этого проблемы большие имеют.
@user-vk6gi7xz4h
Жыл бұрын
Не узнала, так утянула лицо, жесть
@allaratushna5214
Жыл бұрын
Это может для красоты правильно, но кардио тренирует сердце, кровообращение
@lisarose6892
Жыл бұрын
Никто не спорит, всё верно) Но для мышечного роста, а перед этим похудения, силовые всё равно эффективнее. От кардио вы выносливость улучшите, но силовая провоцирует рост мышц. Организм из питания в первую очередь берёт энергию из углеводов, т.к. их легче всего усвоить. Но "Когда мы голодаем, организм в качестве энергии использует белки: в довольно большом проценте это белки мышц. А ожирение очень часто наступает, когда этих мышц мало, обмен веществ низкий. То есть получается, что мы еще больше снижаем процент мышечной ткани и загоняем в минимум уровень метаболизма. И чем меньше мышц, тем хуже в дальнейшем будет сжигаться жир". (своими словами не получалось понятно написать, поэтому цитата. Нашла через Гугл из статьи на сайте)
@user-rt2fm9tv4u
Жыл бұрын
@@lisarose6892 но если ты уже толстый и начнёшь качать банку есть вероятность запауэрлифтёриться
@userka_irina
Жыл бұрын
@@user-rt2fm9tv4u нет
@user-rt2fm9tv4u
Жыл бұрын
@@userka_irina почему нет?
@Tvoyavoyage
Жыл бұрын
Боже, любая физическая нагрузка тренирует сердце
@gordonshumway7250
Жыл бұрын
Как же она изменилась. Из яркой и необычной в стандартно-стандартную
@ladyfox.11
Жыл бұрын
Да что ты несёшь 😂🦌
@AlexandraKaa
22 күн бұрын
это фильтры
@Sancho658
Жыл бұрын
глупость полная с ее уст!!! кардио тренировка это здоровые сосуды и тренированное сердце!!!
@user-bg7bk6iz6q
Жыл бұрын
Катя вообще в курсе, что организм без тренировок сжигает калории? Что значит, что скушала то и сожгла? Если скушала больше нормы, ок. А если нет? Очень странно от нее такое слышать 🤦🏻♀️
@Nika-Ninjago
Жыл бұрын
Девчуле Лайкос, но какие-то изменения на лице не одобряю, прежняя Катюша была СЕКСАПИЛЬНЕЕ🌹но годыгады надо приспосабливаться к тенденции времени, но 😇 КАТЮША СВОЕЙ ХАРИЗМОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ ПРОСТО БОМБИТ НЕЗАВИСИМО ОТ ВРЕМЕНИ!!! 🤞😍💐
@Ugly_svyat
Жыл бұрын
Вообще-то кардио сжигает больше калорий , + идет рост выносливости
@Barboss101
Жыл бұрын
Чтобы кормить мышцы кислородом нужно сердце, т. е без кардио ни куда. Не забываем про выносливость ❤
@firg_
Жыл бұрын
главное делать кардио и силовую на разные группы мышц, а то вы себе остановите рост потенциальный, уменьшите возможный стимул к росту. Условно говоря, сегодня бегаете, а качаете ноги через 2-3 дня, т. к. одна группа мышц
@AnalyzeDesire
Жыл бұрын
Ноги это крупная мышца. Если чувствуете что ноги восстановились к завтрашнему дню - делайте силовую на ноги. А вот после силовой на ноги я бегать не могу ещё 3 дня. Хотя после дня бега могу на следующий день сделать силовую на ноги легко.
@sharlotkantonieta
2 ай бұрын
Согласна, силовые тренеровки полезные, но для того, чтобы выносить их нужно иметь сильное сердце и легкие, так что нужно делать оба типа нагрузок.❤
@Denis-fh4oq
Жыл бұрын
Если хотите сжечь жир, нужно делать больше кардиоупражнений. А если ваша цель мышцы, конечно, необходимы силовые тренировки. Все просто и логично.
@userka_irina
Жыл бұрын
Бред
@user-gh3ib6el1s
Жыл бұрын
А почему нельзя делать и то и другое? Силовые и жир сжигают и мышцы качают
@sirin2274
Жыл бұрын
@@user-gh3ib6el1s Лучше тогда делать только силовые. А при кардио, быстрее сжигаются мышцы, а не жир. Если уж и делать, то только ходьба
@user-mi4lq1yh3h
Жыл бұрын
Кардио укрепляет сердце… 💯💪🏽 Но и Анаэробные упражнения тоже укрепляет сердце - об этом почему-то мало кто говорит.
@user-qo1ty6kj2q
Жыл бұрын
Я слышал, что благодаря бегу и степперу вырабатывается определенный вид гормонов, разогревается организм, выходит большое количество вредных веществ с потом. Так что я думаю беговая разминка перед силовой, вообще топчик
@dinatanina2233
Жыл бұрын
... для тебя в зале важно , что бы костюмчик сидел.., а про то, что лучше, не надо, не умничай, не городи огород...
@user-kr3jh7jf1g
Жыл бұрын
Необходимо понимать что беговая нагрузка, с максимально возможным результатом по сжиганию жира, начинается после часа работы. И чем больше времени работа после часа тренировки, тем резче выражен результат. Особенно хорошо если это не на беговой дорожке в пыльном зале, а на свежем воздухе в парке ;-)
@user-om5od8bd1y
Ай бұрын
Я комбинирую))) обожаю кардио,но не бег - занимаюсь джампингом(батутики) и это - нечто)))) такое чувство , что мир спасла😅😅 Но и силовые люблю,они формируют тело ❤
@LoveKSAxxx
10 ай бұрын
У меня тело очень укрепилось и мышцы появились от кардио как раз. Силовые не делаю
@user-kv7sg1wl4b
Жыл бұрын
Какой-то однобокий у вас взгляд. Для здоровья кардио лучше. И сосуды, и лимфа, и сердце, насыщение кислородом организма. Если вас волнует только внешнее проявление, то м.быть. Вообще д.быть три вида упражнений: кардио, растяжка, силовые. Это для гармоничного здоровья.
@Sergey_Sergeich
Жыл бұрын
Кардио даёт поддержку работы мозга и отдаляет деменцию в Старости
@FitTrain4
11 ай бұрын
Да , не дает, но кардио-систему одними силовыми вы не натренируете. Сердце- наш насос, который прокачивает кровь по всему организму. Что толку в мясе, которое плохо снабжается кровью из-за плохо работающего насоса( сердца). Нужен баланс.
@english_with_elsa
Жыл бұрын
Попастые, мы такие крутые 👏🏼❤ благодарна Кате, что 5 лет назад она поставила меня на путь качалки и силовых 🫶🏼
@user-wx9og6cb4n
3 ай бұрын
Бег и силовые тоже не плохо .но для ограничения достаточно махи руками правильные упражнения для ног на месте имеют свои результат.
@juliacozicova
Жыл бұрын
А я терпеть не могу кардио! Потому и никак не получалось заняться спортом. Начинала и бросала. Вот не моё и все. Кроме как стать красной как рак и сердце выскакивает и усталость неприятная. А вот силовые тренировки просто прелесть! Обожаю! Даже больмышечная, она приятная такая! Спасибо Кате за хорошие упражнения!
@Sevatar_
Жыл бұрын
Держите пульс в пределах 100 ударов, не нужно выжимать себя как лимон, прогулка быстрым шагом или покатушки на велосипеде принесут больше удовольствия
@juliacozicova
Жыл бұрын
@@Sevatar_ я делала лёгкие пробежки. Но сейчас мне хватает силовых с Катей, и это прям моё. Каждому свое, я считаю
@user-vr8tz5hp9d
Жыл бұрын
Я с тобой✨силовые больше нравятся, пусть и начинающий я спортсмен, но всё же😁
@ZimaGGa
Жыл бұрын
Катюша, уже давно тренируюсь в домашке)) по вашим советам и рекомендациям! Всё работает 👍😬силовые-Ааагонь!))) чувствуешь себя лучше и "согрешишь "- результат лучше😁но, конеш, каждому своё
@drujo4ek
Жыл бұрын
Большую грудь - вижу, губы уточкой наколотые вижу, даже мояс модный вижу. Силовых - не вижу. ДЕЛЬТЫ то где? Где ЛЮТЫЕ ШАРЫ? :)
@rustam0744
Жыл бұрын
Раньше была красивее , не пойму что с ней не так .
@ReD1So4kA
Жыл бұрын
Зря вы сделали пластику,Екатерина!
@Vitoss-yz3os
Жыл бұрын
Чем круче силовые - так это тем, что качалка способствует выделению эндорфинов - гармон радости (один из трёх). Так что в силовых больше положительных эмоций.
@marakhaani_song561
Жыл бұрын
Стоп, человек не машина, еда не бензин. То что вы съели сегодня, ещё никуда не ушло. Лол. Оно ещё раскладывается на молекулы и атомы веществ из которых будут строится ваши клетки. Во время тренировок вы используете уже активную энергию.
@user-kk4vm5of1u
Жыл бұрын
Мышечная масса набирается при превышении нормы калорий, жир уходит при дефиците. Как будут расти мышцы если у тебя дефицит?
@user-ef9gq3ph1h
Жыл бұрын
Ну любуюсь🔥💥Обожаю ваши тренировки уже не живу без них💪💕 Спасибо за то что вы есть 🌹🌹🌹🌹🌹
@user-qt5zo4ee7z
6 ай бұрын
Тренажёры для красивой фигуры, кардио и любые зарядки для здоровья.
@vishenka8035
Жыл бұрын
Если коротко..это разные нагрузки и нужно делать и то и другое...это и без вашей кати понятно у кого мозги есть в голове
@Taher133
Жыл бұрын
Если что силовая тренировка разрывает мышцы дальнейшем болят суставы надо все делать средними весами на количества
@user-bm1os8ow6g
Жыл бұрын
У меня глаза открылись😮 спасибо
@Netochka_Nezvanova_87
3 ай бұрын
Но если силовые делать, то надо делать их потом всегда, чтобы мышцы были в тонусе. Силовые наверное для тех больше, у кого плоское совсем тело. А если есть фигура, то можно и не прибегать к силовым, просто кардио делать и всё
@user-uw3ju5nn6e
6 ай бұрын
Нужно и то, и другое. Вместе эти два вида нагрузок - ❤️🔥
@user-lr6nu4sq6y
Жыл бұрын
А где мышцы у Вас! Они отсутствуют
@Unicvr
Жыл бұрын
Это не мужик
@DavaZoneFree
Жыл бұрын
У неё мышц достаточно
@user-se2uc9bx2y
Жыл бұрын
А кто это,какая это Катя Усманова,это не она ,я что Усманову не знаю,кто это?????????????????????
@magidovich
Жыл бұрын
Господи и ведь у нее есть аудитория, какой кошмар
@anvarkuraev4972
Жыл бұрын
Силовая и кардио обе нужны для гармоничного развития. Прогрессируйте и там и там, и будет вам счастье!
@user-op5rx7lf1q
Жыл бұрын
Ё моё, Екатерина!Куда делось твоё лицо, твоя красота???((( Не узнал бы без подписи… Будем скучать по тебе
@gordonshumway7250
Жыл бұрын
Как же она изменилась. Из яркой и необычной в стандартно-стандартную
@user-uq1pj3lb9j
Жыл бұрын
Катерина очень эстетичная в зале и позитивная в жизни
@user-rn4vu9nf5p
Жыл бұрын
Да, убедилась в этом. Силовая круче)
@olgasmirnova4792
Жыл бұрын
Блин, Катя, где рельеф!? Тебе бы не мешало подсушиться, посмотри на свои руки, сколько на них жирка... Все, мой авторитет потерялся в слоях жира..
@user-sj5ui8wu7l
Жыл бұрын
Грудь хорошая. Хочется подержаться. И зубы прокачала. Молоцом
@makusimuinoshishi8823
Жыл бұрын
Что то не то, с лицом.
@Barboss101
Жыл бұрын
Не забываем про выносливость
@Petrconcept
Жыл бұрын
Силовая тренировка еще несколько дней может сжигать ккал
@user-pf5ul6gu3g
Жыл бұрын
Не верю своим глазам,Катюша это Вы???Красотка!!!
@user-zo5ky4tz8z
Жыл бұрын
только что смотрел видео с Катей Усманановай , на видео она?
@dianag4622
Жыл бұрын
Да, это она
@saralevi690
Жыл бұрын
Зачем нужно так себя менять до неузнаваемости?не хочется ее даже смотреть теперь. Такая милая была девушка раньше
@user-qu1sd3he2u
Жыл бұрын
@@saralevi690 , это фильтр
@user-uf6re7km4g
Жыл бұрын
@@user-qu1sd3he2u без фильтра еще печальнее
@user-vg7se8rx2j
Жыл бұрын
Плохо, когда нет образования
@user-jj9tx9yj7v
7 ай бұрын
Умничка, как же ты любишь спорт
@user-xj2ur3ku2s
Жыл бұрын
Как же я её люблю! 💖
@jelenaperminova259
Жыл бұрын
Какая была красавица.
@alesjaberlin4946
Жыл бұрын
Спиннинг это самая крутая треня лично для меня.. эндорфины зашкаливают во время неё.. чувство всемогущества и счастья оновременно! А какие ножки и попка🤗 Каждому своё!
@sabrinarasulova9350
Жыл бұрын
Моя первая силовая тренировка: "только не перекачаться, только не перекачаться". Месяц силовой тренировки:"как накачать мышцы?"
@denu7885
Жыл бұрын
Кардио тренировка- направлена на выносливость
@mrs_white_crow
Жыл бұрын
Можно заниматься силовыми дома? Не хочу в зал идти... 😻 Очень печальный опыт был, который совсем не хочется повторять. Я навсегда зареклась ходить туда, где есть чужие люди! Ненавижу косые взгляды
@krokodil_na_masse9451
Жыл бұрын
А что случилось?
@vforlegion6378
Жыл бұрын
Дома все можно. Вы в зал идете чтобы изменить себя или показушничать? Если изменить себя - то вам должно быть все равно на взгляды. Всегда будет кто-то смотреть косо. Всегда будут недовольные вашей формой. От того что вы перестали ходить в зал, вы стали лучше выглядеть? Лучше покажите им как надо меняться. Да так покажите, чтобы они стали завидовать. Зачем ходить в зал, если у вас и так хорошая форма, даже не занимаясь спортом?
@nataljakeks2235
Жыл бұрын
Это мнительность. На новичков, да, глянут разок. А так всем на всех всë равно. Как ты тренируешься, в чëм, какой вес. Я начинала много лет назад сразу в зале, была прям на 30 кг больше, чем сейчас. Немного смущалась по началу, но в один момент поняла, что всем похрен)) Ну глянули пару раз и забыли. А сейчас, когда я вешу 55 кг,построила фигуру мечты своей,я ни на кого не смотрю и не оцениваю. И без зала я бы точно не добилась нынешней фигуры. Так что уберите прочь сомнения и ходите в зал по началу, когда мало народа.
@user-mj7ph4op8u
Жыл бұрын
Я тоже не могу заниматься в тренажерном зале. Всё время хочется убежать. Испытываю ужасные чувства.
@AnalyzeDesire
Жыл бұрын
@@user-yu2ml4is5o худеть легко. Дома. Без всяких тренажеров. Я проделывал это 3 раза и сбрасывал до 18кг без каких либо упражнений
@Barboss101
Жыл бұрын
Про выносливость не забываем
@sergeymatveev5949
Жыл бұрын
Девочки. Качайте ноги и попу. 80% Ручки спина через подтягивание. 20%
@laralisa5
Жыл бұрын
Кардио-ходьба от 5-10 км в день и достаточно, можно подниматься по ступенькам, а приседы супер для мышц.
@Manuu861
6 ай бұрын
У меня подруга занимается только бегом и не в обиду Кате, но фигура у неё в разы лучше 😬как то так...
@user-qw8fu2un1u
Жыл бұрын
Катя Усманова,странно это слышать от тебя,это все равно что носить белье или лифчик или трусы. Может быть все таки комплект лучше? И как раз таки эффект будет Сооовсем другой.
@user-se4bd6do2o
7 ай бұрын
Бег это кайф, у кого лишний вес легкий бег поможет быстро согнать вес, и потихоньку можно делать силовые! Возможно для вас кардио фигня!
@user-oi3qn8ep9f
Жыл бұрын
А где мышцы то?
@user-kc4yc9xd4e
Жыл бұрын
Страшная стала после пластики
@MrSasha775
Жыл бұрын
Не то слово, худая, с утиными накаченными губами и обвисшим бюстом
@Fitnessformula969
Жыл бұрын
Здравствуйте всем. Привет, Екатерина. Истину глаголите. Всем тренеруемся. Силовые супер. Правильно питаемся- девочки и мальчики))).Всех благ
@user-wx9og6cb4n
3 ай бұрын
Кардио это для тех кто занимаеться спортом с ограничением по здоровью.
@user-zl6gh2gn1c
Жыл бұрын
Я занимаюсь 3 раза в неделю, 2 раза памп и 1 раз круговая. Помогите наладить питание, я заметила что после 35 уже трансформация идёт намного хуже и рез. почти не видно.
@steefler
Жыл бұрын
Может ей кто-нибудь объяснит, что суть тренировок на снижения веса, это создание дефицита калорий. То есть задача потратить больше, чем съел, чтобы быть в отрицательной зоне. Тогда вопрос к этой гуру, а почему нельзя создать дефицит с помощью кардио? Да, с помощью кардио попу не накачаешь, но дефицит то создать можно. А она утверждает, что типа с помощью кардио можно только баланс держать. Странная теория, тем более от человека со стажем. Это простая математика. Можно и мешки потаскать, главное создать дефицит калорий. Так что странный ролик.
@user-np4td8jt3o
Жыл бұрын
Мне кажется, это как вырванный из контекста всей тренировки эпизод и речь шла только о том, что если вы хотите набрать массу и накачать попу, то лучше делать только силовые тренировки. То есть совет не для тех, кто хотел похудеть.
@arturjohnson2235
Жыл бұрын
А вот почему жир с рук уже свисает
@karinapeters863
Жыл бұрын
Спасибо, Катюша!
@user-wp9oo5bh2r
Жыл бұрын
Катя всë краше и краше😊
@Sanrdnmu120
Жыл бұрын
От силовой тренировки мышцы наполняются гликогеном. А это значит, вес тела начнет расти.
@AnalyzeDesire
Жыл бұрын
Какая чушь. Гликоген синтезируется в печени, печень берет для синтеза гликогена жиры из «жирового депо». Вес ваш никак не поменяется вообще. Гликоген произведется, потратится, создадутся продукты метаболизма типа ионов водорода и молочной кислоты, а далее через легкие и почки они выведутся из организма. Молочная кислота при определенных условиях ещё может и на простейшие углеводы разложиться и их мозг сожрет или куда там инсулин их разнесёт. В общем учите физиологию
@aleksivanov4339
Жыл бұрын
Кому-то важно сердце прокачать, а кому-то ж%пу, вот и вся разница
Пікірлер: 414