Pohkeisiin saanu tuntumaa paremmin kun takaosasto kunnolla venytelty. Tuntuu että ollu yhtä akillesjännettä koko pohje aiemmin.. Treenin pitää osua pohjelihakseen niin että tuntuu pohjelihaksessa. Kasvaahan se lihas jos sille laitetaan kuormaa… Yleisin tyylihän on laittaa neljä sinistä limppua pohjekoneeseen ja pomputella menemään. En ihan ymmärtänyt mikä on niin ikävää pohkeitten treenaamisessa, onhan tää nyt helppo treenaa vs jalka/selkätreeni esim…
@punttisaaga
3 жыл бұрын
Jos akillesjänne on kireä, niin silloin on tietysti vaikea saada kontaktia itse lihakseen. Ja sekin on vähän myytti, että pohjelihas olisi jotenkin poikkeuksellisen vahva. Ei se ole, kun tekee lihaksella jännepomppujen sijaan. Tuo epämukavuuden kokemus on tietysti aika subjektiivista mutta melko yleistä. Itselläni esimerkiksi tulee pitkissä hapottavissa sarjoissa sellainen "kylmä hiki" -tuntemus selkään, jota ei esiinny missään muissa liikkeissä. Tuota pystyy vähän himmailemaan jos puristaa perseellä (kyllä) koko sarjan ajan mutta ei se silti mitään juhlaa ole. Mieluummin siis tahkoan pohkeet 5-12 toiston välillä (plus ajoittaiset klusterit), niin voin keskittyä oleelliseen, eli suorituskyvyn lisäämiseen ja sitä myötä mitä todennäköisimmin lihaskasvuun.
@Jari1973
3 жыл бұрын
Olis kyllä huippu hieno jos tulis vastaava sarja lihasryhmistä. Tällä voi olla vähän huonot katsojamäärät kun harva niitä pohkeita "kunnolla" treenaa :)
@punttisaaga
3 жыл бұрын
Tämä oli enempi sellainen jakso, jota kansa tarvitsee vs. jota kansa haluaa😄 Mutta seuraavaksi taitaa tulla rinta, koska sitä tuli jo käytettyä useampaan kertaan verrokkina pohkeille.
@mariakosamo3424
3 жыл бұрын
Itse olen pannut Merkille että pohkeisiin saa kokoa treenin lisäksi kovalla venyttelemisellä. Varmaan niin tiivistä lihasta kun ovat kokoajan töissä.
@punttisaaga
3 жыл бұрын
Kyllä jotkut vannovat myös sarjojen välissä tapahtuvaan kuormitettuun venyttelyyn (Esim Doggcrapp-treenisysteemi ja Fortitude training), jopa jonkinasteisen näytön tukemana, eli kyllä sitä konstiakin voi kokeilla. En tosin usko, että ihan pelkällä venyttelyllä saataisiin lihaksessa kasvuvaste aktivoitua.
@mariakosamo3424
3 жыл бұрын
@@punttisaaga niin juuri tuota tarkoitin et Pohjetreenin päälle venyttelyä
@attep4802
3 жыл бұрын
Moi, koska uutta ruuanlaitto videota? :)
@punttisaaga
3 жыл бұрын
Syssymmäl;) No, on mulla tähän kategoriaan oikeasti pari ideaakin. Katsotaan missä kohtaa ehtisin siirtämään ne muistikortille asti.
Пікірлер: 9