Эта техника позволяет дать повышенную нагрузку на целевые мышцы даже без отягощения. Работать тут стоит прям в отказ чтобы вызвать закисление и рекрутировать все мышечные волокна. На первые пол года прогресса такой техники хватит. Но потом рекомендую начать добавлять отягощение. Программы тренировок для турников, зала и дома по ссылке в профиле⬆️ Хочешь увеличить количество подтягиваний на 5-10 повторений? Выбери курс «ПОДТЯГУШКИ» Хочешь набрать 5кг мышечной массы на турниках? Рассмотри «ДВИЖ НА МАССУ» Тренишь дома или в зале и хочешь качественные мышцы без лишнего жира? Запишись на мой флагманский проект «РЕКОНСТРУКТ 2.0»
@user-sn4zp3ow2m
2 ай бұрын
Движ на массу
@user-sn4zp3ow2m
2 ай бұрын
Движ на массу
@dubrovskydvizh
2 ай бұрын
@@user-sn4zp3ow2m напиши в телегу
@user-ko2rf3pk9d
2 ай бұрын
Когда я дошёл до 13 подтягивания, начал подвешивать на пояс огнетушители, 10, 15, 21 кг, начинал с одного повторения, доходил до пяти шести, брал огнетушитель тяжелее и начинал опять с одного повторения
@user-rz6sm9rd3e
2 ай бұрын
Движ на массу
@user-ue5ct8pp5v
Ай бұрын
Забудь чему тебя учил физрук, вспомни чему учила химичка
@user-iv5sb3fi2g
Ай бұрын
У него форма натурально выглядит, не надо гнать на того кто чего то добился тяжёлым трудом.
@user-of8in5oj5h
Ай бұрын
@@user-iv5sb3fi2g ты где таких "натуралов" видел? ни чего он натурально не выглядит и подтверждений этому никаких нет
@user-mi3bj3zx3g
Ай бұрын
А где пруфы что он химарь?@@user-of8in5oj5h
@user-ly3jx1kk7g
29 күн бұрын
@@user-iv5sb3fi2gоткрытыми глазами видно гормонозаместительная терапия
@JakJerk
25 күн бұрын
@@user-of8in5oj5hесли ты 2 раза в зал сходил и не увидел изменений,не значит, что все вокруг химики. У него форма абсолютно натуральная или как по-твоему должен выглядеть человек, который несколько лет стабильно занимается и нормально питается?🤡
@oppenheimelijah
Ай бұрын
Не знаю что он колит, но на его курсе спина вырастет от любых подтягиваний
В принципе его форма достижима в натураху, учитывая памп
@ho1lowh3art_13
2 ай бұрын
Зависть она такая Особенно когда с дивана взгляд кидаешь.
@user-tc4qm8dd5d
2 ай бұрын
@@ho1lowh3art_13 что за тупость???Чел по факту прав 100%!!!Я в спорте 26 лет и поверь отличить химика от натурала могу.Если ты не можешь - разберись , а не пиши бред!
@user-or6hu4ni2n
2 ай бұрын
Ну а в третьих? Самое главное забыл мастер😊. Нужно чаще подходить к турнику.
@akneres265
2 ай бұрын
Нужна чаще майку снимать, без понтов мышцы не растут 😂
@weles5602
2 ай бұрын
@@akneres265так у баб также без лосин в зал не пускают потому что мышцы без лосин не ростут😂
@PeterWingChun
2 ай бұрын
Надо не чаще, а столько сколько нужно. Например каждый день так подтягиваться - не будет результата. Хотя бы через день - чтоб мышцы отдохнули.
@gm1leopold144
2 ай бұрын
@@akneres265 и больше химии, иначе никак
@user-tc4qm8dd5d
2 ай бұрын
@@PeterWingChun100%
@user-dl9ro7tc9c
2 ай бұрын
А меня физрук учил как подтягиваться? Не помню такого! Он бухал с трудовиком.
@user-ds1pz4ds5r
Ай бұрын
Главное что физрук осознал что бухать с трудовиком интересней в жизни)) И может много чего полезного узнал для жизни))
@ganzipachi5224
Ай бұрын
Этот парень учился подтягиваться у химички😂😂😂
@tools4472
Ай бұрын
@ganzipachi5🥴🥱224
@user-mo5ut2nq7n
9 күн бұрын
Тоже самое,из подвала не вылазил и щи прокисшее в столовой жрал😮
@user-og5nf7nf6f
2 ай бұрын
И всё это без химии? 😂
@Lonely1.1
2 ай бұрын
Именно так и делаю спину лучше чувствуешь 👍👍👍💪💪💪
@KOMRAD_
Ай бұрын
Четыре подхода широких. Четыре подхода средним обратным. Четыре подхода тяги лопатками. Повторяешь это каждую неделю по одному разу. И твои спина с руками будут, как у Рони Колма 😉👌
@jillsimon4624
Ай бұрын
Как задолбали эти химические учителя.
@user-qp9pu9lk1f
16 күн бұрын
Химики круче выглядят
@user-mt1gr7xk1h
Ай бұрын
Что то химией запахло…
@user-so5ef5kb3l
Ай бұрын
Амплитуда,накидай лучше какую химию употребляешь..?)) Умник.
@user-iv5sb3fi2g
Ай бұрын
Завидуй молча. Если его форма лучше твоей не надо скидывать всё на химию, даже с ней нужно много времени и сил потратить чтоб добиться такого результата.
@ganzipachi5224
Ай бұрын
@@user-iv5sb3fi2gхочешь сказать не химия? 😂 Мне кажется нормально высмеивать таких ребят дутых.
@Romars196
Ай бұрын
@@user-iv5sb3fi2gНужно много времени и сил потратить... на химии... Ты ее принимал? Или хотя бы наблюдал как она работает? Там темпы прогресса в сравнении с чистым тренингам просто в разы быстрее идут. В разы! И то что фарма компинсирует и ошибки в тренировках и ошибки в питании... Ненадо действие фармы обесценивать до уровня аскорбинки из аптеки. Фарма это серьезный буст.
@JakJerk
25 күн бұрын
Какую химию, Алешка? Какие признаки употребления АС увидел? Интересно послушать экспертное мнение
@YurneroJug
22 күн бұрын
@@user-iv5sb3fi2gахахахахаэ химический спалился. Что, тоже на сырниках растет венозность и наполненность? Тоже сухой с большими объемами? Парню нравится то? «Натуральные» издоболы
@AgentSteel-tv8ct
2 ай бұрын
От души, Дружище ✊
@allay138
2 ай бұрын
Дам совет из своего опыта. Вообще не мог подтянуться до этого . Взял 2 блина по 5 кг повесиил на ноги .Турник был у лестницы понимался по лестнице а опускался уже сам . Результат 12 подтягиваний в течении 2 месяцев
@user-nz8xo7ji2y
2 ай бұрын
Молодец)))
@azat9068
2 ай бұрын
Чёт не догнал...
@atorefirstofhisname
2 ай бұрын
Уважаемый, ты сам понял что написал?😂
@user-qn5kw3lu6n
2 ай бұрын
😂😂
@allay138
2 ай бұрын
@@azat9068 негативные подтягивания с отягощением
@alexandermaliy3515
2 ай бұрын
Качки не понтуются😂
@alexpro6169
2 ай бұрын
Спасибо за совет, попробуем так😂
@user-zy2cf3tn6z
Ай бұрын
можно подумать ты накачался чисто подтягиваниями🤣
@user-by2kd1mu7r
2 ай бұрын
Подтягиваюсь, как учил физрук, и не парюсь. Спина широченная! Не зря мой физрук получил звание Учитель года! )))
@Sergey-Razum
2 ай бұрын
это гены
@lideky17
2 ай бұрын
@@Sergey-Razum а может Володи? Или весь труд человека можно на генетику скинуть
@ViacheslavX
2 ай бұрын
@@lideky17 не весь. Но по природе астеничный человек широкую спину не сделает. Скелет не тот.
@lllEJlE3HblU_4E6YPEK
2 ай бұрын
@@lideky17 он про букина имеет ввиду
@Romars196
Ай бұрын
@@ViacheslavXМожет сделать, если сможет набрать прилично мяса. Тогда даже человек с широкими костями но без мяса рядом будет меньше.
@user-by3ec8zi5j
2 ай бұрын
Какой молодец. Дай бог тебе здоровья
@k12370rty
2 ай бұрын
1 сек + и 4 -... тяжко но работает.. при чем для любых упражнений
@trtm5266
Ай бұрын
Ща только с дивана втану, эээх, завтра короче
@user-td8nx5lu9b
2 ай бұрын
Тема рабочая! Работаю так!
@user-gb7lu3kx9j
2 ай бұрын
Конечно, ткрник , укрепляет руки, спину. А это парням важно. Норм👍👍👍
@DimaZ656
2 ай бұрын
На зачетах не требуют набор мышечной массы, а требуют как правило количество. Дружище, нагородили 😊
@paultibbit278
2 ай бұрын
Ты жопой слушал? Он объясняет тем, кто хочет накачаться. Ясен пень, что это разные цели, которые требуют разной техники. Он об этом и говорит.
@Tagilla50BMG
Ай бұрын
@@paultibbit278 в натуре, я в а*уе, такой тупой коммент ещё и набрал а ж 55 лайков, как ж много недоумков в этом мире, хуже меня даже 🗿🗿🗿
@konstantin9953
2 ай бұрын
Вам на массе больше идёт 👍
@dubrovskydvizh
2 ай бұрын
Я не специально массу набрал, работаю на силовые, а мышцы это просто бонус 😀
@007Andriukas
2 ай бұрын
Лайк за слово "НЕ ЧЕМУ НЕ УЧИЛ"❤
@VanyaBy
Ай бұрын
Недостаток анаболиков в том что они размывают грань между средними и выдающимися. Для всех их не разрешат, а то что человек достал их тоже не показатель. Имеются противопоказания. Вы не сможете оценить какой человек ноунейм который продал вам или вашему курьеру анаболики. И на какие цели он тратит деньги.
@user-vo7gh8eb6m
Ай бұрын
Да верно. Стал меньше подтягиваться за повтор. Масса пошла. Технику можно и нужно разную использовать. Иногода на максимум тоже можно подтягиваться. Главное не всегда в максимум идти, если тебе нужно мясо, а не число в подтягиваниях
@user-tz1es4vd5i
2 ай бұрын
Красавчик!)) 😊🙏🤝👍
@slavaolegovich5150
2 ай бұрын
Согласен хороший совет! Проверенно на себе.
@Cry_Russ
2 ай бұрын
Да вот тоже когда на турниках начинал, замучился слушать от дрищей перекуренных - не так делаешь, не правильно, то сё... Но сейчас по прошествии трёх лет тренировок, когда результат становится как говорится - на лицо... Лишних вопросов не задают 💪
@user-pk1kv8uh8g
2 ай бұрын
Новичку и классика в подтягиваниях ( как в школе ) будет на ура в начале тренировочного пути
@AlexQudenOv
Ай бұрын
Отличная форма! Грудные красивые
@Belii-po1to4m8ok8
2 ай бұрын
Спасибо за информацию
@cccg2053
2 ай бұрын
Спасибо, учту, впервые смотрю ваше видео, лайк и подписка, однозначно.
@Wesw642
2 ай бұрын
У меня физрук разным тезникам учил. Вообще он в любых нормативах делает упор в технику, а не на результат. Потому что он понимает и всегда говорит, что бегать быстро, далеко прыгать или что-то ещё не всем дано, а вот правильную технику соблюдать может каждый. До этого была учительница женщина, она всегда ставила оценки за результат. Технику практически не объясняла.
@user-fe5sb1po4u
2 ай бұрын
Крылья как у орла будут
@dubrovskydvizh
2 ай бұрын
💪🏻
@yuric73
2 ай бұрын
Александр Федоров объясняет, что надо на широчайшие подтягиваться строго вертикально вверх без уклона назад и до носа, а внизу правильно руки полностью не выпрямлять, чтоб минимизировать включение бицепса
@user-jz3qw7mv3q
2 ай бұрын
❤ Благодарю.
@user-ic5jx8zm2j
2 ай бұрын
Знакомое место, стадион красная звезда👍
@BRO_7772
2 ай бұрын
Омский парк на красной звезде 👍
@user-fe3mf9fg7d
2 ай бұрын
Может для мышц так более эффективно но на зачёт и многоборье не засчитают
@blackice9153
2 ай бұрын
И колоть тестик ещё надо, почему каждый тренер забывает это упомянуть 😅
@vitekvk
2 ай бұрын
Ну такие формы реальны в натураху. Посмотри фотки гтошников СССР. Там многие ребята так же выглядят.
@user-tc4qm8dd5d
2 ай бұрын
@@vitekvkЧто за наивные одуванчики???😂😂😂Вы хоть раз в зале были?Я 26 лет в спорте и и отличу химика от натурала.Он химик 100%
@user-lp2fs4em5j
Ай бұрын
@@user-tc4qm8dd5d 26 лет в спорте? И это значит, ты лучше разбираешься?
@bulata3393
Ай бұрын
@@vitekvk где ты там такие груди видел?
@EM-zj1xm
2 ай бұрын
Насколько помню, нас физрук вообще подтягиваться не учил. Главным было хоть как то подтянуть себя до перекладины
@user-xc1wy1qu6v
2 ай бұрын
Ещё один академик с секретной техникой😭😭
@Muay_tai86
2 ай бұрын
Масса максимально быстро растет, если подтягиваться с доп весом (блин с поясом). И чтобы в подходе максимум получалось 5-6 повторений, таким образом прогресс будет в разы быстрее, чем со своим весом
@bellabocca
2 ай бұрын
Гликолитические волокна 😂
@Pyc_82
Ай бұрын
Гликолитическая способность есть у всех мышечных волокн! Автор оговорился
@user-gd9pb8kx3u
2 ай бұрын
Спасибо 👍
@user-fl2mc9lx1p
2 ай бұрын
Амплитуда у вас очень даже широкая! Если вверху развернуться на обычный манер, подбородок окажется над перекладиной. Качи в частичной делают ибо тяжелые. Низ спины им проще другими упр-и проработать. Опять же - турник с гнутыми широкими ручками в бб. Там при всем желании так высоко, как на прямом не подтянешься.
@erpokaly5379
4 күн бұрын
Еще открытый хват чтобы спина больше работала чем предплечье
@valerchikysupov4466
2 ай бұрын
Братиш так и тренируюсь !!!
@user-lo1fg6wj2c
Ай бұрын
Молодец Круто!
@user-xd7dr9cs6z
Ай бұрын
Господи. Любимое Маслениково возле Сибгуфка, та самая 20 линия сзади.
@user-np1xv8rx9l
2 ай бұрын
Красава)))
@bashkotron_
2 ай бұрын
Интересная петличка у него
@FinalFantasy-vm3to
2 ай бұрын
Насчёт отказа я бы поспорил...около отказ, с запасом надо работать на объем и пампиться...чистый отказ - это ломаешь технику и ЦНС перегружаешь...
@user-zk9km6ee8w
Ай бұрын
Круто эх где мои 17 лет.
@shadowvasya
2 ай бұрын
Если хочешь накачаться подтягиваниями не забывай вовремя ставить деку с сустом
@UrbanDraga
2 ай бұрын
согласен. Рекордсмены мира по подтягиваниям худые и почти без мыш.массы, потому что они на закислительных тащат чисто.
@Wesw642
2 ай бұрын
Сравни. 90кг и 60-70кг, кто подятянеться больше? В количествах важна выносливость, вот поэтому они и худые
@user-yi1ls2xs7q
Ай бұрын
Нормально молодец пойдёт
@user-tc4qm8dd5d
2 ай бұрын
Главный секрет данного блогера :1.Цистанон.2.Туринабол.3.Дека.п.с.ни творог и не сметана не заменит нам метана!!!😂😂😂
@skavarodker3887
2 ай бұрын
Название хотя бы выучили, а потом умничать пытались.
@user-tc4qm8dd5d
2 ай бұрын
@@skavarodker3887 Ну ты то лучше разбираешься в этом судя по форме!💯👌
@smokeBars
2 ай бұрын
Сустанон и тренболона трохи))
@ZVOD
2 ай бұрын
😅лол бот
@bratva_blatata
2 ай бұрын
@@user-tc4qm8dd5d А ты наверное только в сортах балтики разбираешься пивосос
@membershow6792
2 ай бұрын
Благодарю
@user-by3wt5li2n
7 күн бұрын
Площадка крутая😮
@user-nt2wq3ux8q
2 ай бұрын
Не надо на физруков гнать, у них столько задач, что вам и не снилось
@user-oz1mt2ph3v
2 ай бұрын
бля каких там задач, жопу чесать и журнал заполнять 😂
@Horhy-gq1hm
2 ай бұрын
Пусть сначала разберутся со своей главной задачей - привить желание заниматься спортом.
@user-fy6cc3sq3f
2 ай бұрын
Бухнуть и поебланить в спорт зале, не показывая не одно из упражнений, которое нужно сдать, или бабка
@VladimirSokolov2012
2 ай бұрын
Ага, дал мяч, а сам пошел накатывать. Исключения только подтверждают правило.
@user-fq2px5vr3u
Ай бұрын
Плюс ко всему ещё и суставы локтевые сберегутся...😉👍
@pitkinpropik3446
2 ай бұрын
Тренажëры классные на фоне с зади.
@Big_Bada_Boom.
Ай бұрын
Красавчик бро
@user-cm7fr8po2y
Ай бұрын
Да! Я тоже так считаю. Надо тянутся грудью к перекладине.парень ты похож на Джона Сина.👍
@irbis.rk0875
2 ай бұрын
100% ты прав!!!
@Romars196
Ай бұрын
До ключицы широким хватом, чисто и под контрольно намного сложнее классических подтягиваний. Тем кому сложно лучше на тяги блока отработать технику
@user-if3dn6if5k
2 ай бұрын
Дядь, в школе и других учебных заведениях, есть весьма строгие нормы и правила по которым и принимают результаты учеников. Смысл не в том чтобы ученики набрали массу, а в том чтобы они вообще, в принципе умели подтягиваться и поверь, бо́льшая часть просто ложила и на технику, и на массу, и на физ-ру в целом
@vasyakosorezov
2 ай бұрын
Не ложила,а клала. Зря учебник русского скурил.
@user-if3dn6if5k
2 ай бұрын
@@vasyakosorezov когда нечего по факту ответить - доебись до орфографии 👍
@user-bo5rd6ur6i
2 ай бұрын
@@vasyakosorezovслава Богу Вы знаете русский и правописание, но не все такие как вы!
@user-nl1oe7xv9y
2 ай бұрын
Он не обесценивал технику в школах, лишь сказал что она негодна для набора массы. Перестаньте воспринимать информацию из видео жопой
@akneres265
2 ай бұрын
@@user-nl1oe7xv9yтурник вообще не помощник для набора массы 😂
@user-so4kk3sg3y
Ай бұрын
Погибли 30 миллионов из них очень много хороших людей,что такое подольские курсанты, капля в океане погибших, продержались да погибли почти все так время такое было, из тысячи 1 возвращался а побежденные, все равно живут лучше победителей, правда жизни
@GrigoriiEremeev
2 ай бұрын
Хорошая техника.
@krylatyi_max
2 ай бұрын
Ну ты машина 💪
@user-tb3mm6dl3z
2 ай бұрын
Мне не нравится, я буду делать как мне нравится 😂
@user-fi4om5qh1g
2 ай бұрын
Красавчик
@user-ug6vn3ln6u
2 ай бұрын
УМНИЧКА , ПРАВЕЛЬНЫЙ СОВЕТ
@workoutshop
2 ай бұрын
Ахаха, про физрука правда))))
@user-hd5yw9cv2d
2 ай бұрын
💪👍
@Logan-86-
2 ай бұрын
Что скажешь о разделении жимовых и тяговых по разным дням например чисто подтягивания разными хватами, а следущий день чисто различные отжимания? Или же стоит совмещать на одной тренировка типа верх низ
@sTiErLiTz876
2 ай бұрын
Стоит нормально совмещать, но только не как ты сказал, а нормальные тренировки
@alekseykuznetsov8180
2 ай бұрын
КРАСАВЧЕГ👍
@user-ro4tx4qx8p
2 ай бұрын
Еще на химии посидеть, как ты походу , и наберешь мышечной массы )😂
@user-br7wk5xj9m
2 ай бұрын
Блин не знал ,возьму на заметку
@laiemhome
Ай бұрын
ЧЁт дядь только первый раз нормально и подтянулся!
@Gringo2280
2 ай бұрын
Согласен и я так же подтягиваюсь.
@kiselevia
Ай бұрын
Ну наконец-то нормальное видео как подтягиваться. Пробуйте найдите нормальный ролик. Все у всех заумно и замарочено.
@lastfilm_shorts
2 ай бұрын
Если ты хочешь накачаться подтягиваниями, забудь подтягиваниями ты не накачаешься😂
@user-yc7mb9ex4z
2 ай бұрын
Подтягивания+ сто кг накачается любой
@javohirabdurasulov3034
2 ай бұрын
Смотря, что ты имеешь в виду под "накачаться"
@ZaurNurbaev
2 ай бұрын
Я знаю человека, который на турнике спину огромную раскачал, чем другие, кто в зал ходит. Лучше турнике для спины пожалуй нету ничего)
@pavlik-star1041
2 ай бұрын
Смотря как есть и спать😂
@user-dr6fq1rs5k
2 ай бұрын
Все профбилдеры говорят, что без подтягиваний никогда не сделать широкую и мощную спину.
@user-xs9eo3gk2w
5 күн бұрын
👍
@user-bc2ks6zz6v
2 ай бұрын
Все верно ребят, это хорошие подтягивания😊
@goldendragon3053
2 ай бұрын
Давно тебя не видел
@xandermidov
27 күн бұрын
Дам свой совет как накачаться на подтягиваниях. Повесьте дома турник и чаще подтягивайтесь. Хотите негативно, хотите позитивно, вдоль вширь, быстро долго, главное делайте это. Весь секрет.
@user-ws9qo2ou6e
2 ай бұрын
Делать как учил физрук тяжелее всего! Вы работаете более развитыми мышцами по пути наименьшего сопротивления
@aldoraine5956
2 ай бұрын
Для себя выработал схему: Десять подходов, через день. С прогрессом - добавление одного повторения на первые пять подходов через неделю. За месяц добил до 12 повторений за 10 подходлв и добавил 5 кг блин (в рюкзак). И заново эту дрочку с 7 раз за подход только уже а блином. И так буду делать до 12. Потом еще один блин... и там посмотрим, опять с 5, 6 повторений до 12... Руки не растут, спина шире стала. Закидываю BCAA для восстановления потому как подтягивания делаю через день, а в промежутках брусья) Объёмам сильно не прибавил, если только в первый месяц, но что тоже должно прибавляться)
@user-kg6cg6mg7f
13 күн бұрын
так же работаю, тока до 15раз
@aldoraine5956
12 күн бұрын
@@user-kg6cg6mg7f норм схема.
@user-rd5cg2zg2o
2 ай бұрын
Стимул роста мышц будет в любом случае, независимо от амплитуды и времени под нагрузкой. Херни нанёс какой-то.
@user-cl9wg1vk4m
Ай бұрын
Кузя лакомкин, и ты силен как никогда
@user-he2cl9dl9u
2 ай бұрын
Боюсь перекачаться подтягиваниями как ты 😂
@user-ly3jx1kk7g
29 күн бұрын
Видно же что гормоны колит, то же самое стоэтхем делает, когда нужно быстрее набрать рельеф
@tonymudol3008
Ай бұрын
Про фазу отдыха у мышцы слышал когда-нибудь? Даже самая важная мышца нашего организма - сердце имеет отдых.
Пікірлер: 494