Полезная информация от профессионала своего дела! Спасибо
@yur_menz
9 ай бұрын
Антон, привет. Скажи пожалуйста на соревах после разминки идешь сразу на подход или паузу делаешь отдых так сказать?
@Anton_Gordienko
8 ай бұрын
Приветствую! После разминки 5-8 минут отдых и на рабочий подход
@user-cc3js2im5z
8 ай бұрын
Антон привет! Подскажи пожалуйста, как работать над темпом подтягиваний, чтобы ноги не раскачивались? Обычно прессом держу конечно, чтобы раскачки не было, но я так напрягаю всё тело. Хочется спокойно делать, без напряжения.
@Anton_Gordienko
8 ай бұрын
Приветствую! Это надо изначально контролировать, я не напрягаю пресс и остальные мышцы, может быть только малую часть, на фоне усталости, ноги всеравно немного будут уходить вперёд
@user-cc3js2im5z
8 ай бұрын
@@Anton_Gordienko Понял, спасибо большое.
@user-tm7fe3ud6w
9 ай бұрын
Антон привет.Какой диаметр трубы перекладины на соревнованиях.На каком диаметре трубы тренируешься ты,обычно.Хочу уйти от пластыря и ищу турник.28мм пойдёт или искать толще???
@Anton_Gordienko
8 ай бұрын
Приветствую! На соревнованиях вроде как 28мм. Я тренируюсь на перекладине чуть толще 32мм потому что везде толко такой
@relaxing3573
9 ай бұрын
Антон, здравствуйте. Спасибо за видео: раскрыли одну из важных тем в подтягиваниях. По поводу тренировок с резиной. Расскажите, как вы их внедряет в тренировочный план. Т. е. Одна тренировка в неделю с резиной, или две (и какие: темповая и объём?), или же всю неделю с резиной, а следующую со своим весом, и так поочередно? И ещё один вопрос. Может быть слушали про такую систему: две недели загрузка, неделя разгрузки - выходит три недели цикл. Так лекгоатлеты, лыжники и т. д. тренируются. С турником так же? Как распределить нагрузку? Вы даёте себе иногда недельку отдыха (это я не про соревновательной период)?
@Anton_Gordienko
9 ай бұрын
Приветствую! Это наверное очень долгий рассказ о тренировочном процессе. С резиной в подготовительный период делаю 1-2 тренировки в неделю, там и на объём и темповые, в соревновательный период работаю со своим весом, иногда темповые тренировки делаю с резиной. По поводу разгрузки, такого не применял, интуитивно могу дать 1-2 разгрузочные тренировки если потребуется, а так работаю постепенно увеличивая нагрузку
@relaxing3573
9 ай бұрын
Здравствуйте, Антон. Спасибо за ответ. Начал подумывать, что не хотите раскрывать эту тему. Сегодня прошёл первый соревновательный день в Кургане. Подтянулся 37 раз. Начал быстро, 30 уложил в 2 минуты. Возник такой вопрос. Нужна ли заминка?
@Anton_Gordienko
8 ай бұрын
Неплохой результат👍 По поводу заминки, после подтягиваний я её не делаю
@user-dy2bu3rh9e
9 ай бұрын
Антон, здравствуйте! Какие витамины или спортпит принимаете?
@Anton_Gordienko
9 ай бұрын
Приветствую? Витамины: А, Е, Д3+К2, кальций, омега3. Больше ничего
@user-dy2bu3rh9e
9 ай бұрын
@@Anton_Gordienko спасибо.
@Prosto_tak_11
8 ай бұрын
Привет Антон. Можешь пожалуйста сказать, как ты тренируешься, твоя тренировка. Спасибо большое
@Anton_Gordienko
8 ай бұрын
Приветствую! В кратце, у меня три ключевых режима: со своим весом, с доп весом 5кг и с резиной на 100-150 раз, за тренировку от 1 до 3 рабочих подходов
@Prosto_tak_11
8 ай бұрын
Спасибо большое Антон. А вы можете пожалуйста ответить на вопрос, который я поставил в комментариях под видео про схему на 50 подтягиваний? Спасибо большое
Пікірлер: 19